Выборочное внимание к характеристикам, теориям, тестам и действиям



 избирательное внимание Это познавательный процесс, при котором человек сосредотачивается на одном или нескольких раздражителях, и в то же время способен игнорировать все остальные. Это очень важный умственный инструмент, так как он позволяет нам обрабатывать данные нашего окружения, не перегружаясь ими.

Внимание - это ограниченный ресурс, поэтому нам нужен какой-то механизм, который поможет нам постоянно фильтровать информацию, которую мы получаем, исходя из наших интересов. Существуют разные теоретические модели того, как работает этот навык, но почти все сравнивают избирательное внимание к горлышку бутылки..

Таким образом, благодаря этой способности мы можем воспринимать поток информации, который каждый момент достигает наших чувств, и фокусироваться только на одной из данных, пока мы не закончим ее обрабатывать. Считается, что частью мозга, ответственной за этот процесс, является Восходящая ретикулярная активирующая система (SARA)..

Есть три основные модели, которые пытаются объяснить, как работает этот навык: Broadbent, Treisman, и Deutsch, и Deutsch. В этой статье мы рассмотрим каждый из них, характеристики этого потенциала и способ, которым мы можем его обучить.

индекс

  • 1 Характеристики
    • 1.1 Сосредоточиться на одном элементе
    • 1.2 Сознательный разум против бессознательный
    • 1.3 Может стать все хуже и лучше
  • 2 теории избирательного внимания
    • 2.1 Бродбент модель
    • 2.2 Модель затухания Трейсмана
    • 2.3 Дойч и Дойч модель
  • 3 теста
    • 3.1 Струп тест
    • 3.2 Go / No Go
    • 3.3 Короткая проверка внимания
  • 4 Мероприятия по улучшению избирательного внимания
    • 4.1 Следи за своим телом
    • 4.2 Медитация
  • 5 ссылок

черты

Мы все время получаем постоянную бомбардировку информации своими чувствами. Звуки, цвета, запахи, ощущения ... Проблема в том, что вычислительные возможности нашего мозга ограничены, поэтому мы не можем обращать внимание на все эти раздражители одновременно.

Из-за этого наш разум должен фильтровать информацию, которая приходит к нему, в зависимости от важности, которую он имеет для нас. Механизм, который отвечает за это, - избирательное внимание, посредством которого мы сосредотачиваемся на определенных элементах нашего окружения, полностью игнорируя все остальные.

Существуют разные теории избирательного внимания, которые варьируются в зависимости от значения, о котором мы говорим. Тем не менее, все наши сенсорные способности имеют ряд сходств, когда дело доходит до фильтрации стимулов. Далее мы увидим некоторые из наиболее важных.

Сосредоточиться на одном элементе

Различные исследования операции избирательного внимания показывают, что мы всегда выбираем один стимул и игнорируем все остальные.

В зависимости от степени концентрации, которую мы имеем, некоторая информация о нашей среде может остаться совершенно незамеченной, так что это как если бы не было.

Например, в знаменитом баскетбольном эксперименте участников попросили посмотреть видео, в котором две команды делали пасы с несколькими мячами, подсчитывая, сколько раз одна из них менялась с одной на другую. рука. Однако у следствия был подвох.

И когда команды проходили мимо мячей, на видео вы могли видеть человека, одетого как горилла, танцующего среди игроков и делающего все виды жестов..

Несмотря на то, что они были совершенно очевидны при втором просмотре, подавляющее большинство участников были настолько сосредоточены на подсчете пропусков, что не видели его..

Сознание против бессознательный

Однако, хотя наше сознание может сосредоточиться только на одном элементе за раз, другие исследования показали, что наше подсознание способно обрабатывать гораздо больше стимулов одновременно.

Например, в настоящее время мы знаем, что определенная информация, которая остается незамеченной на сознательном уровне, все еще записывается в нашей памяти и даже может влиять на то, как мы действуем.

Это известно как грунт или заливочный эффект, и он тесно связан с подсознательными сообщениями и бессознательной рекламой.

В то же время, даже когда мы очень сосредоточены на чем-то одном, наше подсознание не перестает обращать внимание на наше окружение в поисках более актуальной информации..

