17 упражнений арт-терапии для детей и взрослых

упражнения арт-терапии они могут помочь стимулировать художественное творчество, проявить себя и решить эти эмоциональные или психологические проблемы динамичным и увлекательным способом. Этот метод может быть использован у детей, взрослых подростков и пожилых людей.

Далее мы покажем вам некоторые виды деятельности этой великолепной дисциплины, которые вы можете выполнять дома или за границей в любое время.

17 Арт-лечебных упражнений для детей, подростков и взрослых

1- рисовать на открытом воздухе

цель: Отдых на природе.

процедура: Рисование на открытом воздухе может быть уникальным опытом в любое время года, в сопровождении или в одиночку. День, когда вам грустно или вы пустынны, лучшая альтернатива, чтобы оставаться дома и думать о том, как мы несчастливы, взять нашу книжку с картинками и карандаш, пойти в парк или на поле и послушать природу, которая нас окружает..

В то время как мы рисуем любую часть ландшафта, которая привлекла наше внимание, мы можем услышать пение птиц, то, как воздух перемещает листья деревьев и даже наше дыхание. Это действительно расслабляющее занятие, которое ослабит ваш дискомфорт.

Материал: Блокнот с рисунками и карандашом или любым другим материалом, который вы используете для рисования.

2- Нарисуй музыку

цель: Обрисуйте, что музыка выражает на бумаге.

процедура: Тебе нравится классическая музыка? Слушание музыки также имеет много преимуществ для нашего здоровья, так как греческий философ Платон сказал: «Музыка для души, а гимнастика для тела». В этом упражнении вы попытаетесь выразить на бумаге с помощью рисунков или форм то, что говорит вам музыка, которую вы слушаете..

Чтобы правильно выполнить это упражнение, вы должны позволить себе увлечься музыкой, которую вы слушаете, и позволить вашему творческому потенциалу пробудиться внутри вас, таким образом вы можете расслабиться и позволить своим чувствам погаснуть..

материал: Диски с классической музыкой, радио, бумага и карандаш. Я всегда использую классическую музыку, но вы можете использовать музыку, которая вам наиболее удобна.

3- воссоздать место, где вы чувствуете себя в безопасности

цель: Знай себя.

процедура: Еще один способ расслабиться и познать себя - это подумать о том месте, где мы чувствуем себя в безопасности, иногда это может быть довольно сложно, и это вопрос, который мы не часто задавали себе. Где я чувствую себя в безопасности??.

Благодаря этому замечательному занятию вы можете узнать немного больше и придать форму тому месту, где вы были, где вы чувствовали себя действительно хорошо с любым типом материала, важно то, что вы можете визуализировать это место, и если вы можете оставить его там, где оно у вас есть вид, чтобы иметь возможность смотреть на это, когда вы не чувствуете себя хорошо.

Материал: Любой материал, которым вы хотите заниматься, будь то бумага, глина, пластилин ...

4- Искусство в природе

цель: Выполните работу на природе с использованием доступных материалов.

процедура: Не только пребывание на природе приносит пользу нашему психическому и физическому здоровью, но также развивает наше воображение и заставляет нас избегать проблем и страданий нашей души.

В этом упражнении нам нужно будет работать с материалом, который природа дает нам камнями, листьями, ветвями деревьев, цветами, фурункулами ... Мы должны позволить нашему творчеству проявить себя и выразить себя.

Материал: Любой материал, который является естественным и находится в том месте, где мы собираемся выполнить.

5- Сделайте скульптуру из вторсырья

цель: Выразить то, что мы чувствуем.

процедура: У всего есть вторая жизнь, если мы хотим, и это происходит со всеми теми материалами, которые нас окружают. Вместо того, чтобы выбрасывать их или перерабатывать, мы можем использовать их, чтобы сделать небольшую работу дома и выразить то, что мы чувствуем по отношению к чему-то, что случилось с нами, например, со скульптурой..

Это хороший способ «достать» то, что у нас внутри, что заставляет нас грустить и поверить мне, что это работает очень хорошо. Я делал это с пожилыми людьми, и это было успешно, потому что из-за их печали они получили что-то позитивное и прекрасное.

