21 лучший энергетический сок (здоровый и дешевый)

энергетические соки Они являются одним из лучших продуктов для получения энергии и улучшения питания. В этой статье я оставлю вам список с 21 типом соков, которые помогут вам зарядиться энергией и почувствовать себя лучше.

В какой-то момент нашей жизни все мы испытывали моменты депрессии и усталости. Что-то общее, если мы сегодня придерживаемся такой напряженной и энергичной жизни, которая необходима, чтобы заканчиваться каждый день дня.

Таким образом, если с помощью диеты, которую мы выполняем, мы не можем поддерживать тонус, было бы целесообразно использовать другие виды диетических возможностей, таких как соки, которые могут быть ярким примером.

У них есть качество концентрации различных продуктов, вместе с их белками в маленьких простых стаканах. Их быстро и приятно принимают после быстрого создания.

Пища нужна для энергии

сахара

Один из величайших источников энергии, который мы можем найти в мире пищи, благодаря ее составу, который заставляет наше тело поглощать их быстро и немедленно. Какие продукты содержат самые высокие уровни сахара? Помимо рафинированного сахара, мы в основном находим фрукты, хотя мы также видим некоторые виды овощей.

консистентные смазки

С более длительным временем поглощения они работают рука об руку с нашим телом в долгосрочной перспективе. Они работают как источник питания, установленный в нашей системе. Они как резервы, из которых наше тело тянет, когда ему не хватает энергии.

Они найдены во множестве продуктов, среди которых мы наблюдаем широкий спектр мяса, орехов и, конечно, масла.

Углеводы

Как и жиры, его работа сосредоточена на долгосрочных взглядах. Они горят медленнее, чем сахара. Если вы хотите есть углеводы, не стесняйтесь принимать крупы, молочные продукты, бобовые, орехи и все виды макаронных изделий.

21 соки для энергии

1- Кокосовый водный сок

Этот сок будет богат калием, так как его основным элементом будет вода, которая выходит из кокоса. К этому мы добавим спирулину и морские водоросли, которые богаты большим количеством белков, аминокислот, калия, магния и витамина В, чтобы получить напиток, который, в дополнение к высоким дозам энергии, придаст нам вкус, по крайней мере, любопытный и, конечно, вкусный.

2- Апельсиновый и льняной сок

Для его приготовления нам нужно будет выжать сначала всего пять апельсинов. Затем добавляем три столовые ложки льняного масла и полстакана холодной воды..

3- Сок папайи, апельсина и лимона

Сначала мы должны раздавить, чтобы создать апельсиновый сок. Этот простой напиток мы закончим добавлением в игру четверти папайи и трех лимонов (это может варьироваться в зависимости от кислотности, которую мы хотим дать нашей жидкости)

Мы впитаем сахар более спокойным и неторопливым способом, заканчивая таким образом нашим аппетитом. Что касается питательных веществ, которые принесут нам калий, магний, витамин В и фолиевая кислота, которые необходимы в борьбе с анемией и различными проблемами, связанными с беременностью женщин.

4- Йогурт, малиновый и миндальный смузи

Его подготовка полностью идеальна (помимо обеспечения энергией) для женщин с менопаузой, поскольку миндаль является основным источником борьбы с остеопорозом. Но если мы хотим, чтобы эффект проявился, мы должны смешать в течение тридцати секунд полстакана обезжиренного натурального йогурта, полстакана обезжиренного молока, полстакана малины и чайную ложку измельченного миндаля..

5- яблочно-морковный сок

Нам нужно будет измельчить морковку в блендере рядом с половиной яблока. Чтобы закончить, мы добавим небольшую чашку соевого молока, отделим яичный желток от его прозрачного и добавим ложку меда для получения желаемого результата..

6- Клубничный и малиновый сок в сочетании с молоком или йогуртом

Один из самых приятных без сомнения на вкус, и, конечно, слаще. Чтобы получить его, нам нужно будет раздавить 250 граммов клубники (предварительно вынув лист) вместе с 10 малинами, чтобы добавить 115 миллилитров молока или йогурта по вкусу. Лично, йогурт дает более кремовый оттенок, чем молоко, не имеющее, делая яркими приемы пищи широкими мазками.

7- Смузи из апельсина, банана и клубники

Хотя априори комбинация кажется странной, следует отметить, что она обладает невероятно хорошим вкусом. Если мы хотим сделать это успешно, достаточно добавить в блендер немного соевого молока с 125 граммами клубники и бананом..

И, наконец, мы получили результат, чтобы натереть немного апельсина на его поверхности, дополнив комбинацию, чтобы получить такие результаты, как лучшее пищеварение, снижение артериального давления и помочь насытить нас более полно.

8- Банановый и шоколадный сок

Наряду с дозами калия, которые дает банан, мы находим хром, минерал, который метаболизирует холестерин, жиры и различные белки. Этот уникальный шоколад переводится как важный энергетический вклад для выполнения действий, особенно физических.

Его приготовление основано на нагревании молока до тех пор, пока оно не закипит, чтобы добавить шоколад в ожидании плавления. С другой стороны, мы разжижаем банан, к которому добавим молоко рядом с шоколадом. Мы победили и готовы пить.

