Поделиться:
Как предотвратить болезнь Альцгеймера естественно 5 практических советов
Предотвратить болезнь Альцгеймера Естественно, это может быть возможно с изменениями в образе жизни, рационе питания и занятиях определенной физической и умственной деятельностью. Хотя избежать этого невозможно во всех случаях, эти изменения всегда приводят к улучшению физического и психического здоровья..
Болезнь Альцгеймера является нейродегенеративным заболеванием, для которого характерно прогрессирующее и необратимое ухудшение когнитивных функций. То есть человек с болезнью Альцгеймера будет постепенно терять свои умственные способности, не в силах остановить прогрессирование заболевания и не сможет восстановить свои когнитивные функции.
Тем не менее, определенные факторы риска, связанные с болезнью Альцгеймера, были связаны, поэтому некоторые виды поведения могут препятствовать их развитию и предотвращать их появление.
В этой статье мы объясним, что можно сделать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера и какие аспекты могут сыграть важную роль в его развитии.
индекс
- 1 Может ли болезнь Альцгеймера быть предотвращена или излечена?
- 2 Каковы факторы риска развития болезни Альцгеймера?
- 3 5 советов по профилактике и борьбе с болезнью Альцгеймера
- 4 Ссылки
Может ли болезнь Альцгеймера быть предотвращена или излечена?
Болезнь Альцгеймера (БА) является нейродегенеративной патологией. Его заболеваемость увеличивается с возрастом, а его распространенность удваивается каждые 5 лет после 65.
На самом деле, по оценкам, до 30% населения старше 80 лет могут страдать от этого заболевания. Таким образом, болезнь Альцгеймера является одним из заболеваний, которые больше всего поражают пожилое население..
Кроме того, принимая во внимание его разрушительные последствия для человека, который страдает от этого, это, несомненно, является одной из патологий, которые в настоящее время монополизируют основные научные исследования..
Однако эти усилия не привели к открытию лекарства от болезни Альцгеймера, которая остается необратимой дегенеративной болезнью, поэтому ее можно рассматривать как "неизлечимую"..
То, что известно с достаточной точностью, - это механизм действия и нейродегенерация этого заболевания..
При болезни Альцгеймера происходит прогрессирующая дегенерация нейронов в гиппокампе, энторинальной коре, височной и теменной ассоциативной коре и магноцеллюлярном базальном ядре Мейнерта, основного источника холинергических волокон с проекциями на кору головного мозга..
Эта нейрональная дисфункция приводит к нейрохимическим изменениям концентрации и действия нейротрансмиттеров мозга. Один из наиболее пострадавших, ацетилхолин, кажется, больше вовлечен в процессы хранения новой информации.
Текущие «специфические» методы лечения основаны на этой гипотезе и повышают холинергический «тонус» мозга путем ингибирования ацетилхолинэстеразы..
Наиболее значимыми патологическими признаками в мозге пациентов с этим заболеванием являются сенильные бляшки и нейрофибриллярные клубки, расположенные в основном в гиппокампе и височной доле..
Тем не менее, эти открытия еще не были воплощены в разработку лекарств, которые благодаря своим механизмам действия способны остановить развитие болезни..
Поэтому, несмотря на значительный прогресс в механизме действия болезни Альцгеймера, сегодня все еще нет доказательств того, что является причиной возникновения этого заболевания или какие психотропные препараты могут остановить его развитие..
Каковы факторы риска развития болезни Альцгеймера?
Из того, что объяснялось в предыдущем разделе, извлекается идея о том, что сегодня существует глобальное понимание того, что болезнь Альцгеймера является многофакторной, гетерогенной и необратимой болезнью..
Это означает, что для его развития необходимо сочетание генетических и экологических факторов. Предполагается, что основным субстратом может быть ускоренное старение нейронов, которому не противодействуют нормальные компенсаторные механизмы мозга..
Кроме того, многочисленные исследования постулируют, что генетические факторы предрасполагают к заболеванию и модулируют возраст появления клиники..
Таким образом, в то время как генетика предрасполагает нас к болезни Альцгеймера, факторы окружающей среды действуют как стимуляторы или триггеры симптомов. Среди этих факторов риска мы находим:
1-Age
Это основной маркер риска заболевания, так что распространенность увеличивается с возрастом, удваиваясь каждые 5 лет после 60 лет..
