Личная гигиена 8 гигиенических привычек у детей и взрослых



личный уход Это можно определить как очищение себя для предотвращения болезней и поддержания хорошего самочувствия. Поддержание хороших привычек личной гигиены является одним из лучших способов предотвращения заболеваний, предотвращения их передачи и поддержания внешнего и чистого тела в чистоте и порядке..

Согласно словару Королевской испанской академии, гигиена является «частью медицины, направленной на сохранение здоровья и профилактику заболеваний». Его второе значение относится к «чистке или чистке».

Этимологически это происходит от французской гигиены, а это в свою очередь от греческого hygienós, прилагательное происходит от слова hygíeia, что означает «здоровье».

Личная чистка и уход присутствовали в истории человека с древних времен. Ванны были одной из первых известных форм личной гигиены, датируемой между 4000 или 3000 г. до н.э., и они были привычными для некоторых культур, таких как египетская, греческая, вавилонская, индийская или турецкая..

В Египте эта форма груминга сочеталась с религиозными ритуалами. Священники купались два раза в день. Баня также имела религиозное значение для индийской культуры, так как считалось, что эта церемония призвана привлечь хорошее настроение.

индекс

  • 1 История
  • 2 Новости и важность
  • 3 8 привычек для поддержания хорошей личной гигиены
    • 3.1 1- Мойте руки часто
    • 3.2 2- Держите кожу чистой и увлажненной
    • 3.3 3- Мойте зубы правильно
    • 3.4 4- Береги ноги
    • 3.5 5- Ваша интимная гигиена должна быть адекватной
    • 3.6 6- Получить здоровые, чистые и блестящие волосы
    • 3.7 7- Носить чистую одежду
    • 3.8 8- Обратите внимание на ваш личный уход
  • 4 Ссылки

история

Согласно Виктории Шерроу (2001), археологи нашли доказательства того, что в таких культурах, как месопотамская или вавилонская, богатые жители включали в свои дома комнаты, предназначенные исключительно для купания. Бедные тоже купались, но они делали это в каналах и реках.

Мыло, изготовленное из животного жира или других видов масел, использовалось для ритуала бани. В арабской и греческой культурах использовались ароматизаторы и другие вещества, которые оставляли приятный запах на теле..

Позже, с индийской, греческой и римской культурой, общественные бани будут популяризироваться, превращая эту деятельность в форму развлечения для высшего общества..

Из этой культуры личной гигиены можно сделать вывод, что личная гигиена не всегда использовалась для предотвращения болезней, но что очистка тела имеет другие культурные атрибуты..

Ванные комнаты имели мистическое чувство, служили, чтобы чувствовать себя хорошо с собой. Это был социальный акт и в то же время интимный, потому что в некоторых культурах он практиковался в независимой комнате, а в других он служил оправданием для общения. Наконец, был найден хороший запах тела, придавая этой активности эстетический компонент.

Новости и важность

Этот тип элементов, присутствующих в личной гигиене, все еще актуален в современной культуре. Например, быть ухоженным важно, чтобы получить хорошую работу и поддерживать хорошие социальные отношения.

Кроме того, согласно исследованию Paaschen и др. (2014), использование средств личной гигиены, таких как дезодоранты или одеколоны, может улучшить восприятие себя, оказывая положительный психологический эффект..

Тем не менее, мы должны быть осторожны с этим, так как эстетика не всегда связана с тем, что полезно для нашего организма. Иногда, слишком много гигиены может также привести к инфекциям или болезням.

8 привычек поддерживать хорошую личную гигиену

1- часто мойте руки

Руки являются одним из основных источников заражения и распространения инфекций. Очень важно принять некоторые профилактические гигиенические меры, выполняя правильное мытье рук перед едой или после посещения туалета. Этот туалет должен быть увеличен, когда мы больны или когда мы вступаем в контакт с кем-то, кто болен.

По данным Глобальной организации по мытью рук, более миллиона детей ежегодно умирают от таких болезней, как пневмония или диарея, болезней, которые можно предотвратить, соблюдая правила гигиены рук..

Мытье рук с мылом - это простой способ предотвращения инфекций, а также дешевый и, по большей части, доступный метод для всех.

Важно правильно мыть руки. В качестве примера приведу процедуру, установленную агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США, Организацией центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC)..

Эта организация говорит, что есть несколько ключевых моментов, в которые вы должны помыть руки, в дополнение к вышеперечисленным. Например, при ласке животного до, во время и после приготовления пищи или прикосновения к мусору.

