Как правильно функционировать иммунная система?

Для содействия правильному функционированию иммунной системы необходимо вести здоровый образ жизни, избегать чрезмерного потребления алкоголя, табака и правильного питания.

Здоровая жизнь означает регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, витамины и минералы и должным образом управляет эмоциями, чтобы они не перерастали в физические недуги и дискомфорт..

Иммунная система представляет собой интерактивную сеть органов, клеток и белков, которые отвечают за защиту человеческого организма от вирусов, бактерий, грибков и внешних агентов, которые могут быть вредными для организма. Таким образом, иммунная система работает, чтобы нейтрализовать любую угрозу, которая проникает в организм, и удалить его из него..

Клетки иммунной системы происходят из костного мозга, а затем мигрируют в близлежащие ткани, циркулируя в кровотоке. Эти клетки производятся и вытесняются системой, специализирующейся на защите организма, известной как лимфатическая система (Holford & Meek, 2010)..

Когда иммунная система работает нормально, в ней трудно заметить изменения. Однако, когда это терпит неудачу, мы начинаем чувствовать себя плохо. Недостаточная эффективность иммунной системы делает нас склонными к инфекциям, развитию опухолей и аутоиммунных заболеваний..

Чем старше мы, тем больше вероятность того, что у нас будет слабая иммунная система; Чаще встречаются заболевания и требуется больше времени, чтобы вылечиться от них. Поэтому очень важно принимать во внимание факторы, способствующие правильному функционированию иммунной системы для поддержания оптимального состояния здоровья (Macmillan & Schryver, 2014).

Как способствовать правильному функционированию иммунной системы?

Идея внести свой вклад в правильное функционирование иммунной системы состоит в том, чтобы повысить ее способность защищать организм от потенциально вредных внешних агентов. Некоторые стратегии для продвижения этого улучшения включают в себя следующее:

1- принять здоровый образ жизни

Лучшее, что мы можем сделать для улучшения функционирования нашей иммунной системы, - это вести здоровый образ жизни. Это включает в себя следующие основные принципы, которые могут помочь организму быть всегда здоровым и сильным.

Каждая часть тела работает лучше всего, когда она защищена от рисков, присутствующих в окружающей среде. Именно так рекомендуется воздерживаться от употребления табака и алкоголя, увеличивать потребление фруктов, овощей, круп и продуктов с низким содержанием насыщенных жиров..

В этом аспекте упражнения также важны, поскольку они стимулируют выработку полезных веществ для организма, помогают поддерживать контролируемый вес и регулируют кровяное давление. Управление эмоциями, такими как стресс, также способствует здоровому образу жизни (Университет, 2016).

2- Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются одним из столпов здоровой жизни. Упражнения помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снижают кровяное давление, помогают поддерживать здоровый вес и защищают организм от многочисленных заболеваний..

Имея здоровое тело, правильное функционирование иммунной системы усиливается.

Одна из причин, почему физические упражнения способствуют нормальному функционированию иммунной системы, заключается в том, что она способствует хорошей циркуляции в организме, позволяя клеткам и другим веществам свободно перемещаться по всему телу и эффективно выполнять свою работу..

В настоящее время некоторые ученые проводят исследования, чтобы определить, мешает ли регулярные физические упражнения людям быть менее восприимчивыми к инфекции.

Эта практика упражнений постоянно связана с образом жизни каждого человека, поэтому нельзя гарантировать, что иммунная система улучшает свое функционирование, когда упражнения сопровождаются вредными привычками для организма, такими как курение или алкоголь. (Гамильтон, 2017).

3- Позаботься о диете

Иммунная система напрямую связана с типом диеты, которую мы имеем. Здоровая иммунная система питается хорошими питательными веществами.

Наука признала этот факт несколько лет назад и связывает ситуации крайней нищеты, где распространено недоедание, с отсутствием защиты и склонностью к плохой иммунной системе.

Существуют доказательства того, что недостаток микроэлементов, таких как цинк, селен, железо, фолиевая кислота и многочисленные витамины, приводит к ослаблению иммунной системы. По этой причине важно иметь диету, богатую этими микроэлементами, необходимыми для правильного функционирования организма..

Рекомендуется употреблять фрукты и овощи и выбирать продукты, богатые злаками. Кроме того, потребление поливитаминных комплексов и минеральных добавок может принести пользу для улучшения работы иммунной системы (Peggy Pletcher, 2017).

4- Управление стрессом

Современная медицина нашла прямую связь между управлением эмоциями и реакцией иммунной системы.

Таким образом, многие специалисты рекомендуют сначала лечить эмоции, чтобы усилить работу иммунной системы..

Многочисленные заболевания, в том числе проблемы с желудком, аллергия, крапивница и даже сердечная аритмия и недостатки, связаны с эмоциональным стрессом.

Хотя эти отношения очевидны, до сих пор нет области науки, которая бы отвечала за изучение поведения иммунной системы при наличии эмоционального стресса (Dunkin, 2017).

Болезни иммунной системы

С советами выше, вы можете предотвратить заболевания, перечисленные ниже.

Аллергия и астма

Аллергия - это иммунная и воспалительная реакция, которая возникает, когда определенные безвредные вещества в окружающей среде, известные как аллергены, попадают в организм.

Астма и ринит, реагирующие на присутствие пыли, плесени или пыльцы, относятся к числу распространенных заболеваний, связанных с аллергией..

Недостатки в иммунной системе

Есть определенные заболевания, которые могут появиться, когда иммунная система неполна и медленно реагирует на присутствие угрозы.

Это происходит при употреблении определенных лекарств, при заражении таким вирусом, как ВИЧ, или при генетическом заболевании..

Аутоиммунные заболевания

Этот тип заболеваний заставляет иммунную систему организма защищаться от клеток и доброкачественных веществ, которые населяют организм. Среди этих заболеваний диабет, волчанка, артрит и заболевания щитовидной железы.

ссылки

1. Axe J. (2017). топор. Получено от Как повысить вашу иммунную систему - 10 лучших бустеров: draxe.com.
2. Данкин М.А. (2017). WebMD. Получено от Как использовать вашу иммунную систему, чтобы оставаться здоровым: webmd.com.
3. Гамильтон, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Получено из 7 способов естественного укрепления иммунной системы, по словам иммунолога: health.com.
4. Holford, P. & Meek, J. (2010). Как повысить вашу иммунную систему. Великобритания: Пяткус.
5. Macmillan, A. & Schryver, T. (30 января 2014 г.). профилактика. Получено от 9 Power Foods, которые повышают иммунитет.
6. Пегги Плетчер (16 марта 2017 г.). Линия Здоровья. Получено из 15 продуктов, которые укрепляют иммунную систему: healthline.com.
7. Университет, Х. (15 июня 2016 г.). Гарвардские Публикации Здоровья. Получено от Как повысить вашу иммунную систему: health.harvard.edu.