Работа ночью Как это влияет на здоровье?

В мире, который работает 24 часа в сутки и семь дней в неделю, необходимо, чтобы была ночная работа.

Медицинский персонал, водители грузовиков, пекари, пилоты самолетов или сотрудники ночных клубов или ночных клубов проводят большую часть своей жизни под лунным светом, изменяя привычные привычки сна в человеке. Вопрос неизбежен, как это влияет работать ночью на здоровье людей?

1- Происхождение ночной работы

Хотя работа в часы, неблагоприятные для солнца, возможно, восходит к предыстории, нет никаких подтвержденных ссылок до шестнадцатого века, где они говорили о рабочих сменах в горнодобывающей промышленности. Тем не менее, логично предположить, что со времен пещер люди по очереди защищали себя от возможных хищников или конкурирующих племен, которые могли напасть на их пространство или имущество..

Позже, более развитые цивилизации, такие как римская, египетская или греческая, много инвестировали в их милитаризацию, чтобы сражаться на войне, поддерживать мир на своих территориях или начинать новые завоевания, поэтому ясно, что в то время ночью были охранники и солдаты..

Однако настоящее начало массового ночного труда произошло в конце 19-го века, когда существенным образом повлияли два важных фактора:

- Промышленная революция и массовый труд на заводах.

- Изобретение искусственного света путем накаливания Томасом Альвой Эдисоном в 1879 году.

Эти важные технологические инновации продлили рабочее время в любом секторе труда, где необходимо было увеличить производство в целом..

Это означало много преимуществ, но также и недостатки. Его развитие в эпоху, когда условия труда были бесконечно хуже, чем у нас сейчас, побудило работодателей увеличить количество рабочих часов. Например, в Англии металлургическая отрасль превышала 80 часов в неделю.

Мы не можем забывать и о проституции. Из-за очень отдаленного и неоднозначного происхождения, практика секса в обмен на деньги как на улице, так и в борделях или клубах всегда имела антропологический компонент, связанный с ночью..

По данным Европейского фонда улучшения условий жизни и труда (ЕВРОФОНД), в Европе более шести миллионов человек выполняют какую-либо постоянную работу ночью, а 18 миллионов человек работают в смену..

2- Последствия работы ночью

С тех пор как 40-е годы начали беспокоиться о здоровье работников, во многих исследованиях изучалась ночная работа и ее последствия. Большинство из них определяет, что работники в конечном итоге подвергаются психологическому и физиологическому воздействию во всех сферах их жизни.

Далее мы перечислили некоторые случаи, которые происходят в качестве жизни работника:

- Изменение циркадного ритма, то есть биологических ритмов организма и его периодичности.

- Нарушения пищеварения (язвы, гастрит, диарея, изжога, запоры, геморроидальный криз).

- Нарушение системы кровообращения.

- Пищеварительная перегрузка, ожирение и диабет.

- бессонница.

- Ревматоидный артрит.

- Сердечно-сосудистые проблемы.

- Нарушения в циклах и продолжительности менструации.

- Изменения в характере, раздражительность, плохое настроение, агрессия или нервозность.

- Депрессия, апатия, беспокойство, стресс.

- Предрасположенность к синдрому выгорания.

- Хроническая усталость.

- Трудности вести удовлетворительную сексуальную жизнь.

- Проблемы в социальных и семейных отношениях.

- Увеличение шансов на несчастный случай.

Наконец, мы могли бы отметить, что ночная работа способствует поведению, вредному для здоровья, такому как курение и употребление алкогольных напитков, что, в свою очередь, приводит к большему количеству проблем для организма, связанных с этими веществами (Kivimaki, Kuisma, Virtanen and Elovainio, 2001).

Хотя их редко можно найти, не все исследования и исследования дают отрицательные данные о ночной работе.

В статье, опубликованной Медицинским журналом Новой Англии, было собрано исследование, в котором сделан вывод о том, что хирурги, которые стояли на страже ночью и оперировали днем, получили те же результаты, что и те хирурги, которые отдыхали ночью..

