Пристрастие к работе, симптомы и лечение

 рабочая зависимость Это характерно для людей, которые придают чрезмерное значение своей профессиональной жизни и могут ухудшить качество жизни. Если вы чувствуете, что проводите 24 часа в день, думая о работе, посвящая выходные и свободное время продвижению незавершенных задач и не отключаясь и не тратя время на себя, вы можете быть зависимы от работы.

Большинство вещей, как правило, работают или дают лучшие результаты, если они выполняются в должной мере: занятия спортом, часы сна, свободное время ... являются действиями, которые, если вы не справляетесь или выполняете чрезмерно, они могут сообщить о меньшей выгоде, чем если бы им дали правильное время, не больше, не меньше.

Работа, как и в предыдущих примерах, является одним из тех видов деятельности, в которых вы должны позаботиться о времени, которое отнимает вас. Если вы работаете не так, как того требует ваша должность, вы можете не получить результаты, которые вы предлагаете, или цели, запланированные вашей компанией..

Точно так же чрезмерная работа может сделать вашу работу неоптимальной и, следовательно, в течение всего дополнительного времени, над которым вы работаете, ваши результаты не будут иметь ожидаемого качества. Для того, чтобы выступать в качестве работника, важно знать, как правильно управлять своей преданностью.

По этой причине люди, пристрастившиеся к работе, могут получить худшие результаты в своей повседневной работе, несмотря на то, что они занимаются этим гораздо дольше, чем другие работники..

Затем вы сможете узнать, как обнаружить возможную зависимость от работы через 5 одинаковых проводников, и вам будет предложено 5 советов по ее снижению..

индекс

• 1 4 признака трудоголизма
  • 1.1 Вы впервые прибываете на место работы
  • 1.2 В большинстве дней вы остаетесь впереди работы немного дольше после рабочего дня
  • 1.3 По выходным вы обычно работаете из дома
  • 1.4 В свободное время вы всегда носите рабочий смартфон 
  • 1.5 Ваши коллеги, семья или друзья предупреждают вас
• 2 Как побороть трудоголизм?
  • 2.1 Установить график работы
  • 2.2 Используйте свое свободное время с другими видами деятельности
  • 2.3 Отключите ваши рабочие инструменты вне вашего рабочего времени
  • 2.4 Забронируйте время для себя и отдыха
  • 2.5 Наслаждайся семьей и близкими друзьями

4 признака трудоголизма

Вы прибываете первым на место работы

Первые признаки этой серии, указывающие на то, что вы можете быть трудоголиком, начинают отражаться в вашем поведении с первого часа каждого дня..

Вы просыпаетесь до того, как сработает будильник. Даже добровольно вы делаете слишком много звукового сигнала до того, как это необходимо, чтобы пересмотреть организацию своего рабочего дня и прибыть до времени начала работы. Вам нравится быть в вашей позиции и со всем, что готово начать до подходящего момента для этого.

Такое отношение может быть типичным для человека, который очень дальновидный и пунктуальный, или который просто хочет избежать караванов в пиковые часы. Тем не менее, оскорбительное повторение этого поведения, вместе с сочетанием тех, которые мы увидим далее, может быть индикатором склонности к работе.

В большинстве дней вы остаетесь впереди работы немного дольше после рабочего дня

Ваше установленное время отправления - в 7 часов дня, но в редких случаях вы уходите до 8:30 утра. Если вам знакома эта ситуация, вы можете быть зависимы от работы..

Это нормально, что в определенные дни вы остаетесь, чтобы рассмотреть конкретную проблему или продвинуть работу, которую, по вашему мнению, будет стоить выполнить вовремя. Однако, если у вас появилась привычка оставлять на работе больше часа, возможно, вам следует подумать об этом и оценить, не зависимы ли вы от работы..

Как уже упоминалось ранее, работа, как и почти все, должна выполняться в должной мере. Работать в избытке и даже больше, если уже слишком поздно, может повлиять на качество выполненной работы.

Прежде чем продолжить работу после окончания рабочего дня, оцените, можно ли увеличить результаты, которые вы получите в это время, если вы оставите задание на следующий день после того, как вы выспались и отдохнули.

По выходным вы обычно работаете из дома

Такое поведение, приведшее к избытку, может негативно повлиять на качество получаемых вами результатов. Это потому, что дополнительное время, которое вы тратите на работу, - это время, которое вы отнимаете от отключения, отдыха и, в конечном счете, заботы о себе, чтобы поддерживать наилучшие условия для хорошей работы..

Выходные и другие моменты вне вашего рабочего дня организованы таким образом, чтобы вы могли возобновить энергию, чтобы выполнять свою работу, получать наилучшие возможные результаты и чувствовать себя в наилучших условиях, как физически, так и умственно..

В свободное время вы всегда носите рабочий смартфон 

Сегодня есть много технологических средств, которые помогают нам и которые заставляют нас выполнять более комфортно, более гибко и с меньшими усилиями многие из задач повседневной жизни.

Эти технологии достигли рабочего мира в виде смартфонов, ноутбуков, планшетов и т. Д., Что во многих отношениях облегчает развитие работы и во многих других случаях удерживает вас в цепях..

