17 игр, мероприятий и динамики для пожилых людей

Сегодня я пришел со списком 17 игры для пожилых людей, игривые и динамичные занятия для улучшения памяти, внимания, языка, самооценки и моторики у пожилых людей.

В конце 1990-х годов Всемирная организация здравоохранения определила активное старение как процесс, позволяющий максимально использовать возможности для физического, психологического и социального благополучия на протяжении всей жизни. И он подчеркивает, что помимо того, чтобы продолжать быть физически активным, важно оставаться активным социально и психически.

Вы также можете быть заинтересованы в этих играх для тренировки умственной ловкости.

Упражнения / мероприятия для пожилых людей

Как объяснил психолог Урсула Штаудингер, президент Немецкого психологического общества, занимающегося изучением старения в Бременском университете, даже в старости мозг продолжает формировать новые нейроны, которые отвечают за передачу информации..

Вот почему он рекомендует искать психические проблемы и новые ситуации как можно чаще. От общения с новыми людьми, приобретения новых знаний, таких как изучение языка, или посещения мест, где мы никогда не были. Новизна и разнообразие помогают поддерживать мозг в активном состоянии и сохранять интеллектуальные способности.

Предлагаемые нами упражнения имеют несколько целей. Некоторые из них нацелены на поддержание или улучшение двигательных навыков вручную, они также способствуют творчеству и повышают самооценку.

И с другой стороны, мы предлагаем ряд мероприятий для улучшения или поддержания умственных способностей, стимулируя такие функции, как память, внимание или язык.

1- Подготовка браслетов, ожерелий, серег и т. Д. с использованием бисера

Следуя установленной модели или создавая свой собственный, вы можете сделать различные украшения.

Это упражнение стимулирует концентрацию и внимание в упражнении, а также способствует творчеству и поддержанию ловкости рук..

2- Живопись

Эта деятельность может быть очень разнообразной: от рисования мандал или раскрашивания фигур до рисования на холсте или на разных поверхностях, таких как плитка.

Это упражнение повышает маневренность и снова способствует поддержанию внимания и концентрации. Это также способствует самооценке и удовлетворенности.

3- Работа для ручных моторных навыков

Различные задачи, такие как макраме, вязание крючком, вязание, шпулька и т. Д. Все эти мероприятия способствуют улучшению двигательных навыков, остроты зрения и способности поддерживать внимание.

4- Пластилин для создания фигур

Использование Использование пластилина для разработки фигур способствует движению и артикуляции рук и пальцев. В дополнение к содействию самооценке и укреплению чувства самосовершенствования.

5- Выполнять головоломки

Опять же, это упражнение позволяет вам выбрать уровень сложности, который вы хотите использовать. Помогает поддерживать тактильное распознавание через кусочки и способствует концентрации, а также наблюдению.

6- Каждая овца со своим партнером

Эта игра состоит из группировки всех элементов одной и той же категории, которые представлены в виде смешанных на столе.

Используемые объекты могут быть самыми разными: от бобовых (в этом случае вы можете смешать чечевицу, нут и бобы, чтобы потом разделить их в соответствующие категории), кнопки разных размеров или цветов, карточки из колоды и т. Д..

Это упражнение помогает поддерживать интеллектуальные способности человека, а также подвижность пальцев и рук. И это также облегчает визуально-ручную координацию.

7- Связанные слова

Это упражнение состоит из объединения слов таким образом, что последний слог слова является началом следующего.

Например: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te и так далее. Эта деятельность может быть выполнена индивидуально или в группах, в которых каждый человек говорит или пишет слово. Помогает поддерживать и развивать способности, такие как память, язык или логические рассуждения.

8- Чтение и комментирование текстов

Подробное прочтение истории или главы книги. После этого составляется краткое изложение результатов или ответы на ряд вопросов..

Воспитывает память и словесное общение. Это также поддерживает внимание и концентрацию.

9- Угадай, что это

Чтобы сделать эту игру вам нужна группа людей. Объект спрятан в сумке или под тканью, и человек должен описать это на ощупь.

У остальных участников есть задача угадать, что это за объект. Способствует языку упражнений, тактильной памяти и устному общению.

10- Описание маршрутов

Человек должен объяснить слушателю или группе путь, по которому он идет, например, чтобы пойти и купить хлеб, и все препятствия, люди или особенности, которые стоят на пути.

