Как преодолеть развод и вернуться к счастью 8 практических советов



Вы можете преодолеть развод за неверность или плохое сосуществование, если вы действуете правильно и имеете терпение, хотя это болезненный процесс. В настоящее время мы видим, как новые поколения меняют общество, в котором мы живем.

После прохождения бракоразводного процесса для вас совершенно нормально чувствовать себя потерянным, поскольку ваши будущие проекты внезапно были изменены. Разрывы никогда не легко встретить, особенно после того, как прожили с вашим предыдущим партнером в течение многих лет и поделились так много моментов вместе.

Когда есть общие дети, развод становится еще сложнее. На самом деле, многие пары откладывают решение о разводе, чтобы не навредить своим детям. Как только решение будет принято, и вам, и вашему бывшему партнеру придется столкнуться с большими изменениями в своей жизни.

Найти новый дом, столкнуться с новыми экономическими затратами, разрешить конфликты по поводу опеки над детьми ... Все это обычно вызывает большой стресс, поскольку обычно сопровождается эмоциональными американскими горками. Может даже случиться, что вы не найдете нужной вам поддержки от вашей семьи и друзей.

Поэтому в этот период вашей жизни вам следует уделять особое внимание себе, так как в противном случае у вас могут развиться психические заболевания, такие как депрессия или тревожные расстройства..

10 советов, как преодолеть развод и вернуться к счастью

1-опора на друзей и семью

Очень важно, чтобы вы рассказали о своих проблемах и поделились своей болью с теми людьми, которые предлагают свою поддержку, будь то друзья или семья. Это поможет вам преодолеть чувство пустоты, которое следует за сентиментальным разделением.

Также важно, чтобы вы оставили в стороне стыд или смущение, сообщая в ближайшем окружении о вашем новом семейном положении. Бесполезно скрывать это из-за боязни критики, так как рано или поздно вам придется с этим столкнуться.

Однако, как мы упоминали ранее, некоторые люди могут открыто обвинять вас в том, что произошло.

На ранних этапах особенно важно избегать контактов с этими людьми, так как вы более уязвимы для критики и окажете очень негативное влияние на ваше благополучие..

Со временем все окружающие вас люди привыкнут к вашей новой сентиментальной ситуации, даже пожилые и традиционные люди, которые не задумываются о процессе развода. В противном случае вы можете встретить новых людей.

2. Ищите новых друзей

Конечно, ваш круг общения был сокращен, так как во время вашей свадьбы вы обычно встречались с другими парами. Отныне будет трудно продолжать поддерживать отношения с некоторыми людьми, особенно когда речь идет об общих друзьях, которые были у вашего бывшего партнера и у вас.-.

По этой причине вам следует задуматься о знакомстве с другими людьми, сблизиться с людьми, которых вы уже знаете, или начать перемещаться в разных кругах..

Для взрослых гораздо сложнее завести новых друзей, чем для детей или подростков, так как мы не перемещаемся в столь обогащающей среде, как они..

Тем не менее, в настоящее время существует множество методов, позволяющих познакомиться с новыми людьми, таких как:

  • Начать новый досуг. Если вы посещаете новый тренажерный зал, уроки языка или рисования, у вас будет возможность пообщаться с людьми, которые разделяют ваши интересы, и в то же время посвятите свое свободное время тому, что вам по душе..
  • Использовать интернет. В эти времена большинство людей преодолели страх, который вызвал знакомство с людьми в Интернете. Используйте этот ресурс, который
    у вас под рукой, если у вас возникли проблемы с новыми людьми.
  • Выйти с друзьями друзей. Гораздо проще интегрироваться в группу, когда вы уже знаете члена ранее. Кроме того, вы не будете чувствовать себя неловко, если есть кто-то, кого вы уже знаете.

Это лишь некоторые примеры методов, которые вы можете использовать, чтобы познакомиться с новыми людьми, хотя есть еще много.

3. Найдите время, чтобы узнать себя

В предыдущем разделе говорилось о необходимости встречаться с другими людьми, чтобы вы могли наслаждаться своим свободным временем и делиться своими увлечениями. Никогда не нужно сразу искать замену своему предыдущему партнеру..

На самом деле, лучше всего подождать, пока вы начнете новые отношения.

Если уже слишком поздно, потому что вы уже встретили кого-то другого, постарайтесь не слишком спешить в новых отношениях - не торопитесь, прежде чем предпринимать большие шаги, например, жить вместе или жениться-.

Это потому, что после такого большого количества времени, которым вы делитесь своей жизнью с другим человеком, ваша личность может быть рассеянной - вам неясно, что вы делали раньше, потому что вам это нравилось или нравилось другому человеку-.

Поэтому пришло время встретить себя, прежде чем встретить нового сентиментального партнера.

Чтобы осуществить этот процесс самопознания, вы можете начать проводить различие между теми видами досуга, которые вы выполняли, потому что вам было интересно, и теми, которые вы делали для своего партнера..

Конечная цель состоит в том, чтобы знать о хобби, которые действительно наполняют вас, чтобы вы продолжали их делать. Еще одно занятие, которое вы можете сделать, это написать в журнале, чтобы вы могли привести свои чувства в порядок..

