10 Когнитивно-стимулирующие мероприятия для детей и взрослых



познавательная деятельность Они могут помочь стимулировать когнитивные способности, такие как внимание, память, концентрация, креативность, ориентация, расчет и другие. В этой статье мы расскажем 10 простых упражнений.

Вы менее проворны психически, у вас потеря памяти или трудности с поддержанием внимания в течение длительного времени? Вам трудно сконцентрироваться на конкретной задаче??

Мы можем работать с различными мышцами нашего тела с помощью физической активности, физических упражнений или спорта. Ну, работа мозга осуществляется через то, что мы знаем сегодня как когнитивную стимуляцию.

Годы не проходят даром для нашего мозга, так как он, как и наше тело, стареет. Структуры нашего мозга ухудшаются, прогрессирует потеря нейронов, уменьшается производство нейротрансмиттеров ...

Все эти действия являются важными переменными, которые, очевидно, позволяют увидеть их последствия для общего функционирования нашего разума..

Тем не менее, у нас есть хорошие новости. Человеческий мозг, как и любая другая мышца в нашей анатомии, может работать с целью улучшения своих когнитивных способностей..

Если вы внимательно прочитаете эту статью, вы узнаете, что такое когнитивная стимуляция, каковы ее преимущества и как с ней работать. Вам также могут понравиться эти игры для тренировки ума.

индекс

  • 1 Что такое когнитивная стимуляция?
  • 2 Кто может извлечь выгоду из когнитивной стимуляции?
  • 3 В каких случаях это наиболее целесообразно?
  • 4 Преимущества когнитивной стимуляции
  • 5 10 познавательных стимулирующих мероприятий
    • 5.1 Уход деятельности
    • 5.2 Расчет активности
    • 5.3 Деятельность по улучшению исполнительных функций
    • 5.4 Языковая активность
    • 5.5 Активность памяти
    • 5.6 Мероприятия для пракей
    • 5.7 Когнитивная стимуляция при гнозиях
    • 5.8 Форма пары - рабочая память
    • 5.9 Найдите отличия
    • 5.10 Ориентационная деятельность
  • 6 выводов
  • 7 ссылок

Что такое когнитивная стимуляция?

Термин «пластичность нервной системы» относится к тому потенциалу, который наш мозг должен модифицировать, адаптировать и усиливать его структуры и функционирование..

Таким образом, когнитивная стимуляция - это имя, данное методам и стратегиям, которые направлены на оптимизацию эффективности функционирования мозга с помощью различных когнитивных способностей, которыми обладают люди:

  • восприятие.
  • внимание.
  • рассуждения.
  • абстракция.
  • память.
  • язык.
  • Ориентационные процессы.
  • Praxais.

Все эти когнитивные функции выполняются и практикуются людьми практически каждый день. Когда мы читаем книгу, мы работаем над своим языком и памятью, когда мы движемся по неизвестной улице, когда мы обращаем внимание на рабочие инструкции нашего босса и т. Д..

Теперь, мы делаем достаточно познавательной работы в течение дня? Вероятно, человек, который учится, часто читает или имеет работу, которая требует большой мозговой активности..

Тем не менее, возможно, мы много работали над некоторыми когнитивными функциями, но в то же время с другими мы оставляли в стороне ... Что ж, это именно то, к чему стремится когнитивная стимуляция: обеспечить целостную работу всех наших когнитивных функций.

Кто может извлечь выгоду из когнитивной стимуляции?

Ответ прост. Когнитивная стимуляция может быть применена к любому человеку, поскольку, как вы, безусловно, согласитесь со мной, любой из нас может улучшить свои умственные способности.

Когнитивная стимуляция ставит две основные цели:

  1. Увеличить развитие умственных способностей.
  2. Улучшить и оптимизировать работу этих возможностей.

Этот тип вмешательства обычно проявляется в программах раннего вмешательства в детстве, тренировке внимания или концентрации у спортсменов, повышении профессиональных навыков на разных работах и ​​т. Д..

Тем не менее, вам не нужно находиться в любой из этих ситуаций, чтобы работать с ней, поскольку производительность, которую вы можете получить от когнитивной стимуляции, не является специфической для какой-либо жизненно важной области, поскольку от того, кто выиграет, будут ваши когнитивные функции, это будет ваш мозг. ты будешь!

