Стрессовые симптомы, причины, виды, последствия, методы лечения



 стресс Это тип психологического недуга, который состоит из чувства подавленности, давления и напряжения. В малых дозах это может быть полезно, например, в таких областях, как спорт или успеваемость. С другой стороны, если он появляется в очень больших количествах, он может вызвать все виды физических и психических проблем..

Несколько исследований воздействия стресса в долгосрочной перспективе показывают, что он увеличивает вероятность перенести сердечные приступы, инсульты, язвы и психологические проблемы, такие как депрессия и беспокойство. Поэтому в последние десятилетия в области психического здоровья пытались понять эту проблему и найти способ ее решения.

Основная причина чувства стресса - вера в то, что у вас нет необходимых ресурсов, чтобы справиться с определенной ситуацией. Когда человек считает, что ему необходимо достичь стандартов, на которые он не способен, эта проблема начинает усугубляться. Однако есть много других факторов, которые влияют на то,.

К сожалению, кажется, что число людей, страдающих от стресса, увеличивается. В опросе, проведенном в 2014 году в Соединенных Штатах, почти 50% респондентов сообщили о чувстве умеренного или интенсивного стресса. В этой статье мы рассмотрим ключи этой психологической проблемы, а также то, что можно сделать для борьбы с ней.

индекс

  • 1 Симптомы
    • 1.1 Раздражающее настроение
    • 1.2 Трудность засыпания
    • 1.3 Недостаток энергии
    • 1.4 Изменения аппетита и веса
    • 1.5 Хронические и острые боли
    • 1.6 Появление других психологических патологий
  • 2 причины
  • 3 типа
    • 3.1 Острый стресс
    • 3.2 Острый эпизодический стресс
    • 3.3 Хронический стресс
  • 4 Последствия
  • 5 процедур
    • 5.1 Изменения в образе жизни
    • 5.2 Лекарства
    • 5.3 Психологическая терапия
  • 6 Ссылки

симптомы

Стресс - это психологическая проблема, которая может проявляться разными способами; некоторые из них даже связаны исключительно с нашим телом. В этом разделе вы обнаружите некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые провоцирует это состояние ума, когда оно сохраняется во времени..

Необходимо иметь в виду, что многие из этих симптомов связаны друг с другом. Например, недостаток сна может усугубить чувство усталости и усталости или раздражительности. В связи с этим, как правило, необходимо проводить вмешательство, которое фокусируется на разных областях одновременно.

Раздражающее настроение

Возможно, наиболее очевидным симптомом стресса является трудность поддержания хорошего настроения в течение длительного периода времени. Человек, который страдает от этого, имеет тенденцию быть сердитым, грустным или расстроенным большую часть времени; и любое небольшое отклонение от того, что вы хотели бы, может спровоцировать ваш гнев.

К сожалению, часто человек сам не в состоянии понять, что это происходит. Однако окружающие могут прекрасно понимать, что что-то изменилось.

Трудность засыпания

Еще одним из наиболее распространенных симптомов среди людей, испытывающих стресс, является бессонница. Из-за чрезмерного психологического и физического стресса эти люди испытывают большие трудности со сном. Часто они проводят много времени ворочаясь в постели, и просыпаются несколько раз ночью.

Недостаток энергии

Часто люди, страдающие от стресса, испытывают крайнюю усталость в течение дня, что затрудняет выполнение ими своих повседневных задач. Хотя этот недостаток энергии можно объяснить недостатком сна, он часто не является единственным фактором, стоящим за этим..

Кроме того, чаще всего эти люди испытывают усталость как нечто психологическое, а не физическое. Например, часто говорят о «ментальном тумане»: очень трудно сосредоточить мысли на одной задаче, потому что вы чувствуете некую обобщенную тупость.

Изменения в аппетите и весе

Этот симптом влияет на каждого человека по-своему. Для некоторых стресс усиливает желание есть постоянно и необходимость есть сладкую или жирную пищу. Для других, эффект обратный: они теряют аппетит и испытывают затруднения при обычном питании..