9- Овсяная, медово-банановая смузи

Легко сделать, вам нужно только положить в блендер небольшую чашку обезжиренного молока, другую из овсяной муки с половиной банана или одну целую, как вам нравится, в то время как ложка меда, которая заканчивает подслащивать наш вкусный смузи.

10- Банановый и ореховый смузи

Благодаря великолепным свойствам ореха, о которых мы уже много раз говорили в Lifeder, делает эту комбинацию одной из самых эффективных. Выпивая это, мы увеличим уровень антиоксидирования и белка в нашем организме, а также добавим полифенолы.

Его приготовление основано на добавлении банана в молоко с тремя орехами для разжижения всего в целом. Кроме того, если вы предпочитаете, вы можете добавить пару печенье, чтобы сопровождать этот вкусный коктейль. Несомненно, один из напитков, который даст нам больше возможностей при получении энергии.

11- Клубничное и овсяное молоко

Без сомнения, одна из жидкостей, которая может дать нам больше энергии в нашей повседневной жизни. Его потребление в основном сосредоточено на том, является ли это физической активностью или нет. Содержит низкий уровень жира, в отличие от белков, с высоким процентом.

Это даже помогает малышам расти более правильно, будучи богатым множеством минералов, таких как натрий, калий, кальций, фосфор, магний или железо и многие другие. Если говорить о овсе, то следует отметить, что он эффективно борется с холестерином, а также делает нас более насыщенным..

Тем не менее, его подготовка немного сложнее, чем ожидалось. Для его формирования, он сделан с ликером, состоящим из трех четвертей клубники и четверти банана. К этому мы добавим овсянку и мед. Наконец, при подаче и подаче рекомендуется добавить немного посыпанной овсяной каши..

12- Смузи из шоколада, корицы и зефира

Этот сжиженный является чем-то особенным и, конечно, сладким. Мы добавим молоко со сливками в кастрюлю, пока оно не станет достаточно горячим, чтобы растопить шоколад, который мы представим. После этого добавляем корицу. Зефир служит украшением в заключительном разделе презентации этого богатого напитка..

13- Сельдерейный и огуречный сок

С сельдереем в качестве центральной оси нашего сжиженного, из которого мы возьмем в общей сложности два стебля, нарезанные на кусочки размером около трех дюймов, мы смешаем его с огурцом, также нарезанным на мелкие кусочки. В завершение добавим горсть петрушки и лимона.

14- Сок салата, лимона, моркови и капусты

Чтобы получить этот молочный коктейль, нам понадобится пара морковок, к которым мы добавим два или три маленьких листа салата вместе с капустой. После этого будет последний штрих с лимоном, с которым у нас может быть два варианта: первый - извлечь сок, сжимая его на смузи, или добавить его непосредственно с кожурой, прежде чем раздавить..

15- яблочный, морковный и петрушный сок

Здесь вам придется очистить пару яблок в разные кусочки, отделяя их от ядра, которое они содержат. Затем мы готовим еще две морковки и отправляем все в блендер. Затем добавьте небольшую горстку петрушки и только если мы захотим, мы разместим стебель брокколи.

16- Банановый и инжирный сок

Не больше и не меньше, чем 4 инжира, вместе с бананом, который будет дополнен маленькой ложкой меда и чашкой теплой воды. И все это в блендере заставит нас получить вкусный коктейль, который, скорее всего, оставит ваш пурпурный язык более чем одному.

17- Киви и черничный смузи

Мы готовим два киви, извлекающих всю каску, и помещаем ее прямо в блендер, чтобы измельчить и уменьшить весь ее сок. Кроме того, мы добавим 150 мл натурального йогурта, который может быть легким или нет, всегда на вкус, кто бы его ни делал. Наконец добавьте 3 столовые ложки молотого льняного семени вместе со 100 г сушеной клюквы.

18- Пицца

Несомненно, один из самых экстравагантных, которые мы можем найти, но также и самый любопытный. Результатом должен стать красноватый напиток, содержащий огурцы, цветную капусту и помидоры, которые будут сжижены, чтобы на его поверхность можно было добавить немного зеленого лука и сушеный базилик..

19- Золотой сок

Одна из самых распространенных в англосаксонских странах, так она называется из-за золотистого цвета в конце.

Для его создания мы должны добавить сельдерей в обильных количествах, а затем морковь, пару груш (предварительно нарезанных и очищенных), огурец, корень свеклы и, наконец, и до конца корень имбиря. Мы разбиваем и разжижаем его, у нас будет идеальный смузи, приготовленный для приема внутрь..

20- Гладкий рассвет?

Другой набор, который обязан своим именем цвету, который он показывает в начале. Ингредиенты, которые придадут ему такой поразительный цвет, - это очищенное и порезанное яблоко рядом с грушей, половина моркови с сельдереем и лимонным соком. Корень куркумы и имбиря будут последними ингредиентами для завершения этой комбинации.

21- Смузи из овощей

Этот коктейль гораздо свободнее и менее строг, когда дело доходит до его создания, поскольку существует множество вариантов его создания. Мы можем добавить, например, пару листьев шпината, маленький кулак веток петрушки, половину лимонного сока, чтобы извлечь весь его сок с половиной ложки рубленого имбиря и пару чашек теплой воды..

Все это ребуджо, которое мы в итоге раздавили в блендере, привело к зеленоватому результату, который превращается в один из самых полезных напитков, известных сегодня..