То есть: когда вы выполняете когнитивную работу, вы систематически активируете, стимулируете и тренируете различные когнитивные способности и их компоненты с целью превращения их в навык или ловкость..

Теперь, подчеркнув, что когнитивная стимуляция полезна для любого человека на планете, мы должны пересмотреть ее терапевтическую роль, которая практически охватывает функцию этой техники во всей ее полноте..

И то, что когда мы говорим о терапевтической роли когнитивной стимуляции, мы говорим о когнитивных нарушениях, когнитивном дефиците или деменции.

В каких случаях это более целесообразно?

Если у вас нет когнитивного дефицита, вы можете воспользоваться когнитивно-стимулирующей деятельностью, чтобы улучшить свои навыки и продлить старение мозга.

Если, наоборот, у вас уже есть какие-то признаки ухудшения, когнитивная стимуляция должна стать частью вашей жизни, да или да! В настоящее время когнитивная стимуляция - это лечение первого выбора при когнитивных нарушениях и различных видах деменции, из которых наиболее частой является болезнь Альцгеймера..

Эти патологии в настоящее время необратимы и неизлечимы, но это не означает, что развитие болезни не может быть замедлено.

Это где когнитивная стимуляция вступает в игру, так как это полезно для улучшения навыков, когда у нас нет патологии, также полезно сохранить те, которые у нас еще есть, когда у нас есть некоторый когнитивный дефицит.

Таким образом, хотя в настоящее время существуют некоторые лекарственные средства, направленные на улучшение когнитивных функций, такие как ингибиторы ацетилхолинэстеразы (такрин, донепезил, ривастигмин и галантамин), когнитивная стимуляция считается необходимой для лечения деменции и когнитивных нарушений..

Преимущества когнитивной стимуляции

Тогда давайте посмотрим, каковы преимущества когнитивной стимуляции.

Для этого мы разделим преимущества на две разные группы. С одной стороны, преимущества когнитивной стимуляции для человека без когнитивных нарушений, будь то ребенок, подросток, взрослый или пожилой, а с другой стороны, преимущества для человека с некоторым типом когнитивного дефицита или деменции..

Если у вас нет когнитивного дефицита, Когнитивная стимуляция будет очень полезна для:

  • Улучшить вашу нейронную пластичность: человеческий мозг эластичен и формуем, поэтому, чем больше вы его стимулируете, тем более пластичным он будет и избегать жесткости мозга.
  • Увеличьте работу своего мозгаЕсли вы стимулируете свой мозг, вы также улучшаете работу своих нейротрансмиттеров. Каждая когнитивная функция выполняется областью мозга и группой различных нейротрансмиттеров, поэтому с каждой техникой психостимуляции вы извлекаете пользу для определенной части вашего мозга..
  • Вы увеличите свой потенциал: Чем больше ты работаешь, тем более умелым ты будешь. Каждый потенциал или умение мозга можно проработать и увеличить. Чем больше вы работаете, тем лучше у вас будут навыки, чем меньше вы будете работать, тем меньше у вас будет навыков ...
  • Предотвратить прогресс когнитивных дефицитов: человеческий мозг, так же, как остальное тело стареет. Если вы работаете над этим и стимулируете его, вы будете лучше его поддерживать.

Если у вас есть когнитивный дефицит или синдром деменции, Когнитивная стимуляция будет иметь важное значение для:

  • Улучшить вашу нейронную пластичность: Болезнь Альцгеймера и другие слабоумные заболевания серьезно влияют на мозг, быстро увеличивая гибель нейронов. Но это не значит, что ваш мозг перестает быть пластичным. Даже меньше, ваш мозг все еще обладает пластичностью. Если вы стимулируете свой мозг, у вас будет больше, и пока болезнь разрушает нейроны, вы можете ответить, создавая некоторые.
  • Поддерживать когнитивные функции, которые вы сохраняетес ухудшением когнитивных функций функции постепенно снижаются. Однако, если вы выполняете когнитивную стимуляцию, вы можете сохранить те функции, которые вы все еще способны выполнять.
  • Задержка развития болезни: большинство деменциональных синдромов прогрессируют прогрессивно и необратимы. Однако, если вы выполняете когнитивную стимуляцию, вы усложните заболевание, и ваш мозг будет работать дольше.
  • Улучшить качество жизниЧем больше когнитивной стимуляции вы выполняете, тем меньше будет ваше ухудшение, вы сохраните большее количество когнитивных способностей, сохраните свою функциональность и качество жизни улучшится..

