Симптомы синдрома пустого гнезда, причины, лечение, профилактика

 синдром пустого гнезда Это чувство утраты и одиночества, которое испытывают некоторые родители, когда их дети впервые покидают семейный дом. Это может произойти, например, когда они поступают в университет или впервые становятся независимыми.

Несмотря на то, что синдром пустого гнезда не является клиническим расстройством, он может причинить большой дискомфорт тем, кто страдает от него. Тот факт, что дети становятся независимыми, является нормальным и здоровым; но это также время великих перемен для родителей, особенно для тех, кто не работает и заботится только о них.

Если не правильно обработать, изменения, связанные с этим синдромом, могут привести к более серьезным проблемам у родителей, таким как депрессия или потеря цели. Поэтому необходимо научиться распознавать их симптомы и разрабатывать стратегии для их предотвращения или смягчения, когда они появляются..

В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о синдроме пустого гнезда, как о симптомах, которые он вызывает, так и о его причинах. Кроме того, вы также узнаете, как предотвратить его появление, и некоторые стратегии, которые вы можете использовать, если вы уже испытываете его.

индекс

• 1 Симптомы
  • 1.1 Чувство одиночества
  • 1.2 Отсутствие цели
  • 1.3 Грусть
  • 1.4 Обида на детей
  • 1.5 Проблемы в паре
• 2 причины
  • 2.1 Они видят изменения как что-то плохое
  • 2.2 Были проблемы с выходом из дома
  • 2.3 Они больше отождествляют себя со своими ролями
  • 2.4 Они не доверяют своим детям
  • 2.5 Его жизнь вращалась вокруг его детей
• 3 процедуры
• 4 Профилактика
• 5 ссылок

симптомы

Ощущение одиночества

Родители, которые испытывают синдром пустого гнезда, провели последние 18 лет или более, живя в доме с детьми. Поэтому тот факт, что внезапно их больше нет, может заставить их чувствовать себя очень одинокими.

И даже если у каждого сформировалась рутина, в большинстве случаев родители и дети разговаривали ежедневно, они делились своими проблемами и опытом и, как правило, проводили время вместе..

Однако, когда дети становятся независимыми, общение с ними становится все более скудным и сложным, даже если они пытаются сохранить.

Отсутствие цели

Многие родители посвящают очень важную часть своей повседневной жизни заботе о своих детях и оказанию им помощи во всем, что они могут..

Между школьными собраниями, проведением малышей в классе и их внешкольными занятиями, занятиями с другими родителями и другими подобными занятиями, у них едва ли есть время для собственных увлечений и интересов.

Из-за этого, когда дети «покидают гнездо», эти люди могут чувствовать, что им нечего делать. Даже если у них есть своя собственная работа, хобби и кружки друзей, эти люди часто говорят, что они пусты и не имеют четкого руководства.

печаль

Еще одним из наиболее распространенных симптомов, вызванных синдромом пустого гнезда, является грусть. Родители, которые часто испытывают это, часто плачут, чувствуют себя подавленными или теряют интерес к тем действиям, которые когда-то заставляли их чувствовать себя хорошо..

На самом деле, иногда симптомы синдрома пустого гнезда могут привести к депрессивному расстройству, легкому или тяжелому. К счастью, печаль обычно заканчивается сама собой; но если вы этого не сделаете, может потребоваться обратиться к специалисту за помощью.

Обида на детей

Некоторые родители, которые испытывают синдром пустого гнезда, считают, что их дети неблагодарны. Становясь независимыми, для молодых людей нормально стремиться к большей конфиденциальности и больше не делиться всем со своими старшими; но для некоторых взрослых это невыносимо.

Таким образом, эти люди будут разочарованы, увидев, что невозможно поддерживать тот же уровень общения, которым пользуются, когда их дети все еще живут дома.

Часто они также пытаются заставить их чувствовать себя виноватыми за свои собственные эмоции с целью уделения молодым людям большего внимания..

Кроме того, родители часто пытаются контролировать каждое движение своих детей. Это можно сделать разными способами, но некоторые из наиболее распространенных - постоянно следить за своими социальными сетями, время от времени звонить ему или часто просить его возвращаться в семейный дом..

Проблемы в паре

В тех случаях, когда пара все еще живет вместе, синдром пустого гнезда может стать еще более сложной задачей.

Обычно, когда дети рождаются, жизнь родителей концентрируется на них, поэтому отношения часто остаются в стороне, а связь в значительной степени игнорируется..

Из-за этого, когда дети покидают семейный дом, родители часто обнаруживают, что они больше не знают, как жить вместе как пара. Это, в дополнение к стрессу, который вызывает синдром пустого гнезда, может принести всевозможные проблемы между.

В результате, пары часто проходят этот этап, чтобы в конечном итоге расстаться. Тем не менее, также возможно, что происходит обратное, и отношения оказываются укрепленными в этой сложной ситуации..

