Поделиться:
7 видов еды, чтобы быть счастливее
Есть много еда, чтобы быть счастливееz, который поможет вам поднять уровень серотонина в вашем организме. Серотонин является очень важным химическим веществом для мозга, которое помогает поднять настроение и помогает избежать чувства депрессии и дискомфорта. Когда уровень крови высокий, этот нейротрансмиттер помогает вам создать более сносное чувство благополучия.
Углеводы также будут важным элементом при воздействии на серотонин, действуя непосредственно на это.
1-Молочные и яйца
Они позиционируют себя как важный источник триптофана, особенно благодаря их желтку.
2 сухофрукта
Среди них мы можем найти миндаль, фундук или грецкие орехи с высоким содержанием омега-3, которые получают продукцию магния, активируя различные соединения мозга.
3-Рыба
Опять же, и как орехи, они богаты омега -3. Согласно недавним исследованиям, было обнаружено, что голубая или жирная рыба, такая как форель, тунец, лосось, сардины или анчоусы, являются высокими компонентами в EPA (эйкозапентаеновой кислоте), жирной кислоте, которая помогает создавать серотонин и делает Депрессия Mengue, как беспокойство и различные нарушения сна.
4-Салаты, фрукты и овощи
В основном спаржа действует как натуральное болеутоляющее. Банан обычно называют «плодом счастья» Это один из продуктов с самым высоким уровнем триптофана, который мы можем найти в настоящее время, таким образом, контролируя депрессию и стресс..
5-зеленые смузи
Точно так же, как зеленая пища повышает удовлетворенность, можно приготовить разные жидкости с различными овощами для достижения того же эффекта, как если бы это было обычным способом..
6-Avena
С большим количеством лизина, аминокислот и триптофана, это зерно становится незаменимой пищей благодаря содержащимся в нем питательным веществам, которые улучшают наше настроение..
7-Вода
Это включает в себя многочисленные и важные преимущества для нашего счастья. Обильное его употребление (восемь стаканов в день) заставляет наше тело бодрствовать, а главное - осознанно.
Таким же образом мозг снижает ощущение депрессии, когда чувствует высокий уровень воды. Научно доказано, что люди, которые пьют больше воды, живут намного здоровее и счастливее..
Необходимо указать, что, наоборот, алкоголь действует как сильный депрессант нейронов при приеме в больших количествах. Обычный пьющий знает, что этот процесс проходит через множество настроений, от главной эйфории до окончательного спада психики.
Поэтому, если вы хотите повысить уровень счастья, удобно, что вы не пьете алкоголь и особенно в изобилии, потому что его состав заставляет наши нейроны исчезать и, следовательно, наши уровни серотонина снижаются.
Помимо этих продуктов было научно доказано, что существуют определенные виды деятельности, которые помогут повысить уровень серотонина. Среди них - общение с природой, смех (высвобождение гормонов) или ежедневные прогулки..
ссылки
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/