Рациональная эмоциональная терапия (Альберт Эллис) Как это работает?



эмоциональная рациональная терапия (TRE) был одним из первых когнитивных методов лечения, которые были внедрены в области психотерапии..

На самом деле, это лечение, разработанное известным американским психотерапевтом Альбертом Эллисом, стало использоваться еще в 1955 году..

В то время работа по психологии, которая проводилась на регулярной основе, соответствовала двум терапевтическим подходам, очень отличающимся от тех, которые используются в TRE.. 

Психотерапия рождается с психоанализом и динамическими вмешательствами, очень сфокусированными на концепции бессознательного и реляционной жизни людей.

Некоторое время спустя из-за отсутствия структурирования этих методов лечения и необходимости применения психологии в области науки возникают поведенческие течения.

Этот поток был основан исключительно на человеческом поведении, интерпретируя человеческий разум как «черный ящик», который не вызвал достаточного интереса для изучения в области психического здоровья.

Таким образом, бихевиористы сосредоточились только на элементах окружающей среды, с которыми сталкивается человек, и на поведенческом отклике, который был сделан на эти элементы, и избежали важности мыслей, которые могут появиться в эти моменты..

Учитывая эту ситуацию, Альберт Эллис предлагает другой стиль психотерапии, указывая на важность мыслей и когнитивных стилей перед лицом психологических проблем.

Этот факт считается одним из основных факторов, влияющих на психологическую терапию, так как из теорий Эллиса и Бека сначала родилась когнитивная терапия, а позже - когнитивно-поведенческая терапия, которая является наиболее используемой психотерапией и с большей доказательство эффективности в настоящее время.

Однако, как и все изменения, внедрение рациональной эмоциональной терапии было нелегким.

Фактически, Эллису было практически 10 лет (с 1955 по 1963 год), и он был единственным психотерапевтом, который использовал эту терапию в своих психологических вмешательствах..

Впоследствии психологи начали обучаться рациональной эмоциональной терапии, и ее использование становилось все более и более консолидированным, пока не стало одним из основных когнитивных методов лечения..

Основы рациональной эмоциональной терапии

Как мы уже говорили, рациональная эмоциональная терапия основана на рабочих когнитивных концепциях, когда возникают психологические изменения.

Таким образом, психическое благополучие перестает быть ограниченным «тем, что делают люди», и концентрируется в основном на «том, что думают люди».

В этой строке мы начинаем понимать психологическое функционирование с трехмерной точки зрения, где поведение, мысли и эмоции играют важные роли, которые подпитывают друг друга.

Таким образом, человек, который чувствует беспокойство, испытывает ряд эмоций тревоги, которые порождают серию нервных мыслей, которые порождают определенные виды поведения, которые увеличивают как эмоции тревоги, так и мысли нервозности..

Перед этими рассуждениями Эллис истолковал, что фундаментальная точка изменения составляет мысль, поскольку, если человеку с тревогой удастся устранить свои мысли о нервозности, он перестанет испытывать тревожные эмоции и избегает поведения, которое может усилить тревогу..

Теперь, как работают мысли людей? Как вы можете вмешиваться в познавательный стиль?

Ну, Эллис не только разработал когнитивную терапию, подобную TRE, но и провел обширное исследование о мыслях людей..

Таким образом, рациональная эмоциональная терапия основана на 2 основных когнитивных теориях.

  1. ABC Теория

Эта теория, которая основана на личностных и личностных изменениях, защищает важность эмоций и поведения, но уделяет особое внимание роли мыслей и ментальных образов..

Таким образом, теория основана на обратной связи между A, B и C, где A относится к активизации событий, B - к убеждениям и мыслям о таких событиях, а C - к эмоциональным и поведенческим последствиям..

Как мы видим, в отличие от поведенческих теорий, которые мы упоминали ранее, где изучались только А и С, эта теория включает В в центре обоих факторов, показывая важность мыслей в функционировании человека..