Правильный процесс мытья рук в соответствии с CDC делится на четыре этапа:

  1. Смочите руки в чистой воде, теплой или холодной, закройте кран и нанесите мыло.
  2. Потрите руки с мылом, вспенив, соединяя ладонь с ладонью, а затем с тыльной стороной кисти, а также между пальцами и ногтями. Этот процесс должен длиться не менее 20 секунд.
  3. Ополосните руки под водопроводной водой.
  4. Вытрите руки бумажным полотенцем или под сушилкой.

Гигиена рук важна не только в повседневной жизни, но и в том, что все больше и больше протоколов и политик для обеспечения хорошей гигиены этой части тела между работниками здравоохранения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, тысячи пациентов ежедневно умирают от инфекций, вызванных лечением медицинских работников.

В дополнение к воде и мылу, существует дезинфицирующее средство на спиртовой основе, которое кожа впитывает без промывания. Эти дезинфицирующие средства очень полезны, чтобы доставить их на улицу или куда-нибудь, где поблизости нет ванной комнаты. Однако наиболее полезным методом остается традиционный, так как это вещество не уничтожает все виды микробов..

2- Держите вашу кожу чистой и увлажненной

Для хорошей гигиены тела рекомендуется принимать душ один раз в день. Хотя обычно считается, что душ является лучшим средством для поддержания гигиены, мы должны принимать его с осторожностью, так как есть некоторые привычки, которые могут нанести вред здоровью нашей кожи.

По данным Американской академии дерматологии, дети в возрасте от 6 до 11 лет не должны принимать душ ежедневно, но как минимум один или два раза в неделю, а также когда они потеют или пачкаются от физической активности или от плавания где-то. общественности.

Именно с подросткового возраста, когда устанавливается обряд ежедневного душа. Хотя эта деятельность обычно дает много психологических преимуществ, это не так много для нашей кожи, если правильные продукты не используются.

Слишком много гигиены, химические компоненты продуктов или слишком высокая температура воды могут способствовать появлению кожных заболеваний, таких как сухость кожи или атопический дерматит..

Чистящие средства или нейтральные мыла помогают поддерживать pH кожи лучше, чем мыло. По данным Американской академии дерматологии, важно, чтобы используемые мыла не содержали спирт или какой-либо аромат..

После душа очень важно хорошо вытереться полотенцем и часто мыть его, чтобы избежать появления грибков из-за скопившейся влаги..

Наконец, очень важно сохранять кожу увлажненной с помощью кремов или лосьонов, в случае тех, кто страдает от сухой кожи до двух или трех раз в день..

Другой совет, данный Американской академией дерматологии, - это уход за кожей губ и рук с использованием вазелина и перчаток соответственно..

3- Вымойте зубы правильно

Рот - это та часть, которая вызывает у других чувство хорошего или плохого гигиенического состояния. Плохое состояние рта может привести к появлению полостей, потере зубов, плохому дыханию или таким заболеваниям, как пародонтит..

Желательно чистить зубы два или три раза в день, после каждого приема пищи, особенно утром и перед сном, так как в течение ночи активность бактерий более длительная. Этот процесс должен происходить через 20 или 30 минут после приема пищи и должен длиться около трех минут.

Доктор Боннер, собирает в Библия Устного Здоровья что электрическая зубная щетка более эффективна, чем ручная зубная щетка.

Еще один элемент, который не следует забывать, это чистка языка, здесь также накапливаются бактерии.

4- Береги ноги

Чистка и ежедневный уход за ногами очень важны, особенно для диабетиков, которые, таким образом, могут предотвратить появление язв на ногах. Хотя те, кто страдает от этой болезни, всегда должны иметь медицинский совет.

Некоторые шаги для правильной чистки ног:

  • Ежедневно мойте ноги водой с мылом, воздействуя на расстояние между пальцами.
  • Хорошо вытрите ноги полотенцем, снова настаивая между пальцами, чтобы избежать появления трещин.
  • Правильно увлажняйте ноги, в этом случае не наносите крем между пальцами.
  • Носите удобную обувь, соответствующую форме нашей ноги.

Также рекомендуется избегать ходьбы босиком в общественных местах, таких как муниципальные бассейны или общие ванные комнаты, чтобы избежать появления грибков..

5- Ваша интимная гигиена должна быть адекватной

Соблюдение правил гигиены половых органов предотвращает не только неприятный запах, но и грибковые инфекции, особенно у женщин. Кроме того, хорошее сексуальное очищение необходимо при сексе.

И мужчины, и женщины должны часто менять свое белье и ежедневно стирать интимную зону. Наиболее рекомендуемая одежда - хлопок. У женщин распространен кандидоз, поэтому очень важно использовать специальные мыла.