2-Пол
Хотя полученные данные могут быть связаны с более высокой продолжительностью жизни женщин по сравнению с мужчинами, распространенность болезни Альцгеймера у женщин выше, чем у мужчин (2: 1)..
Этот факт показал бы, что быть женщиной может быть фактором риска болезни Альцгеймера.
3-Генетика
Мутации определенных генов (PS-1, расположенный на хромосоме 14, PS-2 на хромосоме 1 и PPA на хромосоме 21) неумолимо определяют начало болезни Альцгеймера.
Существуют также предрасполагающие генетические маркеры, которые повышают риск болезни Альцгеймера, такие как ген APOE, расположенный на хромосоме 19, и его аллели e2, e3 и e4.
4-Семейная история деменции
От 40 до 50% пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера, имеют семейную историю деменции.
5-черепно-мозговой травматизм (TCE)
Роль TEC является спорным, когда речь идет о прогнозировании начала болезни Альцгеймера, но то, что было показано, что эти носители аллеля e4 гена APOE имеют повышенный риск paceder Alzhiemer после ЧМТ.
6-образование
Хотя болезнь Альцгеймера может возникнуть у людей с любым уровнем образования, было опубликовано увеличение среди предметов с меньшим уровнем образования.
7-диета
В странах, где ежедневное потребление калорий низкое, как в Китае, заболеваемость болезнью Альцгеймера ниже, поэтому очень высокое потребление калорий может быть фактором риска заболевания.
Аналогичным образом, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксидантные витаминные добавки (витамины Е и С) продемонстрировали нейропротекторную роль при болезни Альцгеймера, что указывает на то, что определенные виды диеты также могут быть фактором риска для страдающих от этого заболевания..
5 советов по предотвращению и борьбе с болезнью Альцгеймера
Обсуждаемые выше факторы риска дают нам подсказки относительно того, какие факты могут увеличить вероятность болезни Альцгеймера, поэтому они указывают на некоторые аспекты, которые следует учитывать при его предотвращении..
Очевидно, что многие из упомянутых выше аспектов непредсказуемы, поэтому они не могут быть частью диапазона поведения, которое может снизить риск развития болезни Альцгеймера..
Таким образом, факторы риска, такие как возраст, пол или генетика, мало стратегий могут предоставить нам, когда мы хотим предотвратить развитие болезни.
Тем не менее, они могут дать нам ценную информацию для выявления людей, которые имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера и, следовательно, могут, определенным образом, указать, кто более «вынужден» проводить профилактическое поведение, и тех, кто меньше.
Но глаз! Мы должны помнить, что болезнь Альцгеймера является многофакторной болезнью, неоднородной и неизвестного происхождения, поэтому обсуждаемые факторы риска просто таковы и не ограничивают развитие или отсутствие развития патологии..
Поэтому в настоящее время нет стратегий, лекарств или непогрешимых упражнений, которые позволяют нам предотвратить их появление, хотя они могут увеличить шансы избежать его и всегда улучшить умственные способности..
1. Исследование
Одним из факторов риска развития болезни Альцгеймера, указанных выше, являются исследования.
Хотя эту патологию можно наблюдать у людей с любым уровнем образования, более высокая распространенность среди людей с меньшим уровнем образования была отмечена. Этот факт можно объяснить нейрональной пластичностью и компенсаторными механизмами мозга..
Таким образом, чем больше вы будете тренировать свой мозг посредством образовательной и интеллектуальной деятельности, тем больше у вас будет ресурсов, чтобы противостоять старению структур мозга..
Для болезни Альцгеймера характерна дегенерация нейронов в головном мозге, поэтому, чем больше вы работали с этими структурами в течение жизни, тем больше у вас возможностей не поддаваться этой болезни в пожилом возрасте..
2. Читайте каждый день
В той же строке предыдущего совета чтение является постоянной привычкой в повседневной жизни. Чтение приносит множество умственных преимуществ, потому что помимо изучения новых вещей, мы развиваем нашу способность понимать, хранить и память.
Таким образом, наличие повседневной привычки, позволяющей нам выполнять эти функции, может сыграть даже более важную роль, чем изучение в какой-то момент нашей жизни..
Таким образом, люди, которые используют чтение как отвлечение внимания, хобби или хобби, выполняют большую стимуляцию своего мозга и увеличивают свою пластичность и компенсаторный потенциал..