Вот почему, даже когда мы погружены в задачу, громкий шум или звук нашего имени могут заставить нас изменить фокус внимания.

Это может становиться все хуже и лучше

Рост Интернета и других информационных технологий заставил многих экспертов беспокоиться о его влиянии на нашу способность поддерживать избирательное внимание.

Проблема в том, что эту способность можно тренировать, но она также может быть ослаблена, если мы не используем ее достаточно..

В настоящее время из-за постоянной бомбардировки информации, которую мы получаем, и необходимости выполнять «многозадачность», многие люди обнаруживают, что им очень трудно сосредоточиться на чем-то одном в течение длительного времени. Любой стимул способен отвлечь их от того, что они делают, и полностью привлечь их внимание..

К счастью, благодаря различным теориям, которые существуют на выборочном внимании, были разработаны многочисленные методы, которые могут помочь нам улучшить этот потенциал.

Достижение этого является основополагающим для всех областей нашей жизни, и достижение этого поможет нам как в профессиональной сфере, так и в личной жизни..

Теории избирательного внимания

Сегодня в области психологии нет единого мнения о том, как именно работают процессы избирательного внимания..

В настоящее время есть три основные модели, которые пытаются объяснить это явление: Бродбент, Трейсман, Дойч и Дойч. Далее мы увидим, из чего состоит каждый из них..

Broadbent модель

Одна из первых теорий о внимании была предложена психологом Доналом Бродбентом. Это известно как "модель жесткого фильтра".

Основная идея заключается в том, что наши физические возможности для обработки информации ограничены, и поэтому необходимо, чтобы наши органы чувств фильтровали данные, поступающие в наш мозг..

Чтобы отделить то, что важно от того, что не важно, Бродбент сказал, что мы используем фильтр, чтобы решить, на что обратить внимание. В соответствии с этой теорией все стимулы будут обрабатываться в соответствии с такими характеристиками, как их цвет, интенсивность, направление их появления или их форма..

Таким образом, фильтр внимания позволил бы определенным стимулам достигать нашего сознания, в то время как другие не могли пройти через узкое место, образованное нашими чувствами и так называемой «сенсорной памятью»..

Модель затухания Трейсмана

Трейсман, исследователь после Бродбента, думал, что, хотя его подход был правильным в сущности, но имел некоторые недостатки, которые делали его не совсем правильным.

Основным для этого психолога было то, что даже когда стимулу не уделяется внимания, если его характеристики меняются, он может привлечь наше внимание.

Примером может служить человек, который сосредоточен на чтении книги, не обращая внимания на свое окружение; но потом кто-то подходит и произносит его имя.

Несмотря на фильтрацию стимулов, чтобы сосредоточиться только на том, что он читал, конкретный стимул имени сумел достичь его совести.

Чтобы объяснить это явление, Трейсман предположил, что наши чувства не действуют как фильтр, а просто ослабляют стимулы, на которые мы не обращаем внимания..

Следовательно, даже те элементы, на которые мы не обращаем внимания, могут слегка регистрироваться в нашем сознании; отсюда идея, например, подсознательной рекламы.

Поскольку стимулы ослабляются, а не полностью фильтруются, если один из них увеличивается по интенсивности или изменяется по характеристикам, наше внимание может быть обращено к нему. Это то, что произойдет в случае услышать наше имя, когда мы погружены в задачу.

Немецкая и Немецкая модель

У Дойча и Дойча были немного разные представления о том, как работает внимание, чем у Бродбента и Трейсмана. Как и эти исследователи, они думали, что существует какой-то тип фильтра, который позволяет им выбирать, что делать, а что нет. Тем не менее, они полагали, что этот фильтр был позже в процессе внимания.

Таким образом, для Дойча и Дойча все стимулы будут анализироваться нашим умом одинаково; и как только наш мозг узнает его значение, только самое важное перейдет в наше сознание и в нашу активную память..

тесты

Избирательное внимание - это фундаментальная способность, когда дело доходит до достижения успеха во всех видах задач и достижения целей, которые мы перед собой ставим. Кроме того, продвижение этой способности может быть очень полезным для лечения таких проблем, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)..

