Смехотерапия Особенности, методы и преимущества



Смехотерапия или смехотерапия является психотерапевтической техникой, которая позволяет генерировать умственные и эмоциональные выгоды от смеха.

Это не считается терапией, потому что она не позволяет вылечить патологии или психологические расстройства. Тем не менее, это хороший инструмент для включения в различные психотерапевтические вмешательства..

В общем, смехотерапия проводится в групповых сессиях, так как они обеспечивают большую степень заражения от человека к человеку и облегчают задачу. Групповой эффект позволяет стимулировать участников и увеличивать производство смеха среди них.

Хотя основа терапии смеха может предложить этот психологический инструмент как плохо структурированное и контролируемое лечение, это вмешательство имеет замечательные научные доказательства.

Таким образом, смехотерапия имеет исследования, которые подчеркивают психологические и эмоциональные эффекты, которые порождает смех. Кроме того, он включает в себя четко определенные и контрастные методы и инструменты..

Целью данной статьи является раскрытие характеристик терапии смеха. Объясните, из чего состоит этот психологический инструмент, какие положительные эффекты он может вызвать и какая связь существует между смехом и психологическим функционированием.

Характеристики терапии смеха

Смехотерапия определяется как терапевтическое использование техник и вмешательств, применимых к человеку или группе людей, которые приводят к возникновению контролируемого чувства расторможенности.

Основная цель этой техники - спровоцировать у человека состояние, с которым ему удается испытать смех, что напрямую влияет на определенную пользу для здоровья..

Речь идет о довольно новом вмешательстве в европейские общества. Однако в некоторых регионах Южной Америки смехотерапия использовалась для лечения психических расстройств в течение нескольких лет..

Благодаря достигнутым хорошим терапевтическим результатам, смехотерапия распространилась в разных регионах мира, и все больше и больше психотерапевтов внедряют эти методы в свои методы лечения..

Структура смехотерапии

Смехотерапия - это терапевтический инструмент, который включает в себя выполнение различных задач и действий. Таким образом, этот тип вмешательства направлен не только на смех людей.

В общем, смехотерапия состоит из четырех разных этапов. В первую очередь проводятся теоретические занятия. Впоследствии, этап практики включен. Последние два этапа характеризуются развитием коммуникации и применением различных техник..

Эта терапия обычно проводится на уровне группы, так как она обеспечивает лучшую динамику и генерирует большее количество преимуществ для участников. Тем не менее, некоторые терапевты предпочитают применять его также на индивидуальном уровне.

1- Теоретическая фаза

Смехотерапия начинается с теоретических занятий. На этом первом этапе цель состоит в том, чтобы рассмотреть характеристики смеха и его применение в разных классах и культурах..

Терапевт объясняет, что такое смех, каковы его физиологические, психологические и нейропсихологические свойства. Аналогично, это связывает смех с когнитивными процессами, такими как функционирование памяти.

2- Практическая фаза

После того, как особенности смеха и его терапевтического применения были рассмотрены, терапия продолжается серией практических упражнений..

В частности, на этом втором этапе выполняется серия растяжений в легких, спине и желудке..

Эти упражнения важны, чтобы разблокировать и расслабить тело, и позволяют принять состояние, которое облегчает появление смеха и увеличивает его пользу.

Эти отрезки преподаются и преподаются во время первых сеансов, так что участники учатся выполнять их в начале оставшихся сеансов..

3- Фаза связи

Затем терапия фокусируется на практике и развитии общения между участниками группы..

Коммуникативные упражнения применяются таким образом, чтобы субъекты знали друг друга, обрели уверенность и соучастие в сеансах и были расстроены во время терапии..

4- Применение методов

Наконец, когда цели трех предыдущих этапов были достигнуты, применение различных техник, направленных на то, чтобы мотивировать веселье и игру среди участников и стимулировать появление смеха, уже включено..

