10 невероятных преимуществ езды на велосипеде (проверено)

Езда на велосипеде является одной из наиболее обсуждаемых практик, когда речь идет о получении определенных преимуществ для нашего здоровья. Будь то велосипед, статика или тандем, вы можете похудеть или стилизовать ягодицы, помимо прочих преимуществ. 

В мире, где население все больше осознает физические упражнения, наиболее обнадеживает прогулка с этими тренажерами на прогулке или в тренажерном зале.. 

В этой статье я объясню 10 невероятных преимуществ езды на велосипеде для психического и физического здоровья и для детей, подростков, взрослых (мужчин и женщин) и пожилых людей.

10 преимуществ для здоровья от езды на велосипеде

1- Он будет держать вас в форме

Если у вас есть друг или член семьи, который занимается велосипедным спортом, в качестве хобби или в профессиональном плане, вы, вероятно, заметили, что находитесь в завидном состоянии.

Не заходя слишком далеко, один час езды на велосипеде поможет вам сжечь не менее 500 калорий! Ваша активность постепенно поможет вам найти свой идеальный вес.

Кроме того, это одна из физических нагрузок, в которых мы используем большее разнообразие мышц. Наиболее развитыми в этом виде спорта будут квадрицепсы, подколенные сухожилия, бедра и вся область спины..

2- улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье

Постоянное вращение педалей помогает нашему кровотоку намного легче, чем обычно.

Кроме того, исследования показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей уменьшается, когда они ездят на велосипеде в течение всей жизни.

Мы можем снизить риск сердечного приступа на 50%. С постоянной частотой сердечных сокращений сердце работает таким образом, что помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, снижая вероятность кальцификации кровеносных сосудов. В результате повышается уровень хорошего холестерина ЛПВП..

3- Избегайте проблем с суставами

Знаете ли вы, что ездить на велосипеде гораздо полезнее, чем, например, бегать? Когда мы бежим, тело оказывает давление на суставы с каждым шагом. Это происходит особенно когда мы не греем должным образом.

Тем не менее, когда мы едем на велосипеде, мы не "мучаем" наши суставы из-за того, что это спорт с низким уровнем воздействия. Имейте в виду, что 70% вашего тела тяготеет к седлу.

Кроме того, когда суставы мобилизуются при более низком давлении, питательные вещества достигают его гораздо легче, чтобы укрепить их.

Доктор Каллахан объясняет, что это идеальный вид спорта для людей с избыточным весом, так как их суставы будут страдать меньше, чем от любого другого вида физической активности: «Если у вас избыточный вес и вы начинаете тренироваться, ваши суставы могут пострадать. Плавание или езда на велосипеде были бы идеальными видами спорта, чтобы не навредить вам ".

Также удобно отметить, что движения, которые мы совершаем на велосипеде, гарантируют нам подходящую ситуацию поддержки нашего хряща, что приводит к снижению риска развития остеоартрита..

4- Улучшает боль в спине

Всем хорошо известно, что многие боли в спине происходят из-за неактивности спорта. С течением времени как мускулатура, так и питание межпозвоночных дисков уменьшаются, теряя способность смягчать удары..

Поэтому причина этой выгоды - в позиции, которую мы заняли в седле. Когда мы садимся правильно - туловище слегка наклонено вперед - наша собственная мускулатура, которая находится под напряжением, заставляет нас стабилизировать туловище.

Если вы обычно делаете велосипед довольно регулярно, вы значительно уменьшите возможность страдания грыжей.

5- Это сделает вас более привлекательным

Согласно следующему опросу, проведенному Британским кардиологическим фондом, практически четверть населения призналась, что предпочла бы остаться с велосипедистом, а не с любыми спортсменами..

Кроме того, 80% участников признались, что им будет приятно увидеть велосипедиста в действии..

6- Предотвращает инфекции и рак

Знаете ли вы, что больным раком или СПИДом рекомендуется ездить на велосипеде??

Это потому, что это способствует созданию фагоцитов, которые являются клетками, которые борются с различными инфекциями организма, мобилизуя и уничтожая как бактериальные, так и канцерогенные клетки..

Эксперт Инго Фробозе, доктор спортивной медицины и руководитель оздоровительного центра Немецкого университета спорта (DSHS), говорит, что «Этот тип клеток существует в наших телах, спящих, и когда мы крутим педали, они просыпаются».

7- Вы изучите различные методы безопасности

Езда на велосипеде является одной из самых опасных спортивных практик, которые вы можете найти.

