Как преодолеть одиночество за 9 шагов (и чувствовать себя счастливым)

Чувство одиночества, чувство одиночества представляется как чувство изоляции или беспомощности, которое проникает в человека за пределы того, действительно ли он один или нет. В этой статье я объясню как преодолеть одиночество, чувствовать себя хорошо и чувствовать счастье.

Важно научиться справляться с одиночеством и справляться с трудностями, так как проводить время в одиночестве - это то, с чем сталкивается большинство людей в определенный момент своей жизни. Есть разные виды одиночества, и чувства, которые они вызывают, также могут быть разными и различной интенсивности..

Важно подчеркнуть, что быть в одиночестве не так, как чувствовать себя одиноким. Некоторые люди могут быть одни, не испытывая при этом негативных чувств. Одиночество означает быть одиноким (или нет) и чувствовать грусть или депрессию по этому поводу.

Некоторые люди чувствуют себя одинокими из-за разлуки или смерти любимого человека, из-за отсутствия развлекательных мероприятий, которые позволяют им иметь более широкий социальный контакт или по другим причинам.

Советы по одиночеству

1-Распознать свои чувства и выразить их

Первый шаг в преодолении чувства одиночества - это распознать и принять это чувство..

Для некоторых людей это может быть трудно признать, хотя необходимо выразить себя для эмоционального освобождения, и для этого есть несколько вариантов:

• Вы можете просто написать дневник о том, как вы себя чувствуете
• Напишите воображаемое письмо другу
• Выразите себя через рисунок или картину
• Напишите песню или просто скажите, что происходит с кем-то, это может быть член семьи или близкий друг.

Выражение вашего одиночества может помочь вам обнаружить другие связанные чувства или их причину. И когда вы понимаете, что является причиной вашего одиночества, вы можете внести необходимые изменения, чтобы выйти из него.

2-Избегайте замкнутости в себе

Когда вы испытываете сильное чувство одиночества, лучше всего обратиться за социальной поддержкой либо к знакомым людям, либо к новым знакомствам.

Страх отвержения часто может помешать вам завести новые дружеские или романтические отношения..

Вы должны отложить в сторону этот страх, подумать, что нечего терять и многое, что вы можете получить, отойдя от одиночества, которое заставляет вас чувствовать себя так плохо.

3-Возьми более активную позицию

Одиночество - это пассивное состояние. То есть вы будете продолжать чувствовать себя одиноким или одиноким, если вы ничего не сделаете с этим.

Многие люди ждут, что это чувство волшебным образом исчезнет в какой-то момент, но, не меняя своего отношения, одиночество полностью сожмет их.

Более того, некоторые люди принимают одиночество и не отпускают. Включение одиночества как своего собственного и погружение в чувства, которые оно вызывает, приводит к ощущению депрессии и беспомощности, что приводит только к еще более пассивному и подавленному отношению..

Итак, один из первых шагов, которые нужно предпринять, - это более активное отношение к борьбе с одиночеством. Если вы скучаете по члену семьи, позвоните им, напишите им или посетите их.

Если вы чувствуете себя одиноко по отношению к кому-то, кто умер, выразите боль, которую вы испытываете по поводу потери, и вспомните счастливые моменты, которые вы пережили вместе, зная, что эти воспоминания всегда будут сопровождать вас, вы можете избавиться от чувства одиночества.

4-Do развлекательные мероприятия

Пойдите в класс танца, песню или литературную мастерскую, или любое другое занятие, которое вам нравится. Присоединитесь к клубу путешествий, группе коллекционеров или людям, которые занимаются спортом, который вам нравится.

Выполнение развлекательной деятельности имеет много преимуществ:

• Во-первых, отвлечься от чувства одиночества
• Вы будете заниматься тем, что вам нравится.
• Ваше настроение улучшится
• Спорт или физическая активность имеют и другие преимущества: контроль веса, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление костей и мышц, снижение риска некоторых видов рака ...
• Вы встретите новых людей, которые разделяют ваши интересы.

Делать то, что вам нравится, может иметь большой смысл в вашей жизни, избавляя от чувства одиночества.

Чувство благополучия может появиться быстро в некоторых случаях, но у других людей для улучшения самочувствия требуется больше времени. Вы просто должны продолжать.

5-Не пропустите встречи, которые приглашают вас

Может быть, в начале вы должны заставить себя сделать это, но не переставайте посещать все собрания, на которые вас приглашают. Это возможность пережить новый опыт, познакомиться с новыми людьми и не чувствовать себя одиноким.

Вы также можете взять на себя инициативу и организовать себе встречу или выход.

Вполне возможно, что первые несколько раз вы не чувствуете себя полностью комфортно, но вы должны продолжать. Со временем вы увидите результаты.

Не обязательно быть самым популярным со времени первой встречи, но важно, чтобы вы пошли на любой вид социальной активности, чтобы построить новую жизнь. 