Влагалище не следует мыть более двух раз в день и сушить без трения спереди назад, чтобы избежать заражения бактериями, такими как Кишечная палочка, присутствует в анусе и стуле.

Меры гигиены должны быть увеличены во время менструации с частой сменой компрессов или тампонов. Также не рекомендуется злоупотреблять использованием гигиенических прокладок или прокладок, так как они способствуют инфекциям мочевыводящих путей и вагинальному кандидозу..

В свою очередь, мужчины должны быть особенно осторожны с грязью, которая накапливается в головках.

6- получить здоровые, чистые и блестящие волосы

Волосы следует мыть два или три раза в неделю. Его также следует ежедневно мыть в случае людей с жирной кожей головы или тех, кто много занимается спортом или чрезмерно потеет.

В случае сухих волос рекомендуется использовать масла и маски для увлажнения волос. Желательно часто подстригать волосы, чтобы обеспечить сильный и здоровый рост волос, предотвращая их ломкость..

Дети должны находиться под наблюдением, особенно во избежание распространения вшей или для своевременного лечения..

7- Носите чистую одежду

Одежда похожа на другой слой кожи, который также накапливает бактерии, как из нашего тела, так и снаружи. В дополнение к нижнему белью, которое нужно менять ежедневно, желательно часто менять одежду, особенно после душа.

Это, в дополнение к улучшению самочувствия, предотвращает инфекции, вызванные бактериями, которые могут накапливать одежду. Изменения должны быть более частыми летом, так как вы больше потеете. Что касается пота, хорошо, что это дышащая одежда, особенно обувь..

8- Обратите внимание на ваш личный уход

С личной гигиеной я имею в виду хорошо подстриженные ногти, правильную чистку после посещения туалета и чистку лица. Когда дело доходит до стрижки ногтей, мы должны принять во внимание несколько советов:

  • Обрежьте ногти на ногах прямо, никогда не закругляйте, чтобы новый ноготь рос хорошо.
  • Не подходите слишком близко к коже, избегая ненужных порезов.

Говоря о чистоте лица, опять же нужно учитывать тип кожи, если она чувствительная, сухая или с прыщами. На сегодняшний день существует множество различных продуктов для получения более полной очистки лица..

Особое внимание следует уделять носу, который следует часто чистить, особенно при наличии слизи. Лучший способ промыть нос смесью воды и соли или физиологическим раствором..

Другая важная часть - это уши, наиболее рекомендуемая форма - капли или обращение к специалисту, если в нем слишком много воска, но никогда не вводите палочки..

Глаза очищаются своими собственными слезами, хотя существует большое разнообразие глазных капель для дополнительной борьбы с сухостью. В любом случае, мыло никогда не должно вводиться в орган глаза. Если это произошло случайно, промойте большим количеством воды.

Наконец, бритье и вощение - это два эстетических элемента, которые влияют на ощущение личной гигиены, хотя при удалении волос на гениталиях следует соблюдать особую осторожность, поскольку они могут воздействовать на такие заболевания, как вирус папилломы человека..

ссылки

  1. Смит, V. Чистота: история личной гигиены и чистоты, Издательство Оксфордского университета.
  2. Шерроу В. (2001) Ради внешнего вида. Историческая энциклопедия красоты, красоты и ухода. США, Орикс Пресс.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Влияние личной гигиены на самооценку образа тела. Международный журнал косметических наук, 37 (1): 108-115. 2017, 15 января из базы данных Medline.
  4. Кристенсен, GJ. (1998) Зачем чистить язык?.Журнал Американской стоматологической ассоциации. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 января от ScienceDirect.
  5. Улучшение ежедневной гигиены ног может снизить вероятность возникновения язв у людей с диабетом (2011). Стандарт ухода. 26.6, 17-17, 15 января Опубликована база данных.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: полное руководство по здоровым ногам. Балтимор, Университетская пресса Джона Хопкинса.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Актуальные приложения и слизистая оболочка [Аннотация]. Актуальные проблемы дерматологии. 40, 107-115, 15 января 2017 г. из базы данных Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Воск включен, воск отработан: лобковая укладка волос и потенциал. ДЖАМА Дерматол; 150: 122-122. Google Scholar.
  9. Веральди С., Наззаро Г., Рамони С. Удаление волос на лобке и контагиозный моллюск (2016 г.). Международный журнал по ЗППП и СПИДу. 27, 8: 699-700, 2017, 16 января Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) Проект SOPHY: обсервационное исследование рН влагалища, образа жизни и правильной интимной гигиены у женщин разного возраста и в разных физиопатологических состояниях. Часть II. Минерва Гинекология, 60 (5): 353-362, 2017, 16 января Pubmed.