Поделиться:
Как улучшить качество жизни на работе 10 советов
Хорошего качество жизни на работе Это важно, потому что большинство людей тратят большую часть своей ежедневной работы на выполнение профессиональных задач.
Аналогичным образом, работа - это одно из мест, где достижение качества жизни и удовлетворительное психическое состояние могут быть более сложными. Стресс, усталость, рутинные задачи или отсутствие мотивации - это элементы, которые могут появиться легко.
Таким образом, люди становятся более уязвимыми на рабочем месте, поскольку это регулируется рядом обязательств и ограничений, которые могут повлиять на психологическое функционирование..
Очевидно, что гораздо легче расслабиться или почувствовать себя лучше, когда вы занимаетесь приятными делами, чем когда вы выполняете обязательства..
Тем не менее, профессиональная деятельность играет очень важную роль в благосостоянии людей. Нам всем нужно чувствовать себя полезными и продуктивными, так что работа, хотя часто и может стать насыщенной, является очень важным элементом для личного удовлетворения.
Выполнение этих действий имеет целью преодоление требований или негативных аспектов трудовой деятельности, превращение их в удовлетворительные элементы, которые позволяют улучшить благосостояние работников..
10 рекомендаций по улучшению вашей трудовой жизни
1- Поиск мотивации работы
Для того, чтобы рабочее место было усиливающим и удовлетворяющим элементом для человека, важно, чтобы это вызывало какую-то мотивацию.
В конце концов, люди тратят от четверти до трети (иногда даже больше) своего рабочего дня на выполнение рабочих действий..
Таким образом, вознаграждение за работу не может быть ограничено получением экономического вознаграждения. Заработная плата играет важную роль среди факторов, по которым люди чувствуют мотивацию идти на работу, но ее недостаточно.
Как это происходит с другими сферами жизни, важно, чтобы на работе мы стремились максимально эффективно работать и достигать личных и профессиональных целей..
Часто выполняемые задачи могут быть не желаемыми, а не теми, которые позволяют достичь большего личного удовлетворения. Тем не менее, практически никто не владеет идеальной работой, и большинство людей могут найти тысячу и один недостаток в своей работе.
Цель состоит в том, чтобы сосредоточить внимание на обратном. То есть сосредоточиться на всех тех положительных аспектах, которые возникают на рабочем месте.
Мотивация никогда не дается извне. На самом деле, мотивация является внутренним элементом. Он разработан и выполнен человеком, поэтому всегда можно найти элементы усиления.
Если вы хотите повысить качество своей жизни на рабочем месте, ищите аспекты, которые мотивируют вас идти каждый день. Не ограничивайте себя, чтобы посещать свою работу и взимать плату в конце месяца. В конце концов, с таким отношением ты вредишь только себе.
2- Фокус на работе
Другим важным аспектом является определение того, на чем сосредоточено внимание при переходе на рабочее место..
Если проанализировать с объективной точки зрения, работа - это место, куда вы отправляетесь для выполнения рабочей деятельности.
Таким образом, если вы хотите получить какое-то вознаграждение и мотивацию, когда вы там, вы должны извлечь это из своей собственной трудовой деятельности..
В этом смысле, чтобы приобрести хорошее психологическое состояние во время работы, важно, чтобы внимание было сосредоточено на профессиональных задачах..
Сосредоточение внимания на работе позволяет абстрагироваться от негативных мыслей и эмоций. При работе ум занят и у него развивается удовлетворительная мотивация..
Фактически, всякий раз, когда вы остаетесь в контексте, но сосредотачиваетесь на аспектах других, ощущения обычно отрицательны.
Ходить в кино и думать о покупке часто неудовлетворительно. То же самое происходит, когда занимаются спортом, и вместо того, чтобы концентрировать внимание на выполняемой деятельности, каждый постоянно думает о проблеме или проблеме..
Сосредоточение внимания на работе во время работы позволяет, с одной стороны, повысить производительность труда, а с другой - повысить благосостояние и позитивные чувства..