Методы, применяемые в смехотерапии

Методы смехотерапии применяются на последнем этапе вмешательства. Они могут быть продлены на несколько сеансов, так как не указана конкретная продолжительность лечения..

Кроме того, применяемые методы также могут быть разнообразными и разнообразными. Все они стремятся поощрять смех и веселье. Наиболее используемыми являются:

1- Отпустите негатив

Эта техника делается с помощью воздушного шара. Субъект должен надувать воздушный шар и при каждом вдохе должен выпустить что-то, что вы хотите исчезнуть из вашей жизни или окружающей среды.

2- устранить негатив

В этом случае пациент связывает воздушный шар с шнурками. Терапевт играет музыку, и участники должны начать танцевать, перетаскивая воздушный шар, пытаясь заставить его взорваться до окончания песни.

3- Затянуть, чтобы расслабиться

В этой технике пациенты должны сокращать мышцы и быстро ходить, проходя через комнату от конца до конца. Кроме того, они должны попытаться выразить свое имя в слове, не ослабляя мускулатуру. Наконец, тело постепенно снимает стресс.

4- Техника смеха

Пациенты лежат на полу, а терапевт инструктирует упражнения, чтобы вызвать различные виды смеха..

5- Техника щекотки

Наконец, хотя это возможно не во всех случаях, некоторые терапевты предпочитают вызывать смех непосредственно через щекотку.

Анализ компонентов смеха

Заключение о том, что смехотерапия является адекватным терапевтическим инструментом, поскольку позволяет вызывать «смех» у пациентов, является слишком плоским анализом, чтобы гарантировать его использование в психическом здоровье..

Фактически, хорошие результаты, которые это вмешательство показало для улучшения некоторых психопатологических симптомов, пробудили интерес к его применению в различных методах лечения. Однако до его использования смехотерапия была подвергнута широкому разнообразию исследований.

В этом смысле основные компоненты, анализируемые для определения характеристик терапии смеха и ее терапевтических эффектов: определение понятия смеха, типы смеха и юмора и нейрофизиология смеха

1- Разграничение концепции смеха

Чтобы спроектировать и построить терапию смеха, необходимо правильно определить основной компонент, на котором работает вмешательство, то есть смех..

В этом смысле некоторые авторы пытались определить понятие смеха с целью максимально разграничить его характеристики и особенности..

Согласно Королевской испанской академии языка, слово «смех» можно определить тремя различными способами. Это:

  1. Движения рта и других частей лица, которые демонстрируют радость.
  2. Голос или звук, сопровождающий смех.
  3. Что движет смехом.

При таком первом подходе к определению смеха подразумевается, что этот общий и повседневный элемент может быть более сложным, чем ожидалось..

В этом смысле несколько авторов сосредоточились на изучении этой человеческой реакции, чтобы получить больше знаний о смехе..

Например, доктор из Университета Барселоны Рамон Мора Риполь описывает смех как совокупность эмоций. Подтверждает, что смех сам по себе не поддается определению, так как он обычно происходит в различных ситуациях, таких как удивление, эйфория или радость.

С другой стороны, ученый Мари Круз Родера из Испанской исследовательской сети по науке о смехе (RISA) определяет этот элемент как главный признак или симптом синдрома приобретенного счастья..

С более психофизиологической точки зрения сегодня существует определенный научный консенсус в утверждении, что смех характеризуется:

  1. Энергичные сокращения диафрагмы, сопровождающиеся повторяющимися слоговыми вокализациями с резонансом глотки.
  2. Выражение лица, которое использует около 50 различных мышц лица.
  3. Движения других более чем 300 мышц, относящиеся к различным группам, таким как: брюшная стенка, голова, шея, спина, руки и кисти.
  4. Развитие ряда ассоциированных нейрофизиологических процессов.

2- Типы смеха и юмора

В исследовании смеха было установлено, что каждый человек смеется по-своему. Таким образом, смех не является уникальным и идентичным ответом для всех людей..