Это означает, что интерес перестает быть поведенческим откликом, который люди испытывают в разных ситуациях, и он падает на мысли, возникающие в умах людей в этих ситуациях, и на последствия, которые эти мысли производят..

Таким образом, утверждается, что мысли являются важными посредниками между событиями и эмоциональными и поведенческими реакциями, поскольку в зависимости от того, что думают, ситуации будут интерпретироваться так или иначе..

До сих пор мы видим, что эта базовая теория эмоциональной рациональной терапии подчеркивает роль мысли в объяснении поведения и эмоционального состояния людей..

Однако мы кратко представим пример, чтобы более точно понять, как работает эта теория..

Человек опаздывает на семейный обед, и после входа в столовую все члены его семьи наблюдают за ним.

Эта ситуация, в которую вовлечен человек, действует как активирующее событие (A), которое может вызвать определенный эмоциональный и поведенческий ответ (C).

Тем не менее, C, который вызывает эту ситуацию, будет значительно отличаться в зависимости от того, что человек думает в тот момент, то есть в соответствии с содержанием B.

Таким образом, если человек в этой ситуации (A) думает, что все смотрят на него, потому что он опоздал, и они злятся на нее, эмоциональный и поведенческий ответ (C), скорее всего, будет состоять из грусти, гнева или дискомфорта.

Однако, если человек думает, что все смотрят на него, потому что он хотел, чтобы он пришел, они не видели его долгое время и рады, что он наконец может прийти, эмоциональный и поведенческий отклик будет совсем другим.

В этом случае, вероятно, эмоции, которые вы чувствуете, являются положительными, радость счастья и удовлетворение, и ваше последующее поведение намного более позитивно.

Итак, мы видим, что в одной и той же ситуации реакция человека может сильно отличаться в зависимости от мыслей, которые появляются в этот момент..

  1. Иррациональные убеждения

В соответствии с теорией ABC, Эллис сосредоточился на изучении основных мыслей, которые провоцируют психологические расстройства и психические расстройства.

Таким образом, американский психотерапевт сумел выделить группу из 11 основных иррациональных идей, которые обычно имеют люди с психическими расстройствами и которые в значительной степени объясняют их психологический дискомфорт. Это:

  1. Экстремальные должны быть любимы и одобрены значительными людьми.
  2. Нужно быть очень компетентным, достаточным, эффективным и достичь того, что я намереваюсь считать себя действительным человеком.
  3. Люди, которые не действуют как «должны», являются злыми, позорными и должны быть наказаны за их зло.
  4. Страшно и катастрофично, что все работает не так, как хотелось бы.
  5. Человеческий позор и дискомфорт вызваны внешними обстоятельствами, и люди не способны контролировать свои эмоции.
  6. Если что-то является или может быть опасным, мне должно быть ужасно неловко из-за этого, и я должен постоянно думать о возможности этого..
  7. Легче избежать обязанностей и трудностей жизни, чем столкнуться с ними.
  8. Я должен учиться у других, и мне нужен кто-то сильнее, чтобы доверять.
  9. То, что случилось со мной в прошлом, будет продолжать влиять на меня
  10. Я должен очень беспокоиться о проблемах и беспокойствах других
  11. Существует идеальное решение для любой проблемы, и если я не найду его, это будет катастрофическим.

Позже Эллис сгруппировал эти 11 иррациональных идей в еще три основные: абсолютистские требования. Это

  1. Эгоцентричный
  2. Ориентирован на других людей.
  3. Ориентирован на жизнь или мир в целом.

Курс TRE

Эллис комментирует, что ERT - это тип психотерапии с активной направленностью, при которой терапевт ведет пациента, чтобы определить физиологическое происхождение его психологических проблем..

Точно так же психотерапевт основан на том, чтобы помочь пациенту взглянуть в лицо своим мыслям и показать ему, что его иррациональное беспокоящее отношение можно изменить.

