Никто не любит меня 10 основных советов, чтобы преодолеть это

Если вы когда-нибудь чувствовали, что "никто не любит меня«В этой статье вы найдете 10 советов, как ее преодолеть.

Отказ - одна из ситуаций, с которой сталкиваются самые чувствительные люди. Таким образом, чувство, что «меня никто не любит», может появиться в разные моменты жизни..

Это чувство тесно связано с низкой самооценкой. С одной стороны, люди с низкой самооценкой чаще испытывают подобные чувства. С другой стороны, ощущение, что «меня никто не любит», является важным фактором риска для низкой самооценки..

Однако, независимо от самооценки, все люди могут развивать этот тип чувств на определенных этапах своей жизни, главным образом благодаря качеству реляционных аспектов личности..

По этой причине важно знать, как правильно управлять такими ощущениями и избавиться от ощущений, что «меня никто не любит». В этой статье мы постулируем 10 советов, которые могут быть очень полезны для достижения таких целей.

Ты думаешь, никто не любит тебя? 10 советов, как это преодолеть

1- Люби себя

Первый обязательный шаг, который нужно сделать, когда вы чувствуете, что вас никто не любит, - это любить себя..

Этот фактор является фундаментальным для сохранения вашей самооценки и выработки разумного и здорового видения вашей ситуации в отношениях.

Тот факт, что вы верите, что никто не любит вас, независимо от степени правдивости ощущения, никогда не должен означать, что вы также перестаете любить себя.

Ваша самооценка и отношения, которые вы устанавливаете с другими людьми, четко дифференцированы. По этой причине жизненно важно не смешивать их.

Все люди могут переживать моменты, когда их отношения сложны или деликатны. Тем не менее, вы все тот же человек, с теми же достоинствами и качествами, независимо от привязанности, которую вы получаете от других.

2- Проанализируйте достоверность ваших ощущений

Абстрактные и глобальные ощущения характеризуются не формированием конкретной мысли, а более обобщенным впечатлением.

Этот факт подразумевает, что чувство, что «меня никто не любит», может формироваться через разные мысли, связанные друг с другом..

Аналогичным образом, ощущения обычно означают высокий эмоциональный компонент, который обеспечивает обратную связь. То есть конкретная мысль порождает эмоцию, которая мотивирует появление большего количества мыслей такого типа.

Таким образом, ощущения характеризуются тем, что могут быть сформированы неточным и мало контрастным анализом. По этой причине важно проанализировать правдивость ощущения, что «меня никто не любит», поскольку это часто может быть гораздо более экстремальным, чем на самом деле.

Анализ того, какие люди являются теми, кто действительно не любит вас, и какие люди могут выйти из этого состояния, является основным процессом для преодоления ситуации такого типа..

Тот факт, что некоторые люди, от которых вы хотели бы получить больший эффект, не хотят, чтобы вы были такими, как вы хотите, следует проанализировать с внешней точки зрения, в которой субъект (и, следовательно, виновник) не должен быть самим собой..

3- Проанализируйте ваши отношения

В той же строке, что и в предыдущем пункте, очень полезно проанализировать и изучить качество ваших личных отношений..

При этом вы, вероятно, поймете, что вы важны для определенных людей и что есть люди, которые любят вас.

Проведение этого процесса помогает вывести на первый план проблемы отношений, а не превращать их в проблему индивидуальности.

Видя, кого вы хотите, а кто нет, позволяет вам указать текущую ситуацию, в которой вы находитесь. Кроме того, это полезно при изучении конкретных потребностей.

Например, у человека может возникнуть ощущение, что его никто не хочет, потому что у него нет партнера и он хочет поддерживать романтические отношения.

Таким образом, анализ ощущений позволяет обнаружить, что проблема заключается в отсутствии сентиментальных отношений. Однако эта проблема отходит от общего ощущения, что «меня никто не любит».

4- Не ищите одобрения других

Важным аспектом как преодоления чувства «меня никто не любит», так и повышения самооценки, является недопущение одобрения со стороны других..

Обычно, когда кто-то чувствует, что никто не хочет развивать нестабильное эмоциональное состояние и состояние распада, которое может быть компенсировано только через одобрение других.

Однако, если вы позволите своему благополучию зависеть от реакции третьих лиц, вы не сможете контролировать свое эмоциональное состояние. Кроме того, ознакомление с этими принципами может мотивировать изменение вашего поведения и вашего образа жизни, что может сделать вас все менее похожими на себя.

