Как стать эмоционально сильнее 9 жизненно важных привычек



Будь сильным эмоционально это способность, которой можно научиться с психологической устойчивостью; способность преодолевать неблагоприятные события в вашей жизни и успешно развиваться, несмотря на эти обстоятельства.

Это характеристика личности, которая широко известна как «эмоционально или психологически сильная». Примерами неблагоприятных обстоятельств могут быть смерти родственников, когда они еще являются детьми, психологические травмы, войны, нищета и т. Д..

Научиться быть эмоционально сильным позволит вам преодолевать препятствия и негативные события в вашей жизни и продолжать настойчиво добиваться своих целей. Конечно, у вас будут стрессовые события в вашей жизни, но если вы будете выносливы или эмоционально сильны, у вас будет возможность контролировать их и восстанавливаться раньше..

Часть этой способности может быть связана с генами, хотя другая часть связана с изученными стратегиями преодоления трудностей. И, следовательно, вы также можете узнать их.

индекс

  • 1 Почему важно быть сильным или упругим?
  • 2 черты эмоционально сильного человека
  • 3 10 привычек быть стойкими или эмоционально сильными
    • 3.1 1-Смотри на трудности как на возможности
    • 3.2 2-Принять непредвиденные обстоятельства и сбои
    • 3.3 3-Адаптировать к изменениям
    • 3.4 4-Ищите вашу эмоциональную стабильность 
    • 3.5 5-Работай в своей физической форме
    • 3.6 6-Фокус на решениях
    • 3.7 7-Живи настоящим
    • 3.8 8-Будьте настойчивы
    • 3.9 9-Посмотрите на позитивно-реалистичный взгляд
    • 3.10 10-Учись уходить

Почему важно быть сильным или упругим?

Способность справляться с негативными эмоциями и ситуациями является предиктором успеха и счастья.

Расследуйте любого, кого вы считаете успешным или счастливым, и в 95% случаев он пережил сложные ситуации или серьезные неудачи. Устойчивые люди способны превратить препятствие в рост и возможности.

Фактически, это фундаментальная стратегия преодоления, которую они используют: они рассматривают препятствия, неудачи или негативные события как возможности для роста.

Я приведу пример Марты и Паулы:

-Марта (28 лет) потеряла родителей в 10 лет, в детстве страдала от издевательств и не любит свою работу. Постоянно думайте о прошлом и неудаче, которую вы испытали в своей жизни.

-Паула (28 лет) потеряла родителей, в детстве страдала от издевательств, и хотя ей не нравится ее работа, она учится и пытается найти что-то лучшее. Он считает, что его прошлое помогло ему стать сильнее психологически.

Черты эмоционально сильного человека

Прежде чем начать с привычек, которым вы можете следовать, чтобы быть эмоционально сильными, я хотел бы задать вам вопрос:

Если два предпринимателя проводят 5 лет своей жизни, работая над созданием компании, и оба терпят неудачу, что психологически сильнее? Человек, который чувствует себя неудачным и плачет в депрессии в течение недели, или человек, который чувствует себя подавленным и сохраняет свои эмоции?

На самом деле нет; Это был "вопрос с подвохом", и у вас не было достаточно информации, чтобы дать ответ:

Непосредственная реакция человека мало что значит. Что действительно важно, так это то, что вы делаете дальше и со временем.

Вы можете чувствовать себя грустно в течение недели, "rehacerte" и вернуться к работе над вашими новыми целями. Вы также можете лучше контролировать момент, но затем отказаться от того, чего хотели достичь.

В таком сравнении, тот, кто плачет, обладает более сильной умственной силой, чем тот, кто не плачет, но со временем уходит. Печаль, слезы или разочарование - временные признаки отвращения, но не поражения.

Что действительно важно, так это если вы верите в свои возможности, в свои способности, если вы цените себя и если негатив или ваши неудачи заставили вас расти лично.

Поэтому забудьте о типичном образе, показанном в кинотеатре «сильного человека», который не плачет перед лицом невзгод. Это вы можете увидеть и в повседневной жизни.

Когда вы видите кого-то, кто кажется сильным, спросите себя, так ли это на самом деле; почему обстоятельства произошли, если вы узнали от них, если они были созданы для роста, если не брошены ...

10 привычек быть эластичными или эмоционально сильными

1-Посмотрите на трудности как возможности

Знаете ли вы, что в 1914 году лаборатория Томаса Эдисона сгорела и с ней работа многих лет?

Без сомнения, вы могли бы описать это как нечто катастрофическое и от которого вы не можете получить ничего положительного.

