Каковы лучшие виды спорта для детей?

лучший спорт для детей это футбол, теннис, плавание, боевые искусства, гимнастика, бейсбол, даже танцы.

Внеклассное предложение по физическим нагрузкам для детей расширяетсядети и молодежь, потребность, которая дает им много преимуществ для их здоровья с раннего возраста, но знаем ли мы, как выбрать наиболее подходящий для них вид спорта с учетом их возраста?? 

Организация Объединенных Наций по образованию, науке и культуре (ЮНЕСКО) собирает потребности ребенка в развитии его физических, моральных и эстетических способностей с помощью физических упражнений и занятий спортом для обеспечения сбалансированного роста.

По словам Санчеса Бануэлоса (1996) и Переса Саманиего (1999), преимущества, которые физическая активность может принести здоровью ребенка, подразделяются на три аспекта:

• физиологический. Позитивный эффект, который выделяется больше всего среди многих, - это профилактика сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний..
• Psicológica. Это может выделить, помимо прочего, связанный с этим анксиолитический эффект на общее самочувствие человека..
• социального. Являются ли возможные последствия для социального продвижения и самооценки, что это влечет за собой для человека.

Когнитивное, социальное и эмоциональное развитие детей и молодежи требует минимального физического благополучия для адекватного развития. Однако эти преимущества, которые спорт может принести им, контрастируют со случаями, когда ребенок подвергается давлению в пользу достижения преждевременных результатов, жертвуя другим обучением, более важным для его возраста..

Некоторые риски, которые родители принимают, считая, что их ребенок является спортсменом, а не ребенком:

• Определенные группы мышц ребенка не сбалансированы.
• Опорно-двигательный аппарат элементы, как магистральные перенапрягаться.
• Школьные потребности игнорируются в пользу обучения детей.
• Это вызывает чрезмерную усталость, которая влияет на производительность вашей повседневной жизни.
• Воздействие на несовершеннолетних ситуаций стресса и давления из-за высокого уровня спроса.
• Гормональные нарушения.

Спорт для детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет)

Дошкольники начинают заниматься основными движениями, такими как бег, прыжки или нахождение равновесия, поэтому они слишком малы, чтобы заниматься организованными видами спорта. Физическая активность способствует более сбалансированному развитию двигательной активности и нервно-мышечной координации у детей.

Это возраст, когда у них мало возможностей для концентрации, зрение плохо развито, и им трудно следить за направлением и скоростью движения объектов. Таким образом, занятия, предлагаемые специалистами, включают бег, плавание, прыжки, бросание предметов, катание на трехколесном велосипеде или ловлю предметов..

Педиатры советуют ребенку не выполнять больше трех или четырех часов физических упражнений в неделю. В любом случае, у каждого ребенка есть очень специфические особенности, и желательно попросить специалиста оценить потребности вашего ребенка..

Спорт для детей от 6 до 9 лет

К этому возрасту дети уже развили почти все свои основные двигательные навыки. Его интерес заключается в том, чтобы пытаться улучшить их или освоить новые, более сложные навыки. Они также начинают следовать инструкциям, поэтому указание на какую-то организованную деятельность уже жизнеспособно. Некоторые из наиболее рекомендуемых:

• футбол
• теннис
• плавание
• Боевые искусства
• гимнастика
• бейсбол

Эти виды спорта должны практиковаться как игра, так как ребенок не должен подвергаться давлению в таком раннем возрасте. Идеальным вариантом является объединение отдельного вида спорта, такого как дзюдо, и другого коллектива, такого как футбол. Дети развивают свою личность, и это хорошо, что они изучают ценности, которые приносят пользу им и коллективу.

Практика интенсивных физических нагрузок по 1 часу не менее трех раз в неделю поможет ребенку укрепить кости и мышцы.

Спорт для детей от 9 до 12 лет

На этом этапе жизни ребенка мы находим, что его двигательные навыки в полном разгаре, и у него уже есть видение взрослого человека. Его уровень обучения высок, и он уже способен запомнить и показать внимание.

