Причины и последствия плохой пищи (дети и взрослые)



последствия неправильного питания они более серьезны, чем обычно предполагают люди, особенно развитие серьезных заболеваний. Чтобы избежать этих вредных воздействий, необходимо хорошее образование и знания в области питания. Конечно, вам не нужно становиться экспертом, но если вы знаете самое главное.

В современном мире есть две основные проблемы, связанные с питанием; Ожирение и голод, две противоположности. Удивительно то, что в настоящее время ожирение встречается чаще, чем недоедание. С развитием стран третьего мира и новых технологий голода становится все меньше. Но есть все худшие привычки в еде и более сидячий образ жизни.

Без сомнения, хорошая диета необходима для поддержания физического и психического здоровья. Его причинами обычно являются вредные привычки, которые были приняты с детства. Вы едите больше, чем нужно, а также много продуктов, которые не следует употреблять.

С другой стороны, все больше людей ведут сидячий образ жизни, поэтому они потребляют гораздо больше калорий, чем тратят, что приводит к этому дисбалансу в накоплении жира.

индекс

  • 1 Причины неправильного питания
    • 1.1 Недостаток образования
    • 1.2 Привычки и обучение
    • 1.3 Ресурсы
  • 2 Каковы последствия неправильного питания?
    • 2.1 Ожирение или сопрепезо, усталость и снижение трудоспособности
    • 2.2 Высокое кровяное давление (гипертония)
    • 2.3 Сердечно-сосудистые заболевания
    • 2.4 Депрессия
    • 2.5 Диабет
    • 2.6 Рак
    • 2.7 Дисфункция мозга
    • 2.8 Ускоренное старение
    • 2.9 Проблемы со сном
    • 2.10 Снижение самооценки
    • 2.11 Проблемы с пищеварением 

Причины неправильного питания

Прежде чем начать с последствиями, вы можете задаться вопросом, что приводит человека к плохому питанию? Три основные причины:

Недостаток образования

Образование в области питания важно для выработки правильных привычек питания, однако оно не широко распространено в учебных планах школ, колледжей и университетов..

Привычки и обучение

Если ребенок живет в семье с плохими привычками питания, у него гораздо больше шансов усвоить те же привычки и развиться ожирение и другие проблемы с питанием..

средство

Ресурсы, которые каждая семья или человек имеет влияние на их диету.

Семья может иметь деньги на покупку определенных видов продуктов, а не других. Например, в Соединенных Штатах низший класс потребляет больше фаст-фуда.

С другой стороны, есть определенные виды продуктов, которые стоят дороже в зависимости от страны. Например, рыба обычно дороже.

Каковы последствия плохой диеты?

Ожирение или сопрепезо, усталость и снижение трудоспособности

Ожирение, которым страдают некоторые люди, является генетическим, хотя большинство из них связано с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни..

Затем я оставляю некоторые данные, которые указывают на важность проблемы:

  • С 1980 года ожирение более чем удвоилось во всем мире.
  • Один миллиард взрослых имеют избыточный вес. Если вы не будете действовать, эта цифра превысит 1500 миллионов в 2015 году
  • В 2013 году более 42 миллионов детей в возрасте до пяти лет имели избыточный вес.
  • В 2014 году более 1900 миллионов взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес, из которых более 600 миллионов страдали ожирением..
  • В 2014 году 39% взрослых в возрасте 18 лет и старше имели избыточный вес, а 13% страдали ожирением..

Высокое кровяное давление (гипертония)

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), осложнения от гипертонии вызывают 9,4 миллиона смертей ежегодно. Гипертония является причиной как минимум 45% смертей от болезней сердца и 51% смертей от инсульта.

Гипертонию можно предотвратить путем изменения факторов риска, связанных с поведением, таких как неправильное питание, вредное употребление алкоголя или отсутствие физической активности. Табак может увеличить риск осложнений гипертонии. 

Сердечно-сосудистые заболевания

По данным ВОЗ:

  • 17 миллионов человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний в 2008 году.
  • 23,3 миллиона человек могут умереть от ССЗ в 2030 году.
  • Употребление табака, неправильное питание и отсутствие физической активности увеличивают риск инфаркта миокарда и инсультов.

Выполнение физических нагрузок в течение не менее 30 минут каждый день недели помогает предотвратить инфаркты миокарда и инсульты.

Употребление в пищу не менее пяти порций фруктов и овощей в день и ограничение потребления соли до менее чем чайной ложки в день также помогает предотвратить инфаркт миокарда и инсульты.

депрессия

Показано, что избыточный вес связан с повышенным риском развития депрессивных симптомов..

  • Депрессия является распространенным психическим расстройством, которым страдают более 350 миллионов человек в мире..
  • Депрессия является ведущей глобальной причиной инвалидности и вносит значительный вклад в глобальное бремя болезней.
  • Депрессия влияет на женщин больше, чем на мужчин.
  • В худшем случае депрессия может привести к самоубийству.
  • Есть эффективные методы лечения депрессии.

диабет

  • В мире более 347 миллионов человек с диабетом.
  • Ожидается, что в 2030 году диабет станет седьмой мировой причиной смерти.

Тридцать минут физической активности умеренной интенсивности почти каждый день и здоровая диета могут резко снизить риск развития диабета типа 2. Диабет типа 1 не может быть предотвращен.

рак

Более 30% раковых заболеваний можно предотвратить, главным образом путем отказа от табака, принимать здоровую пищу, заниматься физической активностью и сдерживать потребление алкоголя. 

  • В 2012 году 8,2 миллиона человек умерли от рака. 

Вот список продуктов против рака.

Дисфункция мозга

Диеты, богатые витаминами B, C, D и E и омега-3 кислотами, рекомендуются для хорошей работы мозга, в то время как богатые транс-жирами ускоряют старение мозга, тем самым ухудшая его нормальное функционирование..

Особенно диеты с высоким содержанием сахара очень токсичны; снизить уровень витамина Е в крови, может вызвать сонливость, раздражительность или неспособность сосредоточиться.

В дополнение к правильному питанию, упражнения улучшат кровообращение в мозге и, следовательно, его правильное функционирование..

Ускоренное старение

Переедание и неадекватное питание вызывают ускорение старения клеток.. 

Продукты с высоким содержанием сахара, выпечки, красного мяса и всего, что чрезмерно жарено, могут ускорить старение. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как арахис или зеленый чай, защищают клетки от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение.

Проблемы со сном

Если вы ложитесь спать с аппетитом и слишком много едите, у вас могут быть проблемы со сном.. 

В дополнение к перееданию, вы также должны избегать очень острой пищи, с высоким содержанием жиров и тех, которые могут производить газ или расстройство желудка.

Если вам интересно, прочитайте эту статью с советами для хорошего сна.

Снижение самооценки

Хорошее телосложение помогает положительной самооценке, так как избыточный вес может снизить его.

С другой стороны, переедание может вызвать чувство депрессии, вины или смущения и повлиять на уровень сахара в крови, что меняет позитивное настроение.

Проблемы с пищеварением 

Расстройство желудка, неприятное ощущение в верхней части живота после еды, может быть вызвано употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием жиров, газированных напитков, алкоголя или кофеина. 

И ты правильно себя кормишь? У вас есть проблемы с едой? Мне интересно ваше мнение!