Поделиться:
10 преимуществ танца для физического и психического здоровья
польза от танцев и танецдля психического и физического здоровья их много, и это также экономическая деятельность, которую можно легко практиковать. Это не только помогает подружиться и общаться, но и оказывает положительное влияние на мозг.
Есть все больше и больше внеклассных танцевальных классов, все больше и больше академий, посвященных танцевальному образованию, и каждый раз делается попытка поощрять больший интерес к танцу посредством шоу, прослушиваний, шоу, мюзиклов ...
Как мы понемногу видим, продвигается практика упражнений через танец, от самых маленьких до самых взрослых. Неважно, кто вы, сколько вам лет, важно только желание учиться, наслаждаться чувством музыки, чтобы иметь возможность развивать хореографию в тысячах танцевальных стилей, существующих сегодня..
Танец предлагает множество преимуществ, которые мы разработаем позже, но важным аспектом, на который мы должны обратить особое внимание, являются трансверсальные ценности и передаваемые компетенции..
Я видел подростков, которые ходили на танцы перед походом на вечеринки и жертвовали друзьями ради учебы, мы говорили о людях, особенно ответственных в своих делах.
Танец предлагает вам дисциплину, которая невольно учит вас ценностям ответственности, амбиций и воли, которой не может похвастать другая дисциплина.
индекс
- 1 Каким танцам / танцевальным стилям они служат??
- 2 10 Психологические преимущества, которые могут принести нам танцы
- 3 10 Физические преимущества, которые могут принести нам танцы
- 4 Ссылки
Каким стилям танца / танца они служат??
Есть много стилей танца на выбор, каждый со своей техникой. Я перечислю некоторые из самых популярных с намерением пробудить в вас любопытство к стилю, который вас больше всего привлекает.
- балет. Этот стиль танца фокусируется на силе, технике и гибкости.
- Бальные танцы. Это серия стилей, танцующих в парах, таких как вальс, свинг, фокстрот, румба и танго.
- Танец живота. Оригинал с Ближнего Востока, ориентированный на движение бедер.
- Hip-Hop. Этот стиль городского танца, созданный специально для музыки в стиле хип-хоп, может включать в себя поппинг, блокировку и фристайл..
- джаз. Высокоэнергетический танцевальный стиль, который включает в себя пинки, прыжки и повороты в ритме музыки. И высокая классическая техника.
- Pole Dance. Это стало все более и более популярным как форма осуществления. Это вовлекает чувственный танец с вертикальным полюсом, и требует сопротивления
мышцы, координация и сила верхней и нижней частей тела. - соус. Она включает в себя смесь влияний Карибского бассейна, Латинской Америки и Африки, сальса обычно является партнером по танцу и подчеркивает ритмы и
чувственность. - Square-данс. Тип популярного танца, когда четыре пары танцуют в квадратной модели, передвигаясь вокруг друг друга и меняя партнеров.
Как только вы увидите, какие существуют виды танца, важно знать, что вы будете выполнять упражнение, которое даст вам больше, чем вы ожидали.
10 психологических преимуществ, которые могут принести нам танцы
общаться
Это действительно социальная деятельность. Вы общаетесь с новыми людьми, которые вы выполняете совместную деятельность с той же целью, что весело, учиться и танцевать, создавая хорошую атмосферу.
По моему опыту, самые близкие друзья - это те, кто известен в танцевальной среде. Вы живете опытом, шоу, обучением, которое создает групповую сплоченность, тем, что, например, гольф не дает.
Улучшает уверенность в себе
Когда вы начинаете изучать новые шаги, хореографию и чувствуете, что доминируете, это будет моментом, когда вам это понравится, это ключ к чувству уверенности в себе и способности продемонстрировать, что вы справляетесь с ситуацией..
Уменьшить стресс
Танец высвобождает гормоны и нейротрансмиттеры мозга, характерные для удовольствия (дофамин) и энергии (адреналин и норадреналин). Это сделает вас после танцевального сеанса ясным, счастливым и готовым повторить.
Это антидепрессант
Танцы поднимают наше настроение, повышая уровень эндорфинов. Это то, что позволяет нам лечить стресс и депрессию, два главных врага нашей иммунной системы, дающие ощущение благополучия.
Танец Свинг лучше поднимет ваше настроение, так как это делается с партнером.
Психическое здоровье
Согласно исследованиям, проведенным в различных медицинских журналах, было установлено, что танец помогает памяти и предотвращает слабоумие. Только с необходимостью запоминать хореографии занимаются психическим и физическим телом.
Доказано, что аэробика обращает вспять потерю объема в гиппокамповой части мозга, которая контролирует память, поэтому она способна увеличить память. Танец также отличный способ снять психическое напряжение.
Культурно международный
Танцы не имеют культурных барьеров. Люди со всего мира, с различными идеологиями, встречаются на танцполе.
