Поделиться:
Эндорфины - гормон счастья
эндорфины, В разговорной речи они известны как гормоны счастья. Это пептидные вещества, которые естественным образом вырабатываются в мозге, которые блокируют ощущение боли и связаны с приятными эмоциональными реакциями..
Это эндогенные опиоидные пептиды; вещества, химически равные тем, которые получены из опия, такие как морфин, кодеин и героин, с той разницей, что они вырабатываются самим организмом.
Они представляют собой группу химических веществ, относящихся к группе нейромодуляторов, и выполняют функции в эмоциональном поведении..
Название эндорфины означает внутренний морфин. Они действуют как нейротрансмиттеры или гормональные средства в организме.
Их считают эндогенными опиоидными анальгетиками, поскольку их высвобождение связано с обезболиванием или уменьшением боли, а также с ингибированием защитных реакций, типичных для данного вида..
Кроме того, высвобождение эндорфинов также создает ощущение благополучия, приятные ощущения, так как стимуляция контуров подкрепления.
Другими эндогенными опиоидными пептидами или опиоидами, помимо эндорфинов, являются энкефалины и динорфины.
Эндорфины также вовлечены в температуру и ее регуляцию, в сердечно-сосудистую реакцию, дыхание, внимание и память. В памяти они действуют на уровне гиппокампа.
Эндорфины действительно важны для ощущения удовольствия в организме. Мы нашли около 20 опиоидных пептидов, которые подразделяются на три группы.
Все эти пептиды действуют, подавляя нейроны головного мозга, которые участвуют в боли.
Как и где производятся эндорфины?
Эндорфины - это природные вещества, которые синтезируются мозгом и облегчают боль, а также опиаты, такие как морфин, кодеин, а также героин..
Они являются нейротрансмиттерами, которые относятся к группе опиоидных пептидов и которые вырабатываются в гипофизе, активируя ядра в мозге и действуя в ЦНС (центральная нервная система) и в SNP (периферическая нервная система)..
Хорошая вещь об эндорфинах состоит в том, что, несмотря на это, они не имеют побочных эффектов лекарств в нервной системе.
Организм человека сам вырабатывает эндорфины, но это правда, что его нормальное и естественное производство стимулируется некоторыми питательными веществами, которые усваиваются из пищи, которую ест человек..
В мозге эндорфины связываются с рецепторами нейронов.
Выделение эндорфинов также связано с высвобождением АКТГ, адренокортикотропного гормона, который стимулирует надпочечники, связанные со стрессом..
Таким образом, когда в теле возникает боль или стресс, мозг выделяет эндорфины, которые связываются с рецепторами, и таким образом в организме производятся эффекты благополучия..
Происходит как эйфория, так и анальгезия, уменьшается подвижность кишечника и т. Д..
Тем не менее, это правда, что эти рецепторы также чувствительны к лекарствам, к экзогенным опиоидам. Таким образом, эти лекарства, которые используются в качестве обезболивающих, вызывают зависимость у человека.
Какова роль эндорфинов в физиологических процессах, полностью не описано. Тем не менее, мы знаем его химическое функционирование и его связь с благополучием.
История эндорфинов
Исследователи начали изучать их, когда обнаружили, что некоторые наркотики, опиаты (морфин, героин), по-видимому, идеально подходят для некоторых рецепторов нашего мозга..
Человек всегда искал правильный способ уменьшения боли и делал это с помощью методов, лекарственных растений и т. Д..
Он был открыт уже в 1500 году до нашей эры. что некоторые лекарства (опиум) вызывали обезболивание, когда были замечены целебные свойства опия, извлеченного из мака. Он также использовался в Греции, в армии, в Китае и в Англии..
Вскоре они начали обнаруживать побочные эффекты, зависимость. Тем не менее, они продолжали использоваться, чтобы справиться с болью.
В 1972 году, когда у животных, особенно у крыс, было обнаружено, что при стимуляции определенных участков мозга возникает анальгетический эффект..
Это намекало на то, что в организме было что-то естественное, похожее на опиаты..
В это же десятилетие было обнаружено действие энкефалинов, но вскоре было замечено, что эффект был незначительным.