Для всего этого важно, чтобы одобрение ваших атрибутов было сделано вами. Одобрение других должно быть второстепенным и взаимным элементом. То есть вам понравятся люди, с которыми вы поддерживаете хорошие отношения, и вы будете менее важны для людей, с которыми у вас нет никакой связи.

5- Внесите здоровые изменения в свой день.

Лучший способ преодолеть чувство, что «меня никто не любит», - это развить повседневную жизнь, которая будет полезна для вас. Как упоминалось ранее, удовлетворение не должно быть в руках других.

Поэтому удобно вносить здоровые изменения в свой распорядок дня. Постарайтесь выполнять те действия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и постепенно ваш дух и благосостояние улучшатся.

Как только ваше настроение станет выше, вам будет легче справиться с чувством, что «меня никто не любит», и вы поймете, что это не совсем так..

6- Позаботься о своих отношениях

Еще один важный элемент, позволяющий избежать ощущения того, что вас никто не любит, - это получить конкретные элементы, которые позволят вам осознать иное..

Когда человек эмоционально болен или имеет нестабильное эмоциональное состояние, имеет тенденцию пренебрегать личными отношениями. На самом деле, когда мы чувствуем себя плохо, люди требуют от окружающих гораздо большего внимания, и нам часто трудно оценить, что они для нас делают..

Таким образом, очень важно заботиться о каждом из личных отношений. Имейте в виду, что у других людей также есть потребности, и необходимо вкладывать в них время и усилия, чтобы отношения были удовлетворительными.

7- Не вините себя

Не иметь партнера, хотеть кого-то, кто не заинтересован в тебе, иметь плохие отношения с родственником, видеть, как некоторые отношения дружбы разрушаются за эти годы ... Все эти аспекты не являются ошибкой одного человека, но являются ошибкой два человека, которые составляют отношения.

По этой причине в любой ситуации важно избегать обвинений. То, что ваш партнер покидает вас, не означает, что вы являетесь виновником, точно так же, как это не означает, что друг перестает призывать вас остаться.

Каждое исчезающее отношение представляет двух ответственных: двух членов отношения. Таким образом, удобно избегать экстремистских чувств, что «меня никто не любит», и не обвинять в вещах, которые не подвластны себе.

8- Думай позитивно

В общем, удовлетворение всех личных потребностей - сложная задача. Люди склонны концентрироваться на том, чего у вас нет, кроме того, что у вас есть.

Тем не менее, представить некоторый дефицит или долгое время для некоторых вещей, которые у вас нет, не должно быть аргументом думать негативно, а скорее наоборот.

Сосредоточение внимания на том, чего вам не хватает, должно помочь вам мыслить позитивно и ставить конкретные цели. Это должно быть источником мотивации, которая позволяет вам делать то, что вы хотите сделать, и получать важные аспекты для вашей жизни.

9- Избегайте сравнения

Учитывая ощущение, что «меня никто не любит», обычно проводят постоянные сравнения. Наблюдение за другими людьми и обнаружение множества отношений, которые у них есть, а у кого нет, является обычной практикой в ​​подобных ситуациях..

Однако часто не осознается, что такое сравнение проводится неравномерно. Другие люди анализируются внешним способом. Вы не можете знать, насколько они счастливы, эмоции, которые они испытывают или дефицит, который они представляют.

Скорее наоборот, когда вы видите что-то, что вы хотите от третьего лица, вы склонны интерпретировать, что у этого человека есть все, чтобы быть полностью счастливым. Тем не менее, это редко бывает.

По этой причине очень важно избегать сравнений, так как они приводят к искаженным выводам, которые питают первоначальное ощущение, что «меня никто не любит»

10- Sociabilízate

Наконец, последний элемент, который нужно учитывать, чтобы избежать подобных ощущений, - это общаться с окружающими. .

Возможность общаться и делиться вещами с другими людьми - лучший способ понять, что вы можете быть важны для многих людей и что есть много людей, которые могут любить вас.

ссылки

1. Садок, Б.Дж. и Садок В.А. (2004) Синопсис психиатрии (9-е изд.). Мадрид: Waberly Hispanica S.A.
2. Барлоу Д. и Натан, П. (2010) Оксфордский справочник по клинической психологии. Издательство Оксфордского университета.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Введение в психопатологию и психиатрию. (5-е изд.) Барселона: Массон.
4. Синопсис психиатрии Каплана и Садока: поведенческие науки / Клиническая психиатрия, 10-е издание (2007), Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Руководство по психопатологии и психическим расстройствам. Мадрид: Пирамида.