Беспомощность узнала историю, из чего она состоит и примеры

 Выученная беспомощность это как психическое состояние, так и способ поведения, возникающий, когда человеку постоянно приходится сталкиваться с негативным стимулом, от которого он не может вырваться. Это часто связано с психическими заболеваниями, такими как депрессия или беспокойство.

После того, как болезненный или неприятный опыт повторяется достаточно много раз, человек приобретает веру в то, что он ничего не может сделать, чтобы избежать его, и начинает думать, что он не контролирует свою собственную жизнь. Такое отношение может быть распространено на другие ситуации, что значительно усугубляет симптомы.

Люди, находящиеся в состоянии научной беспомощности, перестают пытаться изменить свою ситуацию. Это приводит к тому, что они не могут изменить свое поведение, даже когда изменились обстоятельства и появилась альтернатива, которая может помочь им улучшить.

Теория выученной беспомощности начала развиваться в 60-х годах прошлого столетия и приобрела большое значение в различных областях психологии. В этой статье мы расскажем вам точно, что это такое, какие у нас есть доказательства в этом отношении и какие последствия это вызывает.

индекс

• 1 История
  • 1.1 Первые эксперименты с собаками
  • 1.2 Доказательства с другими животными
  • 1.3 Эксперименты с людьми
• 2 Что такое усвоенная беспомощность??
  • 2.1 Теория Селигмана
  • 2.2 Нейробиологическая теория
  • 2.3 Теория индивидуальных различий
• 3 примера
• 4 Ссылки

история

Феномен научной беспомощности был впервые обнаружен Мартином Селигманом и Стивеном Майером впервые в конце 60-х годов. С тех пор было проведено много исследований по этому вопросу, и теория, связанная с этим состоянием сознания Это развило много.

В этом разделе мы поговорим о том, как наши знания об изученной беспомощности продвинулись за эти годы. Некоторые из экспериментов, проводимых в этой области, могут показаться жестокими и, вероятно, не могут быть сделаны сегодня. Тем не менее, они дали нам фундаментальные знания о человеческом уме.

Первые эксперименты с собаками

Первый эксперимент, который указывал на существование выученной беспомощности, был проведен Селигманом и Майером в Университете Пенсильвании в 1967 году. В нем оба исследователя хотели изучить реакцию собак на различные раздражители, такие как электрические удары низкой интенсивности.

Исследователи разделили собак на три группы. Во первых, собаки не пострадали. Те из двух других групп получили загрузки, но с принципиальным отличием: последние могли остановить их, если нажали кнопку, а последние не могли ничего сделать, чтобы избежать их.

Позже собак трех групп поместили в металлическую клетку, разделенную на две части низким забором. С одной стороны, земля была наэлектризована, а с другой,.

Исследователи поняли, что, хотя животные первых двух групп перепрыгнули через забор и ушли на неэлектрифицированную сторону, третья сторона даже не попыталась. Наоборот, они просто стояли и терпели боль, не пытаясь изменить свое положение.

Доказательства с другими животными

Пораженные результатами, которые они получили, Селигман и Майер попытались повторить этот эксперимент с крысами. Предпосылка была та же: три группы животных, одна из которых не получала разрядов, одна принимала их, но могла их остановить, а другая должна была поддерживать их, не делая ничего, чтобы их избежать..

Подвергнув крысам эти отвращающие стимулы, экспериментаторы поняли, что была точка, в которой животные третьей группы перестали пытаться убежать, даже когда представилась возможность. Этому феномену дали имя ученой беспомощности.

Эксперименты с людьми

Несмотря на этическую невозможность проведения такого же эксперимента с людьми, в течение следующих лет проводились альтернативные исследования, которые пытались доказать существование у нас выученной беспомощности..

Одно из самых классических исследований в этом смысле было проведено в 1974 году с тремя группами участников. Люди первого были подвержены неприятному шуму, но они могли остановить его, нажав кнопку четыре раза. Вторые тоже слушали его, но не могли его остановить; а третьи не слышали ничего странного.

Во второй части эксперимента все испытуемые были доставлены в комнату, в которой прозвучал еще один неприятный шум и в которой находился ящик с рычагом..

При вытягивании звук прекратился; но участники второй группы даже не пытались, а остальным удалось быстро это остановить.

Этот и другие подобные эксперименты смогли продемонстрировать существование выученной беспомощности у людей. С тех пор они пытались исследовать причины этого явления, а также последствия, которые это вызывает.

Что такое усвоенная беспомощность??

Есть несколько теорий о том, что именно выученная беспомощность и почему это происходит. Наиболее классическим является тот, который был предложен Мартином Селигманом после его вышеупомянутых исследований, но есть и другие, основанные больше на нейробиологии или индивидуальных различиях.