дисциплина
Танцы не только веселые и романтичные, они помогают установить дисциплину в любом танцевальном стиле..
Профессиональные выезды
Танец также может открыть новые возможности с точки зрения карьеры. Индустрия развлечений огромна, в ней задействовано около 30 000 танцевальных ролей, связанных только в Великобритании..
Существует множество профессий в танцевальном танце, преподавании, хореографии или аннотации к танцу..
Сила вашего творчества
У вас может быть однообразная работа, которая просто не способствует творчеству и самовыражению.
Танец дает пространство для творчества, импровизации, музыкальности и выражения тела.
Это заставляет вас чувствовать себя лучше
Чувствовать себя полезным, быть в форме, уметь играть хореографию, а также освободить вас от стресса, очистить ваш разум.
Благодаря этому танцы дают вам больше уверенности в себе, способность быть еще более экстравертированной, танцы на дискотеках с выученными шагами и наслаждение жизнью с более позитивным прикосновением.
10 физических преимуществ, которые могут принести нам танцы
Вы будете иметь лучший баланс
Еще одно замечательное преимущество танца в том, что он поможет вам улучшить ваш баланс и осанку.
Баланс, который должен поддерживаться в многочисленных танцевальных шагах, заставит вас укрепить стабилизирующие мышцы, делая нас менее подверженными травмам в нашей повседневной жизни..
Сжигание калорий
Танец позволяет увеличить циркуляцию в нашем теле. Это отличный способ сжечь калории в увлекательной игровой форме, даже не осознавая этого, одновременно улучшая наше сопротивление.
Предполагается, что танец сжигает от 5 до 10 калорий в минуту, в зависимости от скорости и интенсивности. Например, танцы с большей интенсивностью, такие как мамбо, зумба, свинг, будут сжигать больше калорий, чем вальс
Танцы увеличивают вашу гибкость
Танец включает в себя серию упражнений на гибкость, с помощью которых вы увидите отличные результаты, если будете постоянно заниматься..
Построить сильные мышцы
Танцы создают и настраивают ваши мышцы в разных частях тела. Даже самый элегантный и мягкий танец поможет подтянуть ваше тело и держать вас в форме. Больше не нужно видеть танцоров балета.
Улучшить вашу координацию
Само собой разумеется, что танцы могут помочь улучшить вашу координацию.
Танец учит вас, как координировать шаги ног с движениями рук и головы, что также поможет укрепить ваши рефлексы.
Это отличный способ поддерживать нашу центральную нервную систему и периферическую нервную систему в отличной форме, улучшая связь нашего тела с нашим разумом..
Поможет сердечно-сосудистой и дыхательной системе
Для тех, кто подвержен риску сердечных (сердечно-сосудистых) заболеваний, танец является идеальным занятием для этого. Улучшает здоровье сердца и респираторные осложнения.
Мускульное усилие и частота дыхания танцоров при представлении на соревнованиях по танцам эквивалентны показателям велосипедистов, пловцов и 800-метрового бегуна олимпийского уровня..
Увеличить энергию
Регулярные танцевальные программы влияют на производительность и уровень энергии.
Это помогает иметь крепкие кости
Танцевальные средства в профилактике и лечении остеопороза у мужчин и женщин. Танцы также могут помочь сохранить суставы смазанными, чтобы предотвратить артрит.
Улучшает уровень холестерина в крови
Новое исследование обнаружило, что при оценке нашего здоровья необходимо измерять уровни хорошего и плохого холестерина..
Танцы помогают контролировать уровень липидов, что повышает уровень ЛПВП (хороший холестерин) и снижает уровень ЛПНП (плохой холестерин). Это также идеально подходит для диабетиков, так как помогает контролировать уровень сахара в крови.
Танец как реабилитация
Танец в США используется в качестве нейрореабилитации при болезни Паркинсона, получая хорошие результаты в научных исследованиях.
Я надеюсь, что благодаря этому вы побудили потренироваться в танце, вам нужно выбрать много стилей, выбрать наиболее подходящий для вашей личности, и вы не пожалеете об этом..
ссылки
- Беттина Блэсинг, М. П. (2010). Нейропознание танца ума, движения и моторики . Нью-Йорк: психология прессы.
- Эрхарт, Г. М. (2009). Танец как терапия для людей с болезнью Паркинсона. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- Ханна, Дж. Л. (2006). Танцы для здоровья побеждают и предотвращают стресс. Нью-Йорк: АльтаМира Пресс.
- Хильда Венгроуэр, С.С. (2008). Жизнь - это танец: искусство и наука в танцевальной терапии . Барселона: Гедиса.
- Ян-Кристоф Каттенстрот, Т. К. (26 февраля 2013 г.). Шесть месяцев вмешательства танец улучшает постуральную, сенсомоторную и когнитивную деятельность у пожилых людей, не влияя на функции
.