Как быть более позитивным в жизни 13 практических советов

Быть позитивным можно научиться, как и любой другой навык, и это очень связано с изменением вашего отношения и менталитета. В этой статье я объясню как быть позитивным, счастливый и оптимистичныйв ваших мыслях, поступках и в жизни вообще.

Иногда трудно смотреть на вещи с позитивной точки зрения, даже если кажется, что все в твою пользу. Эта тенденция возникает в миндалевидном мозге; Воображение самых негативных ситуаций позволило нашим предкам выжить. 

Однако сегодня опасности не намного меньше, чем в предыстории и до. На самом деле, мы жили в самый богатый период в истории.

Как вы живете, зависит от вашего мышления. Вы можете изменить свою жизнь, изменив свое отношение, образ мыслей и ожидания.

Вы не всегда можете контролировать свои внешние обстоятельства, но вы можете изменить свои мысли. Вы можете наблюдать это часто в своей жизни, в себе или в окружающих вас людях. Каждую секунду можно интерпретировать по-разному.

То, как вы будете интерпретировать свою жизнь, будет зависеть от того, какой у вас подход. Если у вас есть отрицательный фокус, вы увидите отрицательную ситуацию. Если у вас есть положительный подход, вы увидите его положительным.

Пессимист видит трудности при каждой возможности; оптимист видит возможность в любой трудности. - Уинстон Черчилль.

13 советов, чтобы быть более позитивным с сегодняшнего дня

Замедлить!

Обычно, чем быстрее вы делаете вещи, тем меньше вы будете наслаждаться моментом и тем меньше позитивного вы сможете воспринимать.

Отрицательный стресс (если у вас небольшой стресс - это хорошо) возникает, когда у вас слишком много стресса, и именно тогда наступают негативные последствия для вашего здоровья. Кроме того, вы не будете наслаждаться жизнью, и вы увидите негативные вещи.

Если вы будете делать вещи медленнее, пытаясь насладиться моментом, ваше тело успокоится, и вы сможете сосредоточиться на позитивных вещах..

Будь в курсе своих мыслей

Отныне старайтесь смотреть на свои мысли как на простые мысли, а не на факты. Если вам нужно что-то почерпнуть из этого прочтения, то это: привыкните осознавать, о чем вы думаете и о своем настроении.

У каждого человека тысячи мыслей в день. Этот внутренний диалог влияет на ваши действия, способ общения, отношения и, наконец, на всю жизнь.

Слишком часто образец внутреннего диалога, к которому привыкли люди, отрицателен. Если у вас есть этот негативный диалог, это как если бы вы носили негативные очки; посмотри, куда ты смотришь, ты увидишь все негативное. Вы даже создадите нереальные ситуации, которые на самом деле не существуют.

Я недавно путешествовал с другом, который никогда не путешествовал. Если я видел кого-то странного, я думал, что он собирается украсть нас. Если бы мы шли по неизвестным местам, я думал, что мы потеряем.

Этот негативный фокус жизни может стать самоисполняющимся пророчеством; вы так сильно верите, что случится негативная ситуация, которая неосознанно заставляет это случиться.

Если вы знаете об этом негативном внутреннем диалоге, вы можете прекратить его или, по крайней мере, не обращать внимания и отпустить его. Когда вы понимаете, что вы интерпретируете ситуацию негативно, просто отпустите эту мысль и интерпретируйте ситуацию позитивно..

Если вы не в сознании, негатив будет иметь власть над вами. Знание своих мыслей - это навык, и для его практического применения потребуется время. Чем больше вы пытаетесь, тем больше вы улучшаете. Я рекомендую вам прочитать об этом в этой статье о внимательности.

Высмеивать негатив

Один из способов создать позитив - это высмеивать негатив. Очевидно, здесь я не имею в виду серьезные события, такие как смерть или травматические события.

Я имею в виду интерпретации, которые вы делаете как:

• Должен говорить публично. 
• Необходимость представить работу в короткие сроки.
• Находясь в пробке.
• Плохой день.

