Поделиться:
17 лучших продуктов для устранения целлюлита (натуральный)
принимать продукты для устранения целлюлита Это хороший вариант, если вы хотите увидеть хорошие результаты, а также принять диету, которая улучшает ваше психическое здоровье и физическое здоровье.
Большинство женщин учатся жить вместе и постоянно бороться с этим раздражающим врагом, который появляется в нашем организме с подросткового возраста, когда гормоны начинают меняться. Но что такое целлюлит? Это болезнь?
В 1978 году в научном журнале «Журнал дерматологической хирургии и онкологии» была опубликована статья («Так называемый целлюлит: изобретенное заболевание»), в которой исследователи определили его как болезнь, изобретенную обществом..
Поэтому я хотел бы начать эту статью с того, что поставил на место целлюлит: страшная «апельсиновая корка» - это не болезнь, а эстетическое изменение поверхности кожи..
Есть много факторов, которые влияют на его внешний вид: есть некоторые, над которыми мы ничего не можем сделать, и другие, которые находятся под нашим контролем, такие как диета.
17 продуктов для борьбы с целлюлитом
1- Платанос
Этот фрукт идеально подходит против целлюлита, потому что он предотвращает задержку воды и улучшает кровообращение благодаря высокому содержанию калия. Все это помогает организму выводить токсины, которые, как я объяснял ранее, являются одними из тех, кто отвечает за апельсиновую корку.
2- Вода
Вода является одним из столпов антицеллюлитной диеты, потому что она также устраняет токсины, которые способствуют накоплению жира и наличию воспалительного состояния..
Кроме того, недостаточный запас воды заставляет организм естественным образом задерживать жидкости, что усугубляет появление целлюлита..
Таким образом, вода должна стать верным спутником в течение дня, потому что правильное увлажнение - одно из самых простых и эффективных решений для борьбы с кожей апельсиновой корки..
Важно пить как минимум пару литров воды в день.
3- Семена подсолнечника
Все семена, и особенно семена подсолнечника, полны питательных веществ (витамин Е и В6, калий, цинк и селен), которые помогают бороться с целлюлитом. Как? Помогает укрепить и восстановить соединительную ткань и действует как естественное мочегонное средство.
Помните, что семена, как орехи, являются очень калорийной пищей, и поэтому важно есть их в умеренных количествах..
4- Кайенский перец
Это отличное оружие против целлюлита, потому что это помогает иметь хорошее кровообращение.
Помимо того, что они богаты витамином С и антиоксидантами, они помогают защищать и восстанавливать клетки организма и бороться с воспалением. Это также помогает похудеть, потому что содержит вещество под названием капсаицин, это увеличивает термогенез (производство тепла тела) и помогает сжигать жир.
5- Имбирь
Имбирь помогает ускорить обмен веществ, способствуя тем самым снижению веса.
Также в естественных противовоспалительных. Вы можете приготовить простые настои, оставив в покое 8 минут свежего корня в очень горячей воде..
6- Ячмень
Это хорошо против целлюлита и избыточного веса. Этот зерновой имеет низкий гликемический индекс (ГИ) по сравнению с другими, и, как вы знаете, если вы читали мои предыдущие статьи, продукты с низким ГИ обеспечивают организм медленным и постоянным источником энергии, помогая поддерживать здоровый вес и контролировать накопление жира в организме.
7- Бразильские орехи
Они являются лучшим диетическим источником селена, который помогает бороться с целлюлитом и улучшает общий вид кожи.
Они также богаты цинком, который обладает очень важным антиоксидантным действием, и витамином Е, который улучшает микроциркуляцию в коже..
Бразильские орехи, а также другие орехи (обычные орехи и миндаль) также богаты омега-3 жирами, которые способствуют расширению сосудов и улучшают работу артерий..
8- Синяя рыба
Как я только что объяснил о орехах, голубая рыба также является важным источником жиров Омега-3, которые являются природными противовоспалительными, помогают поддерживать правильный уровень холестерина в крови и стимулируют вазодилатацию, улучшая производительность артерии.
9- Артишоки
Они богаты витаминами группы В, необходимыми для процессов детоксикации печени.
Например, экстракт артишока действует как антиоксидант, способствуя удалению жидкостей из мочи и эффективно противопоставляя его удержанию..
10- Просо
Просо - это крупа, богатая клетчаткой, которая помогает регулировать запоры (которые являются одной из причин задержки жидкости), холестерин, глюкозу и триглицериды..
В результате всего этого помогает поддерживать здоровый вес и регулирует удержание жидкостей, которые лежат в основе появления целлюлита.
Это также хороший источник магния, минерала, который улучшает мышечный тонус, и железа, который позволяет обновлять клетки крови..