Тем не менее, Эдисон решил увидеть это как возможность, то есть он решил увидеть это в позитивном ключе. Он сказал: «Слава Богу, что все наши ошибки были сожжены. Теперь мы можем начать все заново".

Может быть, вы не сжигаете дом, но, несомненно, подобное несчастье случилось с вами. Или это может случиться с вами.

В этом случае вы, несомненно, можете увидеть возможность, как ее видела Эдисон, и найти способ извлечь из нее выгоду..

Идея состоит в том, что то, что происходит с вами и что вы не можете контролировать, может быть вашими большими возможностями.

В середине трудности лежит возможность.-Альберт Эйнштейн.

2-Принять неожиданные и неудачи

Кто не рискует, тот не выигрывает, и если вы не готовы потерпеть неудачу, вы не можете получить ничего трудного или ценного. Это всегда будет так; от личных отношений на рабочем месте.

Вера в то, что вы не заслуживаете провала или что не заслуживаете того, что имеете, сделает ваши проблемы более сложными.

По словам Пола Харви, профессора Университета Нью-Гемпшира, в целом «Поколение Y», «Миллениалы» или «Миллениалы» (род. С 1982 по 2000 год) имеет такую ​​характеристику: нереалистичные ожидания и сильное сопротивление, чтобы принять отрицательные отзывы.

По словам Харви:

«Поколению Y было продано мышление о том, каким будет мир в любой момент. На предыдущих этапах рамки, которые давались людям, были не только более скромными, но и понимали, насколько непредсказуемым и необъяснимым может быть мир »..

На самом деле, это очень похоже на то, что я видел у одноклассника в университете. Выполняя нашу работу, я думал, что идеал - делать что-то как можно лучше, терпеть неудачи, учиться и переделывать их.

Но у нее был другой менталитет. Он сказал что-то вроде этого: «Я хочу поставить идеальную работу. Мне не нравится, когда я ошибаюсь, а приходится исправлять ».

Вы действительно думаете, что есть вероятность, что все пойдет хорошо или с первого раза??

Если вы хотите быть сильным психологически, вам придется признать, что ваши планы могут рухнуть в любое время и не тратить вашу энергию на проклятие судьбы или неудачи..

Если вы терпите неудачу, учитесь на ошибках, принимайте их как обычно и двигайтесь дальше.

Я могу принять неудачу, все терпят неудачу в чем-то. Но я не могу принять, чтобы не пытаться.-Майкл Джордан.

3-адаптироваться к изменениям

В современном мире перемены нормальны; работы, технологии, жилье, обстоятельства и даже пара или друзья. На самом деле быть эластичным связано с гибкостью. Представьте себе пружину, которую можно растянуть и сжать.

Вот как люди устойчивы; способны адаптироваться к изменениям, учиться и радоваться изменяющимся ситуациям.

Хотя у них может быть плохое время в течение некоторого времени, они приспосабливаются к ситуациям и в итоге становятся эмоционально стабильными.

Ваша жизнь не улучшается случайно, она улучшается благодаря переменам.-Джим Рон. 

4-Ищите свою эмоциональную стабильность 

По моему мнению, счастье не превозносится и не смеется постоянно. Это было бы маниакальное состояние. Я думаю, что у буддистов такое же мнение.

Быть эмоционально сильным не значит быть всегда счастливым, но поддерживать стабильный уровень вашего настроения. То есть будь в мире, расслаблен или в гармонии.

Эмоциональная стабильность и способность держать ум в холоде - важный навык в сложных ситуациях. Это обычно черта, которая увеличивается с возрастом, и часто счастье увеличивается с ним.

С другой стороны, существует чрезмерная забота о счастье, которая может фактически привести к нездоровому отношению и большему количеству негативных эмоций..

Сильные люди не избегают негативных эмоций (они их тоже не ищут), но когда они возникают, они их принимают. Они принимают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Культурная одержимость быть всегда позитивным контрпродуктивна и не очень человечна.

Печаль, неприязнь, разочарование и неудачи - это то, что также является частью вашей истории - а также счастливых моментов и успехов - и которые помогли сформировать вас такими, какие вы есть сегодня..

Поэтому ключ состоит в том, чтобы учиться на негативном и преодолевать его, чтобы перейти к новым этапам; использовать эмоции и негативные события, чтобы двигаться вперед, чтобы не застрять.

5-Работа вашей физической формы

Занимаясь фитнесом, вы можете чувствовать себя лучше физически и умственно, а также быть более выносливыми.

Отчасти быть устойчивым - это чувствовать, что у вас есть контроль - или некоторый контроль - над ситуацией, и что вы можете решить ее, несмотря на трудности, с которыми вы сталкиваетесь..