Он повышает узнаваемость и пространственную ориентацию, а также способствует развитию когнитивных способностей, таких как память и внимание..

11- кто есть кто

Чтобы сделать эту игру вам нужна группа людей. Речь идет о признании, кто только по голосу.

Один из членов группы закрывает глаза, а остальные помещаются в круг. Кто-то скажет ранее выбранное слово, и человек с закрытыми глазами должен будет угадать, кто.

Если одним словом он не получит его, другой человек продолжит произносить другое слово и так далее, пока не определит его. Это упражнение усиливает слуховые функции, распознавая и идентифицируя звуковые стимулы.

12- Я вижу

Эта классическая игра также может служить для поддержания и поощрения различных познавательных способностей. Один из членов группы выбирает объект, произносящий букву, с которой начинается.

Другие участники говорят возможные объекты, пока не идентифицируют его. Человек, который выбирает объект, может дать подсказки и сообщить о месте комнаты, в которой он находится, если компаньоны не смогут его угадать. Это упражнение стимулирует память, визуальную концентрацию и словесное общение..

13- В такт

Для осуществления этой деятельности также необходима группа людей. Один из участников исполняет последовательность звуков, ударяя по столу или с предметом, а другие должны повторить ту же последовательность и в том же темпе.

Эта деятельность повышает слуховую остроту и внимание благодаря распознаванию раздражителей. Это также помогает поддерживать и улучшать кратковременную память.

14- Форма слова

Представлен набор букв, и человек должен сформировать как можно больше слов со значением в течение определенного периода времени. Эта деятельность развивает такие способности, как память, язык или наблюдение.

15- Хобби

Кроссворды, супы, судоку и т. Д. Есть разные виды деятельности с разной степенью сложности. Они способствуют поддержанию и улучшению лексики, памяти и концентрации. Это также способствует логическому мышлению и остроте зрения.

16- Как это пахнет?

Это упражнение состоит из помещения ряда предметов и веществ в разные емкости, например, мыло, ромашка, роза и т. Д. Глаза человека закрыты, и он / она должен выяснить, что это за объект, через аромат, который исходит.

Это упражнение улучшает распознавание и идентификацию благодаря обонятельной способности. Воспитывает память и концентрацию.

17- Запомните и опишите изображения

Изображение пейзажа или человека представляется на несколько секунд. Человек должен сохранить как можно больше деталей в это время, потому что позже ему придется описать все, что он помнит об изображении. Эта деятельность способствует зрению, памяти и концентрации.

18- Упражнения на память

города

1) Попробуй запомнить эти города

2) Ответьте на эти вопросы

• Какой город находится в поле выше в центре?
• Какой город находится в центре справа?
• Какой город находится в поле ниже слева?
• ...

люди

1) Запомните следующий ряд людей:

2) Ответьте на эти вопросы:

• Где женщина с желтым шарфом??
• Где самый высокий мужчина??
• Как человек в положении 4?
• Как человек в последней позиции?

19- Упражнения на внимание

На этих рисунках вы должны найти 5 отличий

Это всего лишь пример упражнений и игр, которые можно выполнять, чтобы развить различные когнитивные способности и служить развлечением для пожилых людей..

В дополнение к этим действиям рекомендуется, чтобы пожилые люди выполняли различные упражнения, направленные на поощрение и поддержание физических условий, всегда в зависимости от возможностей каждого.

Существуют различные виды деятельности, которые поддерживают или улучшают мышечную силу, координацию, баланс или рефлексы. Эти действия могут включать упражнения для стимуляции определенных частей тела, таких как шея, руки, руки или ноги.

Или те, которые нацелены на развитие определенной способности, такой как баланс, например, идя по линии, проведенной на земле, или в ритме музыки. А также более общие упражнения, такие как ходьба, выполнение некоторых направленных действий, таких как тайцзи или плавание.

Эффекты старения

Когда мы становимся старше и становимся старше, мы страдаем от ряда морфологических и физиологических изменений, которые подразумевают снижение способности адаптироваться и реагировать.  

После этого начинается процесс разрушения органов и связанных с ними функций. Это старение является нормальным и естественным, и мы должны понимать его как часть жизненно важного процесса, которым мы живем.

