Симптомы, причины, лечение паралича сна



паралич сна Это чувство быть сознательным, но неспособным двигаться. Происходит, когда человек проходит переходный период между состояниями бодрствования и сна. Поэтому временная неспособность двигаться или говорить возникает, когда человек просыпается или засыпает.

У многих людей паралич сна в жизни встречается один или два раза, в то время как другие испытывают его несколько раз в месяц или даже чаще. Это влияет на людей всех возрастов и чаще встречается у подростков и молодых людей.

индекс

  • 1 Симптомы паралича сна
  • 2 причины
    • 2.1 Патофизиология
  • 3 Как долго может длиться эпизод??
  • 4 Как часто у вас есть?
  • 5 типов паралича сна
    • 5.1 Изолированные формы
    • 5.2 Связанные формы
    • 5.3 Коморбидность
  • 6 Когда вам следует обратиться к врачу
  • 7 Лечение
  • 8 ссылок

Во время этих переходов вы не сможете двигаться или говорить в течение нескольких секунд или минут. Некоторые люди могут также чувствовать давление или чувство удушья.

Генетика и недосыпание являются одной из основных причин паралича сна, и это также связано с такими расстройствами, как нарколепсия, мигрень, стресс, тревожные расстройства и обструктивное апноэ во сне..

Паралич сна тесно связан с мышечной атонией, возникающей во время быстрого сна. Когда это происходит после засыпания, человек остается в сознании, когда тело готовится к бодрому сну, состоянию, которое называется гипнагогическим параличом. Когда это происходит после пробуждения, человек осознает, что цикл REM завершен, и его называют гипнопомпическим или постгормональным..

Симптомы паралича сна

Основным симптомом паралича сна является полное осознание окружающей среды, но временно неспособность двигаться или говорить.

Это обычно происходит, когда человек просыпается, но также и когда он засыпает. Во время эпизода паралича сна могут быть показаны эти симптомы:

  • Глубоко дышать дорого, как будто грудь раздавливается.
  • Уметь двигать глазами. Некоторые люди могут открыть глаза, а другие не могут.
  • Ощущение, что в комнате кто-то или что-то есть (галлюцинация). Многие люди чувствуют, что это присутствие хочет навредить им.
  • Страх или паника.
  • Продолжительность эпизода может варьироваться от нескольких секунд до нескольких минут..
  • Движение и речь после эпизода нормальны, хотя могут ощущаться беспокойство и беспокойство.
  • Ощущения, что вас вытаскивают из постели или летят, и ощущения электрического покалывания или вибрации, которые проходят через тело.
  • Искажение изображения тела (которое затрагивает теменные области и височно-теменное соединение) может привести к тому, что у человека будут галлюцинации тела, такие как иллюзорные конечности и экстракорпоральные переживания.

Основываясь на том, что люди, которые пострадали от такого типа эпизодов, были описаны три характерных фактора:

  • Навязчивый фактор: это когда вы чувствуете присутствие рядом с собой, злоумышленник, странный человек, который вызывает у вас страх.

  • Фактор инкубации: Это ощущение, что кто-то прикоснулся к вам или надавил на какую-то часть вашего тела (как уже говорилось ранее, обычно на груди). Вы также можете почувствовать одышку, как будто задохнулись, и вы можете почувствовать неизбежную смерть.

  • Призрачный опыт движения: кажется, что вы двигаетесь, падаете, летаете, убегаете или испытываете экстракорпоральные переживания.

причины

Паралич сна возникает, когда наступает фаза быстрого сна, когда человек не спит.

REM - это стадия сна, в которой мозг активен, и сны происходят. Тело не может двигаться, за исключением глаз и мышц, используемых при дыхании. Это делается организмом, чтобы избежать движения во время сна и причинения вреда.

Не ясно, почему быстрый сон возникает во время бодрствования, хотя это было связано с:

  • Недосыпание (недосыпание или бессонница).
  • Нерегулярные схемы сна - например, из-за смены или смены часовых поясов.
  • нарколепсии.
  • Семейная история паралича сна.

