Особенности внутриличностного интеллекта и как его развивать



 внутриличностный интеллект это один из видов интеллекта, описанный в теории множественного интеллекта, и имеет отношение к качеству отношений с самим собой. Эта концепция противоположна межличностному интеллекту, который связан с навыками общения с другими людьми..

Люди с большим внутриличностным интеллектом способны понять свой внутренний мир, свои эмоции и мысли. Таким образом, они понимают лучше, чем остальные, почему они чувствуют определенный путь, и способны лучше регулировать эти чувства.

Этот интеллект является одним из наименее проработанных на регулярной основе, так как большинство людей обычно не уделяют слишком много внимания.

Тем не менее, работа внутриличностного интеллекта необходима для достижения собственных целей и улучшения самочувствия..

индекс

  • 1 4 основных характеристики людей с внутриличностным интеллектом
    • 1.1 Осознание своих эмоций
    • 1.2 Самоанализ
    • 1.3 Саморегуляция
    • 1.4 Метапознание
  • 2 Как развить внутриличностный интеллект?
    • 2.1 Медитация / Осознанность
    • 2.2 Вести личный дневник
  • 3 Ссылки

4 основные характеристики людей с внутриличностным интеллектом

Внутриличностный интеллект обычно проявляется в четырех различных способностях: осознание собственных эмоций, самоанализ, саморегуляция и метапознание..

Эти четыре тесно связаны друг с другом, так что они, как правило, появляются в одно и то же время у одного и того же человека. Хотя они могут происходить врожденным образом, эти характеристики обычно развиваются на протяжении всей жизни благодаря усилиям и самоотверженности..

Осознание своих эмоций

Знание своих эмоций подразумевает знание наших чувств, взглядов и точек зрения, а также причин, по которым они возникают. В частности, внутриличностный интеллект связан с когнитивной частью эмоций.

Все эмоции состоят из трех компонентов: телесные ощущения, склонность действовать определенным образом и когнитивная часть, которая связана с причинами эмоций и тем, что каждый человек говорит себе об этих.

Человек с низким внутриличностным интеллектом почувствует физическую часть эмоции (например, гнев) и будет действовать неуправляемо, не думая о том, что он действительно хочет сделать.

Когда вы успокоитесь, вы обнаружите, что не понимаете, почему вы так поступили.

Напротив, кто-то с хорошим внутриличностным интеллектом сможет понять эмоцию, которую он чувствует. Таким образом, вы можете выбрать более осознанно, как вы действуете.

интроспекция

С предыдущим пунктом тесно связана способность к самоанализу. Состоит из способности наблюдать за своими эмоциями или мыслями и понимать, почему они возникают.

Таким образом, интроспективный человек может обнаружить причины того, что он чувствует в определенный момент, таким образом, что он может добраться до сути вопроса..

Например, если интроспективный человек испытывает ревность, он может исследовать эту эмоцию и обнаружить, что за ней стоят другие эмоции, такие как отсутствие безопасности или грусть.

Самоанализ очень полезен, чтобы обнаружить, какие ситуации вызывают определенные эмоции, чтобы вы могли работать в будущем, чтобы изменить их.

Кроме того, будучи более осведомленными о причинах чувства, люди могут действовать более осознанно и не увлекаться этим чувством.

Самоанализ лежит в основе многих этических и моральных систем. Когда человек точно определяет свои эмоции и мысли, он может выбрать способ поведения, более соответствующий его собственным ценностям и убеждениям..

utorregulación

Еще одна из выдающихся особенностей людей с высоким внутриличностным интеллектом - это саморегуляция. Эта способность - быть способным действовать определенным образом, несмотря на то, что мы чувствуем в определенное время..

Когда мы чувствуем очень сильные эмоции, наиболее распространенным ответом является поведение в соответствии с этим, не думая о том, что делается.

Возвращаясь к предыдущему примеру, человек, который испытывает большую ревность, будет склонен злиться на своего партнера, обвинять ее или убегать от нее.

Тем не менее, эти первые ответы, которые приходят на ум при переживании эмоций, обычно не соответствуют нашим ценностям или людям, которыми мы хотим быть.

Поэтому необходимо перестать размышлять, прежде чем действовать неудержимо. И регулирование отвечает именно за это.

Человек с большой способностью к саморегуляции способен испытывать сильные эмоции, но он также может спокойно выбрать способ поведения в этой ситуации..

Это не означает, что они чувствуют эмоции менее сильным образом, чем другие люди, но они могут принять их и при этом действовать в соответствии с их ценностями и убеждениями..

метапознание

Последней из способностей, связанных с внутриличностным интеллектом, является метапознание. Он заключается в способности размышлять над своими эмоциями, мыслями и убеждениями таким образом, чтобы они могли лучше понимать друг друга.