События, которые происходят в процессе старения

• Потеря зрительных способностей.
• Прогрессирующий дефицит слуха.
• Потеря мышечной эластичности, ловкости и способности к рефлекторным реакциям.
• Изменение ритма сна.
• Дегенерация костных структур: появление деформаций, остеопороз, ревматоидный артрит.
• Появление старческого слабоумия и потеря способности ассоциировать идеи.
• Прогрессирующая потеря мышечной силы и жизненной силы. Растяжение мышечной ткани из-за силы тяжести.
• Увеличение артериальной гипертонии.
• Потеря иммунитета.
• Прогрессирующая потеря чувств вкуса и слуха.
• Прогрессирующая потеря либидо.

Существует также ряд психологических изменений, которые определяются рядом возрастных событий, таких как выход на пенсию, хронические заболевания, новые роли, которые они должны играть, или потеря близких..

Адаптация к этим изменениям зависит от нескольких факторов, таких как влияние собственного опыта, образовательный и социальный контекст, в котором человек живет, его отношения с окружающей средой и отношение, с которым сталкиваются эти события.

Психологические изменения включают изменения на аффективном, когнитивном уровне и изменение личности.

Аффективные изменения

• Распространение интереса к внутренним мыслям и чувствам.
• На чувство собственного достоинства могут негативно повлиять болезни, потери близких и физические, социальные и экономические изменения, от которых может пострадать человек..
• Поддержание хороших социальных отношений и оптимальной сети поддержки является фактором защиты от потерь близких людей, которые происходят в это время. Кроме того, удовлетворяющие отношения помогают человеку справляться со стрессовыми событиями и предотвращают депрессию.

Когнитивные изменения

• Нормальная старость характеризуется небольшим когнитивным ухудшением, которое возникает постепенно.
• Существует определенное замедление в понимании информации, которое зависит от органов чувств, и замедление при реагировании на полученную информацию..
• Это замедляет и затрудняет изучение новых задач.
• Что касается внимания и способности к концентрации, они остаются в простых задачах, но эти способности затрагиваются, когда речь идет о выполнении более сложных задач..
• Начиная с 60 лет, небольшие потери памяти происходят часто, частично из-за потери внимания и частично из-за неадекватной записи событий. Тип памяти, который наиболее подвержен влиянию, - это так называемая недавняя память. Удаленная память остается практически нетронутой.

Что касается личности, существуют различные факторы характера человека, которые могут быть затронуты, потерять или подчеркнуть, когда человек становится старше:

• Интроверсия.
• Жесткость.
• Недоверие и эгоизм.
• Ипохондрические отношения.
• Равнодушие.

По всем этим причинам очень важно продвигать активную, удовлетворительную и компетентную старость, которая происходит в наилучших возможных условиях для человека. Активная старость снижает вероятность заболеть и способствует высокому физическому и функциональному функционированию, высокому когнитивному и аффективному функционированию и большой приверженности жизни и обществу..

Этот тип старости является наиболее желательным, потому что это означает сохранение в максимально возможной степени качеств человека. Согласно некоторым исследованиям, достижение старения зависит от 75% наших привычек и отношения, с которым сталкиваются эти изменения..

Библиографические ссылки

1. Балтес П.Б., Ульман Л., Штаудингер У. (2007) Теория продолжительности жизни в психологии развития. Wiley онлайн библиотека
2. Ходзко-Зайко, В. (2014) Физические упражнения и физическая активность для пожилых людей. Обзор кинезиологии.
3. Гювендик, Э. (2016) Активное старение предлагает новый стиль жизни для пожилых людей. Ежедневно Сабах.
4. Харрис Д. (2015) Исследование показывает, что тренировка мозга у пожилых людей улучшает повседневную жизнь и улучшает память. зеркало.
5. Университет Индины, Университет Джона Хопкинса, Университет Флориды и Университет Вашингтона. (2014). Исследования показывают, что всего несколько тренировок мозга могут иметь длительные преимущества у пожилых людей.. The Washington Post.
6. Чай, C. (2013) Упражнения для мозга превосходят медикаменты в поддержании когнитивного здоровья пожилых людей: исследование. Канада
7. Ардила А., Росселли М. (2009) Нейропсихологические характеристики нормального старения. Нейропсихология развития.