Как выйти из зоны комфорта с помощью психологии за 7 шагов



зона комфорта это ситуация, в которой вам не нужно стремиться, мотивировать, учиться или рисковать, чтобы продолжать жить «комфортно». 

Иногда это состояние может быть удобным и позволяет вам расслабиться и жить хорошо. Да, без продвижения или роста. В других случаях это нельзя назвать «комфортом», потому что это действительно неудобно.

Таким образом, из психологии вы можете увидеть полярность между людьми, которые находятся в этой зоне комфорта. Это две крайности:

1-менее отрицательный конец, в котором вы чувствуете себя комфортно, хотя вы не растете или не используете свой полный потенциал.

Например: вы нашли работу, на которой вы платите более или менее хорошо, и у вас удобная рутина.

2-Самый отрицательный конец, в котором ваша ситуация действительно отрицательная, но не меняется ради безопасности и страха перед неизвестным. В этом случае это действительно «зона дискомфорта», и было бы неправильно называть это «комфортом»..

Например: вы живете в разрушительных отношениях, вас эксплуатируют на работе или у вас есть вредные привычки.

Если то, что вы хотите, - это лучшая, более захватывающая или более интересная жизнь, в обоих случаях вам понадобится измениться, а второй случай гораздо более срочный.

В любом случае, у вас не будет возможности расти, жить лучше и жить лучше..

«Ваш взгляд на жизнь исходит из клетки, в которой вы находитесь в плену».-Шеннон Л. Олдер.

«Тот, кто недостаточно смел, чтобы рисковать, ничего не добьется в жизни».-Мухаммед Али.

Хороший пример выхода из зоны комфорта

В 1480 году Христофор Колумб был женат и имел сына. Его зоной комфорта было путешествие по Европе - Италии, Англии, Португалии, Исландии, а его женой была Фелипа Мониз, дочь колонизатора островов Мадейра. Я имею в виду, он был в достатке и не имел финансовых проблем.

Позже, 3 августа 1492 года, он уехал в Америку, не зная, что он собирался найти. Представьте себе, в то время считалось, что на западе наступил конец света и что в океанах были морские чудовища. Кроме того, навигаторы были суеверны и верили в проклятия, что еще больше усложняло оптимизм.

После тяжелого переправы, нескольких попыток мятежа и возможности повернуться, мальчик Родриго де Триана издал знаменитый крик: «Земля в поле зрения!» и они прибыли в Гуанахани, небольшой остров на Багамских островах. Однако Колумб верил, что он прибыл в Индию и объехал весь мир..

Его называли вице-королем и губернатором Индии, хотя его правительство в Санто-Доминго не было чем-то демократическим.

Выход из зоны комфорта требует дискомфорта и риска ... хотя он может иметь свои преимущества

Выпрыгнуть из своего круга комфорта, по определению, неприятный опыт, хотя он может привести к большему росту, чем остаться без «прыжка».

Кроме того, благодаря социализации они будут обучать вас определенным образом, и люди будут ожидать, что вы будете действовать и жить своей жизнью определенным образом. С другой стороны, ваш мозг ищет комфорта, а не риска.

Вот некоторые случаи временного дискомфорта и прекращения в лучших жизненных перспективах:

  • Колумб мог бы остаться со своей женой в Португалии, но он отправился на поиски финансирования для своей поездки, и наконец он это сделал. То, что он обнаружил позже, было лучше (хотя это, наконец, вышло из-под контроля).
  • Кто-то, кто хочет поехать за границу на работу, будет чувствовать дискомфорт: искать квартиры, чтобы жить, понимать язык, нести чемодан, вставать очень рано, чтобы искать работу ... Однако, наконец, у вас будет преимущество знания нового языка, вы научитесь быть автономный и, возможно, нашел лучшую работу.
  • Девушке, которая бросает своего парня на 5 лет, потому что он ленив, плохо к ней относится и не имеет будущего, будет плохое время: он останется один, он проведет несколько грустных месяцев и должен будет искать новую рутину. Тем не менее, вы можете пережить новый опыт, познакомиться с новыми людьми и даже найти умную и ориентированную на будущее пару.

