Как быть счастливым в жизни 8 практических и простых советов

Учиться быть счастливым в жизни, с партнером или без него, и независимо от того, есть ли у вас деньги, это одно из лучших решений, которые вы можете принять в своей жизни. Важно быть довольным собой, не зависеть ни от кого, потому что внешние обстоятельства всегда меняются непоправимо.

Многие люди считают, что поиск счастья является основной целью в жизни, хотя очень немногие знают, как это описать. В целом, мы могли бы сказать, что счастье - это чувство общего удовлетворения нашей жизнью, а также способность наслаждаться всем, что у нас есть - материальным и духовным.-.

индекс

• 1 Виды счастья
  • 1.1 Гедонистическое счастье
  • 1.2 Счастье благодаря вашим способностям
  • 1.3 Счастье, которое приходит от осмысления вашей жизни
• 2 От чего зависит счастье?
• 3 практических совета, чтобы быть счастливым
• 4 Ссылки

Типы счастья

Следуя Селигману, автору, который подробно изучил концепцию счастья, мы можем найти 3 типа:

Гедонистическое счастье

Это относится ко всему, что приносит вам счастье на мгновение, например, к хорошему ужину, полдню в спа, к дню
пляж и т. д..

Для кого-то это единственный вид преследуемого счастья, думая, что, достигнув его, они станут счастливыми. Тем не менее, это нечто эфемерное, последствия которого обычно не длятся долго.

Если вы хотите иметь более длительное счастье, вы должны сочетать это со следующими типами:

Счастье благодаря твоим способностям

Конечно, вы испытали чувство удовольствия и благополучия, когда кто-то поздравил вас с вашей работой. Быть компетентным в определенной области и применять эту способность на практике дает вам более стабильную и длительную степень счастья, чем предыдущая.

Чтобы прояснить ситуацию, можно привести следующие примеры: хорошо владеть новыми технологиями, знать несколько языков, хорошо заниматься спортом и т. Д..

Счастье, которое вы получаете, придавая своей жизни смысл

Этот тип самый сложный. Речь идет о благосостоянии, приносимом в жертву, которую вы приносите в повседневной жизни, с целью улучшения жизни других..

Вы можете получить такого рода счастье, внося свою помощь в социальных проектах, будучи внимательным отцом, защищая права животных, среди других..

От чего зависит счастье?

Некоторые исследования показали, что счастье зависит от 50% нашей генетики, то есть от предрасположенности, которую мы имеем при рождении, к людям, которые видят жизнь с оптимизмом или пессимизмом..

Значит ли это, что мы не можем сделать практически ничего, чтобы изменить наше счастье? Совсем нет. На самом деле, еще один большой процент - 40% - зависит от вас самих, от всего, что вы делаете для достижения своего счастья.

Поэтому у нас есть 10%, которые эти исследователи приписывают событиям вокруг нас. Поэтому, хотя вы часто думаете, что вы счастливы или грустны из-за того, что произошло в вашей жизни, обстоятельства не являются единственной причиной того, что вы чувствуете.

Практические советы, чтобы быть счастливым

1. Планируйте приятные занятия в свободное время

По словам Селигмана, есть множество занятий, которые приносят вам счастье сразу в ваш день. Научитесь ценить все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, что приносит вам удовлетворение, и выполнять эти действия чаще.

Конечно, если вы перестанете думать, вы можете вспомнить бесконечные примеры приятных занятий:

Поездка на велосипеде на работу (вместо того, чтобы терпеть отвратительные пробки), с удовольствием почитайте хорошую книгу, приготовьте любимую еду, займитесь спортом (бег, пилатес, спиннинг, плавание и т. Д.).

Как видите, в вашей повседневной жизни есть много вариантов, чтобы повысить ваше личное удовлетворение..

Воспользуйтесь всеми возможностями, которые есть у вас в свободное время, так как если вы проведете его, сидя на диване перед телевизором, ваше удовлетворение и счастье будут намного ниже.

2. Сделайте свою деятельность привычкой

Если важно выполнять какие-либо действия, сделать их привычкой еще важнее. Недостаточно, что вы время от времени выполняете физические упражнения. На самом деле, это не будет способствовать улучшению вашего самочувствия.

Тем не менее, когда вы регулярно занимаетесь каким-либо видом деятельности, таким как бег на пробежку, занятия пилатесом или занятия йогой, вы получите много пользы, как физической, так и эмоциональной..

Посвятите себя тому, что действительно приносит вам благополучие, сосредоточив свое внимание на деятельности, которую вы делаете в данный момент, сосредоточившись на здесь и сейчас, чтобы полностью насладиться этим.

Поэтому недостаточно бегать, нужно обращать внимание на свое окружение, наслаждаться природой, чувствовать чистый воздух, входящий в ваше тело, приятные ощущения после душа и т. Д..

3. Проводите больше времени с друзьями и семьей

Ранее также упоминалось, что одним из факторов, который в наибольшей степени способствует ощущению счастья, является наличие удовлетворительных социальных отношений. Если вы выполняете какие-либо действия, описанные в предыдущем пункте, с друзьями или семьей, ваше удовлетворение будет еще выше.

Люди - это социальные существа, поэтому основная потребность в обществе других людей. Потратьте немного больше времени, наслаждаясь обществом других, особенно самых важных людей в вашей жизни.

