Жидкая диета Для чего она нужна и как ей следовать



 жидкая диета Он состоит из жидкостей или пищевых продуктов, которые становятся жидкими при комнатной температуре, таких как мороженое.

Преимущество этой диеты в том, что она легче переваривается, чем та, которая включает твердую пищу..

Употребление полной жидкой диеты может вызвать следующие недостатки в нашем организме:

  • Недостаток энергии.
  • Недостаток белка.
  • Недостаток жира.
  • Недостаток клетчатки.
  • Недостаток витаминов и минералов.

Поэтому ваш доктор может порекомендовать вам определенные витамины и добавки. Эта диета безопасна для людей с диабетом, но только тогда, когда врач внимательно следит за ними.

Большинство из нас знает детокс жидкую диету, потому что она была рекомендована врачом для лечения проблем с пищеварением или потому, что специализированные журналы предлагают ее в качестве альтернативы для быстрого похудения..

Как и все диеты, у него есть свои преимущества и недостатки, и это нужно делать с большой осторожностью, так как оно никому не подходит.

Если у вас есть заболевание, вы собираетесь пройти хирургическое вмешательство или пройти медицинское обследование, или вы восстанавливаетесь после операции, ваш врач может назначить жидкую диету..

Основная медицинская задача жидкой диеты состоит в том, чтобы устранить всю пищевую систему и ее отходы из пищеварительной системы..

В отличие от твердой пищи, жидкие продукты легко проходят через пищеварительную систему и не оставляют нежелательных остатков при кишечном транзите..

Если вам говорят, что вы должны соблюдать жидкую диету, важно убедиться, что вы употребляете только те жидкости и продукты, которые разрешены врачом..

Поэтому жидкая диета имеет четкую лечебную цель и не предназначена для похудения. Это средство должно использоваться только человеком, который находится в отличном состоянии здоровья.

Почему используется жидкая диета?

Для тех занятых взрослых, которые стремятся вести здоровый образ жизни или пытаются сбросить несколько килограммов, эти жидкие диеты предлагают быстрое и простое решение благодаря учету калорий и бутылок, готовых к употреблению..

Чтобы обсудить преимущества и риски жидких диет, основатель-диетолог Nourish Family Nutrition и Вертикальное питание, Диана Сугиучи, дай несколько подсказок.

Диетолог считает, что мода жидких диет - это явление, которое наблюдается уже несколько лет, и дает несколько причин, чтобы объяснить это:

  • Во-первых, люди все чаще работают больше часов, теряют больше времени в поездках и имеют больше обязанностей. Так что в этой ситуации сложнее приготовить здоровую еду дома.
  • Во-вторых, люди хотят получить правильную смесь питательных веществ и достичь здорового веса..

Из-за преувеличенного количества информации о здоровых или не циркулирующих в Интернете люди больше не знают, что является правдой, и выбирают быстрый путь.

Люди покупают готовые напитки, потому что они полагаются на точность измерений и питательных веществ производственных брендов.

Тот факт, что они производятся компаниями, дает им ощущение, что их польза гарантирована для здоровья, и они не могут лгать им.

Жидкие диеты на рынке

Хотя мы не верим в это, лидеры в искусственных препаратах для похудения не такие классики, как Slim-Fast и Herbalife..

Некоторые жидкие добавки, которые раньше использовались в основном в больницах, чтобы помочь людям набрать или поддерживать вес в случае болезни (например, «Обеспечить»), продают свои продукты, продолжая свою первоначальную медицинскую помощь.

Shakeology, является еще одним из этих препаратов, которые имеют хорошие показатели. Еще одним из самых обсуждаемых в последнее время продуктов является Soylent, который продается как жидкая диета, которую можно использовать вместо еды..

Для Sugiuchi то, что большинство людей ищут, начиная жидкую диету, является чем-то простым, чтобы помочь вам оставаться здоровыми или худеть.

Людям нужна уверенность в том, что то, что они принимают, приносит пользу их здоровью, и эти жидкие диеты обеспечивают эти гарантии, независимо от того, продемонстрированы они или нет..

Типы жидких диет

Некоторые жидкие диеты ограничены фруктовыми или овощными соками, или заменяют коктейли всех ваших приемов пищи. Эти коктейли обычно принимаются три или четыре раза в день. 

Другие виды жидких диет менее агрессивны, так сказать. Замените только один или два приема пищи (обычно завтрак и обед) напитками, а на ужин разрешены твердые продукты. Некоторые жидкие диеты также позволяют перекусывать между приемами пищи.

Как они работают?

