Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия это экзистенциальная психотерапия, которая подчеркивает личную ответственность и фокусируется на опыте личности в настоящем, в отношениях пациент-терапевт, в социальном и экологическом контексте и в саморегуляции, которую люди делают в результате ситуации.

Это одна из отраслей психологии, из которой работают многие профессионалы, феноменолого-экзистенциального типа. Это означает, что он основан на психологии, которая охватывает экзистенциальную философскую концепцию.

Экзистенциальная феноменология основана на придании смысла опыту, который человек имеет в своем мире и в себе. Попробуйте включить весь этот личный опыт в глобальность человека и его мира.

То есть это включает в себя все, что человек делает, чувствует, говорит ... Для гештальт-психологии все эти аспекты важны и имеют значение в жизни человека.

Это психотерапевтический подход, разработанный Фредериком С. Перлсом, его женой Лорой Перлс и Полом Гудманом в 1940-х годах. Первоначально они были фрейдистами-аналитиками со знанием медицины и психиатрии, и они хотели создать альтернативу традиционному психоанализу..

Что такое гештальт-терапия??

Слово гештальт означает форму и относится к характеру или сущности чего-либо.

На уровне терапии она больше фокусируется на процессе, то есть на том, что происходит в данный момент, чем на содержании. Например: если вы спорите с другом о том, какая футбольная команда лучше, с этой точки зрения важнее не будет футбол, и если вы не достигнете консенсуса по поводу того, какая команда лучше, но важность будет лежать на пути что ты обсуждаешь.

Это означает, что акцент и актуальность ставятся на то, что делается, думать и чувствовать в данный момент, вместо того, чтобы придавать значение тому, что было, могло или должно быть. Тогда можно сказать, что гештальт-терапия фокусируется на «здесь и сейчас».

Для этого психологического течения, то, что пациент или человек осознает себя, является ключом к полному личностному росту и потенциалу.

Исходя из этого подхода, считается, что иногда совесть может быть заблокирована мышлением и негативным поведением, которое установилось в нас самих, даже не осознавая этого. Так что, узнав о них, мы можем расти здоровее и счастливее. И, прежде всего, ближе к тому, кто мы есть на самом деле.

Возможно, теперь вам легче понять, что с помощью гештальт-терапии люди учатся обнаруживать те чувства, мысли и переживания, которые могли быть подавлены. Как и потребности, которые ранее не были покрыты, во время работы в терапии они выходят на поверхность.

Идея состоит в том, чтобы избежать жизни в прошлом или попытаться предсказать будущее. Для Гештальта настоящее имеет значение, так как это время, когда все происходит постоянно. Хотя переживания прошлого можно рассматривать в сеансах с терапевтом, цель состоит в том, чтобы исследовать аспекты прошлого, которые строят настоящее, в котором живет человек.

Принципы гештальт-терапии

Вот несколько ключевых понятий для гештальт-терапии.

Реализация

Это, пожалуй, одно из самых важных понятий в гештальт-терапии. Осознание - это, как следует из названия, соприкоснуться с тем, что на самом деле каждый из нас, как он чувствует и как он воспринимает мир.

Человек может осознавать и осознавать на трех уровнях; во внешнем мире, во внутреннем мире и в промежуточной зоне, которая считается фантазией.

Когда осознание во внешнем мире относится к тому, что я воспринимаю через чувства, я вижу прикосновение, вкус, запах ... и т. Д..

Во внутреннем мире это относится к тому, что происходит в нашем собственном теле. Давление, физиология, висцеральные движения ... и т. Д.

В промежуточной зоне он охватывает умственную деятельность, которая происходит за пределами того, что на самом деле есть настоящее. Мы будем говорить об усилиях, которые мозг предпринимает, чтобы осмыслить реальность. Вообразите, спланируйте, подумайте, запомните.

Также в Гештальте пациент должен взять на себя ответственность за свою жизнь, свои учебные процессы. Ответственность быть тем, кто ты есть, своими мыслями и своими действиями.

Здесь и сейчас

Выше я объяснял вам, из чего состоит этот принцип. Идея прошлого полезна в некоторых моментах и ​​иногда, но мы всегда должны помнить, что это просто прошлое. Как и будущее, которое также важно учитывать для многих жизненно важных и умственных функций, но которым мы не должны зацикливаться, потому что, сосредотачиваясь на этих двух моментах времени, мы оставляем в стороне самое актуальное, которым было бы настоящее.

Кроме того, прошлое и будущее не существуют без настоящего, и оба имеют смысл на ментальном уровне благодаря нашему восприятию момента, в котором мы живем.

Заменить «почему» на «как»

Сосредоточив наши сомнения на причине, мы слишком много используем промежуточную зону, о которой мы говорили в начале осознания. Это означает, что при попытке объяснить события или события это уводит нас от реальности, поскольку объяснение всегда будет окрашено нашим собственным восприятием.

Таким образом, вместо того, чтобы придавать значение тому, почему что-то произошло, актуальность зависит от того, как произошло событие.

Как гештальт-терапевт?

Важно также говорить о позиции, которую занимает профессионал, если его направление работы направлено этим током..

Гештальт-терапевты видят в своем пациенте человека, обладающего широким спектром качеств и возможностей, достаточных для преодоления тех конфликтов или проблем, с которыми необходимо столкнуться..