Важно отметить, что просо подщелачивает организм, в отличие от других подкисляющих злаков, поэтому он уравновешивает наш pH и помогает нам компенсировать подкисляющий эффект плохой диеты.
11- Красные фрукты
Богатый в флавоноиды и антоцианы, очень активные вещества, которые защищают кровеносные сосуды, помогают снизить кровяное давление, помогают снизить уровень холестерина и, как правило, защищают сердечно-сосудистую систему. Другими словами, они очень эффективны в обеспечении хорошего кровообращения..
Кроме того, регулярно употребляя эти фрукты, вы можете защитить свои клетки от ежедневного накопления свободных радикалов, противопоставляя те токсические факторы, которые появляются при появлении целлюлита, и те, о которых я упоминал ранее..
12- ананас
Ананас - один из фруктов с самыми антицеллюлитными свойствами.
Для начала он работает как естественное мочегонное средство, из-за большого количества жидкости, которое он обеспечивает. Как уже упоминалось в других случаях, чтобы уменьшить задержку жидкости, что имеет важное значение для поддержания хорошей гидратации и ананас, будучи настолько богаты в воде, нам очень помогает оптимально гидрат.
Другим фактором, который делает ананас хорошим союзником в борьбе с целлюлитом, является наличие вещества, называемого бромелайн, присутствует особенно в самой твердой и центральной части пульпы, которая является мощным противовоспалительным средством. Целлюлит - это не что иное, как воспалительный процесс жировой ткани, а бромелайн является отличным средством для устранения токсинов, обнаруженных в ткани целлюлита, помогая спустить и уменьшить его размер.
Другими словами, он оказывает истинное декомпрессионное действие на воспаленную ткань, вызывая активацию кровообращения и лимфатического потока..
Это вещество также стимулирует секрецию поджелудочной железы, которая способствует усвоению жиров и, следовательно, помогает сжигать их более эффективно..
Будучи фруктом с низким гликемическим индексом, ананас является очень подходящей пищей для контроля аппетита, поскольку, с одной стороны, он дает много клетчатки, а с другой - медленно высвобождает энергию, заставляя наше тело дольше усвоить его и, следовательно, нам потребуется больше времени, чтобы снова почувствовать голод.
13- Хвощ
Принимая настой этого растения ежедневно очень полезно для похудения, поскольку это помогает устранить избыток жидкостей организма и токсинов.
14- Куркума
Из всех специй куркума обладает большей противовоспалительной и антиоксидантной способностью благодаря наличию куркумин.
15- киви
Это один из самых богатых фруктов в витамин с, отвечает за укрепление коллагена в стенках сосудов, улучшение кровообращения:
16- красный виноград
Это очень эффективно в борьбе с задержкой жидкости, потому что он богат таннины и антиоксиданты, которые положительно влияют на лимфатическую систему.
17- Брокколи
Брокколи содержит коктейль из витаминов и минералов, которые дают реальный импульс против целлюлита и стоят нам очень мало калорий.
Ваш контент альфа-липоевая кислота предотвращает отверждение коллагена, улучшая появление целлюлита.
Он также является отличным союзником в борьбе с апельсиновой коркой благодаря своей способности сбалансировать уровень эстрогена в организме..
Как я уже говорил в начале, одним из факторов, способствующих появлению апельсиновой корки, является гормональный фактор. Поддержание вашего баланса, несомненно, является очень позитивным фактором при контрастировании с целлюлитом.
18- Чай, зеленый чай и кофе
Все три, если принимать без сахара, благодаря его термогенному действию, способствует похудению.
В любом случае, очень важно принимать их в меру, потому что содержащие возбуждающие вещества (кофеин и теин) могут нервировать нас, тем самым усиливая негативные последствия стресса..
Факторы, которые влияют на развитие целлюлита
1- Гормональные факторы
Зная, что целлюлит - женская вещь, мы можем быстро сделать вывод, что гормоны играют важную роль. Фактически появление целлюлита часто тесно связано с моментами в нашей жизни, когда происходят сильные гормональные изменения, такие как половое созревание, беременность, менопауза или использование оральных контрацептивов..
2- Нейровегетативные факторы и образ жизни
Знаете ли вы, что когда мы живем в стрессовых ситуациях, наше тело сохраняет жидкости? Это верно, и задержка жидкости является одним из основных состояний целлюлита.
Сегодня мы все ведем очень напряженный и малоподвижный образ жизни, поэтому одним из первых шагов, которые мы должны принять во внимание, будет научиться справляться со стрессом и менять мелочи, которые помогают нам вести более динамичный образ жизни. потому что когда мы немного двигаемся, мы также теряем мышечный тонус и влияем на кровообращение.