Безопасность имеет решающее значение, если вы не хотите играть в свою жизнь, и по этой причине велосипедисты должны изучить ряд мер безопасности.

Чтобы привести примеры, прежде всего они должны носить правильную одежду, чтобы в случае аварии они сводили к минимуму ущерб. Шлем очень важен для этого - 97% велосипедистов, которые погибли в дорожно-транспортных происшествиях, не носили шлемы - .

Вы также можете упомянуть безопасные расстояния, которые вам нужно проехать с другими велосипедистами или с автомобилями на дороге..

Несмотря на это, следует отметить, что польза, которую эта практика приносит для здоровья, превосходит риски, которые запускаются, как показывает это исследование.

8- улучшить продолжительность жизни

Если вы хотите прожить больше лет и, прежде всего, вести здоровый образ жизни, наденьте свою обувь и запланируйте какое-то время крутить педали в повседневной жизни.

Согласно нескольким исследованиям, велосипедисты Тур де Франс живут в среднем на восемь лет дольше, чем остальная часть населения. Это то, что сказал Международный журнал спортивной медицины.

Также есть еще одно расследование, которое объясняет, что интенсивность, с которой мы крутим педали, будет означать наше будущее. Если нам удастся крутить педали с такой интенсивностью, с которой мы сможем правильно дышать и общаться с партнером рядом с нами, это поможет увеличить продолжительность нашей жизни. В частности, четыре года больше у женщин и пять у мужчин.

Напротив, если мы начинаем задыхаться или страдать, это может быть негативно для нашего здоровья. Когда мы достигаем этой точки, удобно снизить интенсивность.

9- улучшить работу вашего мозга и избежать депрессий

Езда на велосипеде является одним из видов физической активности, требующих меньшей концентрации внимания. Если вы не собираетесь практиковать на высоком уровне, просто отпустите.

Благодаря этому полезному виду спорта ваш мозг насыщается кислородом гораздо легче, чем обычно, что приводит к более подвижным и ясным мыслям..

Эта физическая активность считается одним из лучших природных антидепрессантов, которые существуют. Объяснение этому происходит от сегрегационных эндорфинов, которые обычно называют гормоном счастья, которые вырабатываются при физических упражнениях..

Именно по этой причине люди, которые регулярно ездят на велосипеде, реже страдают от болезней мозга, таких как беспокойство или депрессия..

Когда вы закончите тренировку, вы почувствуете себя намного сильнее.

10- Вы получите мгновенные результаты

Вы столкнетесь с одним из видов спорта, который предложит вам самые быстрые результаты. При правильной процедуре вы можете достичь последнего из следующих состояний, которые я объясню ниже:

- Через десять минут вращения ваши суставы, кровоток и мышцы будут улучшены.

- В тридцать лет настанет твое сердце, увидев усиление сердечной функции.

- Через пятьдесят минут жировой обмен активируется. Это облегчает расслабление и стимуляцию антистрессовых и депрессивных.

- Наконец, после часа физических упражнений, антивозрастное лечение начнет действовать.

Неформаты катания на велосипеде

- Знаете ли вы, что в складских помещениях разных домов мира оставлено более пятнадцати миллионов велосипедов? Все больше причин, чтобы вынуть его, почистить и подготовить к использованию.

- Самый дорогой велосипед в мире можно найти в Соединенных Штатах. Построен Домом из чистого золота и назван The Beverly Hills Edition. Он покрыт 24-каратным камнем, 600 черными бриллиантами и 500 сапфирами, встроенными в его поверхность. И если этого было недостаточно, сиденье обшито крокодиловой кожей.

- Доказано, что на расстоянии семи километров или меньше в городе ездить на велосипеде быстрее, чем на любом другом транспорте. Итак, вы знаете, если вы хотите сэкономить несколько минут, сойдите с велосипеда перед машиной.

- Количество велосипедов во всем мире вдвое превышает количество автомобилей. По оценкам, в мире насчитывается миллиард велосипедов. Только в Китае мы можем найти 450 миллионов таких.

- Первые модели велосипедов, которые были построены, не имели тормозов. Это было настоящей проблемой для тех, кто хотел с ними поболтать. Высокие скорости они удивили тех, кто их использовал. Кроме того, к этой опасности добавилось отсутствие страховки.

- Эрик Бароне достиг мирового рекорда по скорости велосипеда, который достиг колоссальных 223 километров в час.

- Самый быстрый велосипед в мире называется AeroVelo. Он весит всего 25 килограммов и может достигать 137 километров в час на дороге.