Поделиться:
Как развить мозг до 9 практических советов
В этой статье я дам вам 9 советов развивать свой мозг и идти к укреплению вашего интеллекта и умственных способностей. Твой разум только твой: никто не может отнять его у тебя, и ты не можешь отдать его. Так как он всегда будет вашим и контролируется вами, только вы - архитектор, который может построить и сформировать его.
Спустя десять лет после того, как ученый Хебб открыл феномен пластичности мозга, разные ученые показали, что мозг можно формировать с помощью методов обучения.
Точно так же, как мы можем тонизировать и тренировать наше тело, мозг можно укрепить с помощью гимнастики мозга..
Гимнастика головного мозга - это метод, превосходный для достижения этой цели. Это поможет вам добиться эффективного контроля над вашими умственными процессами, разработав интеллектуальные инструменты для решения проблем..
Другими словами, гимнастика мозга приведет вас к большей ясности и точности мышления и, косвенно, вы увидите, как это приведет к большей уверенности в себе.
Как и в классической гимнастике, ключом к тренировке мозга является приобретение привычки к его занятиям. Повторяя серию упражнений и упражнений, вы получите их, чтобы они стали частью вашего повседневного и привычного мышления..
Наконец, вы приобретете новые навыки, которые позволят вам расширять и развивать свой разум, используя новый способ мышления.
"Единственные усилия, которые могут пробудить всю нашу энергию, - это те, которые действительно стоят того. Ваш разум является одним из нихс ".- Доктор Роберт Ярвик.
Советы по развитию вашего мозга
1- Осуществление самосознания
Первым шагом для развития вашего мозга является осознание того, что вы думаете сейчас, генерирование мнений и принятие решений..
Вы не только вы: это вы и ваши обстоятельства. То, как вы научились жить, думать, думать и решать проблемы, во многом связано с тем контекстом, в котором вы живете.
практика
Используйте фотографию, на которой вы появляетесь, и, глядя на нее, представьте, каким был бы человек, которого вы видите, если бы жизненные обстоятельства были совершенно другими.
Так, например, представьте, как он будет говорить, думать, думать и решать свои проблемы тому человеку, которого вы видите, если: а) он родился в Париже и был модельером, б) он родился в Италии и был директором художественной галереи, в ) родился в Дубаи и был архитектором.
Наконец, сделайте то же самое отражение, посмотрев на себя на фотографии и подумайте о том, как вы думаете, комментируете и решаете проблемы, основываясь на реальных обстоятельствах вашей жизни..
2- Используй или потеряй
Ученые Розенцвейг и Бенетт провели в 1996 году обзор предыдущих научных публикаций, чтобы ответить на следующий вопрос:
Какое из следующих утверждений является правильным?
- Кто сохранил.
- Используйте это или потеряйте это.
Путем исчерпывающего анализа исследований, проведенных на людях всех возрастов и животных, они пришли к выводу, что правильное утверждение является вторым.
Таким образом, они советуют тренировать мозг, не прекращать учиться и ставить новые интеллектуальные задачи, независимо от вашего возраста.
3- Память, вопрос внимания
Память - это не что иное, как способность помнить.
Во многих случаях мы будем удивлены, вспоминая всегда одно и то же по определенной теме, теряя детали или другую информацию. Это не значит, что у вас плохая память, это только значит, что вы используете ее «как все».
практика
Как использовать память более выгодным способом?
Наша склонность полагать, что мы уже знаем вещи, мешает нам обращать внимание на новые данные. Поэтому, читая что-то о семейном деле, мы склонны помнить только то, что мы уже знали, так как мы небрежно проходим мимо новой информации, мы забываем ранее неизвестную информацию.
Таким образом, каждый раз, когда вы что-то читаете или слушаете, сосредоточьтесь на новых концепциях и идеях и оставьте информацию, которую вы уже знали, на заднем плане. Это привычка, которая, хотя изначально бросает вызов вашему инстинкту, поможет вам учиться быстрее и эффективнее.
4- Общая культура
Общая культура - это накопление знаний, которыми обладает человек по разным предметам, без учета специализации в какой-либо конкретной области знаний.
Источником культуры является общество, в которое погружен человек, и, вообще говоря, мы говорим о том, что часто или привычно.
Почему важна общая культура?
Вы можете быть великим ученым или вы очень специализированы в своей области знаний из-за вашего жизненного контекста. В этом контексте вы можете считаться умным и мудрым человеком. Однако, скорее всего, в вашем общем контексте жизни вас будут считать гораздо менее разумным.
Так как наше самовосприятие интеллекта частично формируется благодаря мнениям, которые генерируют о нас другие, и это самовосприятие является основным инструментом мотивации для дальнейшего развития вашего интеллекта и умственных способностей, очень важно заставить других поверить, что мы невежественны с точки зрения общей культуры или повседневной жизни.
практика
Постарайтесь провести некоторое время в своей жизни, разговаривая с людьми, которых вы считаете жизненно образованными или мудрыми. Эти люди будут передавать знания и способы мышления, которые вы не можете узнать с помощью книг.
Еще один хороший способ развить свою общую культуру - хотя и кажется глупым играть в какую-то тривиальную игру. Это сработало лично для меня.
Я всегда чувствовал себя подавленным людьми, которые имеют право говорить вам: «Но вы, в каком мире вы живете? Я считал тебя умным человеком. Может быть, это просто игнорировать, кто выиграл футбольную лигу в прошлом году, кто написал ту или иную книгу или что означает определенное слово.