Это означает, что вы можете изучать тактику и игровые стратегии, поэтому самое время проверить, готов ли ребенок стать частью клуба, который мотивирует его к соревнованиям. То есть игра стала бы ответственностью ребенка.

В то время как ребенок от 6 до 8 лет утомлен, имеет краткосрочные интересы и может внезапно перейти от одного занятия к другому, через 9 лет начинается фаза, на которой он с удовольствием проверяет свои навыки. Ему интересно учиться, совершенствоваться, демонстрировать свои навыки и быть настойчивым в том, что он делает.

Для этого возраста мы могли бы выделить легкую атлетику. Это спорт, который объединяет физические качества, такие как гонки, прыжки или броски, упражнения, которые помогут развитию их способностей, навыков и обеспечат большую образовательную ценность..

Спорт для детей от 12 до 15 лет

Начало юношеского возраста приводит к увеличению мышечной массы и силы, в дополнение к сердечно-легочной резистентности, которая имеет максимальные значения. Это физическое изменение не только приносит пользу. Тело также страдает от потери гибкости у обоих полов, а также временно снижает координацию и равновесие, и может повлиять на производительность в определенных видах спорта..

Наступление полового созревания варьируется у разных людей, что означает, что те, кто развил физиологические изменения раньше, будут выше, сильнее и с большей мышечной массой, что позволит вам иметь преимущество перед остальными. Это способствует тому, что в коллективных видах спорта, таких как футбол, баскетбол или гандбол, мы можем найти мальчиков или девочек, которые выделяются среди остальных, а также других, которые из-за их неудачи в зрелости становятся застойными.

Важно разобраться с психологической проблемой последнего. Родители и тренеры должны дать им понять, что их состояние скоро изменится, чтобы избежать возможных разочарований, которые приводят к нежеланию и отказу со стороны ребенка..

Как правило, девочки взрослеют раньше, развивая плечи и расширяя бедра. В случае поздней физической зрелости настоятельно рекомендуется заниматься такими видами спорта, как гимнастика или катание на коньках, поскольку они продолжают сохранять свою гибкость.

Такие виды спорта, как футбол, теннис, плавание или баскетбол, настоятельно рекомендуются тем парням, которые проявляют серьезный интерес к соревнованиям. Желательно тренироваться один час в день, чтобы поддерживать регулярность, которая приводит к хорошему уровню.

И что потом?

Есть многочисленные исследования, которые предупреждают о важности отказа от занятий спортом среди подростков. В одной публикации, опубликованной ассоциацией «Питание и оценка состояния питания у подростков» (AVENA), примечательно, что более 62% подростков, которые ранее занимались какой-либо физической активностью, отказываются от нее в возрасте от 15 до 18 лет..

Основными причинами, по которым они оправдывали его отказ, были нехватка времени, несовместимость с учебой, лень, скука, поблизости не было объектов или подходящих для занятий спортом, он получил травму или его друзья не тренировались..

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), среди других учреждений, давно требует, чтобы были реализованы стратегии, с помощью которых страны, особенно развитые, поощряют занятия спортом как для детей, так и для молодежи..

В Испании с 2005 года осуществляется стратегия NAOS (Стратегия питания, физической активности и профилактики ожирения) Министерства здравоохранения, социальных служб и равенства, в рамках которой пропагандируется здоровое питание и занятия. физическое, чтобы предотвратить ожирение среди других зол.

По общему правилу, когда подросток преодолевает 15 лет, его период мышечного роста начинает достигать своей цели. Начинается этап, на котором вы можете усилить тренировки, чтобы улучшить гибкость, силу или выносливость.

Практикой любого из упомянутых выше видов спорта может заниматься подросток. Кроме того, начиная с 16 лет, вы можете начать ходить в спортзал, чтобы улучшить упражнения на укрепление, если вы советуетесь с тренером. Хотя в возрасте от 14 до 18 лет уровни гормонов роста, таких как тестостерон, находятся на максимуме, не следует заставлять организм выполнять определенные укрепляющие упражнения..

