Как преодолеть распад пары 10 важных советов

Распад пары является обычным явлением в жизни; Нам всем пришлось пройти через некоторые, либо потому, что это были ядовитые отношения, либо из-за неверности. В большинстве случаев люди не знают, как справиться с ситуацией такого типа, поэтому возникают конфликты и усиливаются напряженность и страдания между.

В этой статье я объясню как преодолеть распад пары, будь то официальные или неформальные отношения, брачные или гражданские отношения, и иметь детей или нет. В конце концов, боль такая же, и с помощью психологии вы можете лучше справиться с этими плохими моментами..

Кажется, что новые технологии помогли облегчить разрыв отношений: приблизительно 28 миллионов пар разрываются каждый год из-за причин, происходящих из социальных сетей, таких как Facebook или WhatsApp..

Перед лицом сентиментальной разлуки принять это и преодолеть недостаток любви сложно, но вам не нужно слишком беспокоиться или придавать слишком большое значение. Большинство разрывов проходят через фазу скорби, но со временем и зная, как управлять своими эмоциями, вы преодолеете это.

Согласно опросу, проведенному "The Telegraph", прежде чем найти идеального партнера или с которым мы будем проводить больше времени, у мужчин и женщин в среднем два разлуки или "разрывы сердца".

Обычно, чтобы выйти из плохой стадии, вы просите помощи у друзей или людей с опытом, и они часто говорят такие вещи, как «время лечит все» или «выходите и веселитесь», и в действительности они часто бывают правы. С советом, с которым я не согласен, это совет "выйди и найди другого", так как это может привести к зависимости или не решить дуэль должным образом..

Чтобы мои показания были более надежными, я буду основывать статью на научные стратегии которые оказались более эффективными в преодолении этих ситуаций. Ранее я также объясню некоторые концепции, которые помогут вам лучше понять ситуацию, с которой вам приходится сталкиваться.

Фазы траура после любовного перерыва

Если у вас закончились отношения, вы, вероятно, переживаете «дуэль». Твоего бывшего партнера больше нет в твоей жизни, и ты переживешь процесс потери. Есть также люди, которые не проходят этот этап, хотя в этом случае я не думаю, что им нужна помощь.

Несомненно, знание этих фаз поможет вам понять процесс, через который вы проходите, и избежать некоторых сложных ситуаций, которые могут вызвать еще большую боль.

1- Отказ

На этом этапе вы откажетесь признать, что отношения окончены, вам будет трудно поверить, что произошел разрыв, вы будете чувствовать грусть и, вероятно, плакать, что-то, что вы не должны подавлять, как это обычно.

2- Ира

Если вы пройдете этот этап, вы почувствуете, что кто-то поступил с вами несправедливо или предал вас. Если это был другой, который оставил вас, вам будет интересно, как он мог это сделать, и вы будете удивлены, что это не влияет на него, как это влияет на вас. Мы не все должны сталкиваться с разрывом одинаково, поскольку у каждого своя точка зрения.

На этом этапе обычно есть глубокая грусть и может быть агрессия и беспокойство.

3- Переговоры

На этом этапе люди обычно ищут решения и соглашения для возвращения бывшей пары. Вы можете действовать импульсивно, отправлять сообщения, звонить или просить вернуться к своему бывшему.

Но, как вы хорошо знаете, переговоры редко заканчиваются хорошо. Любой разрыв требует времени, когда необходимо предположить, что один или оба хотели разорвать отношения.

Например, здоровые переговоры могут закончиться тем, что вы останетесь друзьями и не потеряете доверие, которое вы когда-то имели. Но это не всегда так просто, потому что для любого из вас это может быть болезненно, потому что вы все еще чувствуете этого человека и не делаете перерыв.

Вот почему я рекомендую потратить некоторое время, чтобы хотя бы быть друзьями. Если это нежизнеспособно, лучше всего дистанцироваться.

4- Отчаяние и депрессия

На этом этапе вы начнете понимать, что отношения закончились и что вы не собираетесь возвращаться. Именно тогда начинается глубокая грусть и возможная депрессия с ощущением нежелания и безнадежности.

Симптомы, такие как едят немного или много или мало или много спят и не хотят выходить на улицу, являются нормальными. Но будьте спокойны, что этот этап пройдет, но как быстро он будет зависеть от того, как вы справитесь с этим.. 

В этой статье мы дадим вам 10 советов, как преодолеть депрессию ради любви.

5- Принятие

На этом этапе вы соглашаетесь с тем, что попали к партнеру, восстанавливаете силы и у вас не так много негативных мыслей. Хотя у вас приятные воспоминания о вашем партнере, они не причиняют вам столько страданий, как раньше, и вы снова начинаете нормально говорить о своих прошлых отношениях.