Из-за этого некоторые люди, испытывающие стресс, имеют тенденцию набирать большой вес неконтролируемым образом, в то время как другие теряют его таким же образом. В общем, любое внезапное изменение состава тела может быть симптомом этой проблемы..

Хронические и острые боли

Последствия этой патологии не только психические, но и физические. Многие исследования показывают, что стресс (особенно хронический) может вызывать головные боли или способствовать их возникновению. Фактически, некоторые статистические данные показывают, что до 67% головных болей могут быть вызваны этой психологической проблемой.

Боль в спине является еще одной из наиболее распространенных болей среди людей, испытывающих стресс. Некоторые исследователи считают, что причина этого увеличения физического дискомфорта связана с кортизолом, нейротрансмиттером, который выделяется в кровь во время стресса..

Также могут появиться проблемы с пищеварением, трудности с посещением туалета или простуда и грипп; и многие другие болезни усугубляются во времена сильного стресса. Наиболее приемлемой причиной этого является ослабление иммунной системы, хотя вполне возможно, что есть другие факторы, которые вмешиваются во многих случаях.

Появление других психологических патологий

Наконец, хронический стресс тесно связан со всеми видами психических проблем, но особенно с депрессией и тревожными расстройствами (такими как генерализованное беспокойство или обсессивно-компульсивное расстройство). Это особенно верно, если оно поддерживается в течение более двух или трех месяцев.

Когда человек проявляет симптомы депрессии или тревоги во время сильного давления, эти психологические проблемы могут быть просто побочным эффектом стресса, который страдает.

причины

Как упоминалось ранее, основной причиной стресса, по-видимому, является вера в то, что у вас нет необходимых ресурсов, чтобы противостоять определенной ситуации..

Когда это происходит, человек начинает испытывать первые симптомы; и если проблема не решена, они имеют тенденцию ухудшаться со временем.

Однако есть много других факторов, которые могут сделать эпизод стресса более или менее вероятным. В целом они обычно делятся на три типа: биологические, психологические и социальные.

Среди биологических наиболее важным является генетическая уязвимость к стрессу. По-видимому, у некоторых людей вероятность развития этой патологии выше, чем у других, с момента их рождения. Однако, в зависимости от их жизненного опыта и их обучения, они могут в конечном итоге страдать от этого или нет.

Психологические факторы включают в себя стратегии преодоления трудностей (способ, с помощью которого человек сталкивается с трудностями), модели мышления и способности к эмоциональному интеллекту. К счастью, все они могут быть изменены с небольшой тренировкой.

Наконец, социальные факторы связаны с поддержкой, которую человек получает от ближайшего окружения; Наиболее важными являются ваши отношения с семьей и друзьями, и помогают ли они вам в трудных ситуациях или нет.

тип

В целом считается, что существует три основных типа стресса: острый, эпизодический острый и хронический. Далее мы увидим, чем они отличаются друг от друга.

Острый стресс

Это наиболее распространенный тип стресса. Это немедленная реакция организма на вызов, событие или ситуацию, которая активирует тело и подготавливает его к решению проблемы. Некоторые ситуации, которые провоцируют это, являются обсуждением, плохими новостями или напряженной встречей на работе.

Острый стресс не должен быть отрицательным. Механизм, вызывающий его, тот же, что активируется, например, на американских горках или при просмотре страшного фильма..

Исследования показывают, что этот тип реакции не оказывает вредного воздействия на организм и даже может помочь мозгу подготовиться к сложным ситуациям..

Однако, когда это происходит из-за очень травмирующих событий, это может быть проблемой. Например, жертвы покушения на убийство или дорожно-транспортного происшествия могут развить посттравматическое стрессовое расстройство, патологию, которая вызывает все виды проблем в жизни пострадавших..

Острый эпизодический стресс

Прошлое за острым стрессом происходит, когда эти эпизоды происходят часто. Некоторые люди, кажется, всегда страдают от кризиса; обычно они раздражительные люди, с беспокойством или с проблемами, чтобы поддерживать спокойствие.

Когда эпизоды острого стресса возникают очень часто, могут начаться осложнения на уровне здоровья. Хотя они не так опасны, как при третьем типе хронического стресса, они, как правило, должны стать поводом для беспокойства.

