Как преодолеть ревность пары 5 основных советов



У вас есть проблемы с доверием вашего партнера и хотите перестать ревновать? Вы часто чувствуете ревность? Вам не нравится, когда ваш партнер разговаривает с другими? Если это так, было бы хорошо узнать как побороть ревность, так как это одна из проблем, которая может больше всего испортить отношения и качество вашей жизни. 

Затем я объясню ключи, которые вы должны знать, чтобы управлять ими, избегать их и вернуться к здоровым отношениям без ненужных конфликтов. Ревность - это нормально, но одержимость, наблюдение за парой и пассивно-агрессивное поведение заставят вас и вашего партнера чувствовать себя плохо.

индекс

  • 1 Почему мы чувствуем ревность?
  • 2 Патологическая ревность
  • 3 Как побороть ревность?
    • 3.1 1-Работайте над своей безопасностью, уверенностью и самооценкой
    • 3.2 2-Создайте позитивный имидж
    • 3.3 3-Построить новые убеждения
    • 3.4 4-Построй свою жизнь
    • 3.5 5-Установить пару правил

Почему мы чувствуем ревность?

Ученые до сих пор спорят о том, ревнивы ли мы к нашим социализация в определенной культуре или эволюция. Тем не менее, кажется, что эволюционная теория имеет больше последователей и на самом деле имеет большой смысл.

По словам эволюционные психологи, ревность начала развиваться более миллиона лет назад. Мужчины должны были позаботиться о том, чтобы их женщины не уходили с другими, чтобы не потерять их или не кормить ребенка, который не был их.

С другой стороны, женщинам приходилось беспокоиться о том, что их мужчины не ходят с другими женщинами, поскольку они предоставляют им ресурсы. Еще меньше, когда они были беременны, ситуация высокого риска.

Как говорит исследователь Гэри Брэйз из Университета Сандерленда:

«Мужчины не могут быть уверены, что ребенок, которого ожидает пара, принадлежит им, поэтому ревность рождается как способ защитить генетическое наследство». Для мужчины важно не допустить, чтобы женщина имела половые контакты с другими мужчинами, потому что таким образом гарантируется, что потомство принадлежит только ему. Женщины, с другой стороны, тратят много времени и сил на беременность, роды и уход за детьми, потому что им необходимо не дать паре влюбиться в другого и оставить ее наедине с детьми ».

Таким образом, это нормально, чтобы ревновать, хотя до определенной интенсивности и без вреда для других; что не нормально это ревность вмешиваться в ваши отношения, что ты пытаешься контролировать других или что ухудшить качество жизни и благополучия.

Патологическая ревность

Говоря о ревнивых людях, ревнивости и о том, как обращаться с ними во время статьи, я буду ссылаться на патологическая ревность. Патологическая ревность переживается людьми, которые ведут себя тираническим, контролирующим или доминирующим образом и которые не осознают своих действий над другими.

Это то, что известно как люди типичные. Если вы считаете, что соответствуете какой-либо из этих характеристик, вам следует принять меры для ее преодоления; мы больше не в предыстории и мы более цивилизованные люди;). С другой стороны, ревность не является доказательством того, что ваш партнер любит вас.

Компетентный и доверчивый человек не способен ни на что ревновать. Ревность является признаком незащищенности.-Роберт А. Хайнлайн.

Некоторые симптомы, которые вы испытываете негативную ревность:

  • Вы постоянно думаете о том, что делает другой человек.
  • Когда вы видите, что ваш партнер разговаривает с другими, вы не можете это терпеть.
  • Шпионит ваш партнер (лично или на вашем смартфоне), потому что вы ревнуете, что он с другим человеком.
  • Вам не нравится, когда ваш партнер гуляет со своими друзьями, и вы хотите, чтобы он всегда был с вами, чтобы не потерять его.
  • Вы контролируете своего партнера любым способом, чтобы иметь возможность следить за ним и мешать ему делать то, что вы подозреваете.

Цель, которую вы должны преследовать, это осознать эту ревность и почувствовать ее на минимальном уровне. Если у вас периодически возникают негативные мысли (например, «где это будет», «вы дурачитесь с этой девочкой / мальчиком»), просто дайте им пройти, не реагируя импульсивно, не чувствуя себя плохо или не причиняя вреда другим..

Как побороть ревность?

1-Работайте над своей безопасностью, уверенностью и самооценкой

Основные мысли, которые вызывают ревнивые реакции, исходят от негативное представление о себе. Чтобы исправить это низкое чувство собственного достоинства и неуверенность, не нужно полностью меняться как люди, но чтобы изменить это ложное представление о себе.

Вам недостаточно знать о своих мыслях, но уметь наблюдать за ними, знать, как они влияют на ваши реакции и, наконец, изменять их.

В этом смысле я советую вам прочитать эту статью о том, как повысить самооценку. В комментарии самые важные аспекты повышения самооценки; не искать одобрения, заставить замолчать критический голос, самоутверждения, принять и т. д..

2-Создайте позитивный имидж

Обычно у нас есть представление о том, кто мы есть, и о том, кем мы хотим быть. Этот образ нас тесно связан с эмоциональной безопасностью и самооценкой.

Проблема с низкая самооценка в том, что восприятие того, что мы есть, очень негативно и нереально. Кроме того, это восприятие очень далеко от того, что мы хотели бы быть. С другой стороны, образ того, кем мы хотели бы быть, слишком перфекционистский.

