Поделиться:
9 невероятных преимуществ грейпфрута для здоровья
Преимущества и свойства грейпфрута для здоровья много: помогает оставаться увлажненным, укрепляет иммунную систему, предотвращает рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, предотвращает преждевременное старение и другие, которые мы объясним ниже.
Когда мы говорим о грейпфруте, многие из нас вспоминают о тропическом ландшафте, освещенном сияющим солнцем, а в наших руках - освежающий сок этого фрукта. И действительно, этот фрукт из тропиков нашей планеты является отличным вариантом регидратации, а также источником многих питательных веществ, способных внести свой вклад в здоровое питание..
Грейпфрут с его розовыми и красными тонами содержит антиоксиданты, полезные для нашего здоровья, так как он защищает нас от многих болезней. Далее мы подробно расскажем о том, как этот фрукт творит чудеса в нашем организме, а также о том, как нужно заботиться о том, чтобы этот фрукт давал нам только здоровье. Примите к сведению и следуйте нашим советам.
Польза для здоровья от грейпфрута
1- Помогите избежать обезвоживания
В течение летнего сезона принято увеличивать потребление замороженных напитков, многие из которых с высоким содержанием сахара, или использовать мороженое в качестве опции для охлаждения от сильной жары. Тем не менее, многие не знают, какими невероятными могут быть фрукты, особенно те, в которых много воды..
Содержание грейпфрута в воде составляет 90%, то есть это явно вода. Грейпфрутовый сок является отличным союзником, который помогает нам увлажняться и избегать потребления напитков, которые обеспечивают нас лишними калориями..
2- Укрепляет неунологическую систему
Грейпфрут является источником витамина С, покрывая то, что нам нужно в течение дня, стаканом сока. Этот витамин необходим для защиты от инфекций, так как он укрепляет иммунную систему и защищает наш организм от болезней..
Это также ценный антиоксидант, который защищает наши клетки от вредного воздействия окружающей среды или от неправильного образа жизни..
Еще одна функция витамина С - это вмешательство в выработку коллагена, важного для здоровья нашей кожи, волос и костей..
3- Предотвращает рак
Грейпфрут содержит вещества, называемые нарингин и нарингенин, оба в высоких концентрациях в этом фрукте. Функция, которую эти вещества выполняют в нашем организме, заключается в предотвращении развития раковых клеток..
Эти вещества защищают нашу ДНК от повреждения свободными радикалами в результате неправильного питания, стресса и вредных привычек (табак, алкоголь)..
Вот как это объясняется эффектом в профилактике раковых заболеваний, таких как печень, толстая кишка и легкие.
В этой статье вы можете найти другие противораковые продукты.
4- Это природное мочегонное средство
Грейпфрут благодаря своему содержанию калия оказывает мочегонное действие на наш организм. Это помогает нам устранить избыток жидкости, которую мы накапливаем. В дополнение к пользу с регулированием кровяного давления.
5- Помощь в постменопаузальной стадии
Когда женщины вступают в постменопаузальную стадию, мы должны уделять особое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся частыми на этой стадии.
Грейпфрут обладает противовоспалительными, защитными свойствами наших артерий, гипотензивным и регулирующим инсулином при регулярном употреблении..
Все эти свойства улучшают функцию нашей сердечно-сосудистой системы, снижая риск сердечных приступов и инфарктов головного мозга..
6- Профилактика бесплодия и рака яичка
В окружающей среде и в нашей повседневной жизни есть вещества, обладающие токсическим потенциалом для некоторых наших клеток. В случае мужчин некоторые из этих агентов могут генерировать цитотоксичность яичек, которая может проявляться как бесплодие или даже рак яичка.
Грейпфрут был изучен в научном сообществе, и в нем было обнаружено вещество под названием бергаптол, которое действует против токсичности для этих клеток мужского пола..
7- Предотвращает диабет
Грейпфрут использовался в диетах для людей, страдающих диабетом или имеющих тенденцию страдать от него. Польза, которую дает нам этот фрукт, - это снижение концентрации глюкозы в крови..
Опасность высокого уровня глюкозы заключается в прогрессирующем повреждении таких функций, как зрение, почечная функция ухудшается, а кровеносные сосуды ног не имеют адекватной циркуляции.
В этой статье вы можете узнать несколько продуктов для снижения уровня сахара в крови.
8- Снижение холестерина в крови
Горький вкус грейпфрута скрывает антиоксидантное вещество, которое снижает уровень холестерина в крови.