Каковы преимущества эндорфинов?
Эндорфины вместе с серотонином - это вещества человеческого организма, которые создают счастье, благополучие человека и способствуют спокойному сну. Кроме того, они также действуют как естественные анальгетики.
Эндорфины вызывают приятные ощущения и благополучие, такие как счастье, спокойствие, эйфория, а также творчество.
Основным действием эндорфинов в организме является блокирование болевых детекторов в головном мозге человека, особенно в мозге и среднем мозге..
В этих местах высвобождаются эндорфины и возникает анальгезия. Примером этого является боль, которую испытывают при ударе, которая через некоторое время нейтрализуется действием, которое совершает организм, высвобождая эндорфины, которые ослабляют боль, которую чувствует человек..
Следовательно, высвобождение эндорфинов также оказывает влияние на модуляцию аппетита, высвобождение половых гормонов, стресс и иммунную систему..
Например, в иммунной системе мы видим ее связь с эндокринной системой, поскольку последняя вырабатывает гормоны, которые включают эндорфины, и, в свою очередь, клетки иммунной системы выделяют эндорфины..
Выделение эндорфинов является уникальным для каждого из них, варьируя между индивидуумами и другими людьми, поэтому даже если вы выполняете, например, одно и то же количество физических упражнений или страдаете от одной и той же боли, количество эндорфинов не одинаково.
Эффекты системы нейротрансмиссии эндорфинов можно увидеть во многих процессах, однако мы бы пришли к выводу, что наиболее актуальными являются модуляция боли и когда речь идет о борьбе со стрессом..
Кроме того, они оказывают другие воздействия на организм, такие как: повышенная секреция желудочной кислоты, расслабление мышц живота, угнетение соматостатина, стимуляция дофамина, блокада секреции инсулина и глюкагона..
Деятельность по увеличению эндорфинов
1. Выполните физические упражнения
Большое количество исследований показывает связь между физическими упражнениями и благополучием. Таким образом, выполнение энергичных физических упражнений дает человеку спокойствие, счастье и эйфорию..
Кроме того, все эти ощущения могут длиться минуты и продолжаться несколько часов после того, как человек сделал интенсивные физические упражнения.
Поэтому все это связано с тем, что при выполнении физических упражнений организм, особенно мозг, вырабатывает эндорфины..
Кроме того, некоторые исследования показали, что, когда физические упражнения со временем становятся более продолжительными, выброс эндорфинов в мозг увеличивается.
2. Слушай музыку
Прослушивание музыки, которая вам нравится, в конечном итоге влияет на ваше настроение. Чтобы производить эндорфины, вы должны выбрать ту музыку, которая вам нравится больше всего.
Например, классической музыке удается выделять эндорфины, которые влияют на сердечный и дыхательный ритм и вызывают расслабление мышц..
3. Ешьте любимые блюда
Употребление в пищу некоторых продуктов, таких как шоколад, также помогает вырабатывать больше эндорфинов, что может помочь, например, объяснить, что в ситуациях стресса есть люди, которые чувствуют необходимость употреблять этот тип пищи..
Когда вы наслаждаетесь едой (с ее текстурой, вкусом, ароматом), вы производите сенсорный опыт, который производит эндорфины.
4. Смейся
Смех производит эндорфины, потому что он стимулирует организм и обеспечивает физическое и психологическое благополучие.
Через смех снимаются стресс и напряжение, регулируется расслабление и улучшается настроение.
Смех влияет на химию мозга и иммунной системы, и не нужно смеяться в полной мере, эта же улыбка уже приводит к выработке эндорфинов.
5. заниматься приятными делами
Занятия спортом, способствующие хорошему самочувствию и доставляющие вам удовольствие, также являются хорошим средством для повышения уровня эндорфинов..
6. Память
Память о тех моментах и ситуациях, которые принесли нам счастье или благополучие, в конечном итоге также оказывает положительное влияние на организм..
Воспоминание о событиях производит в нашем организме эффекты, схожие с теми, в которых мы живем в данный момент, поэтому повышение уровня эндорфинов может быть полезным.