Если вы понимаете, вы можете высмеять все эти события с юмором.

Ключ в том, чтобы научиться смеяться над собой или думать о худшем, что может случиться (обычно худшее, что может случиться, не влечет за собой ничего негативного).

Практика благодарности

Подумайте о негативном человеке, которого вы знаете. Кто-то, кто всегда жалуется, а кто-то не понимает, что положительно в их жизни.

Эти ядовитые люди привыкли жаловаться и видеть все негативное. Они носят негативные очки.

Тем не менее, вы также можете привыкнуть видеть вещи в позитивном ключе. За это я рекомендую вам попрактиковаться в благодарности. Как ты можешь это сделать?

• Напишите журнал благодарностей, в котором можно описать все, за что вы можете быть благодарны за каждый день..
• Начните разговор с кем-то, кому вы доверяете, в течение 10 минут, в котором вы намереваетесь говорить только о вещах, за которые вы можете быть благодарны, и вещах, которыми вы можете воспользоваться.
• Ежедневно составляйте список вещей, за которые вы можете быть благодарны.

Береги свой невербальный язык

Старайтесь быть позитивными с согнутыми плечами, с опущенной головой и сложными руками.

Это будет действительно трудно, потому что все они - защитные позы, и ваш невербальный язык влияет на ваше настроение..

Постарайтесь стоять прямо, плечами назад и грудью вперед, подбородком высоко и руками открытыми. С этой позой вы будете чувствовать себя сильнее и позитивнее.

Еще один способ чувствовать себя более позитивно - это улыбаться, так как невозможно искренне улыбаться и одновременно чувствовать грусть или негатив..

Простой акт улыбки, даже если вам нечего улыбаться, заставит вас чувствовать себя лучше внутри.

Я уже упоминал другие уловки невербального языка, чтобы чувствовать себя лучше в этой статье.

Избавиться от негатива

Любое негативное, что вы видите или слышите, повлияет на ваше настроение. Если вы слушаете новости три раза в день, это нормально для вас, чтобы чувствовать себя негативно.

Если вы читаете грустные книги, слушаете грустную музыку или смотрите удручающие фильмы, это нормально, что вы чувствуете негатив.

Вы когда-нибудь видели фото или фильм, который заставил вас чувствовать себя позитивно? Например В поисках счастья, один из самых популярных фильмов последнего десятилетия.

Я не хочу сказать, что вдруг вы видите сотни фильмов или не сообщаете. Идея в том, что вы окружаете себя позитивными вещами в своей жизни и начинаете избавляться от негативных..

Вы можете иметь положительные стимулы, которые заражают вас в вашей жизни. Например:

• Слушай позитивную музыку.
• Смотрите позитивные видео или фильмы.
• Найти позитивные новости, которые происходят в мире.

А также с людьми ...

Общайтесь с позитивными людьми

Лучше быть одному, чем плохо сопровождать?

Я так думаю, и в этом огромная разница, когда вы разговариваете с конструктивными людьми, которые вносят свой вклад, и с людьми, которые ничего не делают.

Люди, с которыми у вас есть отношения, оказывают большое влияние на вашу жизнь. Это может быть лучший день в году, и кто-то отрицательно скажет вам: «Как плох мир, случаются только плохие вещи».

Если у вас нет критического отношения, вы попадете в эту игру, и ваше видение также станет негативным. Очень сложно иметь позитивный взгляд, если тебя окружают негативные люди..

Кроме того, вам будет не хватать того, что могут сделать люди, которых вы еще не знаете, и которые могут принести много позитива в вашу жизнь.

Я бы сказал вам, чтобы искать людей, которые:

• Имейте энергию и желание делать вещи. То есть воспользоваться возможностями.
• Люблю наслаждаться многими сферами жизни.
• Быть физически и психически здоровым.
• Заставить вас продвинуться лично или профессионально.

Сделай что-нибудь доброе

Вы когда-нибудь делали что-то хорошее и вдруг чувствовали себя хорошо? Ну, вы можете повторить это часто.

