Что такое диета доктора Кормилота?

Диета Доктора Кормилота был разработан аргентинским доктором Альберто Эверардо Хулио Кормиллотом, специалистом по ожирению, родившимся в Буэнос-Айресе в 1938 году. Он основан на 6 приемах пищи в день, варьируя «цвета овощей»; продукты земли с небольшим количеством сахара и небольшим количеством смазок.

Несомненно, это ветеран в области медицины, с 55-летним опытом работы в качестве такового, и где работа дала возможность опубликовать более 40 книг, связанных с санитарным просвещением, шесть сборников брошюр и руководство Журнал Жить Лучше.

Он также опубликовал не более и не менее 100 научных работ, участвовал в более чем 500 специализированных конференциях по этой теме по всему миру..

Его время на телевидении также было печально известным, он вел несколько программ и консультировал в качестве диетолога во многих других, среди которых мы находим проблему с весом или что завтра!

Если мы говорим о политической сфере, мы должны отметить его работу в качестве министра социальных действий в Буэнос-Айресе и министра по качеству жизни города Буэнос-Айрес.

Сегодня он считается одним из самых важных диетологов на международной арене. Его успех был следствием, в значительной степени, его недавних книг Система В. План лучше жить и поддерживать здоровый вес?.

В настоящее время он руководит Клиникой питания и здоровья, Диет-клубом и Фондом ALCO (группы самопомощи) того же фонда, а также Аргентинским институтом питания и питания (IAAN). Он также является директором и профессором в своей карьере в том же фонде, в котором работает инструктор по вопросам здравоохранения, питания и физической активности, помимо преподавания также по специальности «Питание» в Университете Исалуд..

Какова диета Доктор Кормиллот?

В соответствии с философией, навязанной доктором, при проведении успешной диеты устанавливаются разные ключи. Вы должны запланировать прием, чтобы быть возможным исключительно для каждого человека, где он забавно объясняет, что вы должны есть много, что не двигается (пища из земли, кроме масла и сахара) ?? и где вы должны съесть одинаковое количество калорий как летом, так и зимой.

Также вам не нужно устанавливать планы на короткий срок, но в долгосрочной перспективе, так как Cormillot не является сторонником различных диет чудодейственных диет, которые распространяются на рынке. Теперь внимательно посмотрите на их практические советы, которые мы оставим вам для разработки:

• Одна из основных и самых революционных опор состоит в том, чтобы делать шесть приемов пищи в день, и если вы не можете, их предпочтительно пять.
• Увеличение количества овощей и фруктов с особым акцентом на изменение цвета, поскольку овощи помогают нам удовлетворять себя более полно, чем другие виды менее полезных продуктов.
• Мы должны заставить себя потреблять продукты из земли с небольшим количеством жиров, овощей и небольшим количеством сахара..
• Алкоголь не запрещен, но его следует пить зрелым и контролируемым образом..
• Еще один революционный совет Альберто Кормильота прост: ешь больше. На первый взгляд это может показаться странным, но адекватное потребление таких продуктов, как овощи и фрукты, может привести к значительному увеличению количества. Имейте в виду, что гамбургер можно заменить несколькими кусочками фруктов, что явно превосходит количество первых блюд.
• Избегайте продуктов, которые распространяются как масло, маргарины, масла и кремы, будь то какао или другое вещество. Идеал, который дает врач, - заменить шортенинг растительной росой..
• Вода занимает объем и состоит из не более или менее 0 калорий. Поэтому, если в нашем рационе мы вводим продукты с большим количеством воды или других жидкостей (супы или рагу), мы будем заполнять их меньшим количеством калорий..
• Физическая активность, как и во всех диетах, играет трансцендентную роль, когда необходимо не впасть в малоподвижный образ жизни или пассивность..

Пример диеты Альберто Кормилота

В следующей таблице мы представляем диету, составленную самим доктором, состоящую из 1500 калорий и части одной из его последних книг:

понедельник

• завтрак: Настой с полстакана обезжиренного молока + 3 безглютеновых тоста с обезжиренной рикоттой + 1 яичница.
• Середина утра: Обезжиренный йогурт с ягодами.
• обед: Салат из чечевицы, помидор, салат, огурец, лук и перец чили + 2 шашлыка из банана, апельсина и киви.
• Полдня: Безалкогольный напиток + 2 печенья.
• пикник: Настой с полстакана обезжиренного молока + 2 тоста из цельной пшеницы с обезжиренным сыром.
• ужин: Стейк из вырезки на гриле + салат, салат из моркови, сельдерея и яичного белка + легкий молочный десерт.

вторник

• завтрак: Настой с полстакана обезжиренного молока + 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с двумя сырами.
• Середина утра: 1 молотый кофе + 1 рулет из легкого теста с кусочком белого сыра и киви.
• обед: Баклажан по-милански а ля неаполитанский со свежим легким сыром + весенний салат (горох, морковь и кукуруза) + легкий желатин с кусочками фруктов.
• Полдня: Настой + 2 легких сладких печенья.
• пикник: Настой с полстакана обезжиренного молока + 2 тоста из цельной пшеницы с легким маслом.
• ужин: Филе хека а ля марина лайт (запеченное с цельнозерновой мукой) + салат из фенхеля, кресс-салата и помидоров черри + фарш с 2 нарезанными орехами.

