11 преимуществ сна без одежды для вашего здоровья

Некоторые из преимущества сна без одежды они предназначены для улучшения качества сна, улучшения состояния кожи, регулирования выделения кортизола, увеличения выделения гормона роста, улучшения образования половых органов, снижения артериального давления и других, которые я объясню вам позже.

Ты часто спишь голым или думаешь сделать это? Вы можете задаться вопросом, есть ли у него какие-либо недостатки, здоров ли он или может иметь какие-то последствия для здоровья. Что ж, вам больше не нужно в этом сомневаться, спать голым не проблема, и на самом деле вы можете наслаждаться этим.

Сон - это упражнение, которое мы должны выполнять каждую ночь. Тем не менее, во многих случаях мы не осознаем, что адекватный отдых может быть очень полезным для нашего здоровья или, наоборот, даже привести к болезням, которые очень вредны для нашего благополучия..

Польза для здоровья от сна без одежды

1- это удобно

Многим людям спать в пижамах может быть очень неудобно, потому что их складки, когда вы двигаетесь вокруг кровати, могут быть очень раздражающими и часто прерывать ваш сон..

Если вы решите спать без одежды, вы не только не будете просыпаться ночью, чтобы надеть ее хорошо, но и не будете обращать внимания на тип пижам, которые вы должны надевать ночью. С другой стороны, это также положительно скажется на вашем кармане, так как вам не придется тратить деньги на их покупку..

2- Боевой сидячий образ жизни

Во многих случаях люди, которые предпочитают носить пижаму, помещаются после того, как они возвращаются домой после работы, это побуждает их больше не делать активности в течение оставшейся части дня.. 

Поэтому, даже если мы не осознаем, ношение пижам делает нас сидячим и может даже увеличить наш вес. Еще одна причина, которую мы не можем игнорировать из-за того, что не носим пижаму, и которая побудит нас делать больше действий вне дома.

3- Это заставляет вас чувствовать себя свободно

Большую часть дня мы проводим в одежде, которая сжимает все наше тело и не дает нам свободно дышать, а тем более двигается, как хотелось бы. Приходя домой и снимая всю одежду, расцветают позитивные чувства, которые значительно увеличивают наше счастье.

Если, наоборот, мы раздеваемся, чтобы надеть пижаму, хотя мы будем чувствовать себя комфортно, мы не будем пробуждать те же эмоции в себе, так как еще раз, наше тело будет продолжать чувствовать то же давление и то же напряжение, что и в течение дня, хотя и в меньшей степени..

4- Кожный контакт

Это приносит пользу не только вам, но и вашей жизни в паре, потому что если вы оба спите без одежды, вы предпочитаете контакт кожа-к-коже, и это увеличит вашу сексуальную жизнь.

Ощущение, что у вас нет одежды, позволит вам наслаждаться большей конфиденциальностью и высвободит большое количество окситоцина, гормона, отвечающего за то, чтобы вы чувствовали себя хорошо с вашим партнером..

Этот гормон также снижает уровень стресса, риск страдать от депрессии и приводит к другим преимуществам для здоровья, таким как уменьшение воспаления кишечника. По словам доктора Ланды, это неизбежно, поскольку «спящая обнаженная натура стимулирует секс, а самые активные и привлекательные отношения - самые счастливые».

5- Вы спите лучше

Как мы уже указывали, даже если вы спите с удобной одеждой, какой бы удобной она ни была, она может мешать или мешать вам, когда вы двигаетесь и ищете идеальную осанку для сна.

Таким образом, все эти отвлекающие факторы, которые могут быть получены из вышеперечисленного, исчезают, заставляя нас чувствовать себя лучше и лучше спать, когда мы отдыхаем без одежды.

По словам Хинтера, в своей статье «Как добраться до сути бессонницы», которую на испанском языке можно перевести как «Как добраться до сути бессонницы», подчеркивается, что исследования показывают, как определенные формы бессонницы связаны с регуляцией температуры тела с дефектом. и неспособность достаточно охладить тело ночью, чтобы вызвать более глубокую стадию сна.

Пижама может спровоцировать бессонницу, поскольку это может быть фактором, который не позволяет нам получить идеальную температуру для сна, повышая ее температуру до нормы и не позволяя организму регулировать ее..

6- Помогите нашей коже

Наша кожа должна дышать, хотя мы не осознаем этого. Существуют участки нашего тела, которые всегда покрыты как днем, так и ночью, и которые могут способствовать развитию заболеваний из-за нехватки вентиляции и дыхания, таких как нога спортсмена, в результате долгое время покрытой влажной кожей.

