Как получить осознанные сны за 7 простых шагов



осознанные сны это те, в которых вы осознаете, что мечтаете, и способны контролировать свое поведение и другие аспекты сна. Тем не менее, качество ясности может значительно варьироваться.

Когда ясность находится на высоком уровне, вы можете почувствовать, что сон возникает в вашем уме, что нет опасности, что вы спите в постели и что вы скоро проснетесь. Когда у вас есть небольшая ясность, у вас будет некоторое подозрение, что вы спите, возможно, вы можете летать или изменять то, что вы делаете, но вы не будете знать, что вы не можете перенести физический ущерб или что вы находитесь в постели.

На самом деле, немногие люди имеют их естественно, так как вам необходимо тренироваться и хотеть их умышленно. В моем случае они были у меня только после нескольких месяцев применения техник, которые я расскажу в этой статье..

индекс

  • 1 захватывающий опыт осознанных снов
  • 2 Это один и тот же сон, чтобы ясно контролировать сон??
  • 3 У всех могут быть ясные сны?
  • 4 Как получить осознанные сны шаг за шагом
    • 4.1 1-Вставай спокойно
    • 4.2 2-Написать журнал мечты
    • 4.3 3-Определить признаки во сне
    • 4.4 4-вопрос реальности
    • 4.5 5-практика осознанности и медитации
  • 5 Техник
    • 5.1 Техника 1
    • 5.2 MILD Техника
    • 5.3 Предотвратить быстрый срок осознанного сна
  • 6 Преимущества
    • 6.1 Контролировать настроение после пробуждения
    • 6.2 Практика
    • 6.3 Предотвращение повторяющихся кошмаров
    • 6.4 Творчество и решение проблем
    • 6.5 Здоровье
    • 6.6 Приключения
  • 7 Могут ли они иметь негативные последствия?
  • 8 ссылок

Волнующий опыт осознанных снов

Эта тема обычно является чем-то «странным» для людей, которые не слышали о ней раньше, хотя, если вы пришли к этой статье, это потому, что вам будет интересно узнать, что они из себя представляют или как их иметь, поэтому у вас уже будет определенная предрасположенность.

Тем не менее, сохраняйте непредвзятость, и если вы все еще не верите этому, вы можете обратиться к научным исследованиям по ссылкам, которые я оставляю в конце статьи..

На самом деле, около 5 лет назад мальчик сказал мне, что он «полетел в мечтах». Я не слышал о ясности, и я думал, что я немного сумасшедший ... Конечно, мальчик не был заинтересован в том, чтобы дать мне какое-либо научное или рациональное объяснение, хотя я не думаю, что он тоже это имел..

Несомненно, осознанные сны - это нечто впечатляющее, ничто по сравнению с тем, что можно испытать в реальности. У меня было время, пару лет назад, когда я хотел, чтобы наступила ночь, просто чтобы они.

Когда вам удается иметь абсолютно ясную реальность, кажется, что она не привлекает большого внимания, хотя я думаю, что это то же самое, что когда вы начинаете какое-то хобби или новую деятельность. В начале это привлекает много внимания, хотя позже это нормализует.

В этих снах вы можете делать практически все, что захотите, когда достигли определенной практики. Вы можете летать, заниматься любимым видом спорта, разговаривать с кем-то, готовить ...

Это та же самая мечта, чтобы ясно контролировать сон??

Не совсем, у вас может быть осознанный сон, и вы почти не можете контролировать его содержание, а также можете иметь большой контроль, даже не зная, что вы спите..

Конечно, ясность значительно увеличит шансы на то, что вы сможете повлиять на события или такие действия, как полет или занятие спортом..

Что-то, что я нахожу очень любопытным, заключается в том, что способность, которой вы обладаете во сне, трансформировать объекты, сцены или поведение, также будет зависеть от вашей уверенности. Очень похоже на реальность. Если у вас есть высокая уверенность, что вы можете контролировать свои мечты, вы, скорее всего, будете управлять ими.

У каждого могут быть ясные мечты?

Это навык, который нужно развивать, например, научиться играть в теннис. Только у большого меньшинства людей есть врожденная способность иметь их, но другие могут развить их. Очень важным навыком является способность запоминать сны.

Как получить осознанные сны шаг за шагом

Чтобы иметь такие сны, нужно посвятить немного времени и энергии. Если у вас стресс, вы работаете и делаете вещи весь день и у вас нет тихих моментов, это будет сложнее. 

Это потому, что если вы начинаете, вам нужно будет поставить под сомнение свою собственную реальность. То есть, если, например, вы готовите, вам придется спросить себя: это сон? Как узнать, что такое реальность? И, конечно же, если вы спешите или испытываете стресс, вы не сможете этого сделать..

Как и во всех случаях обучения в жизни, чтобы освоить этот навык, вам нужна мотивация и усилия. Без них вы не будете упорны, что вам нужно будет сделать, потому что вам понадобится как минимум 1 месяц непрерывной практики и для выполнения этих техник, чтобы ваш первый осознанный сон.

