Как преодолеть азартные игры 9 практических советов



Игра стала главной заботой вашей жизни? Вы забыли другие аспекты, такие как семья, работа или социальные отношения? Как вы можете себе представить, ничто из этого не принесет ничего позитивного в вашу жизнь.

В этой статье я объясню 7 шагов преодолеть и выйти из азартных игр, Вернитесь к своей прошлой жизни и перестаньте тратить деньги. С другой стороны, вы должны помнить, что вы можете сделать это, хотя вы должны будете продолжать и быть сильным.

индекс

  • 1 Что такое зависимость от азартных игр (зависимость от азартных игр)?
  • 2 Некоторые сомнения по поводу азартных игр
  • 3 Симптомы патологической азартной игры
  • 4 Как выйти из азартных игр?
    • 4.1 Примите, что у вас есть проблемы с игрой
    • 4.2 Принимать решения и противостоять искушению
    • 4.3 Контролируйте свои деньги
    • 4.4 Планируйте свое время
    • 4.5 Избегайте мест, связанных с игрой
    • 4.6 Ищите другие занятия вместо игры
    • 4.7 Практика когнитивно-поведенческой терапии
    • 4.8 Сохраняйте восстановление
    • 4.9 Обратитесь за помощью в ассоциации или организации вашей страны.

Что такое зависимость от азартных игр (зависимость от азартных игр)?

Зависимость от азартных игр - это психопатологическая тенденция к игре, при которой пострадавший не может устоять перед желанием продолжить игру.

Обычно эта зависимость развивается в три этапа:

  • Этап 1: заработок, который выглядит легко
  • Этап 2: деньги потеряны, и вы пытаетесь выиграть их с нереальным оптимизмом.
  • Этап 3: дестабилизация игрового поведения, разочарование.

Часто эта зависимость возникает наряду с психическими расстройствами, такими как беспокойство, депрессия или алкоголизм, и в настоящее время усиливается благодаря технологиям; бум смартфонов и интернета.

Некоторые сомнения по поводу азартных игр

Я хотел бы прояснить некоторые сомнения, которые обычно имеют с проблемой игры.

-Вам не нужно играть каждый день, чтобы иметь проблемы с игрой. У вас проблемы с игрой, если это вызывает у вас проблемы.

-Проблема не только экономическая. Игра может привести к разрыву или потере важных личных отношений.

-Причина игры не в других. Некоторые наркоманы обвиняют своих партнеров в том, что они так себя ведут. Это позволяет избежать ответственности за ваши действия, в том числе делать то, что необходимо для преодоления проблемы..

-Проблема с игрой решается не путем выплаты долгов, а путем преодоления зависимости.

Симптомы патологической азартной игры

В зависимости от азартных игр нет явных физических признаков, как в зависимости от наркотиков или алкоголя. Кроме того, зависимые от азартных игр часто скрывают свою зависимость от других: они путешествуют на большие расстояния, чтобы играть, и скрывают это от своих близких людей..

У вас могут быть проблемы с игрой, если:

-Вы играете, даже когда у вас нет денег: ставки до тех пор, пока вы не потеряете все деньги, потом вы захотите восстановить деньги, используя карты или заемные деньги..

-Ваша семья или друзья заботятся о вас: это потому, что игра влияет на вашу жизнь. 

-Вы хотите скрыть это: делать ставки в тайне и лгать о том, что вы ставите или что вы зарабатываете.

-Вы теряете контроль: вы не можете покинуть игровую зону, когда проигрываете.

Как выйти из азартных игр?

Примите, что у вас есть проблемы с игрой

Самый большой шаг в лечении патологических азартных игр - это признать, что у вас есть проблемы с игрой..

Для этого требуются смелость и сила, особенно если потеряно большое количество денег или потеряны отношения на этом пути..

Тем не менее, это необходимый шаг, и многие люди, которые преодолели эту проблему, должны были дать ему.

Преодолеть проблему нелегко, хотя вы можете, если обратитесь за поддержкой и продолжите лечение.

Принимать решения и противостоять искушению

Перед началом игры было принято решение сделать это.

