Самодисциплина 10 шагов к ее развитию

самодисциплина относится к способности человека осуществлять действия, которые, по его мнению, он должен выполнить для достижения конкретных целей. Самоконтроль, сила воли, решительность, усердие, решительность ... Все эти термины относятся к одному значению.

Выполнять задачи, которые наш начальник посылает нам на работу, не является самодисциплиной, потому что тот, кто убеждает нас в выполнении этой задачи, не мы сами, это другой человек.

Однако, когда человек, ответственный за то, чтобы убедить нас выполнить какое-либо действие, - это мы сами, нам понадобится самодисциплина для этого..

В детстве и в подростковом возрасте самодисциплина играет незначительную роль в нашей жизни, так как у нас обычно есть «начальник», который отвечает за принуждение нас к действиям.

Мы ходим в школу, потому что учителя назначают ее нам, мы делаем домашнюю работу, когда наши родители говорят нам, и мы подбираем нашу комнату, когда они ругают нас за то, что она грязная.

Однако в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте нам понадобилась самодисциплина для выполнения большого количества мероприятий..

10 шагов к самодисциплине

1-Понять, что такое самодисциплина

Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы построить самодисциплину, - это понять, что это такое. Многие ли думают, что это личностная черта, качество, которое приобретается генетически, и что есть люди, которые имеют его, и люди, которые никогда не будут иметь его.

Если ваше мышление сосредоточено в этом направлении, первое, что вам нужно сделать, это понять, что это не так.

Самодисциплина не является чем-то, что исходит из ничего, это не достоинство, что есть люди, которые несут в крови, и что у вас, к сожалению, нет этого. Это то, что создано и строит себя.

Очевидно, что найдутся люди, которым будет дешевле иметь самодисциплину, и люди, которые будут стоить дороже, но у всех нас есть такая возможность, и мы все должны работать над ее развитием..

Как бы вы ни были самодисциплинированными, у вас нет ничего в вашем мозгу, в вашем теле или в вашей личности, что мешает вам начать строить свою силу воли сегодня..

И это, что самодисциплина, как мышца. Если вы тренируете его и вкладываете время и силы в его работу, он будет расти. Если вы этого не сделаете, он никогда не появится на вас.

Итак, избавьтесь от любых ваших мыслей о вашей неспособности иметь это, потому что это просто неправда, вы можете иметь это, если вы выдвигаете, интерес и усилие в его создании.

2-убедить себя

Как только вы почувствуете, что обладаете необходимой способностью к самодисциплине, вам необходимо убедить себя в том, что вы хотите иметь больше.

Если у вас его нет, но вы действительно не нуждаетесь в его начале, вам не нужно продолжать читать эту статью, поскольку вы не сможете его увеличить..

И является ли эта мотивация, вероятно, главным стимулом самодисциплины, поэтому, если у вас нет причин увеличивать свою силу воли, она просто не увеличится.

Составьте список времени, когда вы думали о том, что вы хотели бы иметь более самодисциплины и каковы были причины. Обратите внимание на недостатки, связанные с отсутствием самодисциплины, и на то, какие преимущества нужно для ее развития..

Составьте список ваших целей и почему вы хотите их достичь. Причин, по которым вы хотите его построить, будет ваш бензин на всем пути.

Например: я хочу создать самодисциплину, чтобы закончить учебу в университете в этом году или начать собственный бизнес через 6 месяцев.

3-проанализируйте свое время

Люди имеют привычку жить с автопилотом, и иногда мы можем не иметь самодисциплины, но не понимаем, почему нам так трудно иметь силу воли.

Проанализируйте, что вы делаете в течение дня и целую неделю. Составьте список всех действий, которые вы делаете, а затем проанализируйте, какие из них являются продуктивными, а какие нет..

Сколько часов в день или неделю вы проводите за просмотром телевизора? Сколько часов вы проводите на хобби, развлечениях или просто ничего не используете?

Очень важно, чтобы вы детально проанализировали свои графики и выяснили, в каких слотах ваша самодисциплина становится очевидной..

Если вы работаете, слоты, в которых вы разрабатываете рабочую деятельность, вы не можете использовать для увеличения своей силы воли, но часы, которые вы тратите на просмотр телевизора, или свободное время, которое у вас есть, да.

Хорошо определите часы, в которые вы выполняете непродуктивные действия, поскольку мы будем использовать это время для самодисциплины.

4-объективные цели

Дисциплина не работает без целей, так же, как автомобили не заводятся без двигателя. Прежде чем приступить к его созданию, мы должны отметить, каких целей мы хотим достичь,.

Воспользуйтесь предыдущим упражнением и посмотрите, какие часы дня лучше всего подходят для формирования чувства собственного достоинства..

Например: понедельник, вторник и пятница У меня есть 4 часа в полдень, когда я никогда не занимаюсь какой-либо продуктивной деятельностью, я буду использовать хотя бы один час каждый из этих дней, чтобы начать строить самодисциплину.

После того, как вы это сделаете, ваша самодисциплина перестанет быть смутным понятием, у вас будет день, когда вам придется начать тестировать себя.

