Сколько бутылок воды нужно пить в день?

Количество бутылки воды, которые вы должны выпить в день это будет зависеть от различных факторов, представленных в этом руководстве. Некоторые из них вашего возраста и вашего пола, но вы должны иметь в виду, что мы скажем вам дальше.

Тело состоит в основном из воды. Это не что-то новое, это то, чему нас учат в школе, так как мы очень молоды. Кроме того, нам сказали, что мы должны пить достаточно воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Тем не менее, нам обычно не говорят, сколько воды мы должны пить.

Несмотря на то, что большое значение придается необходимости гидратации, трудно найти ответ на этот простой вопрос..

Сколько бутылок воды нужно выпивать в день?

Хотя нет точной формулы для определения количества воды, которую следует пить в день, есть руководство, которое может быть очень полезным. При ознакомлении с этим руководством важно учитывать различные факторы, такие как возраст, пол, размер ...

Клиника Майо утверждает, что мужчина в среднем должен пить чуть менее 3 литров воды в день, а женщины - около 2,2 литра. Важно помнить, что эти цифры являются оценочными и что конкретные потребности могут отличаться.

Как правило, бутылка воды, которую мы покупаем, имеет около 500 мл, то есть пол литра.

Поэтому, если вы мужчина и вам нужно около 3 литров, вам следует выпивать 6 бутылок в день. Если вы женщина и соответствуете характеристикам, указанным в следующем разделе, вам потребуется 2,2 литра воды в день, то есть вы должны пить чуть больше четырех бутылок в день.

Помните, что важно принимать необходимое количество воды, чтобы предотвратить проблемы, связанные с обезвоживанием. Если вы обезвожены, временно или хронически, вы должны проконсультироваться с врачом или специалистом.

Ваше здоровье очень важно, и контроль над водой, которую вы пьете, является одним из лучших способов убедиться, что вы здоровы и что вы получаете максимум от своего тела и разума..

Как ты влияешь на воду, которая тебе нужна?

Мы также должны понимать, сколько воды содержит человеческое тело. Геологическая служба США утверждает, что 60% вашего тела состоит из воды.

Концентрация воды варьируется в зависимости от различных частей тела. Например, 73% мозга и сердца - это вода. При этом мы понимаем, что организм не может восстанавливать или использовать органы, которые поддерживают нас, если не хватает воды. Поэтому вода это жизнь.

Вы должны учитывать различные факторы, чтобы определить, сколько воды вы должны пить в день. Если мы этого не сделаем, мы можем получить гидратацию либо в избытке, либо по умолчанию; и это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Возраст

Возраст является очень важным фактором, который определяет, сколько воды нужно. Тело младенцев и детей состоит из большего количества воды, чем у взрослых. Поэтому они должны пить больше воды.

Отсутствие этого может повлиять на рост, память, обучение и другие важные виды деятельности. Однако это не означает, что детям нужно больше воды, чем взрослым, но что им нужно больше воды в зависимости от массы тела..

Ребенок весом 27 кг не будет нуждаться в той же воде, что и взрослый, весом 90 кг. Однако ребенку потребуется больше воды на килограмм его тела, чем взрослому.

секс

Другим важным фактором в определении воды, которую мы должны взять, является секс. Обычно мужчинам нужно больше воды, чем женщинам, хотя это не всегда так.

Физические условия, такие как инфекции или беременность, могут быть определяющими факторами. Однако, поскольку мужчины, как правило, крупнее женщин и их метаболизм всегда нуждается в большем количестве, как правило, им потребуется больше воды, чем женщинам..

Другим фактором является состав тела обоих. Женщины обычно имеют больший процент жировой ткани, что уменьшает количество воды в организме и, следовательно, уменьшает количество воды, которое они должны потреблять.

размер

Размер является еще одним явным фактором в количестве воды, необходимой. Вы должны найти баланс с учетом ваших потребностей.

Литр воды может быть слишком мало для взрослого мужчины, но это будет слишком много для ребенка или ребенка..

Вода, твое тело и ты

Вода выполняет фундаментальные задачи в организме и является важным компонентом в каждой клетке нашего тела. Таким образом, недостаток воды может привести к серьезным проблемам со здоровьем..

Клетки, вводя и вытесняя воду, получают необходимый материал для роста, размножения и выполнения своих функций. Клетки приобретают эти материалы и минералы после растворения в воде..

Кроме того, клетки используют воду для устранения отходов и токсинов, поэтому потребление достаточного количества воды необходимо для предотвращения накопления токсинов в организме..

Однако это не единственная функция воды, так как она играет очень важную роль в регулировании температуры. Когда мы потеем или выдыхаем, мы изгоняем воду, и это охлаждает наше тело. Вода является отличным проводником тепла, а также одним из лучших средств для удаления избыточного тепла из организма..

На самом деле, этот механизм настолько полезен, что человеческое тело перестало иметь столько волос, сколько другие приматы, благодаря чему благодаря процессу транспирации улучшается процесс охлаждения. Так что вода - это одна из вещей, которая делает людей такими, какие они есть..

Другими важными функциями являются помощь, которую он оказывает в процессах обмена веществ и пищеварения. Пища содержит углеводы и белки, которые организм не может разрушить без использования воды, поэтому, если у вас проблемы с пищеварением, употребление большего количества воды может помочь.

Кроме того, поскольку клетки используют воду для устранения отходов организма, крайне важно предотвратить запор и другие проблемы, которые могут вызывать смущение..

Вода защищает ваше тело В частности, мозг окружен водой, которая выполняет функции амортизатора, поэтому, если вы обезвожены и повредили голову, это может быть гораздо более серьезным случаем..

Все это показывает, насколько важно знать, сколько бутылок воды нужно пить в день..