Материал: у вас дома есть вещи, которые вам не нужны, такие как пластиковые бутылки, рулоны кухонной бумаги, яичные коробки ...

6- Краска на нашей коже

цель: Работа творчество и концентрация.

процедура: Ты когда-нибудь думал о рисовании сам? С помощью этой деятельности, помимо работы с творчеством и концентрацией, вы можете выразить в своей шкуре то, что вы чувствуете в этот момент. Кроме того, вы можете сопровождать эти моменты связи между вашей кожей и самим собой с расслабляющей мелодией, или это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Результаты могут быть впечатляющими, так как это упражнение дает нам очень важное значение для жизни: пропущены как счастливые, так и грустные моменты, и это факт, поскольку после того, как вы закончите рисунок, нанесенный на кожу, со временем он исчезнет..

Материал: цветные ручки или маркеры, с помощью которых вы можете покрасить кожу, а затем стереть ее.

7- Сделать стихотворение 

цель: Развивать творчество.

процедура: Это занятие было уже выполнено дадаистами и состоит в том, чтобы вырезать слова из любой имеющейся у вас газеты или журнала, а затем поместить их в шарик и вынуть их один за другим..

Уважая порядок, в котором вы вынимаете их из сумки, вы должны создать стихотворение. Вы будете удивлены, узнав, что является результатом этого упражнения и как, как и другие, оно помогает вам выразить то, что вы чувствуете.

Материал: журналы, газеты, полиэтиленовый пакет, бумага и карандаш.

8- захватить тени

цель: Знай мир вокруг нас.

процедура: Так как мы были маленькими, мы всегда играли с тенями для этого, в арт-терапии вы не могли пропустить деятельность, в которой главными героями были эти. Покинув дом, мы должны найти те тени, которые нам нравятся, и перенести их на бумагу, чтобы позже, когда мы были дома, мы могли продолжить работу над ними..

Это может быть хорошим способом избежать наших проблем и сосредоточиться на том, что делает нас счастливыми.

Материал: тетрадь с рисунками и карандашами.

9- Нарисуйте счастливую память

цель: Пробуждай позитивные эмоции.

процедура: А кому не нравится вспоминать моменты, когда мы были по-настоящему счастливы? В настоящее время, хотя у всех нас есть камеры, чтобы запечатлеть этот особый момент, если мы их не раскрываем, мы теряем их и вместе с тем их память.

Еще один способ запечатлеть их - это нарисовать их самим. Конечно, мы всегда можем получить их по-другому, чем если бы мы их напечатали, придав им личную оценку момента и добавив немного больше в нашу жизнь этой сказочной памяти, Тебе не легче думать об этом??

Материал: блокнот для рисования и карандаши.

10- Создать работу на основе нашего имени

цель: Знать себя.

процедура: И кто не был, когда был маленьким, с удовольствием писал и рисовал свое имя везде? Но ... Знаете ли вы, какие эмоции пробуждают в вас, как вас зовут? Очень интересное упражнение, которое позволит вам узнать себя, - это написать наше имя на бумаге, а из него сделать произведение искусства..

Вы можете выбрать как свое имя, так и свой псевдоним, важно, чтобы оно было вашим, и вы чувствуете себя идентифицированными по тому, как вас называют окружающие вас люди. Хотя это кажется сложным, очень интересно и весело видеть количество чувств, которые вы можете выразить из этого.

Материал: блокнот для рисования, карандаши, ручки, маркеры ...

11- Создайте глиняную скульптуру гнева

цель: Выражать негативные эмоции через скульптуру.

процедура: Хороший способ выразить свои негативные эмоции и особенно гнев - это материализовать его с помощью глины. Указанным моментом для выполнения этого действия будет тот момент, когда вы сердитесь за то, что с вами произошло. Просто возьмите глину и выразите то, что вы чувствуете в этот момент, придавая форму гневу, который вы испытываете на потом, если сочтете необходимым сломать его и полностью устранить этим фактом..

Материал: глина и все необходимые материалы.

