Как предотвратить курение у молодых людей и взрослых 8 советов

в предотвратить курение важно избегать первого употребления или, по крайней мере, избегать того, чтобы первые эксперименты с табаком не проходили и не становились зависимостью.

Сегодня употребление табака является серьезной проблемой общественного здравоохранения. Начиная с десятилетия 60-х годов, опасность, которую этот препарат сообщает о состоянии здоровья, известна и рассматривается полностью. Тем не менее, в настоящее время потребление табака очень популярно.

В этом смысле методы и профилактические вмешательства особенно важны, потому что из-за признания, которое табак имеет в обществе, необходимо выполнить ряд действий, которые позволяют людям отказаться от употребления табака..

Эти профилактические вмешательства сосредоточены главным образом на подростковом возрасте и начале взрослой стадии, поскольку именно в этом возрасте большинство людей начинают испытывать этот препарат.

Большая часть молодых людей, которые начинают курить, в конечном итоге будут регулярно употреблять наркотики, и у них разовьется зависимость от этого вещества. Однако, если табак не употребляется в течение этих возрастов, вероятность стать привычным курильщиком значительно снижается. Профилактика намного лучше, чем пытаться бросить курить.

По этой причине в настоящее время существует определенный консенсус в отношении того, что целевые группы населения, в которых должны проводиться профилактические вмешательства, составляют молодые люди и подростки..

Важность предотвращения курения

Употребление табака является гораздо более серьезной проблемой общественного здравоохранения, чем люди думают.

На самом деле, курение было установлено в обществе в течение многих лет, поэтому потребление этого вещества было широко распространено в течение десятилетий..

Однако, в отличие от того, что произошло много лет назад, опасности и последствия курения сейчас хорошо известны..

По данным ВОЗ, курение станет первой предотвратимой причиной смерти и болезней, при этом более пяти миллионов смертей в год.

Аналогичным образом, национальное обследование здоровья показало, что распространенность курения в Испании чрезвычайно высока.

В частности, анализ населения в целом (от 15 до 85 лет) показывает, что 24% людей курят регулярно.

Распространенность среди мужчин несколько выше (28%), но среди женщин наблюдается значительное увеличение, поскольку каждая пятая женщина также употребляет табак.

Подсчитано, что из всех этих случаев курильщиков половина из них умрет преждевременно из-за табака.

Аналогичным образом, исследование, проведенное в 2000 году, оценило, как курение может составлять 20% ежегодных смертей в Европе..

Другое национальное исследование оценило, что смертность, вызванная табаком в Испании, может возрасти до 55 000 ежегодных смертей (16% от общей смертности).

Эти данные могут показаться очень тревожными, однако пока не удалось снизить распространенность курения, и люди продолжают курить, несмотря на возможные последствия употребления табака..

Как предотвратить курение?

Если прямо сейчас вы приземлились на земле, вы ничего не знали о табаке и дочитали до конца то, что мы уже сказали, возможно, вам даже не придет в голову закурить сигарету..

Тем не менее, в нашем обществе это не работает, так как число людей, которые в конечном итоге употребляют табак, очень велико.

Этот факт обусловлен двумя основными факторами: с одной стороны, недостаточной информированностью общества об опасностях курения, а с другой - явным вызывающим привыкание компонентом табака..

Таким образом, люди, особенно молодые люди и подростки, могут начать эксперименты с табаком, не зная о последствиях курения, и не найдя четких запретов, ограничивающих их употребление табака..  

Другим важным фактором, который объясняет курение, является высокая зависимость, которую представляет это вещество.

Человек может экспериментировать, когда он молод, с табаком, с единственной целью узнать, что это такое или каково это курить сигарету.

Тем не менее, вы, вероятно, не будете знать, что это первое потребление может стать табачной зависимостью, которая появится задолго до того, как вы захотите понять,.

Поэтому для предотвращения курения важно избегать первого употребления или, по крайней мере, избегать того, чтобы первые эксперименты с табаком не проходили и не становились зависимостью..

Как мы можем это сделать?

1- Инфомар

Первым фундаментальным моментом для любого профилактического вмешательства является информирование.