Сеансы гештальт-терапии, в отличие от других течений, не следуют заранее определенным или особым рекомендациям, на самом деле, терапевты обучены использованию собственного творчества, чтобы помочь пациенту. Таким образом, именно фокус, контекст и личность терапевта и пациента будут направлять сеансы.

Вместе и на взаимной основе, и человек, и профессионал проведут оценочную работу над тем, что происходит в данный момент и что ожидается в результате.

Профессионал не выполняет интерпретации фактов, но немедленно фиксирует внимание, как, например, те физические ответы, которые дает человек на консультации.

Например, гештальт-терапевт может посчитать целесообразным комментировать сеанс в невербальном общении с пациентом, когда речь идет о конкретной теме..

Делая возражения такого типа, пациент находит помощь, необходимую для понимания и осознания того, как он / она находится на эмоциональном и физическом уровне перед определенной концепцией или темой..

Профессионалы гештальт-корта должны быть обучены на полном уровне, и самое важное в их обучении - это то, что они сами решают свои конфликты..

Обучение обычно варьируется от 3 до 5 лет.

Чтобы закончить этот раздел, я хотел бы оставить здесь несколько слов, написанных основателем терапии Фризом Перлсом:

«Подумайте, что ваш пациент - способный и цельный человек, который может делать сложные вещи, а вы не делаете это для него, который может столкнуться с болью и который не собирается уходить, кто может пойти по неверному пути и учиться на собственных ошибках , Уважает их способность к сопротивлению, уважает их способность самостоятельно справляться с дискомфортом, уважает их здоровую и адаптивную часть, их ресурсы, принимает на себя самообеспечение и свой человеческий потенциал ".

Тебе не кажется красивым способ сказать, что люди способны, если они предлагают это??

Законы гештальт-терапии

Как только мы сделаем акцент на терапии и на терапевте, я хотел бы рассказать вам немного о теории Гештальта как таковой и о законах, которые ее регулируют..

«Целое больше, чем сумма его частей»

Гештальт придает большое значение тому, как люди строят мир..

Некоторые направления психологии считают, что ментальные репрезентации представляют собой сумму фрагментов, пропитанных информацией, которая достигает нас через чувства.

Эти фрагменты имеют смысл только тогда, когда в нашем мозгу они похожи на загадку..

Но для Гештальта все больше, чем сумма его частей..

Это означает, что из этого потока считается, что не существует перцептивного целого, состоящего из набора стимулов, но информация, которая достигает нашего мозга и тела, больше, чем сумма его частей, и что быть частью целого, может рассматриваться только как единое целое и глобально, а не фрагментировано.

То есть то, что построено в нашем уме, навязывается информации, которая приходит к нам, а не наоборот, или что то же самое, то, что мы видим и как мы видим, существует в нас, потому что мы воспринимаем это таким образом.

Эта идея переносится на гештальт-терапию, чтобы пациент, обладающий способностью воспринимать внешний мир лично, мог изменить свою точку зрения в ситуациях и конфликтах, чтобы он принял более конструктивное видение для решения проблемы.

Согласно теории Гештальта, люди не считаются пустыми тетрадями, где внешний мир печатает их изображение, но именно холст определяет, как мир будет рисовать на нашей бумаге..

Теория Гештальта регулируется несколькими законами, отражающими идею, которую я только что прокомментировал, о том, как мы воспринимаем окружающий нас контекст.

Основными законами являются следующие:

1. Фоновая фигура

Этот принцип основан на нашей тенденции отделять целые цифры от средств, на которые они готовы. Переменные, которые могут быть связаны: контракт, свет, цвет, размер ... и т. Д. Подход, который принимает наше восприятие, - это фигура, которая не смешивается с фоном, являющимся его частью..

Но набор фонового рисунка представляет собой совокупность или гештальт, поскольку нет фона без фигуры или фигуры без фона.

2. Закон близости

В этом законе указано, что элементы воспринимаются как принадлежащие к одной и той же форме. Наш мозг имеет тенденцию связывать и группировать элементы, которые имеют общие свойства, такие как цвет.

3. Закон хорошей формы или беременности

Наш мозг организует элементы в фигуры настолько просто, насколько это возможно. Этот закон также включает другие, такие как закон замыкания, который предусматривает, что мозг предпочитает замкнутые формы, или закон непрерывности, благодаря которому мы видим, что фигуры нарисованы непрерывно и не сегментированы..

Мозг отвергает те представления, которые дают ощущение незавершенности или неполноценности. Поэтому иногда разум использует воображение, чтобы завершить.

Следующим образом вы увидите, что только если вы посмотрите на это с определенной точки зрения, это имеет смысл, но попытка организовать его в целом - это когда возникает конфликт.

4. Закон закрытия

Наш разум, чтобы иметь более простое и быстрое понимание контекста, добавляет эти недостающие элементы, чтобы завершить фигуру в целом.

5. Закон непрерывности

Этот принцип устанавливает, что мозг имеет тенденцию продолжать формы за пределами точек, которые устанавливают его конец.

Ум склонен следовать направлению установленного паттерна, а не отклоняться от него. Способен воспринимать элементы объединенными и непрерывными, хотя они прерываются друг с другом.

Непрерывность линии, ребра или другого стимула создает связь фигуры, которая позволяет нам вводить аспекты контекста в целом. Может быть, вы понимаете это лучше с примером, который я покажу вам ниже.