12- Рисовать в темноте

цель: Не суди о своих чувствах.

процедура: Задумывались ли вы, что это будет, если вы слушаете музыку и рисуете в темноте? С помощью этой деятельности вы можете сделать это. Вы просто должны поместить ту музыку, которая заставляет вас чувствовать как положительные, так и отрицательные эмоции, и позволить вашему воображению течь с выключенным светом на бумаге..

Таким образом, вы не сможете судить о том, что вы рисуете на бумаге, и это помешает вам стереть и критиковать ваши произведения искусства. Когда вы думаете, что закончили, вы можете включить свет и узнать другую часть себя.

Материал: радио, музыкальные компакт-диски, альбом для рисования и карандаши.

13- Шар деятельности

цель: Освободи нас от тех эмоций, которые нас весят.

процедура: Это еще один способ устранить те негативные эмоции, которые не позволяют нам перебирать страницу и быть собой. В заметке вы можете написать так, как вы хотите, то, что не позволяет вам быть счастливым, или то событие, которое вы хотели бы никогда не произошло, или даже то, как вы себя чувствуете и почему.

Позже вы накачаете воздушный шарик, а вместе со струной добавите бумагу, в которой вы выразили свои эмоции и чувства, и отпустите ее. Когда шарик отступит, ваши негативные чувства и эмоции уйдут вместе с ним..

Материал: глобус, веревка, бумага и карандаш.

14- Изобразить кого-то, кто изменил вашу жизнь

цель: Помни особенного человека.

процедура: У всех нас есть особый человек, который был частью нашей жизни как для хорошего, так и для плохого, и об этом нужно помнить и принимать, потому что благодаря этому мы смогли достичь того, что мы есть сегодня. Кто приходит на ум?

Ну, с этим изображением мы должны работать и положить его на бумагу, чтобы потом раскрасить. Было бы неплохо, если бы мы могли потом передать этот рисунок человеку, которого мы изобразили, но если мы предпочитаем его, мы также можем сохранить его.

Материал: альбом для рисования, карандаш и цветные карандаши или маркеры, акварель ...

15- рисовать на песке

цель: Выразить себя через песок.

процедура: Если вам нравится пляж, вы также можете практиковать эту дисциплину через песок или, если у вас нет возможности передвигаться туда, вы можете сделать это, например, с песком, который у вас есть возле сада..

Это занятие состоит в том, чтобы выразить себя через песчинки, вы можете взять горсть и разложить их по листу бумаги, чтобы позже придать ей форму. Таким образом, вы будете чувствовать себя единым с природой, и вы можете выпустить пар.

материал: песок и лист бумаги.

16- Уничтожение объектов

цель: Устранить негативные эмоции.

процедура: Во многих случаях мы настолько огорчены тем, что случилось с нами, что нам нужно что-то сломать, потому что позже в арт-терапии есть также действие, которое состоит в том, чтобы ломать такие предметы, как тарелки, стекла или глиняные скульптуры; чтобы позже восстановить их.

После всего гнева приходит спокойствие, после неудач мы учимся у них и возвращаемся, чтобы строить и преодолевать их. Это хороший способ узнать, что если с нами случится что-то негативное, мы снова сможем быть счастливыми и обретем равновесие..

Материал: В зависимости от объекта, который вы разбиваете, вам понадобятся некоторые материалы или другие. Обычно вам понадобится хвост и сам объект, который вы сломаете.

17- Что нас пугает?

цель: Столкнувшись со своим собственным страхом.

процедура: Мы все боимся чего-то или кого-то от животного, такого как таракан, до чучела. Важно то, что мы осознаем, что должны преодолеть свои страхи, чтобы преодолеть те негативные эмоции, которые могут пробудиться в нас, только тогда мы сможем стать более свободными.

На листе бумаги нарисуйте то, чего вы боитесь, когда речь идет о вашей голове, или то, как вы видите это в своих снах. Позже, придайте ему цвет и продолжайте смотреть на него несколько минут, отражая, почему я боюсь этого?.

Материал: альбом для рисования, карандаш и цвета.

А ты, какие еще упражнения арт-терапии ты знаешь??