Это будет с 18-20 лет, когда вы можете выполнять упражнения по поднятию тяжестей или использование мышц с нагрузкой.

Высококлассные мероприятия, такие как езда на велосипеде, катание на лыжах или водные виды спорта в море (серфинг, катание на байдарках, дайвинг или каноэ) также входят в игру. Среди положительных результатов этого вида спорта выделяются значительное улучшение физического состояния и непосредственные отношения с матерью-природой..

В любом случае, плавание по-прежнему является звездным видом спорта для подростков в возрасте от 15 до 18 лет, так как оно помогает им формировать свое тело (особенно плечи, грудные мышцы и живот) и развивает легочное сопротивление среди других преимуществ..

Спорт для гиперактивных детей

В случае детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другими проблемами с обучаемостью важно определить, каким видом спорта они должны заниматься.

Это упражнение предлагает ряд социальных и поведенческих преимуществ для детей с СДВГ, но не всегда легко выбрать, какую спортивную практику выполнять из-за ее ограничений. Некоторые из этих факторов затрудняют интеграцию в
Спорт это:

• Трудно следовать инструкциям. Часто дети с СДВГ избегают указаний тренера или техника и мешают игре..
• импульсивность. Они действуют, не думая слишком много и быстро, они обходят правила и стратегии спорта, или они не могут сдержать свою потребность нарушить ход игры.
• Недостаток внимания. Спорт, в котором внимание является важной частью, представляет собой проблему для людей с СДВГ. Во время практики принято терять концентрацию и думать о других вещах. Согласно спорту, это может быть проблемой даже для вашей физической неприкосновенности.
• Трудность справиться с неудачей или разочарованием. Проиграть им очень сложно. Такая низкая толерантность к неудачам приводит к истерикам, агрессии и другому поведению, неуместному в спорте.

По мнению большинства экспертов, для детей, у которых гиперактивность не контролируется, лучше ориентироваться на отдельные виды спорта, поскольку коллектив и, особенно, контакт, могут представлять значительный риск для них и остальных детей. с теми, которые соответствуют.

Такие виды спорта, как плавание, боевые искусства, теннис, фехтование, верховая езда или гимнастика, - это занятия, в которых дети могут получить индивидуальное внимание от тренера..

Другая половина успеха ребенка с СДВГ - родители. Они должны работать, чтобы найти занятие, в котором ваш ребенок хорошо развивается, который его интересует, развлекается и соответствует его личности..

библиография

1. Кнапп Б. Мастерство в спорте (1981) Испанское издание, Миньон С.А. KINE Коллекция науки об образовании и спорте.
2. Шильон П; Дельгадо М; Tercer P; Гонсалес-Гросс М. (2002). Физкультурно-спортивная деятельность у школьников подросткового возраста. Проблемы. Новые тенденции в физическом воспитании, спорте и отдыхе 2002, № 1, с. 05,12
3. Фернандес Норьега Ф; Muñoz Ubide E (2000) Основы физического воспитания с детьми и молодежью. Опубликовано в sportaqus.com
4. Комучи, Никола. Италия. Базовое образование для детей от 10 до 14 лет. № 2, журнал: испанский футбольный тренер. Октябрь 1979 г..
5. Бласкес, D (1995): «Занятия спортом и школьные виды спорта». Ред. Инд. Барселона.
6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
   
7. https://www.seattlechildrens.org/
8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
   
9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
10. Патель Д.Р., Пратт Х.Д., Грейданус Д.Е. Развитие нервной системы у детей и участие в спортивных мероприятиях: когда дети будут готовы заниматься спортом Педиатрическая клиника N Am. 2002; 49: 505-31.
11. Мартинес А; Шильон П; Мартин-Марильяс MA; Перес I; Замок R; Сапатера Б; Висенте-Родригес G; Casajús JA; Альварес-Гранда Л; Ромеро С; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Причины отказа от занятий спортом и физической активности у подростков в Испании: исследование AVENA. Тетради спортивной психологии, вып. 12 nº1 (45-54 июня)