Чтобы сделать это, потратьте около 30 минут в день на написание всего, что вы можете представить о ваших отношениях как мужа и жены, о проблемах, которые у вас были, фундаментальных причинах развода и т. Д..

Не подвергайте цензуре свои мысли, так как это газета, которую будут читать только вы. Часто добавляйте фразы, которые помогут вам понять, насколько вы ценны, например: «Я сильный, это не сломается» или «Теперь я выгляжу привлекательнее, чем когда-либо».

Это повысит вашу самооценку - часто наносит ущерб после процесса развода - и вы можете использовать эти мотивирующие фразы, когда вам это нужно больше всего..

4. Избегайте вины

Отношения - это вопрос двух, поэтому нельзя обвинять одного человека полностью. Многие люди проводят большую часть своего времени, анализируя, кто был виноват или кто действовал неправильно.

Однако это не поможет вам, и вы не сможете успокоить свою боль в это время..

Даже когда отношения закончились неверностью, ваш брак, вероятно, переживал не лучшие времена.

Поэтому лучше сосредоточиться на восстановлении своей жизни, навести порядок в своих чувствах, а не оглядываться назад, думая о том, как можно было бы избежать развода.

5. Прочитайте книгу самопомощи

Чтение книги самопомощи может помочь вам быстрее восстановиться после развода, особенно если вы не знаете, к кому обратиться, или чувствуете, что вас неправильно поняли, этот ресурс будет очень полезен.

Вот несколько книг, посвященных разводу и разводу:

  • И ... что теперь? Ключи для преодоления разрыва. Хуан Бустаманте Лопес (2005).
  • Как пережить перерыв. Висенте Гарридо (2013).
  • Элегантный развод или как разлюбить со стилем. Очистка Pujol (2012).
  • Развод: Как опередить. Практическое руководство, чтобы восстановить вашу жизнь во время и после разделения. Алисия Гарсия (2015).

6. Будьте дружелюбны с вашим бывшим перед другими людьми

После процесса развода многие люди испытывают глубокую злобу или ненависть к своему бывшему партнеру. Тем не менее, несмотря на эти негативные чувства, вы должны стараться быть сердечными по отношению к своей семье и друзьям, а также к друзьям, с которыми вы общались.

Что касается ваших детей, в случае их рождения также важно, чтобы вы проявили к ним доброту. Дети особенно уязвимы, когда они пережили разлуку или развод со своими родителями, что может помешать этой ситуации в их личной или академической жизни.

Поэтому, если вы хотите помочь им лучше адаптироваться к новой ситуации, постарайтесь проявить уважение к своему бывшему партнеру. Вы всегда должны стараться поддерживать формы и не увлекаться своими различиями.

Это также поможет вам принять лучшие решения относительно ваших детей, совместно.

7. Убедитесь, что ваши дети не претерпят больше изменений

Насколько это возможно, вы должны предотвращать новые изменения в жизни своих детей, которые могут еще больше дестабилизировать их. Старайтесь не менять место жительства, школы или внеклассные мероприятия.

Как и в случае со взрослыми, дети должны полагаться на своих близких друзей, поэтому им неуместно заводить новых друзей.

Что касается информации, которую вы должны донести до них, ни в коем случае она не должна быть ложной - как сказать, что это только временное разделение. Также очень важно, чтобы вы всегда сообщали ему, что они не несут ответственности за эту ситуацию..

Много раз, самые молодые принимают на себя ответственность за развод родителей, думая, что они были причиной драки между их родителями. Еще одно большое изменение, которое следует отложить, насколько это возможно, это сообщить детям, что у родителей уже есть новые сентиментальные партнеры..

Желательно, чтобы вы подождали благоразумного времени, после которого вы можете запланировать спорадические встречи с новыми парами, прежде чем делить с ним дом..

8. Обратитесь за профессиональной помощью, если вам это нужно

Если по прошествии нескольких месяцев или лет после вашего развода и, несмотря на приложенные усилия, вы не можете перевернуть страницу, вам следует обратиться к специалисту, чтобы помочь вам проанализировать причины и предложить новые способы ее устранения..

Психологическое вмешательство может принести вам много пользы и предотвратить продолжение или ухудшение ваших проблем..

ссылки

  1. Бесерриль Руис Д. Социальное восприятие развода в Испании. Испанский журнал социологических исследований (Рейс) № 123, 2008, стр. 187-208
  2. Garriga Alsina, A., Baizán, P. & Dronker, J. (2010). Последствия развода родителей и структуры семьи для результатов детей в европейских обществах: индивидуальные, когортные и страновые объяснения.
  3. Гомес-Диас, Дж. А. Феноменология развода (или сущность разлуки) у женщин. Психология и Сосьедаде, 23(2), 391-397 (2011).
  4. Mercado Andrade, R.P. (2011). Тезис "Дуэль детей для развода". Мексиканская ассоциация танатологии А.С..
  5. Оберлин Л. Х. (2011). Выжившие разлуки и разводы: Как успешно преодолеть первые годы новой жизни.