Эпизоды паралича сна появляются периодически только в течение длительных периодов у пациентов с тревожными расстройствами, депрессией, биполярными пациентами или с посттравматическим стрессом.

патофизиология

Полисомнографические исследования показали, что люди, которые испытывают паралич сна, имеют меньшую, чем обычно, задержку сна, наряду с более короткими циклами сна NREM и REM и фрагментацией сна REM..

Согласно этим исследованиям, изменение нормального режима сна может вызвать приступ паралича сна..

Еще одна важная теория заключается в том, что нервные функции, которые регулируют сон, не сбалансированы, что приводит к перекрытию различных состояний сна..

Исследования выявили генетический компонент паралича сна. Фрагментация быстрого сна и гипнопомпические и гипнагогические галлюцинации имеют наследственный компонент при других парасомниях..

Как долго может длиться эпизод??

В общем, эпизод паралича сна может длиться от одной до трех минут. Симптомы исчезают самопроизвольно, после того как вы приложили настоятельные усилия, чтобы встать или после того, как кто-то другой встряхнул вас, чтобы полностью проснуться.

Как только вы полностью проснулись, лучше встать и немного пошевелиться, прежде чем снова заснуть (если это произошло в начале сна), чтобы это больше не повторилось.

Как часто это имеет?

Чтобы вы чувствовали себя более сопровождаемыми этим, обратите внимание на следующее:

Некоторые исследования показывают, что очень высокий процент населения страдает от паралича сна, по крайней мере, один раз в жизни, от 50% до 60%..

С другой стороны, 7% населения страдают от этих эпизодов с определенной регулярностью, а у 30% людей с биполярным расстройством, беспокойством или депрессией часто наблюдается паралич сна в течение длительных периодов времени..

Паралич сна чаще встречается у подростков и молодых людей.

Типы паралича сна

Если эти эпизоды происходят вскоре после засыпания, говорят, что вы страдаете от паралича предродмического или гипнагогического сна.

Напротив, если это случается с вами после пробуждения, тогда говорят, что ваш паралич задорок или гипнопомпический.

Изолированные формы

Как вы уже читали ранее, у многих совершенно здоровых людей могут быть единичные эпизоды паралича сна, которые могут быть вызваны высоким уровнем стресса или беспокойства или изменениями в графике сна..

Это была бы изолированная форма расстройства, эпизоды которого появляются только время от времени, обычно после пробуждения..

Если эпизоды более частые, но не связаны с каким-либо другим заболеванием, говорят, что это рецидивирующий паралич сна..

Ассоциированные формы

Есть еще две формы паралича сна.

Одним из них является знакомая форма, которая встречается у нескольких лиц в одной семье, не будучи связана с другими заболеваниями, хотя этот вариант очень редко.

Вторая форма связана с другими патологиями сна. Заболевание, чаще всего связанное с параличом сна, является нарколепсией. Считается, что 40% или 50% людей, страдающих нарколепсией, также имеют эпизоды паралича.

Возможно, что вы страдаете нарколепсией, если в дополнение к этому ощущению неподвижности, когда вы просыпаетесь или когда спите, у вас есть другие симптомы, такие как:

  • Склонность внезапно заснуть

  • Сложность бодрствования и бдительности в течение дня

  • Внезапная мышечная слабость

Нарколепсия - это нарушение сна, которое можно и нужно лечить лекарствами..

коморбидность

Помимо того, что он часто ассоциируется с нарколепсией, паралич сна чаще встречается у людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как приступы паники или посттравматический стресс..

Если у вас много беспокойства, стресса или хронического страха, у вас больше шансов испытать эпизоды паралича сна.

Когда следует обратиться к врачу?

Если симптомы вызывают у вас беспокойство или страх, если вы чувствуете себя очень уставшим в течение дня или у вас есть проблемы с бессонницей в дополнение к эпизодам паралича, то вам следует обратиться к врачу..

Сначала он задаст вам несколько вопросов о ваших симптомах и рассмотрит историю болезни..