Я прокомментировал несколько предыдущих советов:

  • Начните практиковать их в спокойное время. Стресс или переутомление не хорошо иметь их.
  • Привыкайте к тому, чтобы иметь свободное время в течение дня, даже если это 5 минут, когда вы «испытываете больше реальности» и спрашиваете себя, находитесь ли вы во сне или в реальности.
  • Избегайте проблем со сном. 
  • Встань спокойно, не выпрыгивай из постели. Потратьте как минимум 10 минут, прежде чем встать, чтобы подумать о своем сне.
  • Подумайте о них: это важно, потому что вы вряд ли получите их без намерения. 
  • Читать о них.

Это психологический навык, который должен развиваться с определенными привычками и который улучшается с практикой. Я не собираюсь рассказывать вам обо всех методах, которые существуют, но те, которые помогли мне и которые, я думаю, также послужат вам:

1-Вставай спокойно

У каждого есть несколько периодов быстрого сна каждую ночь. БЫСТРЫЙ сон - это период, в который вы мечтаете, и он характеризуется движением глазных яблок..

Есть люди, которые говорят, что они «не видят снов», хотя это не так, но они их не помнят. Кажется, что человек запрограммирован забывать сны, как только он встает. 

Поэтому, если вы встаете быстро и не задумываясь о сне, вполне вероятно, что через несколько минут вы ничего не вспомните.

Необходимо, чтобы, проснувшись, вы оставались в постели 5-10 минут, двигаясь как можно меньше и пытаясь вспомнить сон. Если вы не помните это в начале, продолжайте пытаться, и некоторые ключи могут появиться у вас в голове.

Если у вас проблемы со сном, я предлагаю эту статью с некоторыми советами.

2-Написать дневник мечты

Способность запоминать сны очень поможет осознанным сновидениям, это, наверное, самая важная способность.

Если вы их не помните, вставайте спокойно и пишите в дневнике, на котором основаны ваши мечты. Вы должны будете детализировать их как можно больше; с кем ты был, когда, как ты себя чувствовал ...

Часто сны имеют ряд характеристик, которые повторяются. Вы можете всегда иметь их с несколькими людьми. Это те признаки, которые помогут вам понять, что вы находитесь во сне.

Например, если вы заметили в своем дневнике, что вы часто мечтаете о тиграх, во сне, в котором вы находитесь с тигром, вы с большей вероятностью узнаете, что вы мечтаете.

Короче говоря, очень важно, чтобы вы помнили свои мечты:

Распознать признаки того, что вы находитесь во сне.

Помните ясные сны: возможно, у вас есть ясный сон, и вы даже не помните, что он у вас был.

3-Определить признаки во сне

В вашем журнале вы сможете распознать некоторые признаки, которые постоянно происходят. Может быть, вы всегда мечтаете в одном и том же месте, что вы всегда с теми же людьми ...

Во сне вы должны будете распознать эти сигналы так, чтобы момент ясности.

В свою очередь, в действительности это отражается на этих сигналах, которые могут быть невозможны в реальном мире..

4-вопрос реальности

В Origin у главных героев есть Тотем, с помощью которого они проверяют, реальны они или нет. Вам не понадобится тотем, но если вы будете задавать вопросы в разное время дня, находитесь ли вы во сне или нет.

Это может звучать странно для вас, но это просто. Это странно, но во сне вы думаете, что вы на самом деле, для вашего мозга все реально, и вы даже не ставите это под сомнение. Затем вы встаете и говорите: «Это был сон». Но во сне ты не знал. 

Когда вы находитесь в реальности, у вас есть ощущения, очень похожие на ощущения сновидений, за исключением того, что в сновидениях не существует физических и временных законов.

Например, я устанавливаю будильник три раза в день, чтобы спросить, сплю я или нет; в 11:00, 17:00 и 21:00. 

Вы можете сделать это:

  • Пытаться делать то, что ты делаешь во сне. Например, попытаться летать (пытаясь встать, не бросаясь куда-то). 
  • Прочитайте параграф: обычно во сне буквы исчезают или неразборчивы. Возьмите книгу и прочитайте небольшой абзац, отведите взгляд и прочитайте его снова. Если он останется прежним, вы на самом деле.
  • Просто размышляя о реальности и думая, почему ты не спишь. 

5-практика осознанности и медитации

Обе практики позволят вам быть спокойнее и лучше осознавать реальность и «сейчас». Вы можете учиться на осознанности здесь.

методы

Техника 1

Эту технику комментирует Стивен Лаберже, величайший международный эксперт по этой теме. Вы можете сделать это в любое время дня, когда у вас есть несколько минут.

1-Сделай тест на реальность

Посмотрите на текст или цифры на часах. Он смотрит в сторону и смотрит снова. Если все стабильно и рационально, вы, вероятно, не мечтаете. Перейти к шагу 2.

2-Представь, что тебя окружает сон

Визуализируйте как можно ярче, что вы мечтаете. Представьте, что то, что вы видите, слышите и чувствуете - это сон. Представьте себе нестабильности в вашей среде: изменение слов, преобразование объектов, плавание на земле. Перейти к шагу 3.