Например, если вы являетесь родителем, вы можете предложить больше времени проводить со своими детьми в парке, прочитать рассказ перед сном (вместо просмотра телевизора)..

Если вы студент, проведите некоторое время со своими одноклассниками после школы, в котором вы можете поговорить о своих проблемах, интересах и т. Д..

4. Примите то, что вы не можете изменить

На протяжении всей жизни вы всегда будете сталкиваться с препятствиями, трудностями и непредвиденными событиями, которые могут негативно повлиять на вас и избежать вашего контроля. Смерть любимого или отказ от вашего партнера - это примеры того, что не зависит от вас.

Единственное, что вы можете с этим поделать, - это выполнить процесс адаптации, чтобы вы могли продвинуться вперед и сделать свою жизнь максимально удовлетворительной, несмотря на обстоятельства, которые вас окружают..

Подумайте о своих эмоциях и научитесь управлять ими позитивно, например, писать, поддерживать себя в окружающих вас людях и т. Д..

Хотя это не может быть достигнуто немедленно, вы должны научиться оправляться от неприятностей, принимая все, что вы не можете контролировать, и сосредотачиваясь на том, что вы можете изменить..

5. Учись познавать себя

Обретение большей самооценки себя, с учетом ваших способностей и недостатков поможет вам стать лучшей версией себя. Чтобы достичь этого, уделите время размышлениям о своих заботах, страхах и личных целях..

Время от времени пишите о том, что вы хотели бы изменить в себе, и укажите, чем вы довольны. Не чувствуйте себя слабым, показывая себя чувствительным человеком, но человеком, у которого достаточно сил, чтобы принять себя таким, какой он есть..

6. Тратьте деньги на людей вокруг вас

Другое интересное исследование, которое анализирует отношения между деньгами и счастьем, показывает, что иногда деньги приносят счастье. Это происходит, когда вместо того, чтобы тратить деньги на себя, которые обычно используются на ненужные предметы, вы тратите их на окружающих вас людей..

Таким образом, покупая подарок другу, родственнику или партнеру, вы достигнете состояния благополучия, которое повысит уровень воспринимаемого вами счастья..

Примените этот совет на практике, удивив одного из самых близких вам людей, даже если у вас нет конкретной причины - такой как дни рождения, юбилеи, Рождество и т. Д. - и даже если это деталь, которая не очень дорога.

Проверьте сами, насколько хорошо вы себя чувствуете, делая такой щедрый жест.

7. Спите необходимые часы, чтобы чувствовать себя хорошо

Не существует такого количества часов сна, которое подходит для всех людей, хотя обычно рекомендуется 7-8 часов в сутки..

Постарайтесь, чтобы ваш ритм сна был регулярным, избегая поздних ночей или чрезмерного сна, так как в обоих случаях вы будете менее отдохнувшими на следующий день, поэтому вы не сможете оценить маленькие удовольствия повседневной жизни..

Вот некоторые советы, как лучше спать: не обедайте слишком поздно, не обедайте тяжелой пищей и не отвлекайте в комнате - телевизор, электронные устройства и т. Д..-.

8. Отметьте цели в своей жизни

Этот пункт особенно важен, если вы хотите быть счастливее. Конечно, есть много целей, которые вы имеете в виду, но вы никогда не найдете время для их реализации..

Не ждите до следующего понедельника или начните новый год. Начните сегодня, чтобы бороться за то, чего вы хотите достичь.

Наличие чего-то, за что нужно бороться, побудит вас вставать с постели каждый день, и вы сможете спокойно спать с наступлением темноты, думая, что вы немного приблизились к своей мечте.

Для достижения больших целей потребуется время, но они действительно стоят того, и они внесут больший вклад в ваше чувство благополучия и счастья..

Поставьте себе четкие цели: бросить курить, научиться кататься на лыжах, начать занятия английским языком и т. Д. Важно то, что вы ставите свои собственные цели в соответствии со своими личными интересами.

Если вы намереваетесь начать новое занятие, чтобы угодить другу или партнеру, данное задание не даст вам ничего, поэтому вы в конечном итоге откажетесь от него..

Если это сложная цель, разделите ее на несколько этапов, чтобы вы лучше знали, в каком положении вы находитесь, и вам будет легче руководить своим поведением.

Например, если вы хотите повысить свой уровень владения английским языком, вам следует подумать о выборе хорошей академии, затем посещать занятия, чтобы получить базовый сертификат по английскому языку, затем другое среднее и так далее..

Отметка нереальной цели увеличит ваше разочарование, вы почувствуете себя подавленным и решите отказаться от своей цели..

И какие еще советы вы считаете важными для счастья??

Здесь у вас есть видео резюме:

А какие еще способы вы рекомендуете для счастья? Аккаунт и другие читатели будут вам благодарны!

ссылки

1. Contreras, F. & Esguerra, G. (2006). Позитивная психология: новый взгляд в психологии. Диверситас, 2 (2), 311-319.
2. Болинчес А. (2011). Личное счастье: ключи к внутреннему изменению.
3. Гарсия М. (2002). От концепции счастья к подходу переменных, вовлеченных в субъективное благополучие: концептуальный анализ. журнал
   Цифровой, 8 (48), 652-660.
4. Гомес Бая, Д. (2012). Рецензия на книгу Сони Любомирской «Наука о счастье: проверенный метод достижения благополучия».