Пример с мальчиком по имени Педро:

-Личный имидж: Питер выглядит как кто-то, кто недостаточно ценен, без успеха, кто должен искать одобрения других и что другие лучше его. 

-Идеальное или идеальное изображениеПедро видит идеального человека как кого-то, кого другие принимают, одобряют другие, на кого обращают внимание другие, физически привлекательны и т. Д. Это образ, который вы преследуете и кем бы вы хотели быть.

Поскольку ваш личный имидж не соответствует вашему идеальному имиджу, появляется критический голос, оценивающий вас и приводящий к низкой самооценке.

Какое это имеет отношение к ревности? Ну, были бы ситуации, как женщина или мужчина они ищут внимания своего партнера (и других в целом), чтобы соответствовать идеальному изображению.

Получая это внимание от вашего партнера, вы избегаете негативного личного имиджа и встречаете образ совершенства. Однако, если пара не обращает внимания, возникают негативные чувства неудачи и ревности.

Улучшение самооценки / личного имиджа

Чтобы улучшить самооценку / личный имидж, выполните следующие действия:

1) Обратите внимание на утверждения, которые говорит вам критический голос

2) Определите утверждения, которые часто говорит ваш критический голос

Пример: «Я ничего не стою», «если ты не обращаешь внимания, я тебе не нравлюсь».

3) Измените эту негативную самооценку на позитивную..

 Пример: «Я ценный человек, и мне не нужно это доказывать», «Мне не нужно чье-то внимание».

Некоторые черты человека с хорошей самооценкой, здоровым и с хорошей самооценкой: независимый, автономный, не нуждается в одобрении, уважает себя, не ценит себя на основе внешних достижений, имеет чувство юмора, обычно не чувствует гнева за то, что был против мнений других.

3-Построить новые убеждения

Среди молодых пар очень распространено убеждение, что их партнер принадлежит им. Однако другой человек независим, принадлежит самому себе. Ваш партнер не принадлежит вам, это просто кто-то, с кем вы делитесь частью своей жизни.

С новыми убеждениями у вас появятся новые точки зрения, а с ними у вас появятся новые эмоции и поведение. Когда вы научитесь видеть ситуации с другой точки зрения, вы избежите повторения негативных мыслей и эмоций..

Для этого вы должны быть особенно осведомлены о том, что вы думаете, когда начинаете ревновать. Когда у вас есть ясность мысли, вы будете иметь больше контроля над своими реакциями.

Чтобы покончить с этими негативными эмоциями ревности или ненависти, вам необходимо определить свои основные убеждения относительно отношений или конкретных отношений с вашим партнером. Это можно объяснить так:

Центральная вера («мужчины лгут»)> ситуативное мышление («ты лжешь мне, ты не пойдешь наедине со своими друзьями»)> реакция (ревность, аргументы).

Поэтому:

1)Обратите внимание на свои мысли и будьте в курсе их. О чем ты думаешь, когда чувствуешь ревность? Я рекомендую вам узнать о внимательности.

2)Определить основные убеждения которые вызывают негативные эмоциональные реакции.

Например:

Какие убеждения вы должны верить, что, когда ваш парень выходит со своими друзьями, он идет с другими женщинами? Возможно, у вас был плохой опыт и вы думаете, «что все люди делают это». Это центральное убеждение может вызвать у вас такие мысли, как «он говорит, что гуляет со своими друзьями, и он действительно идет с женщиной».

3)Изменить основные убеждения и мысли.

Чтобы изменить центральное убеждение, вы должны подвергнуть сомнению это. Например, «Откуда мне знать, что все мужчины изменяют женщинам??

Все убеждения - это просто отправные точки, из которых мы представляем реальность, и они не обязательно должны быть реальными. Вера в то, что все женщины или мужчины являются неверными, может быть настолько же реальной, насколько верны все мужчины или женщины..

Например:

«Люди много лгут и не заботятся о том, чтобы причинять боль другим»

Вы можете изменить это на:

«Хотя некоторые люди обидели меня, большинство из них хорошие люди, и я могу им доверять».

4-Построй свою жизнь

Хотя у вас есть общий проект, вы и ваш партнер - два разных человека; в идеале у вас есть свои собственные проекты, свои друзья, мероприятия, которые можно выполнять самостоятельно, без пары.

Это очень важно, чтобы построить свою эмоциональную независимость и жить своей собственной жизнью. Если вы поделитесь всем со своим партнером, всеми действиями своей жизни, вы будете объединены, и это не хорошо для благополучия отношений.

5-Установить пару правил

Правила помогут сообщить вашему партнеру, что действительно беспокоит вас и что заставляет вас чувствовать себя плохо. Логически "правила" установлены между двумя членами пары. 

Примеры правил могут быть:

  • Не используйте смартфон, когда мы едим.
  • Посвятите по крайней мере два дня в неделю, чтобы поесть вместе.

Это делается больше для благополучия пары, чем для ревности. Тем не менее, это также косвенно поможет ревности.

Конечно, это должны быть правила, которые уважают другого человека, помогая вам чувствовать себя лучше, улучшая отношения. Плохое правило, которое не уважает другого человека, будет «не выходить на улицу с друзьями» или «не использовать социальные сети / WhatsApp».