Может быть очень позитивно быть доступным в определенные решающие моменты или во время конкретного проекта. Иногда работа значительно облегчается благодаря доступу к определенной почте в любое время и из любой точки мира, где вы находитесь..

Однако то, что эти средства массовой информации помогут вам или будут преследовать вас в вашей работе, зависит от того, какое использование вы им предоставляете сами, и какие ограничения вы принимаете в этом отношении..

Ваши коллеги, семья или друзья предупреждают вас

Много раз вы сами не знаете об изображении, которое вы проецируете на улицу. Как и во всех зависимостях, вполне возможно, что вы сами, будучи полностью преданы причине своего аддиктивного поведения, не имеете достаточно внимания, чтобы понять, что на самом деле происходит с вами..

Если вы зависимы от работы, вполне вероятно, что вы тратите часы и часы работы, и в течение этих периодов времени вы настолько вовлечены в задачу, что не понимаете важных вещей.

Например, вы устали и больше не можете работать, вы забыли важную встречу или встречу с семьей или друзьями, вы голодны или сонливы, или вы даже упускаете фундаментальные аспекты своей задачи или совершаете важные ошибки!

Короче говоря, когда работа связана с поведением, вызывающим зависимость, вы не знаете об обстоятельствах, которые происходят вокруг вас, или о том, что происходит с вами, и все это влияет на ваши результаты и ваши благосостояние, как работа, так и личное.

По этой причине важно обращать внимание на свое окружение и прислушиваться к окружающим. Во многих случаях, это сами сотрудники или близкие, которые понимают перед вашей ситуацией и пытаются предупредить вас о том же.

Как побороть пристрастие к работе?

Если вы чувствовали себя отождествленными с 5 предыдущими данными или определили некоторые признаки, не обязательно все, которые указывают на то, что вы можете быть зависимы от работы, и вы хотите держать это поведение под контролем, вот 5 способов добиться этого:

Установите себе график работы

Помните вышеупомянутое: больше рабочего времени не означает лучшие результаты.

Начиная с определенных часов постоянной работы, которые, как правило, зависят от каждого человека, профессионал больше не в состоянии работать оптимально. В течение этого дополнительного времени вы будете получать худшее качество работы и, вероятно, будете делать ошибки, которые не допустили бы в другое время..

Это нормально, что в определенный день или в конкретный проект вам нужно потратить больше времени, чем обычно. Важно то, что вы не делаете это привычкой. Установите время начала и окончания вашего рабочего дня с соответствующими перерывами каждый раз, когда вы сочтете это необходимым. Таким образом, ваши условия будут оптимальными, чтобы воспользоваться вашим рабочим днем.

Занимайте свое свободное время другими занятиями

Вполне вероятно, что вы прибегаете к работе в свободное время, если в свободное время вы не организовали какую-либо деятельность, чтобы провести время, просто чтобы избежать лишений. Как уже объяснялось в предыдущих разделах, такое поведение может привести к снижению качества результатов работы..

Чтобы не прибегать к работе в свободное время, занимайтесь другими интересными для вас делами, которые в рабочие дни вы не можете себе позволить. Например, отправляйтесь в горы или на пляж, присоединитесь к команде, которая вам нравится, научитесь играть на инструменте, звук которого вам нравится ...

Кроме того, физическая активность или спорт будут способствовать тому, чтобы ваше тело и разум были готовы к тому, чтобы выполнять свои лучшие задачи в те моменты, когда вы работаете..

Выключите свои рабочие инструменты вне вашего рабочего времени

Цель этого типа инструмента - помочь вам и ускорить вашу работу, а не приковать себя к ней. Если вы не ждете, или по какой-то причине вы, скорее всего, получите срочный звонок или электронное письмо, привыкните не использовать эти инструменты или, по крайней мере, в недоступном месте (карманы, столик в спальне ...) в течение вашего времени бесплатно.

Зарезервируйте время для себя и отдыха

Если вы цените свою работу, вы хотите быть в лучших условиях для ее выполнения. Для этого ваше тело и ваш разум должны быть здоровыми и отдохнувшими..

Не позволяйте своей работе заставить вас забыть вас, кто, в конце концов, вы тот, кто делает это. Такие занятия, как бег на пробежку, медитация или проведение времени с мыслями, прослушивание музыки, рисование или рисование, сон или поход в тренажерный зал, помогут вашему телу и разуму быть в форме, чтобы справиться с работой лучший возможный способ.

Наслаждайтесь своей семьей и близкими друзьями

Если вы испытали стадию зависимости от работы, вы заметите, что есть люди вокруг вас, которые требуют вас, нуждаются в вашей компании, и они скучают по вам.

Именно этим вы должны больше всего наслаждаться в свободное время. Это могут быть ваши друзья, которые в последнее время организовали несколько планов, которые вы не посещали; родственники, что несмотря на близость, они долгое время не наслаждались вашей компанией; ваши дети, которые скучают по игре с вами; или даже ваши собственные коллеги по работе, с которыми у вас есть дружба, которые хотят, чтобы вы выпили вместе кофе, который вы обычно не посещаете.

Посвятите время и наслаждайтесь своей компанией и будьте с ними, так как работа несколько устарела и может быть временной, но они останутся на вашей стороне всю жизнь.

А какие еще признаки ты знаешь о трудоголизме??