В моем случае, когда я впервые за год уехал за границу, я был буквально напуган. Все они были оправданиями, и я не знал, как я собираюсь развиваться. Однако тогда это был удивительный опыт, и теперь я могу путешествовать в одиночку в любое место.

Это относится к любой сфере, к вещам, которые вы можете изменить в своей жизни, или к новым вещам, которые вы можете сделать: работе, занятиям, отношениям, предпринимательству, путешествиям, занятиям новым спортом, делать вещи без опасностей, которые вас пугают ...

10000 оправданий за то, что ничего не делали

Самая большая проблема при выходе из зоны комфорта - это оправдания. Это может быть абсурдно и не основано на реальности, хотя вы начинаете верить и действовать соответственно.

Вы можете прийти к убеждению, что вы не едете в Англию, потому что вы не знаете английский или что вы не говорите с кем-то, потому что вы не привлекательны. 

Около месяца назад я пригласил друга танцевать сальсу. Это были полчаса семинара и еще полчаса практики. Когда он пытался убедить ее, оправдания возникали так: «У меня нет ритма», «Я никогда не танцевал», «Мне стыдно», «У меня есть нога от травмы» ... Что мне интересно, так это то, что это действительно он верил им, а они не были настоящими, скажем, что его «бессознательное» изобретало их, чтобы избежать первоначального дискомфорта, который ему пришлось бы пережить.

Я знаю, что какая-то часть его мозга изобретала их, потому что в конце он согласился, отлично танцевал и даже сказал, что ему понравилось, и начал изучать уроки, которые они проводят на местном.

7 шагов, чтобы покинуть вашу зону комфорта

1-знать, если вы находитесь в удобной зоне 

Задайте себе эти вопросы:

  • Могу ли я подвергаться риску быть уязвимым и подвергаться критике, или я остаюсь в безопасности, чтобы сохранять самооценку??
  • Я ищу новые вызовы или пытаюсь сохранить свою жизнь без них?
  • Я делаю то, что делают другие, или пытаюсь найти новые подходы или проблемы?
  • Я предпочел бы иметь плохое время, но нет риска или риск найти что-то лучшее?
  • Я иду за то, что я хочу, или я доволен тем, что у меня есть?
  • Я сосредотачиваюсь на том, чего я хотел бы достичь и жить, или я согласен на то, что другие пытаются сделать??

Если ваши ответы на эти вопросы являются вторыми частями этих вопросов, вы находитесь в зоне комфорта. Будь честен, тебе лучше!

2-начать делать разные вещи по-другому

Небольшое изменение может создать дискомфорт, который заставляет вас покинуть зону комфорта. Просто попробуйте их:

  • Поиск новых маршрутов для учебы или работы.
  • Измените свое расписание.
  • Ешь новую еду.
  • Встретиться или выйти с новыми людьми.
  • Участвуйте в классе или участвуйте в рабочих встречах.

3-Найдите область или деятельность в вашей жизни, которая включает в себя сложные изменения

Выполнив предыдущий шаг, вы уже будете чувствовать дискомфорт, неуверенность и небольшие проблемы.

Теперь вы можете предложить более сложную задачу, которая влечет за собой большие изменения в вашей жизни и включает в себя такую ​​задачу, как:

  • Учиться чему-то или делать что-то новое: плавать, нырять, говорить на публике, путешествовать, танцевать, прыгать на парашюте ...
  • Сменить работу или рискнуть поехать за границу, чтобы найти лучшую. В этих случаях делайте это с головой, то есть сохраняйте матрас в течение нескольких месяцев..
  • Изменить разрушительные отношения или найти новых друзей.