3-Визуализируйте, что вы делаете деятельность во сне

Подумайте о том, что вы хотели бы сделать в своем осознанном сне (сыграйте что-нибудь, полетите ...) и представьте, что вы мечтаете выполнять это действие

MILD Technique

Он также был разработан Стивеном Лаберже, и вы можете практиковать его перед сном или когда вы просыпаетесь и возвращаетесь ко сну..

1-Намерено иметь ясный сон и помнить его, когда вы просыпаетесь.

2-Фокус на вашем намерении

Сконцентрируйтесь на своем намерении запомнить и осознать, что вы находитесь во сне. Подтвердите себя: «когда я сплю, я буду помнить, что я во сне» неоднократно.

3-Визуализируйте, как вы становитесь ясными

Пока вы сосредотачиваетесь на своем намерении вспомнить, что вы спите, представьте себе пробуждение от сна. Представьте, что вы осознаете, что мечтаете. Например: представьте, что вам снится, что вы видите сигнал, а затем узнаете, что вы во сне.

4. Повторите пункты 3 и 4. Важно, чтобы, когда вы засыпали, последнее, что вы имели в виду, - это ваше намерение признать, что вы спите. Если нет, повторите пункты 2 и 3 снова. 

Предотвратить быстрый срок осознанного сна

Если у вас мало практики, вы, вероятно, скоро встанете после того, как будете ясны. С практикой вы будете тратить все больше и больше времени, хотя лучший способ предотвратить слишком быстрые «выходы» - это сохранять спокойствие: если вы слишком взволнованы или испытываете страх, вы, скорее всего, проснетесь. Просто расслабься и попробуй насладиться.

льготы

Контролировать настроение после вставания

В этих снах есть особая польза, которую я нахожу очень любопытной и которая может принести большую пользу тем, у кого она есть. Когда мы встаём, у нас часто бывает плохое настроение, грустно, жаль, и мы не знаем почему, мы просто начинаем день в таком состоянии..

Ну, во многих случаях, когда мне приснился сон, в котором мы говорим: «это было не очень хорошо», я встал с таким состоянием ума, но, зная, что это было вызвано «плохим сном», я смог его изменить. Однако, если вы проснулись грустно, но не знаете, почему или что было сном, изменить это состояние труднее.

Сны влияют на нашу реальность и наоборот. Это кажется чрезвычайно важным, учитывая, что подавляющее большинство людей не могут контролировать свои мечты или даже помнить их. Поэтому ясность может быть способом улучшить нашу жизнь.

практика

Знаете ли вы, что если вы играете в теннис во сне, активируются те же области мозга, что и в реальности? 

Поэтому осознанный сон можно использовать для отработки некоторого навыка, который вы хотите улучшить в реальной жизни. Этот вариант кажется мне невероятным, и я думаю, что мы должны изучить его подробнее. 

Примерами приложений могут быть: противостоять страхам, заниматься спортом, выступать на публике, практиковать социальные навыки ...

Предотвратить повторяющиеся кошмары

Существует несколько научных исследований, которые подтверждают, что осознанные сны полезны для людей с ночными кошмарами, поскольку способность контролировать содержание снов может направлять их угрожающие ситуации.. 

Креативность и решение проблем

В быстром сне (на стадии сна) мозг очень активен и не получает импульсов извне, что повышает креативность и возможность находить оригинальные решения проблем..

здоровье

У некоторых людей есть ясные мечты, чтобы преодолеть фобии, преодолеть дуэли, уменьшить беспокойство или улучшить самооценку.

приключение

Еще одно большое преимущество этих снов - возможность приключений, таких как полет или путешествие в необычные места..

Могут ли они иметь негативные последствия?

Подавляющее большинство ясных снов являются положительными, и ясность может контролировать отрицательные сны и контролировать ночные кошмары. Возможно, единственные люди, у которых не должно быть ясных снов, - это те, кто не способен отличить реальность от своего воображения..

Постоянно возникает вопрос, может ли смерть во сне привести к смерти в реальности, но это не так. Многие люди, которые утверждают, что умерли во сне, не влияют на их здоровье. На самом деле, смерть во сне может быть интересным опытом о жизни.

Хотя обычно считается, что сны - это послания нашего подсознания, исследования показали, что это не так. Скорее, они являются моделями нашего мира. Во сне наши тела парализованы, и мозг строит модель, основанную на наших мотивах и ожиданиях.. 

Теперь я заинтересован в вашем опыте. Как ясность послужила вам во сне? Вы поняли это? Пожалуйста, мне интересно ваше мнение. Таким образом, мы можем продолжить изучение всей этой темы. Спасибо!

ссылки

  1. Будущее осознанных сновидений. Жозефин Гави и Антти Ревонсуо. Школа гуманитарных наук и информатики, Университет Скёвде, Швеция. Центр когнитивной нейронауки, Университет Турку, Финляндия.