Поделиться:
15 навыков людей с эмоциональным интеллектом
люди с эмоциональным интеллектом иметь набор навыков, связанных с восприятием, управлением и регулированием своих эмоций и чувств, а также чувств других.
Часть этих навыков может быть настроена генетически, но большинство из них могут быть изучены в течение жизни, от детства до взрослой жизни.
Как узнать, есть ли у вас эмоциональный интеллект? Здесь я оставляю вам десять навыков, с помощью которых вы можете узнать, есть ли у вас IE. Если вы считаете, что у вас их нет, вы можете начать работать над ними и заметить, что они улучшают ваши личные отношения..
Способности людей с высоким эмоциональным интеллектом
самосознание
Самосознание состоит из знания, как идентифицировать, воспринимать и выражать свои эмоции и чувства, а также чувства других.
Кроме того, вы можете определять эмоции в эскизах, произведениях искусства, архитектуры, с помощью языка, звука и т. Д..
Понимание и анализ эмоций
Вы знаете, как поставить имя и оценить свои эмоции и чувства. Вы тратите некоторое время на анализ ситуаций и выявление пережитых вами эмоций, и вы делаете это автоматически
При анализе своих эмоций вы можете задать следующие вопросы: это новая эмоция? Испытывал ли я это раньше? Как я себя чувствую? Все это заставляет вас понять и лучше узнать себя и других.
Регуляция эмоций
У вас есть способность быть открытым для любых эмоций или чувств, и вы можете терпеть их независимо от того, хорошие они или плохие.
Вы знаете, как приблизиться или отдалиться от этих чувств или эмоций в зависимости от того, подходят они вам или нет. Наконец, вы используете эти эмоции и чувства, смягчая негативные и усиливая позитивные..
Например: если вы очень злы, вы можете идентифицировать это и сделать что-то, чтобы избежать ненадлежащего поведения или вы можете сожалеть об этом.
Навыки вербального и невербального общения
Когда вы обладаете эмоциональным интеллектом, вы знаете, как правильно выражать свои эмоции и чувства, а также выражать потребности, связанные с этими чувствами. У вас богатый эмоциональный словарный запас.
У вас также есть навыки для языка тела; Вы знаете, как уверенно общаться со своим телом, и вы можете читать то, что другие люди передают своим телом.
Социальные навыки
Вы знаете, как относиться к другим. Здесь играют очень важную роль напористость и активное слушание.
Если вы развили свой эмоциональный интеллект, вы напористы, то есть вы можете защищать свои мнения и права, не оскорбляя и не оскорбляя других. Кроме того, вы знаете, как практиковать активное слушание, заставляя другого человека, который интересуется тем, что вы говорите, дать понять, что вы поняли его сообщение.
Эти два качества, активное слушание и самоутверждение, жизненно важны для удовлетворения социальных отношений и для предотвращения или управления конфликтами с другими.
сопереживание
Эта способность очень близка к предыдущим. У вас есть сочувствие, когда вы понимаете и чувствуете то, что чувствуют другие люди.
Вы знаете, как поставить себя на место других, испытывающих те же эмоции и чувства. Это облегчит вам общение с другими людьми. Это жизненно важный навык для психолога, поскольку пациенты должны чувствовать себя понятыми.
Навыки мотивации
Вы знаете, как ставить четкие, конкретные и значимые цели и обладаете достаточными возможностями для их достижения. Это то, что мы называем «самомотивация», и это фундаментальное требование для личного успеха и позитивного психического здоровья..
Сила и энергия, которые вы получаете от мотивации, делают вас оптимистом и окружают себя позитивными вещами. Это означает, что вы достигаете своих целей легче и быстрее, и, следовательно, вы счастливее и живете полнее и интереснее..
самоконтроль
Вы контролируете свои эмоции и чувства. Вы знаете, как уменьшить свои негативные мысли и увеличить позитивные. Умение контролировать свои импульсы и свое поведение.
Это делает вас уравновешенным, настойчивым и стабильным человеком. Самоконтроль можно наблюдать, если у вас нормальная жизнь, рутина, достаточно часов сна, свободное время после работы, вы стремитесь получить то, что хотите ...
Умение справляться со стрессом и решать проблемы
Стресс - это механизм реакции, который у всех нас есть и который активируется, когда возникает проблема, для которой у нас недостаточно ресурсов.
Это необходимо, поскольку позволяет нам быть готовыми быстро реагировать. Проблема возникает, когда этот механизм остается всегда активным.
Если вы развили свой эмоциональный интеллект, вы будете знать, как справляться с этими стрессовыми ситуациями, применяя одну или несколько стратегий выживания (дистанцирование, конфронтация, поиск социальной поддержки и т. Д.), Которые позволят вам лучше решать свои проблемы.
Важно упомянуть жизненно важную роль, которую техники расслабления и медитации (осознанности) играют в этой способности, поскольку ежедневная практика помогает вам лучше справляться со своими проблемами и стрессовыми ситуациями..
адаптируемость
У вас есть возможность справляться с изменениями, новыми ситуациями и другими проблемами, которые могут возникнуть в вашей жизни..
Это делает вас гибким человеком и дает вам возможность эффективно реагировать на любые возникающие ситуации, приспосабливая свое поведение к потребностям момента.
Инновация, креативность и любопытство
Это связано с адаптивностью, так как для того, чтобы иметь дело с ситуациями перемен, вы должны вводить новшества, поскольку не всегда ответ или стратегия, которые будут использоваться, будут одинаковыми.
Факт новаторства делает вас творческим и любознательным человеком, потому что он позволяет вам развивать свое воображение, исследовать новые возможности и иметь непредвзятое мнение..
Независимость и принятие решений
Развитие эмоционального интеллекта также делает вас независимым человеком, поскольку EI предоставляет вам достаточно ресурсов для решения проблем, которые могут возникнуть в вашей жизни.
Если у вас высокий эмоциональный интеллект, у вас будет больше возможностей самостоятельно принимать адекватные решения.
Вам любопытно познакомиться с другими людьми
Людям с IE любопытно познакомиться с другими людьми. Это связано с тем, чтобы быть сочувствующим. Если у вас нет сочувствия, вы не заботитесь о других. Если у вас есть это, вы знаете, как поставить себя на место других, и вы заботитесь о них.
Вы знаете свои слабые и сильные стороны
Если у вас есть эмоциональный интеллект, вы можете знать себя, свои слабости и свои сильные стороны. Это важно, чтобы иметь возможность работать со своими слабостями или использовать свои сильные стороны.
Вы знаете, как поддерживать ограничения и не позволяйте себе манипулировать
Люди с EI имеют личные ограничения, то есть они знают, что они признают, а что нет. Кроме того, они не манипулируют, если они действительно не хотят чего-то, они не принимают это, и они знают, как не дать ответа.
И какие еще навыки вы считаете необходимыми для эмоционального интеллекта??
ссылки
- "Что такое теория ума? Дж. Тирапу-Устарроз, Г. Перес-Сайес, М. Эрекатсо-Бильбао, К. Пелегрин-Валеро (2007).
- Гольман. D, (1996), Эмоциональный интеллект, Кайрос: Испания.
- Бар-Он Р. и Паркер Дж.Д.А. (2000). Справочник по эмоциональному интеллекту, Jossey-Bass: Калифорния.
- Де Гелдер, Б. (2006) К нейробиологии эмоционального языка тела. Природа Отзывы Нейронауки.