3- Выберите ограничения
Быть мотивированным и сосредоточенным на работе может быть недостаточно для достижения оптимального качества жизни на рабочем месте. Особенно, эти элементы могут даже противостоять, когда появляются стрессовые состояния.
Когда объем работы очень высок, требования многочисленны, и у вас нет материального времени для выполнения всех задач, мотивация происходит в фоновом режиме.
Фактически, в этих ситуациях, скорее всего, проблема не в отсутствии удовлетворения в ловушке, а в наличии мешающих и раздражающих элементов..
Поэтому так важно сосредоточить все свои навыки на работе и проявить себя в профессиональной деятельности, например, как справляться со стрессом..
Стресс должен начинаться управляться с первой минуты, когда он появляется. В противном случае он может увеличиться и стать более сложным для устранения..
В этом смысле лучшее решение для управления стрессом - это установить пределы. То есть решите, в какой степени вы хотите, чтобы трудовая деятельность влияла на ваши личные способности.
Независимо от того, насколько усердно вы работаете, вы должны знать, как далеко вы можете пройти и сколько задач вы можете выполнить удовлетворительно (не вызывая чрезмерного износа).
Разграничение этих аспектов должно быть личной задачей и должно зависеть от индивидуального решения о том, как далеко вы хотите получить работу.
Тем не менее, важно установить конгруэнтный предел, который обеспечивает оптимальную производительность и, прежде всего, не влияет на психологическое состояние..
4- Стоп, когда это необходимо
В том же смысле, что и в предыдущем пункте, чтобы получать удовольствие от работы, важно знать, когда вам нужно отдохнуть. Часто предпочтительнее (или даже необходимо) остановиться, чтобы продолжить.
Рабочее место - это ситуация, в которой легко могут появиться насыщение и истощение..
Когда человек насыщен, у него есть два варианта. Во-первых, продолжать работать и, следовательно, продолжать насыщать.
При принятии этого решения личная производительность снижается из-за насыщения, а психологическое состояние ухудшается, развивая серию негативных эмоций и ощущений в результате усталости и коллапса..
Второй вариант - остановить определенный период времени, чтобы отдохнуть и уменьшить насыщенность..
Когда выбран второй вариант, улучшается психологическое состояние, улучшается психическая организация, и работа может быть возвращена к лучшим условиям для выполнения соответствующих действий..
Все люди насыщены. Крах и усталость не являются элементами, которые каждый решает иметь, но появляются невольно.
Таким образом, насыщение не должно интерпретироваться как отрицательный или недопустимый аспект самого себя, но опасная ситуация, которая требует другого действия.
5- эффективно общаться
На большинстве рабочих мест общение с другими людьми имеет важное значение. Большинство задач выполняются не одним, а для правильного их выполнения требуется соединение с другими работниками..
Фактически, сотрудники - еще один инструмент, который есть у всех работников. Возможность помочь или помочь другим - это ресурс, который нельзя упустить.
В этом смысле, чтобы получить оптимальное качество жизни на работе, необходимо эффективно общаться с другими.
Не оставляйте все проблемы для себя и не пытайтесь решать все самостоятельно. Есть партнеры, которые могут помочь вам, когда вам это нужно больше всего, и облегчить ваши задачи.
Таким же образом, помогайте другим, когда они спрашивают вас. Сотрудничество делает работу приобретающей смысл и облегчает выполнение задач. Две головы всегда думают больше, чем одна, поэтому удобно, когда они собираются вместе.
6- Установить удовлетворительные отношения
Помимо профессионалов, общение с коллегами может обеспечить другие положительные аспекты в сфере работы..
В конце концов, это люди, с которыми вы проводите долгие часы своей повседневной жизни, поэтому то, что вы вносите в них, и то, что они вносят в вас, не должно оставаться при выполнении трудовой деятельности..
Важно попытаться установить удовлетворительные отношения с другими работниками. Чтобы иметь возможность поговорить с ними о том, как прошли выходные или что вы думаете об игре со среды на ночь.
Этот тип человеческих отношений улучшает рабочую среду. Вы чувствуете себя менее напряженным, более комфортным и с большими подкреплениями, чтобы сделать ваш рабочий день.