10 видов деятельности когнитивной стимуляции

Уход деятельности

Типичным упражнением для привлечения внимания является типичный «алфавитный суп». Это упражнение позволяет эффективно работать как с процессами концентрации внимания, так и с концентрацией личности..

  • Найди и нарисуй гласные суповые гласные.
  • Найдите и нарисуйте цифры 6 алфавитного супа.
  • Найдите и нарисуйте цифры 2 алфавитного супа.

Деятельность сALCULATION

Одним из наиболее типичных и наиболее используемых видов деятельности являются математические операции. В зависимости от уровня функционирования и / или ухудшения они будут более или менее сложными.

Продолжаем серию номеров:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Деятельность по улучшению еисполнительные вложения

Исполнительные функции позволяют нам программировать деятельность. Таким образом, полезным упражнением является планирование повседневной деятельности. Закажите следующие фразы таким образом, чтобы это имело смысл:

-Подождите, пока масло не нагреется. 1- ...

-Зажги огонь. 2- ...

-Положите масло в кастрюлю. 3- ...

-Положите яйцо на сковороду. 4- ... .

Активность лanguage

Основным симптомом нарушения языка является аномия. Аномия возникает, когда у нас возникают проблемы с запоминанием названий вещей, факт, который прерывает наш дискурс и затрудняет нам самовыражение.

Соответствующей деятельностью по стимулированию этой функции будет назначение количеств объектов в соответствии с категориями. Таким образом, память и язык работают одновременно.

Напишите 8 имен:

  • профессии.
  • спортивный.
  • Политические президенты.

Активность мemoria

Память может работать в соответствии с ее различными модальностями: рабочая память, кратковременная память, долговременная память и т. Д. Укажите стрелкой следующие блюда с испанским регионом, для которого они характерны.

  • Кальмар Каламарес Астурия
  • Паэлья Сообщество Мадрида
  • Моджо Пикон Галисия
  • Фабада Канарские острова
  • Осьминог Комунидад Валенсия

Мероприятия для пракей

Праксия - это способность, которая позволяет нам выполнять целенаправленные движения. Следовательно, эффективный способ стимулирования этой когнитивной функции состоит в том, чтобы рисовать различные объекты, такие как:

Нарисуйте следующие объекты:

  • Одной рукой.
  • Дом.
  • Рыба.

Когнитивная стимуляция при гнозиях

Гнозия - это способность распознавать ранее известные раздражители. Упражнение для работы с этой функцией - уметь размещать разные регионы на карте.

Испания

Мексика

Чили

Колумбия

Форма пары - рабочая память

Игра в формирование пар - очень хорошее упражнение для работы с рабочей памятью, оперативной памятью и обучением.

Эта знаменитая игра состоит из размещения бумаги (если вы делаете это самостоятельно) или фигур (если вы покупаете одну из этих игр уже подготовлены) таким образом, чтобы рисунок был показан внизу.

Каждый рисунок содержит пару в другой фигуре / бумаге, и игра состоит в том, чтобы подняться два на два, помня, какой рисунок вышел, чтобы иметь возможность поднять две фигуры, которые содержат одинаковые.

Найди отличия

Игры на поиск отличий помогают в кратчайшие сроки проработать память.

Деятельность оG uidance

Чтобы работать над ориентацией, желательно спросить и / или напомнить человеку о различных аспектах, которые позволяют ему поддерживать пространственную ориентацию (где он находится, на какой улице, в районе и т. Д.) Лично (как это называется, в каком году он родился, как это было они называют своих детей и т. д.) и временными (какой сегодня день, месяц, неделя и т. д.).

выводы

Короче говоря, забота о нашем мозге должна быть обязательством для любого из нас, а когнитивная стимуляция - более чем эффективный ресурс, который позволяет нам повышать наши умственные способности. 

Какие упражнения вы практикуете для вашей когнитивной стимуляции?

ссылки

  1. Lopera F (2001). Анамнез при исследовании больного с деменцией. Преподобный Нейрол. 32 (12), 1187-1191.
  2. Оррелл М. Эффективность научно-обоснованной программы терапии когнитивной стимуляции для людей с деменцией. БРИТАНСКИЙ ЖУРНАЛ ПСИХИАТРИИ (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Резюме исследований по когнитивно-стимулирующей терапии (КНТ).