Покажите себя любопытно, не ожидая совершенства или аплодисментов. Каждый раз, когда вы встречаетесь с людьми, это будет похоже на небольшой социальный эксперимент или приключение, в котором, если вы проявите любопытство к другим, вы получите внимание в обмен..

Чтобы быстро выйти из одиночества, лучше всего, чтобы любопытство удерживало вас от болезненных чувств и позволяло вам быть ближе к разным людям..

6-Быть добрым является важным ключом

Доброта может увести вас очень далеко. Никто не является инстинктивно добрым к незнакомцам или вызывающим небольшой страх, хотя это выбор, который вы можете сделать.

Будьте добрыми и щедрыми по духу со всеми, потому что это долгосрочное долгосрочное обязательство. Быть агрессивным или скупым по отношению к людям, которых вы не знаете, может вызвать у вас негативную репутацию.

То, что вы должны сделать, это наоборот: иметь хорошее отношение к другим, потому что таким образом вы можете завоевать новых друзей и победить одиночество, которое вы чувствуете.

7-Использование социальных сетей (умеренно)

Некоторые исследования показывают, что сам факт использования компьютера, мобильного телефона или планшета для входа в Интернет и общения с другими людьми в социальных сетях или просто для поиска информации, такой как развлечения, может помочь уменьшить чувство одиночества..

Хотя этот эффект изучался в основном у пожилых людей с определенной степенью образования, сам факт использования различных социальных сетей может помочь вам чувствовать себя менее одиноким или одиноким, независимо от вашего возраста.

Подумайте, что есть тысячи людей, которые чувствуют то же самое, что и вы, и которые надеются найти кого-то для общения даже через Интернет, чтобы отвратить негативные чувства.

Конечно, когда вы встречаетесь с людьми через Интернет, вы должны принять определенные меры предосторожности и не предоставлять личную информацию или важную информацию, такую ​​как данные банковского счета или данные кредитной карты..

Но будьте осторожны, при просмотре в Интернете вы можете найти поддержку и понимание, и даже, вы можете установить прочные дружеские отношения.

В этой статье я подробно изложил свое мнение о недостатках и преимуществах социальных сетей.

8-Преврати себя в волонтера

Работа волонтеров может иметь тот же эффект, что и любая другая развлекательная деятельность. Это также подразумевает встречи с другими людьми, участие в группе, получение нового опыта, а также приносит пользу альтруизму..

Волонтерство может дать новый смысл вашей жизни, может принести новые удовольствия и сделать вас счастливыми.

Кроме того, помогая другим и делая что-то для других, вы активизируете ум и сердце, а также пребываете в компании. Сосредоточьтесь на чувствах и нуждах других, вы перестанете думать о своем одиночестве и безнадежности..

9-Получить питомца

Домашние животные не говорят, критикуют и предоставляют безоговорочную компанию, особенно собак и кошек.

Исследование, проведенное в доме престарелых в Сент-Луисе, показало, что жители чувствуют себя менее одинокими, проводя время с собакой, по сравнению с посещением собаки и других жителей..

Представьте себе эту ситуацию. У вас не было хорошего дня, вы в плохом настроении, вот-вот начнется загрузка с первым человеком, который пересекает ваш путь. Но когда вы возвращаетесь домой, ваша собака лает и виляет хвостом, радуясь вашему приезду, пытаясь привлечь ваше внимание. Тогда ты улыбаешься и заставляешь его мимом.

Ваше настроение изменилось, и вы больше не чувствуете себя таким одиноким. И если вы поднимете собаку с улицы, вы получите два преимущества: альтруизм и общество, два мощных фактора борьбы с одиночеством..

Кроме того, наличие домашнего животного также может помочь вам познакомиться с другими людьми: когда вы выгуливаете собаку, вы можете встретить других людей, которые делают то же самое, например,.

10-Когнитивно-поведенческая терапия

Исследования показывают, что одиночество и депрессия могут действовать синергетически и вызывать глубокое чувство дискомфорта.

Это как замкнутый круг: ты чувствуешь себя одиноко, ты впадаешь в депрессию, а потом ты чувствуешь себя более одиноким и более подавленным.

Кроме того, многие люди в этой ситуации продолжают чувствовать себя одинокими, несмотря на то, что их окружают люди..

В этих случаях недостаточно просто заниматься деятельностью и встречаться с другими людьми, и необходимо принимать другие меры, такие как когнитивно-поведенческая психологическая терапия.

Эта терапия направлена ​​на изменение привычек в мыслях и отношениях людей, которые чувствуют себя одинокими, чтобы изменить свою ситуацию.

Ощущение одиночества может быть мгновенной ситуацией и даже может дать вам место для размышлений и лучшего знакомства с вами, но помните: именно вы должны искать способ отойти от одиночества.

И если вы не можете бороться за себя, обратиться за профессиональной помощью всегда хорошая идея.

А что ты делаешь, чтобы бороться с одиночеством? Мне интересно ваше мнение Спасибо!