Таким образом, человек с большой способностью к метапознанию способен знать свои сильные и слабые стороны, что позволяет ему делать лучший выбор в своей жизни..

Он также в состоянии передать то, что он чувствует в определенный момент более четко, так как он понимает это лучше.

Наконец, метапознание также позволяет нам знать, в каких областях еще есть что развивать, а также понять, как наиболее эффективно достичь этого..

Как развить внутриличностный интеллект?

Внутри интеллекта, описанного в теории множественного интеллекта, внутриличностный интеллект, несомненно, является одним из самых полезных из всех.

Поэтому работа над его развитием может быть отличным вложением в себя, если вы заметите, что это не входит в ваши сильные стороны..

По сути, четыре навыка внутриличностного интеллекта тесно связаны со способностью познавать себя и осознавать свои мысли и эмоции..

Это означает, что для улучшения потенциала в этой области, вы должны быть в состоянии понять себя.

Есть много способов добиться большей осведомленности о своих психических процессах; Ниже приведены некоторые из самых простых на практике.

Даже в этом случае, не обманывайте себя его простотой: их практика очень поможет при развитии вашего собственного межличностного интеллекта..

Медитация / Осознанность

В своей основной форме медитация заключается в способности наблюдать за своими мыслями, не будучи увлеченными ими..

В этом смысле создание рутины медитации может очень быстро развить внутриличностный интеллект.

Один из самых простых способов научиться медитировать - это попытаться сделать это в повседневной жизни. Это то, что обычно известно как осознанность.

Когда вы выполняете какое-либо задание, например, моете посуду или принимаете душ, вы должны быть в состоянии полностью сосредоточиться на том, что делаете, не теряясь в собственных мыслях..

Если вы сможете сохранить фокус, в тот момент, когда вы почувствуете особенно сильные эмоции, человек сможет осознать, что происходит, и выбрать, как он хочет действовать, не увлекаясь этим..

Поэтому практика медитации - это одна из первых вещей, которую следует попробовать развить в этом типе интеллекта..

Однако многим людям, которые когда-либо пытались практиковать какую-то медитацию, было трудно, так как трудно не увлечься умом..

Следовательно, обучение медитации (как традиционным способом, так и в повседневной жизни) требует большой настойчивости.

Есть несколько техник, которые помогут вам легче жить настоящим:

- Сядьте в тихом месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Посчитай количество вдохновений и постарайся уйти все дальше и дальше, прежде чем отвлекаться на мысли.

- При выполнении рутинного задания помогает сосредоточиться на ощущениях и эмоциях. Если какая-либо мысль отвлекает от того, что делается, мы должны отпустить ее и вернуть внимание к настоящему.

- В тот момент, когда возникает очень сильная эмоция, это помогает дать ей имя перед тем, как действовать. Например, если вы чувствуете много гнева, человек может сказать себе что-то вроде: «Я злюсь». Просто делая это, эмоция будет уменьшаться в интенсивности.

Вести личный дневник

Еще один из наиболее эффективных способов улучшения внутриличностного интеллекта - нацелиться в конце дня на то, что с вами произошло и как вы себя чувствовали. Таким образом, будет письменный отчет о ваших собственных эмоциях и мыслях.

Письменность - очень полезный ресурс для улучшения этого типа интеллекта, потому что он позволяет нам понять, какие мысли и чувства повторяются.

Так, например, кто-то может обнаружить, что он всегда чувствует себя очень бодрым после разговора с определенным человеком, или грустным, если он не выходит из дома весь день.

Чтобы повысить эффективность журнала в улучшении внутриличностного интеллекта, самое важное - не писать, а проводить последующий анализ того, что было выражено в статье..

Таким образом, будет больше понимания самих психических процессов, так что они могут быть обнаружены в тот момент, когда очень сильная эмоция побуждает действовать не идеальным образом..

ссылки

  1. «Внутриличностный интеллект» в кн .: Удеми. Получено: 5 февраля 2018 г. от Удеми: blog.udemy.com.
  2. «5 способов воспитания интраперсонального интеллекта у детей» в: Расти вместе с ребенком. Получено: 5 февраля 2018 года от «Расти с ребенком»: growwithyourchild.com.
  3. «Введение в теорию множественного интеллекта» в: Thought Co. Получено: 05 февраля 2018 г. из Thought Co: мыслиco.com.
  4. «Теория множественного интеллекта» в: Википедия. Получено: 5 февраля 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.
  5. «Внутриличностное обучение» в: Вдохновляющий прорыв. Получено: 5 февраля 2018 г. от Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.