Если у вас есть желание сделать ставку, прекратите делать то, что вы делаете, позвоните кому-нибудь или подумайте о последствиях своих действий. Не обращайте внимания на мысли об игре и делайте что-то еще сразу.

С другой стороны, помните, что шансы против вас. Нормальная вещь, что вы проигрываете. Не воспринимайте игру как возможность выйти из своих экономических проблем.

Некоторые способы управления импульсом:

  • Попросите казино запретить вам вход.
  • Если вы зависимы от онлайн-игр, установите блокиратор веб-страниц этого типа. В крайнем случае временно избавьтесь от ноутбука / компьютера или smartpgone, пока не решите проблему.
  • Отложите игру: Скажите себе, что вы будете играть через 5, 15 или 60 минут, в зависимости от времени, которое, по вашему мнению, вы можете контролировать. Пока вы ждете, может возникнуть желание играть
  • Найти поддержку: позвонить семье, друзьям или пойти в группы людей с такой же проблемой
  • Делай что-нибудь еще: убирайся, ходи в спортзал, смотри кино ...
  • Избегайте изоляции: ищите новые способы построения личных отношений
  • Подумайте о последствиях и о том, что вы будете чувствовать, если впадете в искушение

Контролируйте свои деньги

Вы не можете играть без денег: избавьтесь от кредитных карт, сэкономьте и не занимайте деньги.

Пусть другие люди берут на себя ответственность за ваши деньги, заставляют банк делать автоматические платежи и ограничивают сумму наличных денег, которую вы можете получить..

Планируйте свое время

Если не раз играть ты не будешь.

Планируйте здоровый досуг, не имеющий отношения к игре.

Избегайте мест, связанных с игрой

Максимально уменьшите возможность игры, избегая мест поблизости или напоминающих вам места, где вы играете.

Вы также можете сообщить заведению, что у вас есть проблемы с игрой, и попросить их ограничить ваш вход..

Кроме того, заблокируйте ваш вход на сайты ставок. В расширениях Google у вас есть расширения, которые делают это.

Ищите другие занятия вместо игры

Стоит задуматься о том, как вы пытаетесь справляться со стрессовыми или раздражающими ситуациями..

Стресс, депрессия, одиночество или беспокойство могут спровоцировать или ухудшить игру.

Чтобы избавиться от работы или семейной жизни, есть много других видов деятельности, с которыми вы можете повеселиться.

Многие более полезные для здоровья действия, которые будут иметь положительные последствия для вашего здоровья,.

  • Проводить время с друзьями
  • Поиск новых увлечений
  • осуществление
  • Релаксационные техники
  • Читать книги

Практика когнитивно-поведенческой терапии

Эта терапия направлена ​​на изменение мыслей и нездорового поведения, связанных с игрой, таких как рационализация или ограничение убеждений.

Это также помогает игрокам:

  • Борьба с импульсами, которые они должны играть
  • Лечить реляционные проблемы, возникающие после зависимости
  • Справиться с финансовыми или трудовыми проблемами

Посещение психолога не означает, что вы слабы или не можете контролировать свои проблемы, но вы достаточно умны и ответственны, чтобы понять, что вам нужна помощь.

Держи рекавери

Когда вы преодолеете зависимость, вы можете снова рецидивировать.

Для этого важно установить определенные здоровые привычки, которые заменят игру:

  • Для отдыха: спорт, техники релаксации, медитация или массаж.
  • Чтобы пообщаться: выучить социальные навыки, найти новых друзей, пойти в НПО, записаться на занятия в какой-то деятельности ...
  • Одиночество или скука: поиск новой страсти, такой как спорт, музыка, искусство, книги ...

Обратитесь за помощью к ассоциациям или организациям в вашей стране

Весьма вероятно, что в вашей стране или городе есть организации, специализирующиеся на оказании помощи людям, имеющим проблемы с игрой. У них есть опыт, и они будут знать, как консультировать.

Не стыдно звонить им, у них сотни таких дел, как у вас, и их воля состоит в том, чтобы помочь людям преодолеть азартные игры и восстановить свою жизнь.

Какие у тебя проблемы с игрой? Вы играете в азартные игры или хотите помочь кому-нибудь? Мне интересно ваше мнение Спасибо!