среда

• завтрак: Настой с полстакана обезжиренного молока + 3 цельнозерновых крекера с обезжиренным сыром.
• Середина утра: 1 кисломолочное молоко + обезжиренный йогурт с хлопьями без сахара.
• обед: Салат из коричневого риса, салата, красного лука, помидоров, белокочанной капусты и 1 яйца вкрутую + 1 яблоко, запеченное с корицей.
• Полдня: 1 стакан легкого сока + 1 ломтик нежирного сыра.
• пикник: Настой с полстакана обезжиренного молока + 3 водяных печенья с легким джемом.
• ужин: Превосходный салат из лимона + шпината, радикета и грибов + 1 чашка клубники.

четверг

• завтрак: Настой с полстакана обезжиренного молока + 2 тоста с семенами, легким джемом и половиной ломтика портвейна и легкого сыра.
• Середина утра: 1 стакан обезжиренного молока + 2 ломтика легкого сыра.
• обед: Запеченный омлет со шпинатом + салат из зеленой фасоли, цветной капусты и спаржи + 2 ломтика ананаса в легком сиропе.
• Полдня: 1 шарик мороженого.
• пикник: Настой с полстакана обезжиренного молока + 3 крекера из льна с обезжиренным сливочным сыром.
• ужин: 1 телятина по-милански + салат из капусты, моркови и зеленого лука + 1 легкий мусс с 2 нарезанным миндалем.

пятница

• завтрак: Настой с полстакана обезжиренного молока + 1 миньон с отрубями с 1 машиной для приготовления сыра фета.
• Середина утра: 1 обезжиренный йогурт с кусочками яблока и апельсина.
• обед: Овощной пудинг с 1 яйцом и 2 яичными белками + салат из помидоров черри, лука и огурцов + 1 легкий рисовый пудинг.
• Полдня: Легкая газировка + 1 груша в компоте.
• пикник: Настой с полстакана обезжиренного молока + 2 печенья.
• ужин: 2 половинки помидора, фаршированные тунцом + морковь и тертый салат из свеклы + легкий желатин с обезжиренным йогуртом.

суббота

• завтрак: Настой с полстакана обезжиренного молока + 4 тоста из французского хлеба с легким маслом + 1 яйцо вкрутую.
• Середина утра: 1 чашка фруктового салата и 2 нарезанных ореха.
• обед: Запеканка из нута с перцем чили, луком, ростками бобов, цуккини и помидорами + легкий шоколадный десерт.
• Полдня: Капучино лайт + 2 овсяного печенья с изюмом.
• пикник: Настой с полстакана обезжиренного молока + 3 цельнозерновых крекера с обезжиренным сыром.
• ужин: 2 порции цельнозерновой пиццы с легким сыром из портвейна, мангольдом и 2 зелеными оливками + салат из капусты и 1 столовая ложка изюма светлого винограда + 1 шарик легкого мороженого.

воскресенье

• завтрак: Клубничный и киви смузи с 1 стаканом обезжиренного молока и подсластителем + 3 печенья.
• Середина утра: Легкая газировка + 2 кубанитос лайт.
• обед: 1 тарелка десерта размером с рикотта с соусом из филе + пальмовый салат, помидоры и листья салата + легкий желатин со сливочным сыром с подслащенной ванильной эссенцией.
• Полдня: 1 стакан легкого соевого сока + 3 кураги.
• пикник: Настой с полстакана обезжиренного молока + 3 кунжутных крекера с легким джемом.
• ужин: Омлет и баклажаны + тыква и печеный перец + салат

Как сохранить вес после выполнения диеты Cormillot

Совет, предлагаемый нами, начинается в первую очередь с масштаба. Мы не должны бояться этого, и поэтому мы должны ежедневно взвешиваться, чтобы наблюдать, как развивается наше тело..

Также желательно начать физическую активность, рутину, и если мы уже наслаждались этим, продолжайте это. Это будет иметь решающее значение, и даже больше, чтобы выбрать тот, который не тяжелый и который мы можем наслаждаться, когда дело доходит до мотивации.

Контроль стресса становится очень значительным. Как хорошо это объясняет, создание стресса высвобождает различные типы веществ, которые способствуют выработке жира в нашем организме, особенно в области живота (что также наиболее трудно устранить).

Тяговая таким же образом, стресс также способствует увеличению риска сердечных приступов и инсультов. Вот почему нет необходимости съедать голову в непредвиденных пределах, время от времени отдыхать и освобождать свой разум..

И последнее, но не менее важное, доктор Альберто Кормиллот говорит нам, что мы должны избавиться от искушений и всего, что ведет нас по пути, который мы ранее оставили. Избыточное употребление алкоголя, вредные привычки и, конечно, еда с высоким содержанием жира..

После успешной и продолжительной диеты со временем достаточно контроля за потреблением калорий, которые мы принимаем в конце дня, чтобы поддерживать физический тонус, который был ранее получен.

Как остановить ожирение по мнению доктора Кормилота?

Когда мы говорим о мире, в котором пищевые привычки ухудшаются каждую секунду, и где болезнь ожирения приобретает новых последователей? указывает на то, что значительное уменьшение фигуры очень сложно, но на это нужно работать.

Причиной этого, по словам доктора, является не только один, но несколько, среди которых мы находим генетические, пищевые и социальные привычки, такие как малоподвижный образ жизни. Эта последняя причина определяется широтой предложения еды, изменениями привычек, покупок и потребления?.

Решение? Объясните, что в них есть большая часть, с их лечением и преимуществами, но есть фактор, который имеет решающее значение: он относится к образованию, которому вас учат, так как вы маленькие, пока не вырастете, чтобы вести здоровую жизнь питательным образом и здоров на всех уровнях.

ссылки

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/