В связи с этим в области когнитивной психологии был разработан ряд инструментов, целью которых является оценка способности избирательного внимания человека..

Как только вы знаете, каков ваш базовый навык, вы можете научить человека, как улучшить концентрацию, если это необходимо.

Ниже мы увидим некоторые из наиболее распространенных тестов, используемых для оценки способности избирательного внимания.

Струп тест

Вероятно, наиболее известным тестом селективного внимания вне области клинической психологии является тест Струпа. Это деятельность, в которой человеку дается серия цветных имен, которые написаны на бумаге в другом тоне, нежели тот, о котором они говорят. Например, «красный» нарисован синим.

Задача состоит в следующем: человек должен произнести вслух и как можно быстрее тональность всех слов в списке.

Этот тест намного сложнее, чем кажется, и требует всех способностей к концентрации личности. В зависимости от количества правильных ответов присваивается более высокий или более низкий балл.

Go / No Go

Другой очень популярный тест для измерения способности избирательного внимания состоит в том, чтобы дать человеку ряд стимулов и сказать ему выполнить конкретное действие, когда он видит определенную характеристику..

Например, человек может просматривать серию изображений, и его задача состоит в том, чтобы нажать кнопку, когда один из них включает какой-либо тип транспортного средства.

Оценка будет рассчитываться в зависимости от времени, когда кнопка не была нажата, когда она должна была быть сделана, и когда она была нажата неправильно..

Краткий тест на внимание

Это упражнение состоит из следующего: участник слушает список чисел и букв более или менее длинных, и ему предлагается сконцентрироваться на подсчете количества элементов одного из типов, игнорируя при этом другой..

Позже задание меняется на противоположное, поэтому, если вам сначала нужно было сосчитать числа во второй части, вы должны сделать это с помощью букв.

Оценка этого теста рассчитывается на основе того, насколько далеко человек был от фактического количества букв и цифр в списке.

Мероприятия по улучшению избирательного внимания

Как только будет установлено, что избирательное внимание человека не так развито, как должно быть (или если человек осознает, что у него есть проблема в этом смысле), не все потеряно: есть много действий, которые можно выполнить, чтобы улучшить эту способность.

В этом последнем разделе мы расскажем вам о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию и способность к избирательному вниманию..

Береги свое тело

Заниматься физическими упражнениями, хорошо спать и заботиться о своей диете - это фундаментальное условие для улучшения нашего здоровья. Однако знаете ли вы, что эти три вида деятельности также оказывают гигантское влияние на наш мозг?

Многочисленные исследования подтверждают, что плохой сон, несбалансированное питание или ведение чрезмерно малоподвижного образа жизни сильно мешают нашей способности сосредоточить внимание на одной задаче. С другой стороны, люди, которые заботятся о себе, имеют больше возможностей для концентрации.

медитация

Еще одним видом деятельности, который оказался очень эффективным в улучшении концентрации, является медитация. Хотя эта работа практиковалась тысячи лет, только недавно исследования показали ее положительное влияние на наш мозг..

Существует много вариантов традиционной медитации: от концентрации на своем собственном дыхании в течение пятнадцати минут в день до попытки сосредоточиться на всем, что вы делаете, не отвлекаясь на ваши мысли, это один из лучших вариантов для улучшения вашей способности избирательное внимание.

ссылки

  1. «Как мы используем избирательное внимание для фильтрации информации и фокусирования» в: VeryWell Mind. Получено 14 декабря 2018 г. от VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. «Теории селективного внимания» в: Просто психология. Получено: 14 декабря 2018 г. от Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. «Избирательное внимание» в: Explorable. Получено: 14 декабря 2018 г. из Explorable: explorable.com.
  4. «Избирательное внимание: определение и теории» в: Психология и разум. Получено: 14 декабря 2018 г. от Психологии и Разума: psicologiaymente.com.
  5. «Вот как увеличить концентрацию внимания: 5 секретов нейробиологии» в: Лай неправильного дерева. Получено: 14 декабря 2018 года от Лая Неправильного Дерева: bakadesuyo.com.