Как быть счастливым на работе 17 проверенных советов

Очень важно добиться счастья на работе, так как мы проводим в ней до 33% дня. Это если твой день 8 часов в день. Если бы мы спросили людей на улице, довольны ли они своей работой, наверняка большинство ответило бы «нет»..

Далее я объясню как быть счастливым на работе с 17 советами, которые сделают ваш рабочий день более терпимым, а также увеличит вашу производительность.

Мы посвятили большую часть нашей жизни работе, и нам сначала понравилось. Однако постепенно мы разочаровываемся в том, что делаем, и считаем это долгом. Но не думаете ли вы, что мы должны получать удовольствие от работы??

В конце дня это место, где мы проводим больше времени нашего дня и уверены, что если мы посмотрим на это с другой точки зрения, часы, которые мы посвящаем, остановятся быстрее и уменьшат наш стресс.

17 признаков счастья на работе

1- Думай позитивно

То, как мы сталкиваемся с другими людьми или в каких ситуациях мы живем, полностью зависит от нашего отношения. Если мы будем постоянно питать негативные эмоции, у нас всегда будут плохие дни на работе, так как все наши силы будут сосредоточены на достижении этой цели.

Мы должны осознавать, что куда бы мы ни направляли свои мысли, именно туда будут идти наши энергии.

С вами никогда не случалось, что вы выполняли какую-либо деятельность, находящуюся в состоянии стресса или негативную, и, в конце концов, все прошло плохо?.

Если у нас есть энергия мыслить негативно, почему мы не думаем позитивно? В конце концов, результат, безусловно, будет другим (Strano, 2002).

2- Проводите мероприятия со своими коллегами

И почему бы не проводить мероприятия в нерабочее время со своими одноклассниками, будь то обед или ужин после окончания рабочего дня или даже пикник, которые поощряют членство в группах и улучшают ваши связи.

Таким образом, вы сможете узнать больше и чувствовать себя более комфортно в работе друг с другом. В результате среда будет значительно улучшена и поможет вам быть более продуктивным и даже поддерживать вас и задавать вам вопросы, когда это необходимо (García et al., 2014).

3- Не зацикливайтесь на работе

Так как мы были маленькими, мы мечтали иметь работу, в которой мы чувствуем себя удовлетворенными и заставляем нас чувствовать себя счастливыми.

Однако, когда мы достигаем совершеннолетия и начинаем работать, во многих случаях наша мечта может превратиться в стресс, требования нашего начальника и несколько часов в день для выполнения всех наших рабочих обязанностей..

Мы должны постараться, чтобы это не повлияло на нас негативно. Хорошо, что нам приходится выполнять много задач в течение нашего рабочего дня, но мы должны отдавать приоритет самим себе, а не проекту, который не дал нам времени для выполнения сегодня, каким бы срочным оно ни было..

Это правда, что мы можем сделать это один раз, и что мы не всегда сможем отложить нашу деятельность, но помните, что мы не только живем, чтобы работать (Gil-Monte и Moreno-Jiménez, 2005).

4- видеть каждый день как новую возможность

Даже если вы не чувствуете себя хорошо в своей работе, мы должны попытаться изменить эти негативные мысли и вставать каждый день с лучшими из наших улыбок.

Выполнение этой задачи, которая всегда противостояла нам или отмечало нас новыми трудностями, заставит нас смотреть на свой рабочий день как на возможность почувствовать себя выполненным, а не на тяжелое испытание.

Помните, что простое изменение отношения может изменить наш взгляд на мир и то, как не встретить новый день в вашей позиции. По этой причине я приглашаю вас изменить свой образ мышления и увидеть свой рабочий день. Вы всегда должны делать это позитивно и пытаться ставить перед собой новые задачи.

По словам Уинстона Черчилля, «Оптимист видит возможность в каждом бедствии, пессимист видит бедствие в каждой возможности».

5- Получите максимум от себя

И почему бы не чувствовать себя хорошо на работе? Помните все, что вы работали, чтобы достичь этого, вы - тот, кто находится в этом положении, а не другой человек. Пришло время гордиться собой и делать все возможное в каждой задаче.

Если вы выполняете эту работу, то это потому, что сначала она вам понравилась, постарайтесь вспомнить, почему вы ее выбрали, и помните, что вы можете быть настолько хорошими, насколько хотите, это будет иметь большое значение в том, как вы относитесь к своей работе..