причины

Исследования синдрома пустого гнезда показывают, что некоторые родители гораздо более восприимчивы к нему, чем другие. В общем, те, кто страдает от этого, имеют некоторые общие характеристики, которые мы увидим ниже.

Они видят изменения как что-то плохое

Люди, которые считают, что изменения, как правило, негативные, чаще испытывают неприятные симптомы, когда их дети покидают дом.

Наоборот, те, кто приветствует перемены в своей жизни, обычно не испытывают особых проблем с приспособлением к своей новой ситуации..

У них были проблемы с выходом из дома

Для родителей, которые испытывают синдром пустого гнезда, свойственно жить самостоятельно, становясь чем-то травмирующим. Это заставляет их чрезмерно беспокоиться о благополучии своих детей и полагать, что дела пойдут так же плохо, как и они сами.

Они больше отождествляют себя со своими ролями

Некоторые люди извлекают большую часть своей самооценки из ролей, которые они представляют. В этом конкретном случае некоторые люди полностью отождествляют себя со своей ролью родителей и заставляют свою жизнь вращаться вокруг него.

Поэтому, когда их дети покидают дом и им больше не нужно выполнять эту функцию, у них очень плохое время, пока им не удается приспособиться.

Напротив, у некоторых людей есть сильная самооценка, и они могут получить свое чувство ценности из многих различных источников. В целом, у этих людей обычно не много проблем, связанных с синдромом пустого гнезда..

Они не доверяют своим детям

Симптомы тревоги и дискомфорта, возникающие при выходе детей из дома, усугубляются, когда родители не верят в то, что они могут постоять за себя.

Во многих случаях взрослые считают, что молодые люди не готовы функционировать в реальном мире, что увеличивает распространенность симптомов, которые мы уже видели.

Его жизнь вращалась вокруг его детей

Наконец, исследования показывают, что синдром пустого гнезда в большей степени затрагивает тех родителей, основным занятием которых было забота о своих детях..

Это происходит, например, когда человек не работал, не имел собственных увлечений или не развивал свой круг общения..

лечение

В общем, симптомы синдрома пустого гнезда в конечном итоге исчезают сами собой через некоторое время. Людям, которые страдают от этого, просто нужно приспособиться к новым обстоятельствам, найти новое хобби или цель, с помощью которых они могли бы посвятить свое время, и найти лучший способ поддерживать отношения со своими детьми..

Однако в некоторых случаях возможно, что симптомы являются очень серьезными, что они не проходят самостоятельно или что они приводят к более серьезной проблеме, такой как депрессия или тревожное расстройство. Когда это происходит, может быть хорошей идеей обратиться к специалисту.

Есть много психологических подходов, которые могут быть очень эффективными в борьбе с синдромом пустого гнезда. Наиболее распространенной является когнитивно-поведенческая терапия, но есть и другие, менее известные как приемная терапия и приверженность (TAC), которые могут быть одинаково эффективными.

С другой стороны, формирование твердой группы поддержки, как правило, является ключевым аспектом в исчезновении наиболее серьезных симптомов этого синдрома..

Это может быть сделано путем поиска компании других людей, которые сталкиваются с подобной ситуацией, или просто проводить больше времени с семьей и друзьями, чтобы человек чувствовал себя лучше..

профилактика

В большинстве случаев синдрома пустого гнезда можно полностью избежать, если принять некоторые меры до того, как дети покинут семью. Наиболее важными являются следующие:

- Даже если вы хотите как можно больше заботиться о своих детях, не забывайте наполнять свою жизнь занятиями и событиями, которые также наполняют вас. Таким образом, когда они покинут дом, изменения не будут такими радикальными.

- Постарайтесь поддерживать тесные и гармоничные отношения со своими детьми. Так что, когда они уйдут, будет гораздо более вероятно, что вы сможете продолжать поддерживать с ними контакт.

- Научитесь принимать изменения. Тот факт, что дети покидают дом, является естественной частью жизни, и как таковой не должен быть травмирующим событием..

- Примите, что вы можете чувствовать себя плохо. Переживание негативных эмоций перед столь важным изменением, как отказ от детей из семейного дома, является чем-то совершенно нормальным. Если вместо того, чтобы бороться со своими чувствами, вы их примете, они будут иметь гораздо меньшую власть над вами.

ссылки

1. «Синдром пустого гнезда» в: Психология сегодня. Получено: 07 декабря 2018 г. от Psychology Today: psychologytoday.com.
2. «5 признаков и симптомов синдрома пустого гнезда» в: Very Well Family. Получено: 07 декабря 2018 г. из семьи «Очень хорошо»: verywellfamily.com.
3. «Синдром пустого гнезда» на: Лучший канал здоровья. Получено: 7 декабря 2018 г. с канала «Лучшее здоровье»: betterhealth.vic.gov.au.
4. «Синдром пустого гнезда: Советы по преодолению» в: Клиника Майо. Получено: 07 декабря 2018 г. из клиники Майо: mayoclinic.org.
5. «Синдром пустого гнезда» в: Википедия. Получено: 7 декабря 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.