3- Ключи для поддержки ночного времени

Хотя расстройство сна может быть проблемой для здоровья, общество не знает, что существуют методы лечения, чтобы лучше вести этот образ жизни. Как правило, люди, которые жалуются на свои ночные графики, ошибочно принимают, что делать нечего.

Принимая во внимание предубеждения в отношении здоровья, которые связаны с воздействием этих часов работы, мы переходим к оценке некоторых мер, которые могут помочь более приятно справляться с этими процедурами.

Состояние рабочей зоны

Очень важно адаптировать рабочее пространство, чтобы избежать дальнейшего увеличения недостатков работы ночью. Физические факторы, такие как шум, вибрации, излучения, жара или холод или освещение, вызывают психическую усталость. Важно улучшить эти факторы, чтобы работник мог работать более эффективно.

Уважайте часы сна

Тот факт, что человек работает ночью, не означает, что он должен спать больше или меньше часов, чем остальная часть населения. Независимо от рабочего времени, желательно не спать меньше шести часов подряд, чтобы организм не страдал.

Проблема в том, что иногда трудно заснуть, потому что днем ​​шум окружающей среды больше. Чтобы противодействовать этому, выключите телефон, закройте жалюзи и установите затычки для ушей - некоторые из вариантов.

Соблюдайте сбалансированную диету

С точки зрения питания важно иметь здоровую диету, которая не приводит к избыточному весу, что является одной из наиболее частых проблем у ночных работников. Специалисты рекомендуют стараться кушать как любой рабочий день, принимая три основных приема пищи и две закуски.

Если вы ужинаете до начала занятий, важно избегать жирной и жирной пищи. В определенное время в полночь более приемлемым является прием пищи, такой как пицца, кебаб, выпечка или закуски, но их следует избегать в пользу белковых продуктов (белое мясо, рыба) и овощей (салат, овощи, фрукты)..

Избегайте кофеина

Кофе, кола или энергетические напитки - лучшие союзники людей, которым нужно сосредоточиться ночью. Тем не менее, чрезмерное потребление кофеина может вызвать неблагоприятные последствия, такие как нарушения сна. Кроме того, эти продукты содержат много сахара, который организм превращает в жир.

Стимулирующие препараты и препараты для засыпания

Людям, испытывающим трудности с адаптацией к ночному графику, обычно рекомендуется посещать терапию для поддержания регулярного графика сна и бодрствования, который помогает их телу адаптироваться к дневному сну..

Если эти методы лечения не дают эффекта, врачи могут назначить некоторые лекарства, которые называются стимуляторами, чтобы уменьшить сонливость во время работы..

В свою очередь, ночные дни имеют много нарколепсии, то есть чрезмерную сонливость в течение дня. Людям, испытывающим большие трудности в борьбе с этой проблемой, им могут быть назначены антигистаминные препараты, снотворные препараты или, в случае крайней необходимости, антидепрессанты..

мелатонин

Гормон, который регулирует биологические часы, мелатонин рекомендуется при изменениях, типичных для «джетлага», и весьма эффективен при лечении циркадной диссинхронии у ночных работников или слепых людей. Благодаря этому лекарству они восстанавливают до двух часов сна в неделю.

4- законодательство

Такие учреждения, как Международная организация труда (МОТ), совершенно четко представляют себе необычайный характер работы против солнца, поэтому в своих статьях они указывают на необходимость того, чтобы представители работодателей и работников знали и могли в любой момент проконсультироваться о последствиях различных формы организации ночной работы.

Они требуют, чтобы компании принимали во внимание характер ночной работы, факторы окружающей среды и необходимость организации труда, которая включает в себя наименьшее количество физических и умственных усилий для уменьшения воздействия, накопленного профессионалами..

В Испании существует положение о ночной работе в законах о законе о трудящихся, в которых он стремится защитить благополучие работника в связи с его чрезвычайным положением.