7- это способствует регулированию кортизола

Когда мы спим без одежды, мы помогаем поддерживать температуру тела на оптимальном уровне, благодаря чему наш организм вырабатывает лучший кортизол. Если мы спим в пижаме, мы можем разогревать его, повышая уровень гормонов даже после того, как проснемся. Это может привести к тому, что мы будем страдать от беспокойства из-за неправильного питания, увеличения веса и т. Д.

Когда сон недостаточен, гормоны кортизола и голода вызывают перенапряжение, которое вызывает повышение уровня инсулина. Вы также можете испытывать снижение сжигания жира и гормонов, которые контролируют аппетит (Университет Уорика, 2010). Так что спать голым - это еще один вариант, который приносит пользу нашему здоровью и помогает нам поддерживать правильную температуру для хорошего сна..

8- Способствует выделению мелатонина и гормона роста

Как мы упоминали ранее, использование одеял или одежды в качестве пижамы, когда мы спим, обычно не очень полезно, поскольку они предотвращают выделение гормонов, таких как гормоны роста. Это означает, что жир не сжигается во время сна и что кости, кожа и мышцы не восстанавливаются ночью..

Гормон роста отвечает за восстановление тканей, наращивание мышц, между прочим. Люди, которые спят менее шести часов ночью, часто в три раза чаще заболевают диабетом и болезнями сердца.

Если мы продолжим эту же идею, поддерживая хорошую температуру во время сна, потому что мы не носим пижаму каждую ночь, мы можем регулировать уровень мелатонина и гормона роста. Эти вещества помогают предотвратить старение и необходимы для нашего здоровья.

Когда мы спим с одеждой, наше тело нагревается и мешает нам правильно использовать этот тип гормонов, то есть мы можем стареть быстрее, если спим в пижамах (Barett et al., 1993).

9- держит наши половые органы здоровыми

По словам Дженнифер Ланда, доктора медицины, автора «решения для сексуального влечения для женщин», как для половых органов женщин, так и для мужчин, спящих без одежды, все это приносит пользу.

Для женщин сон без пижамы сделает их интимную зону более прохладной и может предотвратить грибковые инфекции, поскольку мы знаем, что они лучше растут в теплых и влажных условиях. Чем свежее и суше область, тем больше ее можно предотвратить.

С другой стороны, уролог Брайан Стейкснер также добавляет, что мужчина помогает сохранить здоровую сперму в дополнение к нормальному функционированию полового органа..

10- Снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений

Еще одна причина, по которой сон без одежды приносит пользу нашему здоровью, - это влияние, которое оно оказывает на наше кровяное давление. Те люди, которые часто испытывают нормальное или высокое давление, видят значительное снижение этого с 20 до 30%.

С другой стороны, это также снижает частоту сердечных сокращений во время сна на 10-20%. Поэтому, если у вас проблемы с давлением или частота сердечных сокращений, у вас уже есть другая причина, чтобы думать о том, чтобы спать без пижамы (Sayk and others, 2007).

11- Это хорошо для обмена веществ

По данным исследования, проведенного в 2014 году в журнале «Диабет», поддержание нашей идеальной температуры ночью помогает функционированию нашего метаболизма. Исследователи обнаружили, что люди, которые спали в холодной комнате, производили вдвое больше жира, полезного коричневого жира, который хранился в шее и сжигал калории для выработки тепла тела..

Это, однако, не произошло, когда они спали в более теплой привычке. По мнению экспертов, которые проводили исследование, поддержание температуры тела ниже, когда мы спим без одежды, может дать такой же положительный эффект (Lee et al., 2014).

В итоге

Правильный сон может принести множество преимуществ как физически, так и морально. Если, помимо заботы о хорошем отдыхе, мы делаем это без использования одежды, такой как пижама или одеяла, мы можем увидеть, как эти преимущества умножаются на два.

Поскольку мы смогли убедиться, что сон без одежды полезен для нашего тела, так как он улучшает наше кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Он также регулирует наш обмен веществ и температуру тела.

С другой стороны, это хорошо для наших половых органов и для отношений между парами, среди других. Так кто же может сопротивляться спать без одежды?.

А ты, какие еще преимущества сна без одежды ты знаешь?

ссылки

1. Barett, J., Lack. Л и Моррис. М. (1993). Фундаментальные исследования. Вызванное сном снижение температуры тела. Спи, Во. 16, № 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Температурная акклиматизация бурой жировой ткани модулирует чувствительность к инсулину у людей. Национальные институты здоровья.

5. Сайк Ф. и др. (2007). Ночное кровяное давление. Окунуться или не окунуться в психоз снижения артериального давления во время ночного сна у здоровых людей. Американская кардиологическая ассоциация, inc.

6. .