Помните, что в этих изменениях вам будет некомфортно или вы будете чувствовать неуверенность, хотя это того стоит.

Что твое?

4-Доберись до потолка

Попытайтесь достичь предела того, что вы предложили, постарайтесь улучшить и заставить себя больше.

Например, если вы предложили преодолеть свой страх перед сценой и вы можете сделать это перед 10 людьми, попробуйте сделать это с 40, затем с 100, затем с 500, затем с 1000. 

5-Вернись в свою зону комфорта 

Наверняка вы слышали новости о спортсменах, певцах или актерах, которые выходят на пенсию молодыми и занимаются другими делами.

Некоторые говорят, что они не чувствуют мотивации и хотят найти новые вызовы в своей жизни.

Когда вы почувствуете, что достигли потолка, ищите другой вызов или ненадолго вернитесь в зону комфорта, чтобы найти новый вызов..

На мой взгляд, невозможно всегда находиться вне зоны комфорта.

Если, например, вы путешествуете по экзотическим странам в течение 12 месяцев, в итоге вы привыкнете. Однако, если вы путешествуете 1, 2, 5 или 12 месяцев и возвращаетесь к себе домой, вы можете снова уехать из своей зоны комфорта, и это будет снова интересно..

6-Выйди снова и диверсифицировать

Когда вы снова окажетесь в комфорте, выходите снова. То есть вернитесь к пункту 1 или сразу к 3.

С другой стороны, хорошо, что вы диверсифицируете и не «давите на себя» в одном направлении. Если вы начали выступать публично и через 12 месяцев вы чувствуете себя комфортно, ищите новые проблемы, такие как путешествия, танцы или изучение языка.

Как вы можете видеть, это цикл: прыжки из зоны комфорта или из опасностей / сложных перемен и дискомфорта> достижение крыши> возвращение в комфортную зону> повторный уход.

7-Прими привычку

Отработайте эту привычку и сделайте ее частью вашего образа жизни и личности. Старайтесь не чувствовать себя комфортно снова и не приходить в себя, чтобы снова мотивировать себя.

Преимущества выхода из зоны комфорта

1-Вдохновлять других

Когда вы осмеливаетесь сделать то, чего раньше не решались, вы покидаете зону комфорта и вдохновляете других людей. Кто не рискует, тот не выигрывает.

Это - лидерство, и если за этим прыжком последует видение, вы станете лидером, которому могут следовать многие люди..

2-улучшить вашу самооценку

Когда вы делаете то, что раньше не решались, это автоматически повышает вашу самооценку.

Вы говорите себе: «Я осмелился быть таким», «Я смелый», ваше видение себя более позитивно. И не только это, но это экспоненциально, потому что тогда вы смеете делать еще более сложные вещи.

3-Вы не пожалеете

В Андалусии есть поговорка «это весит больше, чем раскаяние».

Конечно, вы будете сожалеть больше о том, что не сделали что-то, чем делать это. Поэтому попробуйте сделать или получить то, что вы хотели бы.

Если вы хотя бы попытаетесь, вы не пожалеете.

4-Вы получите контроль над своей жизнью

Когда вы понимаете, что можете выйти из своей рутины или того пути, который они вам продиктовали, и выбрать свой, в вашей голове горит свет, и вы думаете: «Я могу построить свою жизнь, я контролирую ее».

Кроме того, контроль над тем, что происходит в вашей жизни или на работе, снижает стресс, улучшает самочувствие и повышает мотивацию..

5-У вас будет доступ к лучшей жизни и лучшему опыту

Идея в том, чтобы прыгнуть к чему-то лучшему, а не прыгнуть, чтобы попасть в худшую жизнь.

Как вы будете знать, в каком направлении идти, у вас будет много шансов на улучшение и лучшую жизнь.

Если вы не знаете, какое решение принять, вы можете посетить эту статью.

И что ты делаешь, чтобы выйти из своей зоны комфорта??