Хорошим примером игры тривиального типа, которая не будет тратить часы и часы вашей жизни, является приложение спросил. Это быстрая игра, которая заставит вас открыть для себя то, что каждый «должен знать» мотивирующим образом, так что вы почти без усилий узнаете их.
Кроме того, это поможет вам развить способность прогнозировать общие культурные события. Например, в каком архитектурном стиле классифицировать собор или живопись? Вы сразу подберете шаблоны, которые сделают вас великолепно выглядеть в ваших социальных разговорах.
5- выражение: отражение вашей способности мыслить
"Вы что-то не понимаете, если не можете объяснить это своей бабушке".-Альберт Эйнштейн
Вы можете освоить предмет, но из-за плохой способности к выражению, наконец, создается впечатление, что «вы понятия не имеете». Это происходит, и, как правило, люди, с которыми вы разговариваете, не скажут вам, что не причиняли вам боль.
практика
Как я могу выразить идею, чтобы мой собеседник понял это??
Ключ заключается в том, чтобы представить информацию в логической форме. Во многих случаях мы передаем информацию в неправильном порядке, что кажется нелогичным или противоречивым. Управление выражением оказывается способным передавать информацию, как если бы вы ее не знали.
Чем больше наш разум работал с рядом концепций или идей, тем сильнее наша склонность выражать это нелогично.
Поэтому, когда вы выражаете идею, старайтесь делать короткие, простые и ясные утверждения, которые отвечают на самые основные вопросы (кто, что, где, почему и когда). Только после закладки фундамента можно сделать более глубокие выводы.
Таким образом, вы не будете испытывать чувство непонимания со стороны ваших собеседников, которое заставит их думать, что вы противоречивый или невежественный человек.
6- Понимание: как?
Тот же принцип, описанный в предыдущем пункте, с небольшим изменением, поможет вам улучшить ваше понимание автоматически и надолго.
Когда мы предлагаем изучить или понять новую тему, мы часто начинаем с изучения конкретных деталей, которые мы не понимаем, забывая структуру
общая и основная тема: кто, что, где, почему и когда.
К этим пяти пунктам мы должны добавить еще один в случае понимания: как. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то, что вы хотите понять, подумайте, что вопрос - это самая важная вещь, которую вы должны задать себе, потому что она поможет вам понять информацию и интегрировать все остальные детали намного проще..
Подмигнув предыдущему пункту, мы обычно не передаем информацию, когда мы выражаем информацию: это было бы утомительно и неинтересно для неспециалиста. Кроме того, было бы нелегко интегрироваться, так как мы будем звонить нашему собеседнику, чтобы понять.
7- Бросьте вызов своему разуму
Чувствуете ли вы, что ваш разум захвачен рутиной??
Много раз у нас возникает ощущение, что мы не развиваем свой полный интеллектуальный потенциал просто потому, что мы всегда тренируем свой мозг с помощью одного и того же вида деятельности..
Рутина в нашем способе обучения - самый большой враг прогресса.
практика
Поставьте себе задачу обучения: выучите новый язык, научитесь играть на музыкальном инструменте, исследуйте новую область обучения и т. Д..
Вы заметите, что развиваете навыки обучения, которые вы можете применить к своим предыдущим и наиболее привычным методам обучения. Для чего-то сказано, что знания не имеют места.
8- Читать, книги или интернет?
Чтение считается деятельностью, которая поощряет обучение, концентрацию и языковые навыки. Теперь, благодаря технологиям, традиционная концепция чтения изменилась.
По словам ученого Гари В. Смолла, большинство людей старше 29 лет продолжают читать в нецифровом формате, в то время как большинство людей в возрасте до 29 лет явно отдают предпочтение цифровому чтению, особенно при поиске в Интернете..
Исследование, проведенное Small в 2009 году, показывает, что чтение с помощью активных поисков в Интернете имеет преимущества по сравнению с традиционным чтением, поскольку включает в себя активацию более широкой нейронной сети: больше областей мозга работают вместе.
Разница между обоими типами чтения заключается в активности / пассивности читателя. Таким образом, в то время как у читателей в традиционном формате наблюдается только активация областей мозга, связанных со зрением и языком, чтение, сопровождаемое поиском в Интернете, активирует эти и другие области..
Среди них лобные области, связанные с принятием решений и вниманием. Эти области являются основополагающими в современном определении интеллекта, измеряемом с помощью тестов IQ.
Фильтрация информации и ее активный поиск - это навыки, которые мы можем очень легко и удобно развивать, используя Интернет..
В связи с этой дихотомией Смолл добавляет, что мы должны выбрать метод чтения, который нам нравится больше всего. Почему? Было показано, что учебная деятельность, которая является более привлекательной для нас, предсказывает лучшую когнитивную деятельность в краткосрочной и долгосрочной перспективе..
9- Упражнения и другие упражнения
Наконец, я рекомендую эти игры, которые также послужат для тренировки ума:
Игры для тренировки мозга.
Упражнения для улучшения памяти.
10-Play
А какие еще способы развития мозга ты знаешь??
ссылки
- Савант М. и Флейшер Л. (2005). Гимнастика мозга FASD.
- Савант, М. (2000). Гимнастика мозга в действии. FASD.
- Розенцвейг, М.Р. и Беннет, Е.Л. (1996). Психобиология пластичности: влияние обучения и опыта на мозг и поведение. Поведенческий мозг
Research, том 78; 57-65.