Теория Селигмана

Селигман и его сотрудники выдвинули теорию, согласно которой люди, попавшие в неприятные ситуации, которые они не контролируют, испытывают дефицит в трех областях: мотивационной, когнитивной и эмоциональной..

Мотивационные проблемы связаны с нехваткой энергии у испытуемых, пытающихся вырваться из опасной ситуации, из-за которой они не предпринимают никаких действий..

Когнитивные, с другой стороны, связаны с верой человека в то, что его обстоятельства не поддаются контролю; а эмоциональные - это появление состояния, похожего на депрессию.

Три типа последствий связаны друг с другом и усиливают друг друга. На самом деле Селигман предложил теорию, согласно которой усвоенная беспомощность лежит в основе депрессии и других связанных с ней расстройств..

Нейробиологическая теория

Недавние исследования с нейровизуализацией указывают на то, что существуют определенные структуры мозга и нейротрансмиттеры, которые играют очень важную роль в появлении выученной беспомощности. Например, известно, что дефицит уровней серотонина может вызвать появление этого явления.

Некоторые из областей мозга, наиболее связанных с приобретенной беспомощностью, - это ядра спинного мозга, центральные и базолатеральные ядра миндалины, а также некоторые области гиппокампа, гипоталамус и префронтальная кора..

Также было обнаружено, что существуют чисто физические факторы, которые могут помочь уменьшить вероятность возникновения заученной беспомощности.

Например, интенсивные физические упражнения на регулярной основе увеличивают уровень серотонина и, следовательно, могут облегчить наиболее серьезные последствия этого психического состояния.

В дополнение к упражнениям, другие виды поведения, которые, как оказалось, оказывают благотворное влияние на мозг при этом явлении, включают в себя адекватный отдых, медитацию, расслабление и правильное питание..

Теория индивидуальных различий

Согласно исследованиям по изученной беспомощности, одним из наиболее важных факторов, которые предсказывают ее появление, является наличие определенных убеждений в отношении контроля над различными ситуациями. Эти убеждения известны как «приписывание» и могут варьироваться от человека к человеку.

Присвоение имеет три характеристики, которые могут увеличивать или уменьшать вероятность появления выученной беспомощности перед лицом несчастья:

- С одной стороны, они могут быть глобальными или конкретными. Люди с глобальным атрибутивным стилем думают, что причины плохого, что с ними происходит, поддерживаются в разных ситуациях; в то время как люди с определенным стилем думают, что каждое негативное событие имеет уникальную причину и что его не нужно повторять.

- Атрибуция также может быть стабильной или нестабильной. Когда они стабильны, индивид считает, что негативные ситуации, с которыми он сталкивается, со временем сохранятся. Когда они нестабильны, напротив, человек думает, что со временем они могут измениться.

- Наконец, они могут быть внешними или внутренними; то есть человек может полагать, что то, что с ним происходит, определяется ситуативными причинами, которые он не может контролировать (внешние), или факторами, которые он может изменить своими собственными усилиями (внутренними)..

Исследования показали, что люди с глобальным, стабильным и внешним атрибутивным стилем гораздо более склонны к развитию приобретенной беспомощности, чем люди с разными убеждениями..

примеров

Ниже мы увидим некоторые примеры ситуаций, в которых часто проявляется научная беспомощность или подобное отношение..

- Человек, который искал работу в течение многих месяцев, но не может ее получить, может потерять всякую надежду найти работу снова. Поэтому вы перестанете пытаться и даже не будете отвечать на предложения о работе, которые поступают.

- Человек, который имел несколько предыдущих опытов со своими бывшими партнерами (например, в ситуациях, когда много драмы или сложные разрывы) может подумать, что мир отношений не для него. В результате избегайте формирования глубоких эмоциональных связей в максимально возможной степени..

- Кто-то, кто пытался похудеть несколько раз, но всегда терпел неудачу, перестанет пытаться быть в форме, вместо того, чтобы задуматься, что он может сделать по-другому или как он может изменить свое внимание.

ссылки

1. «Что такое беспомощность и почему это происходит?» В: Очень хорошо. Получено: 5 декабря 2018 г. от Very Well Mind: verywellmind.com.
2. «Изученная беспомощность: теория депрессии Селигмана» в: Позитивная программа психологии. Получено: 5 декабря 2018 г. из программы «Позитивная психология»: positivepsychologyprogram.com.
3. «Изученная беспомощность» в: Британике. Получено 5 декабря 2018 года из Британики: britannica.com.
4. «Изученная беспомощность» в: PsychCentral. Получено: 5 декабря 2018 г. от PsychCentral: psychcentral.com.
5. «Изученная беспомощность» в: Википедии. Получено: 5 декабря 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.