Терапию можно разделить на 3 основных этапа.

Стадия 1: психоадиагностика

Первый этап направлен на оценку пациента и выявление убеждений или иррациональных идей, которые могут вызвать контрпродуктивные эмоции или поведение.

Аналогично, на этом первом этапе пациент учится тому, как его проблемы способствуют, и объясняются принципы, описанные в предыдущем разделе..

Таким образом, на этом первом этапе выполняются следующие задачи:

  1. Проблемы пациента классифицируются как внешние, внутренние или смешанные.
  2. По истории пациента они обнаруживают свои иррациональные убеждения..
  3. Выявляются «проблемы по проблемам», то есть иррациональные идеи, возникающие по основным проблемам..
  4. Установите гибкие цели, такие как обработка контрпродуктивного С или изменение А, которому подвергается пациент и который вызывает дискомфорт.
  5. Объясните основы ERT, используя в качестве примера собственные проблемы пациента.
  6. Запустите autorregistros, как показано ниже.

Этап 2: Интеллектуальное понимание

На втором этапе пациенту разъясняются следующие аспекты:

  1. Современные иррациональные убеждения являются основной детерминантой эмоциональных и поведенческих проблем
  2. Хотя они были приобретены в детстве, их поддерживают, потому что они продолжают баловать их.
  3. Понять, что иррациональные убеждения вызывают проблемы
  4. Знайте, что нет никаких доказательств в поддержку иррациональных идей.
  5. Самопринятие, даже если они создали и продолжают поддерживать свои проблемы
  6. Поймите, что если они хотят избавиться от своих иррациональных убеждений, им нужно много и усердно работать.

Эти аспекты объясняются терапевтом таким образом, что именно пациент в конечном итоге идентифицирует свое функционирование с помощью этих принципов и повышает свою мотивацию к изменениям и участие в терапии..

Этап 3: Смена взглядов

Как только аспекты стадии 3 хорошо объединены, может начаться когнитивная перестройка и изменения в отношениях, убеждениях, эмоциях и поведении..

Эффективность этой терапии основана на твердом убеждении, что иррациональное убеждение вредно и должно быть изменено альтернативой, поскольку этот факт повышает мотивацию и гарантирует, что пациент будет стремиться к этому..

Таким образом, терапевт и пациент работают вместе, чтобы подорвать иррациональное отношение пациента и укрепить рациональное.

На этом этапе самостоятельные записи представляют большую ценность, поскольку они предоставляют достаточный материал о характеристиках иррациональных идей пациента..

Аналогично, на этом этапе терапевт действует очень дидактически, обучая рассуждать пациента и используя диалоги Сократа с целью получения пациентом:

  1. Рассмотрите свои идеи как гипотезы для проверки.
  2. Цените новые полезные и рациональные идеи.
  3. Работа трудно отказаться от старых иррациональных убеждений.

ссылки

  1. Бек, А. Т. (1976). Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства. Нью-Йорк: Международные университеты.
  2. Burgess, P.M. (1990). На пути к решению концептуальных вопросов в оценке систем убеждений в Rational Emotive
  3. Кабалло, Висенте и соавт. (комп ...) «Руководство по методам терапии и модификации поведения». Редакция XXI века, Испания. 1998.
  4. Эллис А. (1957). Результат применения трех методов психотерапии. Журнал клинической психологии 13, 344-350.
  5. Лега Л., Кабалло В. Э. и Эллис А. (2002). Теория и практика рациональной эмоционально-поведенческой терапии. (2-е изд.). Мадрид: Сигло XXI.
  6. Саттон-Саймон, К. (1981). Оценка систем убеждений: концепции и стратегии. В P.C. Kendall и S.D. Hollon (Dir.), Стратегии оценки когнитивно-поведенческих вмешательств. Нью-Йорк: Академический.
  7. Исходное изображение.