Вы устойчивый человек ... и вы не знали?



Сталкивались ли вы с трудностями и переживали ли вы их в течение всей жизни, но в конце концов вы оставили их все более сильными и зрелыми? У вас есть оптимистичное видение, даже несмотря на трудности? Используете ли вы проблемы, чтобы учиться, расти и совершенствоваться как личность??

Так что ... наверное, ты упругий человек! Знаете ли вы?

Что такое устойчивость

Устойчивость - это психологический термин, который определяет способность человека противостоять жизненным невзгодам, преодолевать их и быть позитивно преобразованными ими.

Устойчивые люди - это те, кто сталкивался с проблемными и стрессовыми ситуациями, которые кажутся трудными или невозможными преодолеть, но, тем не менее, не только преодолевают их, но, наконец, выходят из этих ситуаций укрепленными и обновленными. Они приспосабливаются естественно в позитивном ключе после неприятностей, с оптимистичным и креативным стилем.

Таким образом, устойчивость состоит из двух компонентов:

  • Способность сопротивляться перед лицом разрушения; защищать свою целостность в ситуациях давления.
  • Способность построить позитивную жизнь несмотря на неблагоприятные обстоятельства.

Происхождение понятия «устойчивость»

Слово «устойчивость» происходит от латинского термина «resilio», что означает «вернуться назад, вернуться с прыжка, выделиться, отскочить»..

В энциклопедии Hispánica устойчивость определяется какустойчивость тела к поломке ударом. Хрупкость тела уменьшается с увеличением устойчивости."

На испанском и французском языках «устойчивость» используется в области гражданского строительства для описания способности материала восстанавливать свою первоначальную форму после воздействия деформирующего давления..

В английском языке понятие "устойчивость " это тенденция вернуться в исходное состояние или иметь способность к восстановлению [отскок / откат / отскок назад].

В Северной Америке «упругость» определяется как свойство того, что механическая деталь должна изгибаться под нагрузкой и возвращаться в исходное положение, когда упомянутая нагрузка больше не присутствует..

По смыслу его значения как слова психология адаптировала термин «устойчивость» для обозначения людей или социальных групп, создав тем самым сложную концепцию, которая привела к широкой области работы с многочисленными материалами, инициативами и исследованиями..

Он родился в конце 70-х годов в области психопатологии, когда с помощью научных исследований было показано, что некоторые дети, воспитанные в семьях, родители которых были алкоголиками, не проявляли недостатков в биологическом или психосоциальном, но в противном случае они достигли адекватного качества жизни.

Эластичные люди не рождаются, они сделаны

Устойчивость - это не лотерея, которая «трогает нас» или «не трогает нас» в зависимости от нашей удачи, это не неизменное качество, которое присуще нам с детства, и при этом это не черта личности или абсолютный и строго стабильный личный атрибут или постоянный.

Скорее, устойчивость - это процесс, который можно развивать и обучать для его укрепления. Некоторые люди возникают более естественным или врожденным образом, а другие - реже, из-за различных личных, биологических, семейных и / или социальных факторов, которые влияют на развитие устойчивости. Но истина заключается в том, что каждый из нас может выбрать для повышения нашей способности к сопротивлению перед лицом бедствий нашей жизни.

Характеристики устойчивых людей

Некоторые из характеристик устойчивых людей следующие:

  • Сильная и гибкая самооценка
  • Автономность и самостоятельность
  • Способность давать и получать, заботиться и позволять себе заботиться о себе
  • Ответственность и самодисциплина
  • Признание и добровольное развитие своих личных способностей
  • Открытый разум, гибкий и восприимчивый к новым идеям
  • Готовность ставить задачи и цели
  • Любопытство к жизни и разнообразные интересы
  • Сильное чувство юмора
  • Легкость восприятия своих чувств и чувств других
  • Умение правильно передать эти чувства
  • Великая терпимость к страданию
  • Высокая концентрация
  • Чувство надежды и оптимизма
  • Различные стратегии преодоления стресса
  • Качественная социальная поддержка
  • Значимая цель в жизни
  • Ощущение управляемости перед лицом жизненных обстоятельств

5 способов развить свою устойчивость

  1. Знай себя. Знание своих собственных сильных и слабых сторон позволит вам узнать ресурсы, которые у вас есть для достижения ваших целей, и предложить рост в ожидающих вас областях. Хорошо развитое самопознание поможет вам больше доверять своим способностям и повысить самооценку. Психолог может помочь вам в этом процессе: помните, что терапия полезна не только если у вас есть проблемы, но и если вы хотите расти и совершенствоваться.
  1. Окружите себя людьми, которые настроены позитивно. И, с другой стороны, избегайте тех пессимистичных людей, постоянно вовлеченных в ореол негатива, которые снижают вашу энергию и загрязняют вас своим дискомфортом и жалобами. Создание прочной сети социальной поддержки, окружающей качественные отношения, является одним из наиболее важных факторов, повышающих нашу способность противостоять бедствиям. Эластичные люди автономны и самодостаточны, но это не значит, что им не нужна поддержка других. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своим близким, когда вам это нужно, и почему бы и нет? Откройте для себя новые люди, связанные с вами.
  1. Тренируйте терпимость к неопределенности и разочарованию. Одним из основных источников стресса и стресса является необходимость контролировать каждый аспект нашей жизни, чтобы они выходили так, как нам нужно. Конечно, полезно взять бразды правления и изменить то, что находится у нас под рукой, но также важно предположить, что эта часть «неуправляема», понять, что существуют обстоятельства, которые не зависят от нас самих, и что есть другие, которые не пойдут так, как ожидалось. Чувство комфорта и уверенности в себе, несмотря на неуверенность, поможет вам развить вашу устойчивость. Чтобы воспитать вашу терпимость к неопределенности и разочарованию, обучение методам медитации или внимательности может быть очень полезным.
  1. Сделайте большую часть вашего творчества. Творчество - это то, что вы можете укреплять каждый день, ища альтернативные способы сделать это «как всегда». Творческий подход при принятии решений и реагировании на трудности является одним из главных достоинств жизнерадостных людей. «Устойчивый человек не ограничивается попыткой приклеить сломанную вазу, он знает, что он никогда не будет прежним. Он будет делать мозаику из осколков и превращать свой болезненный опыт во что-то красивое и полезное »..
  1. Будьте гибкими перед лицом перемен. Эластичные люди имеют сильную способность быть упорными и настойчивыми, но в то же время они знают, как быть гибкими перед неизбежными изменениями жизни, вызванными обстоятельствами, течением времени, другими или нами самими. Вместо того, чтобы цепляться за прошлое и не оставлять его, у них есть возможность адаптировать свои планы и цели при необходимости. Они не отрицают изменения, потому что они готовы взять позитив из каждого из них и расти. Кроме того, они знают, что не существует единого решения проблемы. Один из способов развить умственную и эмоциональную гибкость - это читать книги о личностном росте..

Оцените свою устойчивость

После прочтения этой статьи у вас все еще есть сомнения относительно того, являетесь ли вы устойчивым человеком? Оцените это! 12 вопросов в этой краткой анкете могут быть интересны для вас:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Это совместная статья Эстефании Монако, сотрудника www.psicologiaenpositivo.org .