В обществе есть определенные знания о том, что употребление табака вредно для здоровья, но зачастую эти знания являются расплывчатыми или противоречивыми.

«Да, табак может вызвать рак или утомить тебя раньше ...»

Эта фраза будет известна всем с юных лет, достаточно ли этого знать о табаке, чтобы знать, что курить нельзя??

Наверное, нет, потому что если бы это было так, это не объяснило бы, что сегодня так много курящих людей и так много молодых людей, которые начинают это делать.

Таким образом, предоставление молодежи информации о реальном воздействии курения на организм и вызываемых им заболеваниях, процентах смертности, которые оно вызывает, и ухудшении, которое оно вызывает в организме, имеет жизненно важное значение для предотвращения курения..

2- Псикоедукар

Вторым шагом, который необходимо выполнить, является «психообразование», то есть предоставление информации о психологических качествах употребления табака..

Этот второй пункт особенно важен для людей, которые знают о зависимости от табака и вызывают большее уважение к курению..

Фактически, если предоставляется только информация из предыдущего раздела, риск прекращения курения продолжает существовать..

Это происходит потому, что при объяснении характеристик табака не следует лгать, для чего будет указано, что последствия или болезни, вызванные табаком, появляются в долгосрочной перспективе..

Таким образом, прежде чем этот тип информации, молодой человек может автоматически развивать мышление. «Если я сейчас выкурю пару сигарет, ничего не случится», «Я перестану это делать позже, и у меня не будет проблем».

Учитывая эту мысль, подросток может начать курить время от времени, будучи убежденным, что он делает это время от времени и время от времени, но, когда он хочет понять, создаст явную зависимость от табака.

Таким образом, особенно полезно предоставить базовые знания о вредных привычках, зависимости от табака и о том, что происходит с человеком, когда он начинает курить несколько раз..

3- Представьте рассуждения

Представьте, что рассуждения относятся к тому, чтобы освободить место для молодых людей, чтобы они могли оценить и оценить факт курения..

Если информация предоставляется исчерпывающе, жестко комментируя термины и данные и с единственной целью «напугать» или запретить потребление у подростков, они могут принять мятежный ответ и сделать то, что им говорят.

Этот факт может быть сравним с тем, когда молодому человеку говорят учиться. Он прекрасно знает, что должен сделать это, но когда навязывается, он делает противоположное в знак автономии и бунта..

Поэтому важно учитывать мнение молодежи и подростков о табаке и то, что указано в информационном содержании..

Благодаря мнению, люди могут начать рассуждать и уточнять полученную информацию. Варианты отказа от комментариев будут уменьшены, и будет более вероятно, что в заключении, извлеченном молодежью, появится явный отказ от табака..

4- мотивировать не курить

Как мы уже видели, одного факта сообщения недостаточно, потому что если человек хочет курить, сколько бы он ни знал, что это вредно для его здоровья, он в конечном итоге закуривает сигарету..

Учитывая это, очень удобно мотивировать факт отказа от курения таким же образом, который можно мотивировать для выполнения любого другого действия..

Общество используется для мотивации людей делать что-то, но очень мало, чтобы не делать их, и часто последние даже более актуальны..

Исходя из этого, найти причины и цели, которые должны быть достигнуты из-за отсутствия табака, необходимо для предотвращения их употребления..

5- Поддержите пример

К сожалению, поддержать пример - это то, что многие пожилые люди не могут сделать для самых маленьких, так как есть много взрослых, которые употребляют табак.

Однако очень важно, чтобы лицо, ответственное за проведение профилактических мероприятий по курению (будь то учитель, отец, мать и т. Д.), Могло подавать пример и, следовательно, не курить.

В противном случае все вышеперечисленное может потерять свою ценность и не вызвать какого-либо профилактического эффекта, а скорее наоборот.

6- Поучите позитивные ценности по отношению к жизни

Проповедуйте позитивные ценности по отношению к жизни, подчеркивая хорошие аспекты жизни и необходимость заботиться о своем здоровье и цените свою жизнь, очень позитивно для предотвращения курения.

На самом деле, курение может быть истолковано как саморазрушительное действие или намеренная попытка нанести вред здоровью..