На мой взгляд, мы не совершаем актов солидарности, потому что мы склонны поддерживать социальную массу. Например, мы видим, что никто не помогает тому, кто на улице, и мы тоже.

Если бы масса сделала это, мы бы тоже это сделали. Попробуйте выбраться из «массы» и совершать добрые поступки. Вы не сможете во все эпохи своей жизни, но если каждый раз у вас есть время и желание.

Воспринимайте критику как обучение, чтобы улучшить

Если вас еще не критиковали, будьте готовы, потому что они собираются это сделать. Единственный способ, которым они этого не делают - это оставаться в вашем доме. К счастью или к сожалению, есть люди, которые знают только, как критиковать деструктивно, и вы найдете их рано или поздно.

Страх критики может помешать вам делать то, что вы действительно хотите сделать. То есть это психический барьер. Но вы можете действовать и видеть эту критику в позитивном ключе. Важно научиться правильно с ними обращаться.

Вы найдете два типа критики:

1-Персональный: например, если они говорят «неуклюжий» или «тупой». В этом случае я рекомендую использовать юмор.

Вам не нужно оскорблять, но вы можете использовать технику, называемую «банк тумана»: она используется, чтобы избежать прямого конфликта, когда человек агрессивно говорит с вами или выпускает атакующий комментарий..

Он основан на неожиданных ответах, чтобы остановить агрессивное поведение.

пример:

-Твой партнер: Ана, какую ужасную одежду ты носишь.

-Вы: да, я хочу реализовать новую моду.

Если оскорбление или личная критика являются очень агрессивными или агрессивными, вы можете попросить изменить отношение или поведение.

2-Задача: критика основана на том, что вы делаете. 

Например:

-Ана, мне не нравится, как ты сделал работу.

-Ана, ты был не прав. На самом деле это становится ...

В этом случае лучше воспринимать критику как нечто конструктивное с тем, что нужно улучшить. Кроме того, вы можете попросить, чтобы вам сказали, что вы сделали неправильно.

Поставить на положительный фильтр

В любой ситуации или человеке, с которым вы сталкиваетесь по жизни, есть что-то позитивное. В большинстве случаев это не очевидно. Вы просто должны найти это и действовать.

Когда вы идете по улице, попробуйте увидеть положительные стороны, которые могут быть сотнями. От людей на улице, до рабочих, до деревьев, животных ...

Идея здесь состоит в том, чтобы привыкнуть концентрировать свое внимание на позитивных вещах, вместо того, чтобы бродить со своим негативным внутренним диалогом..

Посмотрите на возможности, а не на барьеры

Позитивные люди сосредоточены на том, что они могут сделать, а не на том, что они не могут сделать. Есть тысячи вещей, которые вы не можете сделать, и тысячи, которые вы можете сделать.

Вместо того, чтобы тратить время на размышления о том, как вы не можете делать то, что вы хотите, просто подумайте о том, как вы собираетесь делать то, что вы можете сделать.

Короче говоря, привыкнуть смотреть на возможности, а не на барьеры.

Усилить ваш позитив

Когда вы действительно обнаружили, что мыслите позитивно, видите позитив окружающей среды или сосредотачиваетесь на возможностях, настало время укрепить себя.

То есть, вознаградите себя за то, что сделали что-то полезное для вас. Таким образом, будет больше шансов, что вы сделаете это снова.

Вы можете сказать себе «ты замечательный», «ты очень хорошо справился» или ты можешь делать то, что тебе нравится. Важно, чтобы вы были честны, а не давали себе призы, когда вы сделали то, что вы не намерены.

Примите моменты грусти

Вы не всегда сможете быть в хорошем настроении. Время от времени происходят определенные события, которые ухудшают ваше настроение..

В этих случаях лучше всего принять их, увидеть их как нечто нормальное в жизни и осознать, что они временны.

Позитивное отношение в этом случае будет думать, что вы преодолеете это и что произойдет. Негативное отношение будет думать, что печальный момент будет длиться вечно.

А что ты делаешь, чтобы быть позитивным? Мне интересно ваше мнение Спасибо!