Это вещество грейпфрута действует на уровне нашей печени, помогая нам с метаболизмом жиров и снижением известного "плохого холестерина" нашей крови (холестерина ЛПНП).
В этой статье вы можете найти другие продукты для снижения уровня холестерина.
9- защищает кожу и предотвращает старение
Грейпфрут широко изучался в этом аспекте, поскольку в нем содержатся вещества, называемые полифенолами, эффективные для предотвращения кожных заболеваний, вызванных ультрафиолетовым излучением (солнечное излучение)..
Ультрафиолетовое излучение вызывает покраснение кожи, так как побуждает наш организм выделять воспалительные вещества, когда оно становится постоянным из-за частого пребывания на солнце, изменяется морфология наших клеток и усиливается рак кожи..
Поэтому практика использования солнцезащитного крема или спрея широко распространена. Однако малоизвестной темой является фотозащита от диетического подхода, которая может быть мерой поддержки. В эту группу было включено несколько продуктов, среди которых наиболее важными являются такие, которые содержат такие соединения, как фенольная кислота, флавоноиды и полифенолы..
Научно доказано, что положительный эффект от регулярного употребления грейпфрута заключается в уменьшении воспаления, вызванного солнечными лучами, уменьшении глубины морщин и увеличении эластичности..
Идеи для вашего ежедневного потребления
Мы рекомендуем некоторые из следующих вариантов, которые улучшат приготовленные соки:
- Сок грейпфрута, папайи и ананаса
С помощью этого сока мы улучшаем защитные свойства кожи, антиоксидантные свойства и те, которые способствуют нормальной функции желудочно-кишечного тракта.
- Грейпфрутовый, малиновый и клубничный сок
Помимо того, что он является соком с хорошим вкладом витамина С в нашу диету, он обладает мочегонными свойствами..
- Грейпфрутово-ананасовый смузи
Освежающий напиток для самых жарких сезонов года, помимо обеспечения вклада витаминов из грейпфрута и ананаса, также обеспечивает кальций добавлением молока и / или йогурта. Предпочитаю обезжиренное молоко, йогурт без сахара, так что если вы соблюдаете диету для похудения, этот напиток станет вашим союзником.
- Экстракт морковно-грейпфрутового сока
Эта смесь питательных веществ (витамин А и С) является отличным союзником для укрепления нашей иммунной системы. Подходит для большого и малого потребления. Помните, что важно подготовить малышей, чтобы зимой они не страдали от плохой погоды, и это хороший вариант.
Также важно помнить, что соки заменяют важные приемы пищи дня (завтрак, обед или ужин), но они являются дополнением, так что ваш ежедневный рацион содержит вклад фруктов, необходимых для поддержания здоровья.
Какую заботу вы должны иметь с грейпфрутом??
Распространено, что, когда пища имеет так много питательных свойств, люди склонны приписывать ей больше пользы, чем придают ей магическую силу, так называемые мифы, и заслуживают осторожности, потому что они дают нам ложную информацию.
К этому мы добавляем некоторые рекомендации для особых случаев, помните, что каждый человек уникален, и если мы хотим укрепить здоровье с помощью рекомендаций, мы должны быть осторожны с этими исключениями:
Помогает ли грейпфрут похудеть, так как жир растворяется??
Об этом много говорится. Они говорят о сокращении диет, сжигании жиров и диетах, которые стирают целлюлит только с потреблением грейпфрута. Думать, что растворение телесного жира - это магический эффект грейпфрута, - ошибка.
Мы знаем, что образ тела, желание обладать тонкими телами и страх набирать вес - это коллективная мысль в нашем обществе, и это привело к распространению мифов и ошибок о потере веса. Среди наиболее распространенных ошибок и мифов с меньшим количеством научных доказательств есть такие, которые включают режимы, основанные на исключительном потреблении грейпфрута или других фруктов..
Эти чудодейственные диеты, которые уменьшают много килограмм за несколько дней, приносят больше вреда, чем пользы, их слава заключается в потере веса, который отличается от жира, потому что они изначально вызывают обезвоживание и уменьшение мышечной массы.
Основными инструментами, которые доступны для борьбы с ожирением, являются правильное питание, основа диеты для похудения, воспитание и изменение нездоровых привычек, повышение физической активности, борьба с малоподвижным образом жизни и меньше терапии возможные фармакологические.
Здоров ли грейпфрут для всех??
Неправильно думать, что независимо от того, насколько здорова пища, она выгодна всем. Есть условия, в которых грейпфрут может быть врагом, а не союзником.