3- Генетические факторы
Это правда, что есть люди, которые имеют большую предрасположенность к избыточному весу, что является одним из триггеров целлюлита.
Генетический фактор, если он не сопровождается другими, не обладает такой силой, как мы обычно думаем. В наших руках заботиться о себе с помощью здорового питания, спорта и здорового образа жизни..
4- Токсические факторы
Накопление в нашем организме таких веществ, как алкоголь и табак, являются одними из факторов, которые создают среду, способствующую появлению целлюлита..
Мы не должны забывать, что в основе его развития лежит воспалительное состояние, что токсины не делают ничего, кроме увеличения.
5- Диета
Как всегда, то, что мы едим, может стать нашим лучшим лекарством или нашим худшим ядом. Это зависит от нас. Причем важно не только правильно выбрать продукты (о которых вы узнаете ниже), но и своевременно принимать пищу..
На самом деле едят беспорядочно, в неурочные часы, пропуская прием пищи, также провоцирует апельсиновую корку.
Научитесь получать пять сбалансированных приемов пищи в день, оставляя углеводы на обед и выделяя протеины на ужин.
6- Одежда
Это может показаться невероятным, но одежда, которую вы используете, сильно влияет на появление целлюлита. Если вы ежедневно используете очень узкую одежду и очень высокие каблуки, вы влияете на кровообращение, постепенно создавая идеальные условия для его развития..
Тогда вы узнаете, что помимо генетических факторов, которые не зависят от вас, всех остальных, если они находятся в ваших руках, среди всей пищи и поддержания условий для хорошего кровообращения.
Фактически, когда это поражено, клетки и капилляры не получают необходимые питательные вещества, и может возникнуть состояние воспаления, которое приводит к потере мышечного тонуса и эластичности тканей. Уже на этом стадионе мы должны начать что-то менять, как в образе жизни, так и в способе питания.
В противном случае кровоснабжение тканей ухудшается, капилляры становятся более хрупкими, и любая небольшая травма может вызвать большие разливы жира, которые изменяют коллагеновую ткань и укрепляют жировую ткань, которая становится более твердой, более компактной и иногда болезненной..
Очень важно лечить эту ситуацию специальным лечением, чтобы сбалансировать поглощение жира и активировать кровообращение. Фактически после этой стадии целлюлит может стать настоящей проблемой для здоровья, поскольку он препятствует правильному кровообращению и, следовательно, может привести к более важным проблемам, чем просто эстетическая проблема..
Целлюлит также может поддерживаться ленивой лимфатической системой. Как и кровеносная система, лимфатическая система также несет питательные вещества, особенно белки, стимулирует выработку лейкоцитов и участвует в очищении организма от избыточных токсинов и жидкостей..
Для борьбы с целлюлитом лучше всего сочетать хорошую диету с физическими упражнениями, в конечном счете, здоровой жизнью. В этой статье я хочу поговорить обо всех тех продуктах, которые могут стать вашими союзниками для борьбы с целлюлитом (если вы присоединитесь к ним со здоровым и динамичным образом жизни) и таким образом понемногу исключите его из своей жизни..
ссылки
- Хан, Misbah H.; Виктор, Фрэнк; Рао, Бабар; Садик, Нил С. (2010). «Лечение целлюлита». Журнал Американской академии дерматологии. 62 (3): 361-70.
- Пинна, К. (2007). Питание и диетотерапия. Белмонт, Калифорния: Уодсворт. р. 178.
- Терранова Ф., Берардеска Е., Майбах Х. (2006). «Целлюлит: природа и этиопатогенез». Международный журнал косметической науки. 28 (3): 157-67.
- Ваннер, М; Аврам, М. (2008). «Доказательная оценка лечения целлюлита». Журнал Наркотики в дерматологии. 7 (4): 341-5.
- Нюрнбергер Ф., Мюллер Г. (1978). «Так называемый целлюлит: выдуманная болезнь». Журнал дерматологической хирургии и онкологии. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Johnson JJ Руководство по ведению ран у пациентов с венозными заболеваниями нижних конечностей: краткое изложение. WOCN общество. J раны стомы Continence Nurs. Ноябрь-декабрь 2012 года; 39 (6): 598-606.
- Benaiges A, Понятие, классификация и лечение целлюлита. dermopharmacy; 2003 май; 22 (5): 78-88.
- Тофович С.П. и соавт. Кофеин усиливает вазодилататор-индуцированное высвобождение ренина. Th Журнал фармакологии и экспериментальной апонетологии 1991; 256 (3) 850-60.
- Хименес А.М. Целлюлит. Спорная косметическая проблема. Dermatological Update 2001; 40: 595-610.