Поделиться:
Как перестать пить пиво за 5 практических шагов
Вы начали пить пиво как хобби, и оно вышло из-под контроля? В этом посте я дам вам средства, методы и советы для прекратить пить / пить пиво.
Вы, возможно, также начали пить в социальных ситуациях, и это также переехало в дом; во время еды или даже когда ты один. Есть настоящая проблема.
Некоторые говорят, что пиво хорошее, а другие нет. В большинстве случаев для пива в день ничего не происходит, проблема в том, что вы пьете слишком много, и вам нужно потреблять большое количество в день, чтобы чувствовать себя хорошо.
Так что же происходит?
Одни говорят, что пиво не делает тебя толстым, другие - нет..
По моему мнению, это не делает вас толстым, если вы принимаете здоровую диету и физические упражнения. И чтобы избавиться от сомнений, ликвидировать алкоголь и перейти на 0,0 (без алкоголя).
Кроме того, если оно ограничено двумя стаканами в день и если оно сочетается со здоровой диетой и физическими упражнениями, это может быть полезно для снижения гипертонии и уровня холестерина..
Поэтому я не верю, что это является причиной "пивного живота". Скорее, его причина в том, что ты проводишь столько времени без упражнений и с нездоровой диетой..
Я также хочу обсудить некоторые преимущества пива: оно обладает мочегонным действием, улучшает анемию, повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и очень увлажняет..
И почему те, кто пьет пиво, часто имеют этот живот?
Здесь происходит когнитивное смещение (ошибка интерпретации). Мы относим живот напрямую к пиву и считаем, что это единственная причина. Мы видим типичный живот в баре с пивом в руках, или у нас есть типичный друг, у которого есть этот живот Гомера Симпсона.
Но, как я уже сказал, есть врачи, которые рекомендуют 2 пива в день.
Дело в том, что мы не видим, что люди, которые имеют «пивной живот» и которые пьют много пива, также имеют вредные привычки в еде и ведут сидячий образ жизни..
У меня есть друзья, которые пьют пиво каждый день, но также очень хорошо едят, не курят и занимаются спортом. Результат? Они здоровые и худые.
Во всяком случае, это мое мнение, которое я понял из того, что я прочитал, и из моего опыта. Пожалуйста, оставьте в комментариях, что вы думаете.
Итак, помните Гомера Симпсона; У него такой живот, потому что он каждый день ходит в бар Мо, который знает, пьет ли он 5 или более сортов пива, а потом он весь день ест нездоровую пищу, сидит на диване и царапает свой пивной живот на работе.
Как бросить пить: практические шаги и средства
1-Обязательство и быть в курсе своей цели
Чтобы начать менять какую-либо привычку, вы должны взять на себя обязательство и знать, что вы хотите изменить.
Вы хотите оставить пиво полностью? Уменьшить потребление до одного стакана в день?
Поэтому уточните свою цель и запишите ее. в буквальном смысле; Напишите на листе, какова ваша цель для пива, и оставьте его на видном месте (с холодильником)..
Например:
- Не пей больше пива.
- Уменьшить до одного стакана в день.
Как только вы ясно, вы должны взять на себя обязательство. Сила этого неисчислима.
На самом деле это очень легко совершить, а затем забыть или нарушить обязательство. Я не собираюсь обсуждать этот вопрос здесь внимательно, хотя кое-что, что мне очень помогает, это публичное принятие обязательств.
Например, каждый раз, когда у меня появляется возможность, я говорю о какой-то цели, которую хочу достичь, делая ее публичной.
2-знать о том, что влияет на вас и как это принесет вам пользу
Это можно назвать кредитным плечом.
Речь идет о том, чтобы осознать вредное воздействие, которое может оказать на вас зависимость от пива, в том числе: ухудшение социальных и семейных отношений, гепатит, рак, повреждение головного мозга, инсульт, повреждение беременности ...
Также выгода от отказа от курения: потеря веса, ощущение здоровья, улучшение внимания и концентрации ...
Я советую вам прямо писать заметки на листе и ставить их рядом с целью (вы можете использовать post-it). Колонка с преимуществами и другие с вредными последствиями.
3-Найти другую привычку
Будет гораздо сложнее бросить пить пиво, если вы будете продолжать ходить в один и тот же бар, выходить с теми же друзьями, которые пьют пиво, или сидеть в гостиной, чтобы смотреть телевизор (хуже, если у вас есть пиво в холодильнике)..
Чтобы бросить курить, лучше начать приобретать другую привычку, заменяющую пьянство..
Это может быть: ходить в спортзал, играть в теннис, танцевать, пить чай, пить сок, записаться на курс / семинар, волонтерство ...
4-Укрепить новую привычку
Чтобы закрепить новую привычку, дайте себе приз каждый раз, когда вы что-то сделали правильно.
Например, если вы начали бегать трусцой или ходили в тренажерный зал, дайте себе ценный приз, например, посмотрите фильм или съешьте любимую еду.
Это сделает более вероятным, что это поведение (бег или гимнастика) будет повторяться.
5-Другие советы
-Вы также можете присоединиться к таким группам, как Анонимные Алкоголики. Это, если вы считаете, что ваша проблема серьезна или стала вредить вашему здоровью и личному благополучию. Такие ассоциации, как эта, руководствуются профессионалами с многолетним опытом, и знание людей с такой же проблемой поможет вам чувствовать себя лучше и мотивированнее.
-Если вы склонны пить больше, выходя на улицу с друзьями, вы можете подумать о том, чтобы поменяться местами, где вы ходите, или хотя бы обсудить свою проблему с друзьями. Если ваша проблема серьезная, я бы порекомендовал вам ограничить 100% мест, таких как бары, пабы и никогда не покупать пиво (или даже если вы хотите пройти через проход с напитками или магазин, где вы обычно покупаете).
А вам удалось бросить пить пиво? Что послужило тебе? Я также хотел бы, чтобы вы прокомментировали, послужили ли вам эти шаги. Расскажи мне свой опыт Я заинтересован!
ссылки
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full