6- Получайте удовольствие от того, что вы делаете

Если вам нравится то, что вы делаете, и вы пытаетесь найти забавное значение для ваших задач, вам не придется идти на работу с улыбкой, и рабочий день пролетит незаметно. Старайтесь чувствовать юмор в течение рабочих часов, чем больше вы улыбаетесь, тем меньше у вас стресса и тем яснее вы можете думать.

Мы проводим большую часть своей жизни, работая, разве ты не думаешь, что мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми и в нашей работе? Вы контролируете ситуации, в которых вы живете, и, хотя не каждый день хорош, вы можете сделать его хуже, если он не так плох (Jáuregui and Fernández Solís, 2004).

7- Посвятите небольшое время в день вашей группе

Наличие друзей на работе помогает повысить производительность и личное удовлетворение, то есть улучшает ваше самочувствие и, как говорят Букингем и Коффман, в его книге «Во-первых, нарушай все правила: что великие руководители мира делают по-другому».

Как мы уже говорили ранее, нет ничего плохого в том, чтобы работать с вашими коллегами вне рабочей среды, так же как и в том, чтобы не наслаждаться короткими периодами времени вместе в работе, например во время завтрака..

Если у вас хорошие отношения с коллегами, вы получите только выгоды, поскольку они не только уменьшат стресс, который вы можете испытывать на работе, но также повысят вашу производительность и увеличат вашу приверженность вашей компании..

8- Заниматься деятельностью вне работы

Вы можете не только посвятить свое время работе 24 часа в сутки, отдых также является частью работы, и поэтому, если мы хотим быть продуктивными и получать удовольствие от того, чем занимаемся, мы также должны позаботиться о себе и для этого мы должны отдохнуть.

Идете ли вы в тренажерный зал или выпиваете с друзьями или вашим партнером. Вы должны посвятить время и делать то, что вам нравится, чтобы вы могли иметь баланс в своей жизни и чувствовать себя хорошо.

9- Установите себе некоторые правила

Если вы проанализируете, что в течение дня вызывает у вас негативные эмоции в вашей работе, было бы хорошо составить список из них, чтобы точно знать, что они из себя представляют, а затем, рядом с каждым из них, некоторые возможные рекомендации или правила, которые вы должны соблюдать предотвратить или уменьшить негативное влияние, которое они оказывают на вас.

Например, если вы перегружены работой и не можете быть счастливы на своем рабочем месте, так как каждое утро ваша рабочая зона не заказывается, вы можете подумать о том, чтобы посвятить 10 минут перед тем, как каждый день приходить заказывать ее..

10- Иметь удобную рабочую зону

Постарайтесь сделать ваш стол или стол удобным и опрятным. Много раз, подходящая мебель по нашему вкусу может помочь нам чувствовать себя хорошо и даже мотивировать нас на работу.

Это не то же самое, что провести восемь часов за столом и неудобным стулом со всеми грязными бумагами, чтобы аккуратный и чистый стол был отрегулирован под наш рост, что побуждает вас работать максимально?.

Поэтому всегда помните, насколько вы можете по своему усмотрению поставить свою рабочую область, даже если вы считаете, что это необходимо с помощью post-it с мотивирующими фразами или каким-либо другим растением. Все должно сделать вашу рабочую зону теплым местом, где вы чувствуете мотивацию, чтобы дать лучшее из себя.

11- Используйте хорошую музыку

То, что обычно работает для меня, когда я не чувствую себя мотивированным или счастливым в своей работе, - это музыка. Любая песня может изменить ваше настроение в считанные минуты и сделать ваши худшие дни менее.

С другой стороны, чтобы избежать ощущения стресса или переутомления от объема работы, которую вы должны выполнять в свой рабочий день, помните, что также может быть очень полезно слушать музыку в нашем офисе, например, классическую.

Согласно исследованию, проведенному Американским университетом штата Мэриленд, работники чувствуют себя намного лучше, если они слушают мягкую музыку в течение дня.

Кроме того, мы также находим другие преимущества в его использовании, поскольку наше чувство юмора можно улучшить, если мы постоянно слушаем музыку в нашей работе. С другой стороны, это создает атмосферу благополучия и счастья, благоприятствуя отношениям между коллегами, обслуживанию клиентов ... (FISO, S / F).

12- посвятите себя тому, что вы делаете

Чувство принадлежности к группе поможет вам посвятить себя тому, что вы делаете, и в результате мы будем чувствовать себя более мотивированными для работы и будем бороться изо всех сил для достижения целей компании..