3. Упражнение памяти
Если через многочисленные исследования, проведенные в отношении болезни Альцгеймера, стало ясно одно, то ее первым проявлением является снижение способности к обучению и потеря памяти..
Фактически, было показано, как первые области мозга, а следовательно, и области, где возникает болезнь Альцгеймера, являются областями, в которых выполняются функции памяти, в частности, гиппокамп и энторинальная кора..
Поэтому выполнение мероприятий, стимулирующих и повышающих работоспособность этих областей мозга, может иметь жизненно важное значение для снижения риска болезни Альцгеймера.
Упражнения на память с помощью упражнений на врожденную стимуляцию являются основным видом деятельности как для предотвращения развития болезни Альцгеймера, так и для замедления ее развития, когда оно уже проявилось.
4. Осуществлять другие когнитивные функции
Принято считать, что болезнь Альцгеймера представляет собой простую дисфункцию памяти, но на самом деле это не так..
Хотя неспособность к обучению и снижение способности к запоминанию являются первыми симптомами заболевания, болезнь Альцгеймера представляет собой патологию, которая включает в себя множество других когнитивных нарушений.
Таким образом, благодаря тем же принципам нейрональной пластичности, которые обсуждались выше, для правильного функционирования умственных способностей очень полезно выполнять все когнитивные функции..
Вычисление, улучшение языка и речи, зрительная память, визуальная конструкция, способность концентрировать или фокусировать внимание - это операции, которые мы, вероятно, не выполняем ежедневно.
Более того, в зависимости от профессиональных функций, которые мы развиваем, а также от повседневной деятельности, которую мы обычно выполняем, вероятно, что некоторые из этих когнитивных функций у нас работают очень мало.
Таким образом, чтобы уменьшить вероятность страдания болезнью Альцгеймера, очень важно, чтобы мы работали с полноценным функционированием нашего мозга и не оставляли в стороне когнитивные функции, которыми мы пользуемся меньше изо дня в день..
5. Выполните сбалансированную диету
Как мы уже видели в факторах риска болезни Альцгеймера, пища, кажется, играет определенную роль.
Тот факт, что в странах, где ежедневное потребление калорий ниже, частота возникновения болезни Альцгеймера ниже, свидетельствует о том, что сбалансированная диета может быть хорошей практикой для предотвращения развития заболевания..
Таким же образом было показано, что полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксидантные витаминные добавки играют защитную роль в развитии заболевания..
Поэтому придерживаться диеты, которая не является чрезмерно калорийной и сопровождается антиоксидантными витаминными добавками (витаминами Е и С) и полиненасыщенными жирными кислотами, является здоровым способом предотвращения развития болезни Альцгеймера..
ссылки
- Берд, Т. Д., Миллер, Б. Л. (2006). Болезнь Альцгеймера и другие деменции. В S Hauser, Харрисон. Неврология в клинической медицине (с. 273-293). Мадрид: С.А. McGraw-Hill.
- Brañas, F., Serra, J.A. (2002). Руководство и лечение пожилых людей с деменцией. Терапевтическая информация национальной системы здравоохранения. 26 (3), 65-77.
- Марти, П., Меркадаль, М., Кардона, Дж., Руис, И., Сагриста, М., Маньос, Q. (2004). Не фармакологическое вмешательство при деменции и болезни Альцгеймера: разное. В J, Deví., J, Deus, Деменция и болезнь Альцгеймера: практический и междисциплинарный подход (559-587). Барселона: Высший институт психологических исследований.
- Марторель, М. А. (2008). Глядя в зеркало: размышления о личности человека с болезнью Альцгеймера. В Романи О., Ларреа К., Фернандес, Дж.. Антропология медицины, методология и междисциплинарность: от теорий к академической и профессиональной практике (стр. 101-118). Университет Ровира и Вирджили.
- Слачевский А., Оярзо Ф. (2008). Деменции: история, понятие, классификация и клинический подход. В Е, Лабос., А, Слачевский., П, Источники., Е, Манес., Договор клинической нейропсихологии. Буэнос-Айрес: Акадия
- Таррега Л., Боада М., Морера А., Гитар М., Доменек С. Льоренте А. (2004) Обзор ноутбуков: Практические упражнения когнитивной стимуляции для пациентов с болезнью Альцгеймера в легкой фазе. Барселона: редакция Глоса.