5-Укажите больше ваших целей

После того, как вы отметили несколько дней, чтобы начать тестирование, вы должны указать больше своих целей. Речь идет о том, что вы берете свою повестку дня, отмечаете те дни и те слоты, которые вы выбрали ранее, и в каждом из них вы пишете действие, которое вы будете выполнять..

Детализируйте как можно больше этой деятельности, чтобы, подойдя к ключевому времени, вы знали, что собираетесь делать.

Записывание «я буду учиться» было бы слишком расплывчатым понятием для вашей самодисциплины. С другой стороны, запись «Я буду изучать тему 1 и 2 предмета x» поможет вам больше думать о том, что вы будете делать.

Чем конкретнее, тем лучше, так как ваше понимание того, что вы будете делать, будет выше, а шансы на то, что вы это сделаете, будут выше..

Это удобно, что вы начинаете с конкретных целей и видов деятельности и не очень долговечны. Таким образом, вам будет легче достичь цели, и вы убедитесь, что ваша самодисциплина начала строиться.

6-Распознай свои барьеры

Когда вы получаете свои «мини-цели», важно, чтобы вы определили свои барьеры и отвлекающие факторы.

Как это сделать? Что ж, очень просто, проведите анализ стимулов, которые обычно приводят к провалу вашей самодисциплины.

Что заставляет меня хотеть что-то делать, когда я не запускаю?  Они могут быть множеством вещей, но когда вы перестанете думать об этом, вы определенно сможете определить, какие из них:

Чтобы смотреть телевизор, встретить друга, быть в доме моего партнера, сходить выпить кофе ...

Имейте в виду все барьеры, которые вы обнаружите, потому что, когда время, указанное в вашей повестке дня, приближается, вам придется избегать этих отвлекающих факторов..

7-Go увеличивается понемногу

Мы начали с очень простых заданий и задач, чтобы вам было легко их достичь и вам было легче преодолеть свои барьеры. Выполнив все действия, отмеченные в вашей повестке дня, вам придется постепенно увеличивать их.

Вы должны делать это медленно и полностью адаптироваться к своим способностям. Если в какой-то момент вы видите, что не можете расти, сохраняйте спокойствие и продолжайте достигать тех целей, которые были на тот момент.

Самодисциплина - это то, что строится медленно, вы не приобретете ее изо дня в день. Вы должны работать над этим понемногу, но убедитесь, что вы достигаете целей, которые вы ставите в каждый момент.

8-Помните о вашей приверженности

По мере того, как вы увеличиваете свои цели и еженедельные часы, посвященные наращиванию силы воли, вы должны осознавать возможные отвлекающие факторы..

«Уже 6:45 вечера, в своей повестке дня я сказал, что должен начинать в 6:00 вечера. Я забыл, и когда станет лучше, я не сделаю этого и оставлю на завтра ...»

Если это произойдет, появится вражеская мысль о самодисциплине, и в то же время вы не сможете достичь одной из ваших целей - факта, который может снизить вашу мотивацию и разрушить все..

Чтобы избежать этого, я рекомендую ставить будильник на свой мобильный телефон каждый раз, когда вы касаетесь какой-либо цели..

Кроме того, полезно сопровождать эту тревогу подкрепляющим сообщением, таким как: «Я совершенствуюсь каждый день», «Я буду продолжать работать над своей самодисциплиной», «Я на правильном пути для достижения своих целей»..

9-Дай себе награды

Будет гораздо проще достичь ваших целей, если вы поставите награды. Таким же образом, если вы привыкнете выполнять те действия, которые вам нравятся в качестве награды за ваши усилия, вы будете наслаждаться ими гораздо больше..

Нет ничего лучше, чем сходить в кино вечером в пятницу, узнать, что вы уже закончили рабочую неделю, или выпить с друзьями в тот день, когда вы выполнили все свои задачи..

Назначьте себе награду за каждую неделю, когда вы выполнили все свои цели. Вы увидите, насколько хорошо вы себя чувствуете и как вы мотивируете себя больше, так что вы никогда не пропустите встречу с самодисциплиной.

10-Быть доброжелательным, но последовательным

Будьте доброжелательны, но согласны с собой.

Достигайте своих целей, не оставляйте наполовину заданий, сосредоточьтесь на своих делах, делайте хорошо, не расслабляйтесь, не вознаграждайте себя, если вы этого не заработали, но ...

Вам не нужно переходить с нуля на сотню за раз, отдавать свое время, идти в своем собственном темпе, и если однажды у вас не будет цели, не наказывайте себя и убедитесь, что не пропустите следующую..

А как у тебя самодисциплина??

ссылки

1. Самодисциплина за десять дней. Теодор Брайант Специалист по человеческому поведению. 
2. Coll, C.; Palacios, J и Marchesi, A (Eds) (2001). Психологическое развитие и воспитание. 2. Психология школьного образования. Редакционный Альянс.
3. Пинтрич П. Р. и Шунк Д. Х. (2006). Мотивация в образовательном контексте. Теория, исследования и приложения. Мадрид: Пирсон. Прентис Холл.
4. Штернберг, Роберт, J; Венди Уильямс. (2002). Педагогическая психология. Бостонский [и т. Д.] Полицейский Аллин и Бэкон.