Одна из таких ситуаций - когда человек страдает некоторыми патологиями почек, когда у него аллергия на цитрусовые или когда он получает какой-либо тип лекарств, которые не совместимы с этой пищей..
Лекарства и грейпфрут
Есть некоторые лекарства, с которыми грейпфрут не ладит. В настоящее время существует 85 препаратов с доказанной несовместимостью, а это значит, что они должны рекомендовать не употреблять грейпфрут во время лечения. Многие из лекарств, которые взаимодействуют с грейпфрутом, необходимы для лечения важных или распространенных заболеваний..
Грейпфрут обладает свойством повышать дозы потребляемых лекарств в нашей крови. Это означает, что лекарства могут не выполнять свою функцию, но вредить нашему здоровью, будучи в концентрациях, превышающих предписанные..
Примером этого являются лекарства, назначаемые для лечения аритмии. Сочетание этих некоторых из этих препаратов с частым употреблением грейпфрутового сока может вызвать до самой смерти.
Другим примером являются препараты, назначаемые для снижения уровня холестерина в крови (статины), эти препараты в сочетании с грейпфрутовым соком, принимаемые ежедневно, могут вызывать токсичность на уровне почек..
Контрацептивы и грейпфрут
Оральные контрацептивы обычно содержат дозу эстрогена. Если грейпфрутовый сок регулярно включается в рацион человека, потребляющего эстроген, риск развития рака молочной железы возрастает. Именно поэтому эту меру предосторожности следует учитывать и проконсультироваться с врачом и / или гинекологом.
Пересадка и грейпфрут
Есть заболевания, при которых решение заключается в пересадке органа другого человека, что спасает жизнь и восстанавливает здоровье.
Наиболее распространенными трансплантациями являются почки и печень, а при большей сложности - пересадка сердца. Эти пациенты, получая орган, который не является их собственным, потребляют препарат под названием такролимус на всю жизнь, чтобы предотвратить отторжение трансплантированным органом их организма..
Эти лекарства не могут меняться в крови, не могут увеличиваться или уменьшаться. Если они уменьшаются, происходит отторжение органа, и если они увеличиваются, они вызывают токсичность для других органов тела..
Грейпфрутовый сок заставляет эти лекарства повышать уровень своей крови, подвергая риску здоровье человека.
ссылки
- Взаимодействие лекарств грейпфрута: запретный плод или последствия, которых можно избежать? Дэвид Дж. Бэйли, доктор наук, доктор философии, Джордж Дрессер, доктор медицины, и Д. Малкольм О. Арнольд, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. CMAJ. 5 марта 2013 г .; 185 (4): 309-316.
- Взаимодействие пищевого лекарственного средства такролимуса с соком грейпфрута, имбиря и куркумы у крыс Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Метаболизм и фармакокинетика лекарств. Том 27 (2012) № 2 П 242-247
- Ошибки и мифы в питании и питании: влияние на проблемы ожирения. Самора Наварро С, Перес-Ламас Ф. Нутр Хосп. 2013 сентябрь; 28 приложение 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.s5.6922.
- Мелиоративное действие грейпфрутового сока на вызванное амиодароном цитогенетическое и тестикулярное повреждение у крыс-альбиносов. Знайте Абдельрухмана Сакра, Мохамеда эль-Зоила и Самраа Сами эль-Шафей. Азия Пак Дж Троп Биомед. 2013 июл; 3 (7): 573-579.
- Флаваноны защищают от артериальной ригидности у женщин в постменопаузе, употребляющих грейпфрутовый сок в течение 6 месяцев: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Вероник Хабаузит.
- Мари-Энн Верни, Драган Миленкович, Николя Барбер-Шаму, Анджей Мазур, Клод Дубрей и Кристина Моранд. Am J Clin Nutr июль 2015 г. 102 нет 1 66-74.
- Транскрипционная регуляция липидного обмена печени человека и мыши с помощью грейпфрутового флавоноида нарингенина: роль PPAR-альфа, PPAR-гамма и LXR-альфа. Голдвассер J1, Коэн П.Ю., Ян Е, Балагер П., Ярмуш М.Л., Намиас Й. PLoS One. 2010 25 августа; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
- Антиоксидантные свойства яффских конфет и грейпфрута и их влияние на липидный обмен и антиоксидантный потенциал плазмы у крыс. Горинштейн S1, Ямамото K, Катрич E, Леонтович H, Лоек A, Леонтович M, Cíz M, Гошев I, Шалев У, Трахтенберг С. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 апр; 67 (4): 907-10.