Если вы не в хорошей физической форме, вы можете чувствовать, что не контролируете свое тело. На самом деле люди, которые находятся в хорошей физической форме, более устойчивы на работе.

По словам доктора Бена Михаэлиса из Нью-Йорка:

"Это может показаться нелогичным, но вы можете быть умственно сильнее, если будете сильнее физически, с помощью сердечно-сосудистых упражнений. Данные указывают на связь между физическим и эмоциональным здоровьем. Вот почему я часто советую людям, которые хотят повысить свою эмоциональную устойчивость, начинать с укрепления выносливости, бегая, плавая или катаясь на велосипеде.".

6-Фокус на решениях

Тебе не кажется, что фокусирование на проблемах - это противоположность устойчивости? Как вы собираетесь преодолеть препятствие, если вы думаете о проблеме, а не о ее решении??

Представьте, что у вас есть забор, чтобы прыгать. Вы сосредотачиваетесь на своей большой проблеме, которая очень высока, или вы можете пораниться, прыгнув.

Тем не менее, вы могли бы также потратить свою умственную энергию на размышления о решении, такие как поиск лестницы, обращение к кому-нибудь за помощью или как ее сократить..

Это часто случается, и вы можете наблюдать это в любом разговоре, в новостях и в мире в целом; люди склонны больше концентрироваться на проблемах, чем на решениях.

Если при возникновении проблемы вы ищете решение напрямую, вы сэкономите время и сделаете его привычкой.

Если проблема не может быть решена, лучше принять ее и позволить разумному времени пройти, пока вы не преодолеете ее..

7-Живи настоящим

Находясь здесь и сейчас, живя в настоящем, вы можете видеть вещи такими, какие они есть. Таким образом, вы также можете решить свои проблемы лучше.

Если вы хотите быть умственно сильным, вы должны быть в настоящем состоянии, не предвидеть будущее или оставаться в прошлом. Как вы знаете, это нормально, что возникают проблемы или что вы проходите этапы с плохим настроением. 

Если вы живете в настоящем, вы можете преодолеть эти ситуации, поскольку вы сосредоточитесь на том, что у вас есть сейчас, в решениях и в вашей среде, а не в прошлом или будущем..

Эта способность также называется внимательностью и связана с эмоциональной стабильностью, меньшим стрессом и беспокойством и большей ясностью ума.

8-Быть настойчивым

Психолог Анджела Ли Дакворт обнаружила, что настойчивость - это качество, которое больше всего значило для академического успеха. Больше, чем любое другое качество, такое как эмоциональный интеллект, физическая привлекательность, физическое здоровье или IQ.

Он также изучал учителей и работников в разных профессиональных средах, чтобы определить, что определило успех.

По словам Дакворта:

"В этих разных контекстах один из факторов стал секретом успеха и не был социальным интеллектом, красивой внешностью, физическим здоровьем или IQ. Это была настойчивость."

Чтобы быть настойчивым в своих целях, я рекомендую следующее: всегда иметь план A, B и C. И если у вас их нет, создайте их.

Если вы хотите чего-то добиться, вы будете искать способ сделать это, в противном случае вы будете искать оправдания.

Терпение и настойчивость имеют магический эффект, при котором трудности исчезают, а препятствия исчезают.-Джон Куинси Адамс.

9-Посмотрите на позитивно-реалистическую точку зрения

Упругие люди быстро встают после падения.

Они могут чувствовать грусть, отвращение или безнадежность на мгновение, хотя они снова встают перед своими препятствиями.

Чтобы быть эмоционально сильным, вы должны иметь позитивно-оптимистическую надежду и пессимистическую ясность. Это позволяет вам: 1) увидеть возможности, 2) быть мотивированным, 3) быть критичным и 4) признать, что могут произойти неудачи или негативные события.

10-Учись уходить

Быть умственно сильным значит осознавать, что в определенных обстоятельствах вы отдадите все это и не сможете больше ничего делать.

Важно признать, что вы можете контролировать только свои собственные действия, а не результаты этих действий, действия других людей или даже случайность.

Принятие этого факта позволит вам преодолеть события, которые выходят за рамки ваших действий. Вы будете сосредоточены на том, что вы можете делать, контролировать и принимать то, что вы не можете контролировать.

Иногда наименьшее решение проблемы заключается в том, чтобы признать, что вы не можете ее контролировать, и двигаться дальше, избегая повторного столкновения с одним и тем же препятствием..

Примеры: знать, как отказаться от разрушительных отношений, проекты, которые обречены на провал, исправить неправильные решения ...

И что вы делаете, чтобы быть эмоционально сильным и упругим? Мне интересно ваше мнение Спасибо!