Поэтому постарайтесь почувствовать себя отождествленными с проектом, в котором вы участвуете, и, в свою очередь, поделиться ценностями компании, к которой вы принадлежите..

Это позволит вам почувствовать себя частью той же группы, с которой вы с радостью поделитесь всеми этими трудными ситуациями на рабочем месте..

13- не стресс

Стресс наносит большой ущерб нашему благополучию и, следовательно, нашему счастью в плане работы и учебы. Постоянное размышление обо всех вещах, которые мы должны сделать, заставляет нас забыть значение, ради которого мы участвуем в этом проекте, и причину, по которой для нас было так важно быть там, а не где-то еще,.

Когда мы подвергаемся такому стрессу, мы чувствуем себя мучительными и раздражительными, нам трудно мыслить логически и даже принимать решения. С другой стороны, мы получаем меньше удовольствия от нашей работы, и это заставляет нас брать на себя меньше обязательств, помимо других негативных последствий для физического и психического здоровья человека, который страдает..

Поэтому мы должны принять во внимание, что в нашей работе не будет ничего полезного, чтобы подчеркнуть больше, чем счет в нашей работе, если мы хорошо организовываемся, есть время для всего.

14- Сделать короткие периоды отдыха

Даже если вы думаете, что работать больше часов подряд будет более продуктивно и вы будете проводить время раньше, вы очень ошибаетесь. Переутомление и стресс не уменьшат ваш рабочий день, гораздо меньше - больше работы.

Помните, что отдых также является частью вашего путешествия, поэтому вы также должны позволить себе остановиться на 15 минут, чтобы насладиться вкусным кофе и насладиться компанией своих спутников. Это заставит вас вернуться к своим задачам в лучшем настроении, а также улучшит вашу производительность и креативность.

15- Использует хорошие рабочие инструменты

Как мы уже указывали ранее, очень важно наслаждаться хорошей мебелью для работы. Кроме того, у него также есть правильные инструменты, и они поощряют нас.

Наверняка вы встретите кого-то, у кого есть все его материалы с улыбающимися лицами или даже очень красочными цветами.

Представьте, что у вас есть возможность выбирать между темной шариковой ручкой и ручкой, которая излучает благополучие и счастье. Хотя это не кажется важным для вас со вторым, у вас будет больше желания работать, и вы захотите использовать его все время.

16- Выполняйте задания, которые вы считаете выполненными

Нет ничего лучше, чем выполнять задачи, которыми мы гордимся. Одно из лучших чувств - это закончить то, в чем мы потратили много времени, и что это был полный успех, так как мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными..

Если нам известно о наших навыках и компетенциях, мы узнаем, в чем мы хороши, а какие нет. Постарайтесь использовать это самопознание в своей работе, чтобы развить те занятия, которые лучше всего вам дадут с намерением стимулировать эти позитивные чувства и эмоции..

17- Ешьте здоровую

Хорошее питание может быть полезным не только для вашего физического здоровья, но и для здоровья вашего ума. Это сделает вашу работу более продуктивной, вы почувствуете себя лучше и будете готовы выкладываться в свое время..

Поэтому всегда помните, что вы должны принимать здоровую пищу в те часы, когда вы отдыхаете, как фрукты, и забыть о торговом автомате и его продуктах с высоким содержанием сахара и жира (FISO, S / F)..

А вы, какие еще рекомендации или советы вы знаете, чтобы быть счастливыми на работе??

ссылки

1. Энтони Страно. (2002). Потенциал позитивного мышления. Курс для достижения лучшего качества жизни. Брахма Кумарис Всемирный Духовный Университет.

2. Иберо-американский фонд безопасности и гигиены труда (FISO). (S / F). Преимущества музыки на рабочем месте.

3. Гарсия, М., Эскаланте, М. & Кирога, Y. (2014). Значение трудового климата в результатах компании и конкурентоспособности. Вклад в экономику. Извлечено, 31.

4. Gil-Monte, P.R. & Moreno-Jiménez, B. (2005). Синдром ожога на работе (выгорание). Трудовая болезнь в обществе благосостояния. Мадрид: пирамида, 36-37.

5. Хорегуи Э. и Фернандес Солис, Д.Д. (2004). Преимущества юмора. Причины повеселиться очень серьезно. Человеческий капитал № 182.