Таким образом, люди, которые имеют позитивные ценности для жизни и ценят как свое здоровье, так и сам факт жизни, будут иметь более совершенные механизмы, чтобы избегать курения и интерпретировать табак как нечто очень вредное.

7- выполнять физическую активность

Выполнение физической активности, поощрение здоровой деятельности и принятие здорового образа жизни - лучший механизм, чтобы не допустить курения.

Фактически, молодой человек, который часто занимается спортом или физической активностью, мотивирован своей спортивной практикой и любит заботиться о своем телосложении и своем состоянии формы, он, безусловно, откажется закурить сигарету.

Кроме того, ведение здорового образа жизни, правильное питание, организованная жизнь и оценка физического здоровья и забота о себе являются особенно важными аспектами, позволяющими избежать употребления табака..

8- научить отказываться

Наконец, еще одна важная стратегия предотвращения курения - научить говорить «нет»..

Все вышеперечисленные методы могут оказаться неэффективными, если молодой человек не может отказаться от сигареты и оказывается в ситуации, когда он испытывает социальное давление, и в итоге употребляет табак..

Таким образом, обучение отказу является базовым навыком для каждого человека не только для предотвращения курения, но и для правильного внутриличностного и межличностного развития..

Тем не менее, эмоциональное воспитание еще не прочно вошло в образовательные системы нашего общества, поэтому для предотвращения употребления табака может быть важно обратить особое внимание на способность человека отказаться и сказать «нет»..

Последствия табака

Табак характеризуется тем, что не вызывает заболеваний или серьезных изменений в краткосрочной или среднесрочной перспективе..

Таким образом, в отличие от других веществ, которые могут быстро вызвать негативные последствия, табак требует более длительного потребления, чтобы быть очень вредным для здоровья.

Что касается долгосрочных последствий, табак относится к трем основным заболеваниям: респираторным заболеваниям, раку и болезням, связанным с системой кровообращения..

Из всех них наиболее важным является развитие рака легких..

Рак не вызван самим табаком, так как он генерируется самим организмом.

Однако, когда организм усваивает потребляемый табак, активируются канцерогенные ферменты, так что курение серьезно увеличивает риск развития рака..

Кроме того, сигареты часто содержат канцерогенные соединения, такие как смола, поэтому курение очень опасно для возникновения рака легких.

На самом деле, по оценкам ВОЗ, употребление табака является причиной 90% случаев смертности от рака легких..

Еще одно заболевание, очень связанное с табаком, - это хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), вызванная ожогом, возникающим при курении..

По оценкам ВОЗ, курение может объяснить 95% случаев смертности, вызванной ХОБЛ, поэтому это заболевание не может быть смертельным, если оно не сопровождается употреблением табака.

Наконец, табак действует как вазоконстриктор по всему организму (кроме головы), так что его потребление может вызвать большое количество сердечно-сосудистых заболеваний..

ссылки

1. Фернандес, Калафат, А. и Хуан М. (2005). Выявление, оценка и вмешательство в лечение молодых людей из-за злоупотребления наркотиками. В А. Гонсалес, J.R. Фернандес и Р. Секадес. Руководство по выявлению и раннему вмешательству несовершеннолетних в группу риска. Мадрид: КС.

2. Галлар М. (2006). Общение в сфере здравоохранения. В области укрепления здоровья и психологической поддержки пациента. Глава 2. Мадрид: Аудитория Томсона.

3. Luengo, M.A., Romero E., Gómez, J.A., Guerra, A. and Lence, M. (2002). Профилактика употребления наркотиков и антиобщественного поведения в школе. Анализ и оценка программы. Мадрид: Министерство образования и культуры.

4. Лион, А.С. и Чемберлен К. (2006). Психология здоровья: критическое введение. Лондон: мудрец.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans C., Willig C., Woodlall C. & Sykes C. (2005). Психология здоровья: теория, исследование, практика. Второе издание. Лондон: мудрец.

6. Медина, Я.А. и Cenbranos, F. (2002). Программа: А что вы думаете? 2-е издание. Мадрид: Фонд помощи против наркомании FAD. 1-е издание 1996 г. (Web FAD).