Вполне вероятно, что я попрошу вас вести дневник сна на несколько недель, в котором вы запишете, во сколько вы ложились спать, сколько часов вы спали и были ли среди прочего эпизоды паралича.

Если симптомы этого требуют, также возможно, что они выполняют полисомнографию, которая является исследованием сна.

Чтобы сделать это, вы должны спать одну ночь в больнице. Пока вы спите, врачи будут регистрировать и контролировать активность ваших мозговых волн, а также ваш сердечно-дыхательный ритм, среди других признаков.

Таким образом, врач получит данные для диагностики, если вы страдаете каким-либо другим нарушением сна, помимо эпизодов паралича..

лечение

Симптомы паралича сна, если они возникают спорадически, исчезают сами по себе без необходимости какого-либо лечения. Он также не имеет долгосрочных физических эффектов.

В любом случае, если вы страдаете этими эпизодами с определенной регулярностью или частотой или если они связаны с другими симптомами, вам следует обратиться к врачу.

Чтобы уменьшить частоту эпизодов паралича сна или полностью избежать их, вы можете следовать следующим советам:

  • Регулярно делайте физические упражнения (но не близко ко сну)

  • Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время, это также может помочь уменьшить количество эпизодов.

  • Создайте подходящую среду для сна: прохладную, темную и без шума среду

  • Спите достаточно часов (6 или 8). Паралич сна может возникать чаще без недостаточного отдыха.

  • Старайтесь избегать стресса.

  • Не спать на спине. Эта позиция благоприятствует эпизодам.

  • Избегайте пить кофе или другие стимулирующие напитки ночью.

  • Не пью алкоголь, особенно перед сном.

Если паралич сна связан с каким-либо другим заболеванием, врач обязательно назначит лечение.

При улучшении основного расстройства эпизоды могут уменьшаться по частоте или исчезать..

Краткосрочное лечение определенными антидепрессантами может помочь улучшить симптомы в случаях тяжелого паралича сна.

Антидепрессанты изменяют концентрацию определенных нейротрансмиттеров в мозге, которые отвечают за контроль стадии быстрого сна, делая ее короче и глубже..

Таким образом, у вас меньше шансов начать просыпаться, когда стадия REM еще не полностью завершена, или вы все еще полусознательны, когда начинается стадия REM. И так, можно избежать эпизода паралича.

Таким образом, если у вас были некоторые эпизоды паралича сна, но они были не очень частыми, то постарайтесь уменьшить стресс и улучшить свои привычки ко сну, и этого будет достаточно, чтобы их избежать..

Если, с другой стороны, эпизоды являются частыми и тяжелыми или связаны с другими симптомами, вам может потребоваться прием лекарств, как можно скорее обратитесь к врачу, которому вы доверяете.

Какой у тебя опыт с параличом сна??

ссылки

  1. Арзы, Шахар; Сик, Маргитта; Ортиг, Стефани; Спинелли, Лоран; Бланке, Олаф (2006-09-21). «Индукция иллюзорного теневого человека». Природа. 443 (7109): 287-287. doi: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
  2. Торпи, М.Дж. (Ред). (1990). «Паралич сна». Международная классификация нарушений сна ICSD: Руководство по диагностике и кодированию. Рочестер, штат Миннесота: Американская ассоциация по нарушениям сна.
  3. Джалал, Баланд; Симонс-Рудольф, Иосиф; Джалал, Бамо; Хинтон, Девон Э. (2014-04-01). «Объяснения паралича сна среди студентов египетских колледжей и населения в Египте и Дании». Транскультурная психиатрия. 51 (2): 158-175. doi: 10.1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Торпи, М.Дж. (Ред). (1990). «Паралич сна». Международная классификация нарушений сна ICSD: Руководство по диагностике и кодированию. Рочестер, Миннесота: Американская ассоциация по нарушениям сна. Прыгать вверх.
  5. Cheyne, J.; Rueffer, S.; Newby-Clark, I. (1999). «Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации при параличе сна: неврологическое и культурное конструирование ночной кобылы». Сознание и Познание. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.