7. Физический контакт с другими людьми
Физический контакт, ласки и объятия с людьми, которых мы оцениваем, также вызывают увеличение количества эндорфинов..
Например, после секса или получения объятия от любимого, вы можете чувствовать себя расслабленным.
8. Контакт с природой
Есть ли связь с природой, будь то в сельской местности, на пляже, в горах? Вы можете увеличить свои эндорфины и чувствовать себя более расслабленными и с приятным ощущением.
9. Практикуйте расслабление или медитацию
Любая деятельность, похожая на расслабление, медитацию или йогу, приводит к увеличению количества эндорфинов и благосостоянию..
10. Сделай себе массаж
Массаж также приводит к высвобождению эндорфинов, поскольку во всем теле происходит хорошее самочувствие, и нервные окончания достигают мозга, производя его секрецию..
Чем опасны эндорфины?
В начале статьи мы говорили о тех людях, которых мы знаем, которые стали зависимыми от физических упражнений. Что они не могут провести день без пробежки или без похода в спортзал.
Занимаясь физическими упражнениями, мы чувствуем себя хорошо, с ощущением благополучия и сытости, которое несопоставимо с другими видами деятельности..
Наркотики говорят, когда определенное вещество вызывает зависимость у человека, будь то физическое или психологическое и изменяет организм.
Если мы занимаемся этим, человеком, который выполняет физические упражнения, потому что ему это нужно, и ему плохо, когда он этого не делает, можно спросить, будем ли мы говорить о препарате.
Эндорфины стимулируют цепи усиления, как и экзогенные опиоиды, такие как героин, морфин или кодеин.
Наркотики, полученные из опия, во многом похожи на эндорфины (мы называем их опиоидными препаратами и опиоидными эндорфинами).
Благодаря совместному использованию рецепторов, когда организм получает наркотики, он сам снижает выработку эндорфинов..
Роль эндорфинов в наркомании
Некоторые исследователи предположили, что, возможно, наиболее реальным решением проблемы наркотиков является естественное повышение уровня эндорфинов у человека, зависимого от наркотиков..
Модели были предложены для объяснения наркотиков и их функционирования в организме человека. И один из способов объяснить это с помощью теории ключа.
Это объяснение утверждает, что человеческое тело имеет замки (рецепторы) для ключей (эндорфинов). Однако, как мы уже видели, есть некоторые внешние вещества, которые также могут подходить для этого замка, хотя и не в идеальной форме (наркотики).
Однако чем больше этот несовершенный ключ (препарат) помещен в замок, тем больше он его портит. И поскольку это делает, это препятствует выпуску естественных эндорфинов человеческим телом.
Когда человек, зависимый от наркотиков, начинает потреблять, у него действительно есть те эффекты, которые он хочет (эйфория и ощущение благополучия и расслабления, которое возникает), однако, когда замок становится плохим и, наконец, остается открытым, он больше не работает. имеет эти эффекты.
Организм человека снизил способность выделять эндорфины, а человек, зависимый от наркотиков, имеет меньшую защиту от стресса и боли.
Хотя он начал употреблять наркотики из-за его положительного эффекта, зависимый человек потребляет в этот момент из-за неприятных ощущений, которые заставили бы его не делать этого..
Поэтому многие исследователи предполагают, что способ справиться с зависимостью может состоять в увеличении количества эндорфинов, что является трудным делом, если принять во внимание, что они происходят и высвобождаются внутри организма. Мы должны создать благоприятные условия для этого.
ссылки
- Альварес, Т. (1979). эндорфины. Преподобный Кол Анест, 7, 259.
- Bohórques Forero, Y. A. (2012). Эндорфины как интегрирующая концепция естествознания и физического воспитания. Национальный университет Колумбии.
- Брайдот, Н., Лотауро, С. и Альварес, А. Нейронауки, применяемые к организации: улыбающиеся и зеркальные нейроны.
- Моралес Ф. Эндорфины у спортсмена: анальгетики и антистресс.
- Королевская академия испанского языка. Словарь Королевской академии испанского языка.
- Санчес-Мора, С. и Бейер, М. Э. Эндорфины: оздоровительные лекарства. Как вы видите журнал.