В частности, статья 36.4 гласит, что «Ночные работники должны всегда иметь уровень защиты здоровья и безопасности, соответствующий характеру их работы (...). Ночные работники, которые признаны имеющими проблемы со здоровьем, имеют право на быть назначенным на дневную работу, которая существует в компании и для которой они имеют профессиональную квалификацию (...). "

Некоторые из Уставов наиболее значимых работников:

- Строгое запрещение сверхурочной работы для работников, работающих ночью, за исключением крайних случаев, таких как предотвращение и устранение несчастных случаев..

- Хотя минимальный допустимый возраст для работы составляет 16 лет, несовершеннолетние не могут работать ночью.

- В случае беременных женщин работодатель должен принять необходимые меры, чтобы избежать подверженности риску во время беременности и в период лактации..

5- Данные и курьезы

- В Соединенных Штатах ежегодно происходит около 4800 дорожно-транспортных происшествий с участием водителя грузовика, едущего ночью..

- Подсчитано, что ночная смена снижает общую производительность до 15% по сравнению с дневной сменой.

- Только 10% работников с постоянной ночной сменой довольны своим графиком.

- От 50% до 66% работников с ночными сменами имеют проблемы со сном.

- Случаи разводов у ночных работников утроились.

- Ночные работники живут в среднем на пять лет меньше, чем остальные.

- В скандинавских странах не разрешается, чтобы люди старше 35 лет имели ночную работу за большие социальные расходы, которые они производят..

- 90% очень серьезных несчастных случаев на работе происходят ночью.

- Люди, которые работают ночью, обычно спят на 1-4 часа меньше, чем те, кто работает в дневное время..

И как работа ночью влияет на тебя??

библиография

1. Ананд Говиндараджан, доктор медицины, Дэвид Р. Урбах, доктор медицины, Мэтью Кумар, доктор наук, Ци Ли, магистр наук, Брайан Дж. Мюррей, доктор медицины, Дэвид Джурлинк, доктор медицины, доктор философии, Эрин Кеннеди, доктор медицины, Доктор философии, Анна Гальярди, доктор философии, Ринку Сутрадхар, доктор философии, и Нэнси Н. Бакстер, доктор медицины, доктор философии. (2015). Результаты дневных процедур, выполняемых присутствующими хирургами после ночной работы
2. De Vries, G.M. и De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Процесс развития жалоб на здоровье: продольное исследование последствий ненормальных, нерегулярных и сжатых рабочих часов. В Коста, Дж.; Cesana, G.; Коги К. и Уэддерберн А. (ред.). Сменные работы: здоровье, сон и работоспособность. Франкфурт на Майне: Питер Ланг.
3. Карпентье, Дж. И Казамян, П. (1977) Ночная работа. Его влияние на здоровье и удовлетворенность работников. Женева: Международная организация труда.
4. МОТ (2001) Доклад III, часть 1B. Информация и доклады о применении конвенций и рекомендаций, конвенций 4, 41, 89 и Протокола 1990 года о Конвенции 89. Международная конференция труда, 89-я сессия.
5. Кивимаки, М; Куисма, П.; Виртанен, М. и Еловайнио, М. (2001). Сменная работа приводит к ухудшению привычек в отношении здоровья? Сравнение женщин, которые всегда работали посменно, с теми, кто никогда не работал посменно. Работа и стресс, 15 (1), 3-13.
6. Хоссейн, J.L .; Reinish, L.W.; Бхуйя П. и Шапиро К.М. (2003) Основная патология сна может вызывать хроническую повышенную утомляемость у сменных рабочих. Журнал исследования сна, 12 (3), 223-230.
7. Санчес Гонсалес, J.M. (2000) Анализ влияния постоянной ночной работы и смены смены на благосостояние, удовлетворенность семьи и перцептуально-визуальную работу работников.
8. Анил Митал; Рам Р. Бишу; S.G. Manjunath MITAL. «Обзор и оценка методик определения припусков на усталость». Международный журнал промышленной эргономики, 8, с. 165-178. 1991
9. Роден, М .; Коллер, М .; Пирич, К .; Vierhapper, H. и Waldhauser, F. (1993) Циркадный паттерн секреции мелатонина и кортизола у постоянных работников в ночную смену. Американский журнал физиологии, 265, 261-267.