Шаги, чтобы преодолеть любовный разрыв

1- Принять ситуацию

В некоторых ситуациях возможно примирение, а в других настоятельно рекомендуется окончательно разорвать отношения.

Чтобы справиться с перерывом, вы должны принять вашу ситуацию и не говорить себе, что это плохая выбоина и временное разделение. Дело не в том, что разрыв хорош, а в том, что он настоящий. 

Выразить себя и поговорить с собой и с другими очень важно, даже если вы в плохом настроении или очень грустны.

Хороший способ справиться с этой ситуацией написать дневник о том, что вы думаете и чувствуете. Написание ваших мыслей делает ваш мозг легче обрабатывать информацию. Поскольку вы не до конца понимаете ситуацию, это поможет вам понять ее и узнать, что происходит, поскольку все было шоком.

В этом аспекте вам придется учитывать эффект, называемый «белый медведь». Речь идет о том, когда вы пытаетесь не думать о белом медведе, вы на самом деле начинаете думать об этом больше.

То же самое происходит, если вы думаете о своем бывшем партнере. Не перегружайтесь и не пытайтесь устранить эту мысль или память, просто примите это и поймите, что это нормальная фаза и что со временем это произойдет.

Если вы до сих пор не знаете, какие шаги предпринять, чтобы разорвать отношения, эта статья заинтересует вас.

2- Избегайте гнева

Как вы могли прочесть в момент скорби, после разлуки часто встречается гнев, который принесет вам только плохие последствия.. 

Попытайтесь распознать это, когда почувствуете это, и избегайте показывать это каким-либо действием. Для этого вы можете практиковать упражнения, медитировать или выполнять упражнения на расслабление..

Чтобы распознать это, рекомендуется обратите внимание на свои мысли и пусть они пройдут. Эти негативные мысли должны видеть их как черные тучи, которые иногда затопляют ваши дни, но вы должны позволить им пройти.

3- Не связывайтесь

Избегайте раздражителей или ситуаций, которые напоминают вам о вашем бывшем партнере. Ваш партнер действовал как наркотик для вашего мозга; когда вы были с ней, ваши нейроны выпустили дофамин, медиатор благополучия.

Вам придется сделать то же самое, что и когда наркоман хочет преодолеть свою зависимость; прекратить использование препарата В вашем случае это перестать связываться, видеть или относиться к вашей бывшей. Если отношения закончились, это из прошлого, и не стоит продолжать вкладывать время и усилия.

Обычно возникает искушение попасть на Facebook, чтобы увидеть, что вы делаете, посмотреть фотографии или позвонить ему. Но это только сделает его более трудным для преодоления, это создаст больше боли и удлинит восстановление.

В конце концов, речь идет не о забвении, а о том, кто разделил часть вашей жизни. Цель состоит в том, чтобы создать новую жизнь и преодолеть ситуацию. Вначале будет особенно важно избегать мест, которыми вы поделились, или увидеть фотографии. Со временем это не будет так больно.

Другие вещи, которые вы можете сделать:

• Когда вы заметите, что вот-вот «впадете в искушение» (посмотрите фотографии, посетите Facebook, позвоните), немедленно начните делать что-то еще. Например, если вы собираетесь войти в свой Facebook, выключите компьютер и выйдите, чтобы заняться спортом.
• Это будет ваше решение избавиться от таких предметов, как фотографии или одежда. На мой взгляд, лучше это сделать.

4- Создай свою новую жизнь

В зависимости от того, сколько вы поделились со своим бывшим партнером, вам придется изменить больше привычек или меньше своей жизни.

Чтобы устранить разрыв, необходимо, чтобы вы постепенно начинали строить свою новую жизнь. Вы будете делать это, выстраивая новые личные отношения, занимаясь новыми делами и изменяя определенные негативные привычки..

«Создай свою новую жизнь» будет основан на создании социальных и личных ресурсов:

• Ищите поддержки от друзей и семьи. Говорить о перерыве полезно.
• Создать новую дружбу Вполне вероятно, что вы поделились дружбой со своим бывшим партнером, и, по крайней мере, в начале расставания может быть хорошо, что вы не видите. Записаться на семинары, курсы, спортивные ...
• Принять новые привычки: бегать, улучшать свою физическую форму в тренажерном зале, танцевать, готовить, писать ...
• Ставьте новые цели и будьте в восторге. 
• Поработайте над своими личными ресурсами: личными ресурсами, такими как независимость или повышайте свою самооценку.

5- Учись быть независимым

Быть независимым - это учиться тому, что для достижения целей и жизни нужно только себя, не нужно никого добиваться и радоваться жизни.