Хронический стресс

Хронический стресс характеризуется постоянным присутствием чувства беспокойства и подавленности, а также большим количеством и интенсивностью симптомов, описанных выше. Это может быть вызвано очень сложной жизненной ситуацией или конкретными проблемами, с которыми человек не может справиться.

Одними из наиболее распространенных причин хронического стресса являются проблемы на работе, разводы, смерть любимого или финансовые трудности. Тем не менее, это может также появиться по менее конкретным причинам, например, во время жизненных кризисов..

воздействие

Стресс, особенно хронический, может вызывать всевозможные проблемы со здоровьем, как психологические, так и личные. Среди прочего, он способствует появлению таких заболеваний, как рак или псориаз, увеличивает вероятность перенести сердечные приступы, ослабляет иммунную систему и может вызвать преждевременное старение.

На ментальном уровне наличие высокого уровня стресса в течение длительного времени коррелирует с такими расстройствами, как депрессия или генерализованная тревога. С точки зрения образа жизни, трудности, которые он вызывает, могут помешать человеку достичь своих целей или правильно развиваться в повседневной жизни..

В связи с этим необходимо как можно скорее лечить проблемы со стрессом, чтобы избежать того, чтобы последствия стали крайне негативными и достигли критической точки..

лечение

Есть много подходов, которые могут быть приняты в борьбе с хроническим стрессом. К ним относятся изменения в образе жизни, лекарства и психологическая терапия.

Изменения в образе жизни

Наиболее эффективным способом борьбы со стрессом в краткосрочной перспективе является устранение причин, которые его вызывают. Например, если человек находится во враждебной рабочей среде, его уход немедленно уменьшит его беспокойство..

Однако устранить причину стресса не всегда легко. В этих случаях существуют другие изменения образа жизни, которые могут помочь вам поправиться и уменьшить интенсивность ваших симптомов.

Некоторыми из наиболее полезных являются физические упражнения, соблюдение здоровой диеты и поддержание адекватного режима сна. Они также могут помочь в улучшении социальных отношений или практик, таких как медитация или йога..

лечение

Одним из наиболее часто используемых подходов (особенно в таких странах, как США) для лечения стресса является использование лекарств, направленных на снижение уровня тревожности..

Эти лекарства устраняют наиболее острые симптомы стрессовых эпизодов, так что человек может наиболее эффективно справиться с ситуацией, которая их касается..

Однако психотропные препараты часто имеют проблему, заключающуюся в том, что они вызывают сильное привыкание и могут вызывать серьезные проблемы при неконтролируемом применении. Кроме того, при приеме лекарств человек может чувствовать себя так хорошо, что решит не решать основную проблему, которая только усугубит ее..

В общем, психологические препараты следует использовать только в качестве дополнения к другим подходам, а не в качестве единственного средства от стресса.

Психологическая терапия

Наконец, многие люди, которые страдают от постоянного стресса, могут извлечь большую выгоду из изменения своих стереотипов мышления и способов управления ими. Показано, что такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая или принятие и приверженность, очень эффективны в этом отношении..

Таким образом, когда человек, находящийся в состоянии сильного стресса, получает терапию, он, как правило, может более эффективно противостоять тому, что его беспокоит, уменьшая при этом самые неприятные симптомы..

В сочетании с хорошим образом жизни и, в некоторых случаях, с помощью лекарств, в большинстве случаев можно устранить стресс.

ссылки

  1. «Понимание и борьба со стрессом» в: Горные государственные центры независимой жизни. Получено: 10 октября 2018 г. из Горных государственных центров независимой жизни: mtstcil.org.
  2. «11 признаков и симптомов слишком сильного стресса» в: Healthline. Получено: 10 октября 2018 г. от Healthline: healthline.com.
  3. «Почему происходит стресс и как с ним справиться» в: Медицинские новости сегодня. Получено: 10 октября 2018 года от Medical News Today: medicalnewstoday.com.
  4. «Виды стресса» в: Healthline. Получено: 10 октября 2018 г. от Healthline: healthline.com.
  5. «Психологический стресс» в: Википедии. Получено: 10 октября 2018 г. из Википедии: en.wikipedia.org.