Факторы, которые модулируют характеристики смеха, развивающиеся в человеке, связаны с характеристиками, связанными с выражением лица, такими как ритм, объем, интенсивность или продолжительность..

Изучение этих элементов позволило установить несколько типов смеха, из которых 5 приобрели особую актуальность и научные доказательства. Это:

  1. Спонтанный или настоящий смех.
  2. Репетированный или безоговорочный смех.
  3. Стимулируемый смех.
  4. Вызванный смех.
  5. Патологический смех.

Аналогичным образом, еще один важный элемент, который следует учитывать при установлении характеристик смеха, заключается в разграничении этой концепции и юмора..

Различить смех и юмор нелегко, так как они очень часто связаны между собой. На самом деле юмор часто является причиной смеха, однако смех также может изменить настроение.

В этом смысле смех и юмор являются двумя аспектами, которые тесно связаны между собой и, ассоциация которых составляет основу терапии смехом..

Юмор - это конструкция, а смех - это физиологическая деятельность. Смех оказывает как физическое, так и физиологическое воздействие, в то время как юмор оказывает только когнитивное воздействие..

Точно так же юмор - это стимул, а смех - одна из многих реакций, которые может вызвать этот стимул. Однако, несмотря на связь, эти два элемента не всегда должны появляться вместе.

3- Нейрофизиология смеха

Смех имеет биологическую основу, то есть когда мозг смеется, он претерпевает ряд изменений в своем функционировании..

В частности, смех стимулирует различные процессы головного мозга, такие как подкорковые кортикальные цепи, лимбическая система, специальные области и гипоталамо-гипофизарная ось.

Кроме того, смех вызывает высвобождение гормонов и нейротрансмиттеров, таких как анандимид, эндорфины, энкефалины, серотонин, окситоцин или дофамин..

Выделение этих веществ в различных мозговых контурах объясняет психологические преимущества терапии смеха и такие эффекты, как расслабление, экспериментирование с положительными эмоциями или повышение настроения и уверенности в себе..

С другой стороны, недавние исследования показали, что смех также включает в себя выброс адренокортикотропного гормона (АКТГ), который участвует в регуляции стресса..

Кроме того, постулируется, что смех также может привести к большему выделению адреналина и норадреналина в организме, вмешиваясь в регуляцию кровяного давления и бронходилатации, полезных для людей, страдающих астмой..

Благотворное влияние смеха

Несколько исследований были сосредоточены на изучении благотворного влияния смеха. В целом, их можно разделить на физиологические эффекты и психологические эффекты..

  1. Физиологические эффекты.
  2. Тренирует и расслабляет мускулатуру.
  3. Тренируйтесь и улучшайте дыхание.
  4. Уменьшает концентрацию гормонов стресса.
  5. Увеличивает выработку эндорфинов.
  6. Увеличение оксигенации тканей.
  7. Улучшает функционирование кровеносных сосудов.
  8. Стимулирует иммунную систему.
  9. Поднимает боль и порог толерантности.
  10. Психологические эффекты.
  11. Уменьшает стресс и симптомы депрессии и тревоги.
  12. Повышает настроение, чувство собственного достоинства и уверенность.
  13. Увеличить память и креативное мышление.
  14. Улучшает социальные отношения.
  15. Улучшает качество жизни и способствует психологическому благополучию.

ссылки

  1. Бокун, Бранко: «Юмор как терапия» .Tusquest. Барселона, 1987.
  1. Холдер Р. Смех лучшее лекарство. Барселона, Испания: редакция Onoiro, 2004: 1-2.
  1. Махони Д. Л., Берроуз В. Дж., Л. Г. Липпман. Воспринимается мнение о 223 признаках здоровья, способствующих смеху: сравнение поколений. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  1. Муди, Раймонд: «Юмор и здоровье. Целительная сила смеха ".Эдаф. Мадрид, 1978.
  1. Рамирес Л. Соматические последствия смеха. Revista Medicina Esfinge № 26 Июль-Август 2002.