Это соревнование, которое поможет вам достичь профессиональных целей, улучшить качество жизни и улучшить личные отношения. Поэтому быть независимым не значит быть одиноким или изолированным, а зависеть только от себя, чтобы быть счастливым.

Вы не учитесь быть независимыми в одночасье. Как и во всем, нужно идти шаг за шагом. Составьте список, в начале с простыми задачами и переходя к более сложным действиям. Например:

-Ешьте один.

-Идти в супермаркет только.

-Записаться только на уроки самообороны.

-Совершите путешествие в одиночку.

-Выйди на кофе один.

... и т. д..

И, наконец, считаю самым важным: научиться контролировать то, что ваше счастье зависит от вас. То есть вы недовольны, только когда кто-то говорит вам, что вы красивый или что вам не плохо, потому что кто-то говорит вам что-то неприятное. Отныне ваше благополучие будет под вашим контролем, забудьте о эмоциональной зависимости.

Это не значит, что вы становитесь одинокими или боитесь обязательств. Речь идет о том, что вы можете чувствовать себя комфортно и довольны собой, даже если вы одиноки.

В дополнение, я рекомендую эту статью о том, «как любить себя».

6- Признать и изменить свои негативные мысли

Способ, которым вы интерпретируете разрыв и ваша ситуация, будет способствовать скорости вашего выздоровления. Человек, который после перерыва считает, что теперь он свободнее, имеет больше свободного времени или повзрослел, выздоровеет быстрее, чем тот, у кого негативные мысли. 

Вы должны осознавать свое восприятие и мысли здесь и сейчас, чтобы изменить эти негативные мысли, чувства и настроения.

Например, до перерыва вы можете подумать:

-Что вы не найдете другую пару и что вы ошибетесь (негативное мышление).

-Что такое возможность учиться и что следующие отношения будут лучше.

По логике, вторая интерпретация поможет вам намного больше преодолеть ситуацию. Поэтому работайте над наблюдением ваших мыслей и вопросов, таких как: «Я не найду больше никого, кто любит меня», «Я ничего не стою», «Я буду один / до конца своей жизни». Это только поможет вам сохранить боль.

7-техника перераспределения

Что-то общее в перерыве в том, что вы чувствуете вину или ответственность за это.

Этот метод основан на изучении ситуаций, которые привели к разрыву (все, а не только недавние) и логически приписывают ответственность каждому члену пары.

Речь идет не о том, чтобы вы избавились от всякой ответственности, а о том, чтобы дать каждому члену ответственность, которую он заслуживает, и не приписывать ее вам..

-Какие события привели к перерыву? Не могли бы вы возложить часть ответственности на своего бывшего?

Вы можете поразмышлять и, если это будет полезно, написать новое «возмездие».

Например:

• Он / она не сдержал свое обещание.
• Его больше не считали и не проявляли доброты.

8- улучшить вашу самооценку

Преимущества самооценки многочисленны; ассоциируется со счастьем, стойкостью, мотивацией, здоровьем и продуктивностью.

Ключ к повышению вашей самооценки заключается в том, чтобы изменить то, как вы интерпретируете свою жизнь, анализировать негативные интерпретации фактов и создавать новые мысли и цели, которые способствуют росту вашей самооценки..

Я рекомендую эту статью, чтобы начать улучшать ее.

9- Найти образцы для подражания

Образцом для подражания является тот, кто уже достиг или выполняет действие, которое мы хотим сделать.

Наука показала, что образцы для подражания могут помочь нам узнать, как решить проблему и мотивировать нас. 

У вас есть пример сильного мужчины или женщины, которые прошли большой перерыв без особых трудностей? Найти его и учиться у него / нее. Эти истории мотивации могут помочь вам.

10- Будьте терпеливы

Вполне вероятно, что вы грустите, в отчаянии и не знаете, что делать. Первые недели или даже месяцы будут нормальными. На самом деле, странным было бы то, что после крупного разрыва вы полностью счастливы и не были затронуты.

Поэтому имейте в виду, что восстановление - это процесс, который требует времени, хотя вы можете «слегка его подтолкнуть», если примените некоторые из советов, описанных выше..

выводы

В отношениях нет хороших и плохих, виновных и невинных, есть просто хорошие и плохие отношения.

Преодоление разлуки - это сложный и неприятный процесс, хотя со временем вы выздоровеете и даже научитесь делать лучше в следующих отношениях. Использовать определенные техники, привычки и избегать определенного поведения будет легче.

Вот вам краткое изложение статьи:

И что вы сделали, чтобы преодолеть эту ситуацию? Можете ли вы рассказать мне свой опыт? Я заинтересован Спасибо!