7- Берегите окружающую среду
Внутренние и реляционные факторы не единственные, которые актуальны на рабочем месте. Фактически, окружающая среда играет важную роль в качестве жизни, которого вы достигаете, работая.
Так же, как не приятно есть на грязной кухне или спать в грязной комнате, также важно иметь работу в оптимальных условиях.
Избавьтесь от бумаг, которые вы не используете, наведите порядок, поместите фотографию, которая вам нравится ... Все эти действия позволяют вам поставить работу по своему вкусу.
На самом деле, вы проводите много часов на рабочем месте, поэтому необходимо, чтобы это было удобно и вам было удобно в нем.
Сохраняя расстояния, вы сможете превратить его в свой маленький второй дом, так как это место, где вы остаетесь дольше всего после своего дома..
8- Управляйте эмоциями
На работе может возникнуть несколько ситуаций стресса или эмоционального расстройства. Как и в других областях, динамика работы может привести к возникновению сложных проблем и ситуаций..
В этом смысле, несмотря на то, что человек работает на рабочем месте, вещи, происходящие на рабочем месте, не освобождаются от эмоциональных компонентов..
Переживать разные эмоции и чувства - это нормально, а иногда и удовлетворять на работе. Выполняя трудовую деятельность, вы можете развить положительные эмоции удовлетворения или удовлетворения собой .
Тем не менее, негативные эмоции разочарования, импотенции или ощущения высокого давления также могут появляться..
По этой причине важно знать, как правильно управлять негативными эмоциями, которые появляются на работе. Когда они возникают, важно правильно проанализировать ситуацию.
9- справиться с конфликтами
Точно так же на рабочем месте могут появляться многочисленные конфликты и проблемы разных качеств.
Они могут участвовать в конкретных обсуждениях с другими работниками, при расхождениях в том, какие действия должны быть выполнены, разногласия с начальством ...
Чтобы быть на рабочем месте удовлетворительно, важно уметь разрешать различные возникающие конфликты..
В противном случае они могут постепенно увеличивать и мотивировать отрицательный опыт каждый раз, когда они идут на работу.
Для разрешения конфликтов удобно общаться четко и примирительно. Выявить личное видение проблемных элементов и обсудить с другими работниками, чтобы достичь соглашения.
Когда достигнуты договоренности, напряжение между партнерами уменьшается, а трудовые конфликты имеют меньшую способность влиять на качество жизни людей..
10. Знай, что работа - это еще не все
Хотя выполнение 9 предыдущих мероприятий может быть очень полезным для повышения качества жизни на работе, мы должны понимать, что рабочее место - не единственный аспект жизни людей..
Есть много вещей помимо трудовой деятельности. Семья, дружеские отношения, социальная среда, свободное время ...
Все эти аспекты очень актуальны, поэтому есть хороший способ определить, где работа начинается и заканчивается. Проблемы и изменения, возникающие на рабочем месте, должны оставаться там и использовать другие жизненно важные области для улучшения общего качества жизни..
ссылки
- Баба, В. В. и Джамал, М. (1991) Рутинизация контекста работы и содержания работы в связи с работниками качества рабочей жизни: исследование психиатрических медсестер. Журнал организационного поведения. 12. 379-386.
- Danna, K. & Griffin, R.W. (1999). Здоровье и благополучие на рабочем месте: обзор и обобщение литературы. Журнал управления, 25, 357-384.
- Герреро Пупо J, Амелл Муньос I, Канедо Андалия Р. Профессиональное здоровье: полезные понятия для профессионалов в области информации. Acimed. 2004; 12 (5).
- Пупо Воин JC. Наблюдение за здоровьем: составляющая качества жизни работника. В кн .: Воспоминания о первом международном конгрессе по здоровью и качеству жизни. Ольгин: Иберо-американская сеть по качеству жизни сообщества; 2005.
- Морено М. Мотивация и ее влияние в мире труда.
- Тейлор Дж. C в Купер, CL и Мамфорд, E (1979) Качество трудовой жизни в Западной и Восточной Европе. ABP