Жидкие диеты могут дать те же преимущества, что и любая другая диета, которая ограничивает потребление калорий.

Тем не менее, очень вероятно, что потерянный вес будет восстановлен после того, как от этого решения отказались.

Некоторые жидкие диеты, сочетающие полноценную жидкую пищу с жидкой и твердой пищей, работают лучше в долгосрочной перспективе, чем другие.

Диеты, которые включают в себя как твердую, так и жидкую пищу, могут помочь людям с избыточным весом контролировать количество потребляемых ими калорий и поддерживать длительный вес..

Разъяснения по поводу жидкой диеты

После таких дат, как Рождество или специальные празднования, которые растягиваются больше, чем счет (и в котором мы едим намного больше, чем обычно), следовать этому плану может стоить детоксикации организма.

Было бы неплохо, чтобы в течение не более двух дней вы употребляли фруктовые и овощные соки, желатин и воду.

Кроме того, такие продукты, как мед, настои и бульоны, всегда приветствуются, если они натуральные и не содержат жиров..

Таким образом, вы заставите свое тело возобновить свою работу или закончите переваривать пищу, не добавляя чрезмерной нагрузки..

Хотя существует множество мифов об этом режиме, жидкая диета была разработана не для того, чтобы похудеть, а как средство против дискомфорта. Врачи с этим планом готовят организм пациента к различным процедурам или смягчают некоторые неудобства, не вызванные заболеваниями, как, например, в случае рвоты, тошноты или диареи.. 

Из логических рассуждений понятно, что при приеме внутрь только жидкости будут терять вес, но на самом деле произойдет потеря питательных веществ и избыток жидкости и отечность тела, вызванная неправильным питанием..

Кроме того, рано или поздно он вернется к обычной диете и, следовательно, в лучшем случае к исходному состоянию (если это раньше не вызывало проблем со здоровьем).

Жидкие диеты очень низкокалорийны, примерно 1000 в день. Обычно им может не хватать всех питательных веществ, необходимых для нашего здоровья, и их следует использовать только под наблюдением врача..

Эта потеря необходимых питательных веществ может привести к побочным эффектам, таким как усталость, головокружение, выпадение волос и повреждение сердца.

Кроме того, если вы не получаете достаточно клетчатки - так как вы не едите целые фрукты и овощи - это может вызвать запор.

Другим возможным последствием является потеря мышечной массы, если вы не получаете достаточно белка в вашем рационе.

Жидкие диеты используются в медицинских целях - обычно - для людей с проблемами ожирения, которые должны снизить свой вес, прежде чем перенести какую-либо операцию.

Уменьшить физическую активность

Когда вы придерживаетесь жидкой диеты, вы не можете потреблять много калорий или других питательных веществ, которые необходимы для поддержания физической активности.

Следовательно, частота и интенсивность упражнений, выполняемых в то время, когда вы соблюдаете диету с этими характеристиками, должны быть уменьшены..

В случае, если кто-то готовится к какому-либо тесту или операции, если вы занимаетесь физическими упражнениями, вам следует ограничить их упражнениями малой интенсивности и короткой продолжительностью, поскольку эта диета не обеспечивает достаточно энергии для поддержания тренировки наряду с ежедневными занятиями.

После процедуры вы можете возобновить обычные упражнения, если ваш врач считает это безопасным.

Рекомендации по физической активности при жидкой диете:

  1. Если вы обычно бегаете 45 минут, вы можете прогуляться 30 минут.
  2. Даже если вы придерживаетесь жидкой диеты, вы можете без проблем выполнять легкие действия, такие как ходьба и другие повседневные дела..
  3. Если вы чувствуете себя слишком уставшим, тошнотворным или головокружительным во время или после физической активности, вы должны оставить его до полного выздоровления.

Пример полной жидкой диеты

  • завтрак: стакан фруктового сока без мякоти, миску желатина и чашку кофе или чая (без молочных продуктов) с медом или сахаром по желанию.
  • Середина утра: стакан фруктового сока без мякоти и миска желатина.
  • обед: Стакан фруктового сока без мякоти, стакан воды, чашка бульона и миска желатина.
  • пикник: град апельсина без мякоти, чашка кофе или чая (без молочных продуктов) или безалкогольный напиток.
  • ужин: чашка сока без мякоти или воды, чашка бульона, миска желатина, чашка кофе или чая (без молочных продуктов).

Мы надеемся, что этот пост был полезен, и понимаем, что жидкая диета не является рекомендуемым решением для потери веса, если нет, то для лечения проблемы со здоровьем.

ссылки

  1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
  2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
  3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
  4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
  5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
  6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
  7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.