9 самых полезных для организма напитков (натуральные)

Сегодня я пришел со списком полезные напитки улучшить физическое и психическое состояние организма, улучшить самочувствие и даже лечить определенные недуги и болезни.

Кроме того, многие из этих напитков легко комбинируются в домашних условиях, поэтому вы можете насладиться хорошим бокалом, который так или иначе укрепляет наш организм..

9 полезных напитков для души и тела

1- Вода

Что вы ожидали быть первым в списке? Очевидно, что вода позиционируется как номер один и самый полезный напиток из всех. Причина проста: без этого мы не могли бы жить, будучи неотъемлемым фактором нашего выживания.

Постоянно питьевая вода может дать нам целый ряд преимуществ, среди которых мы выделяем следующие:

• Потеря весаЕсли вы сидите на диете, попробуйте пить воду. Это уменьшит наш аппетит. Кроме того, это помогает сжигать жир, потому что, когда вы пьете, ваши почки усваивают жиры более оптимальным способом..
• Улучшает качество кожи: при питье воды наша кожа будет выглядеть намного более увлажненной. Если вы не пьете воду, организм сохраняет ее, чтобы сохранить ее и приводит к эрозии и износу нашей кожи.
• Набрать мышечную массувода снабжает кислородом различные клетки организма, что способствует более быстрому формированию мышечной массы, если мы решим выполнить какой-либо вид физической активности.
• Благоприятствует суставам: суставы будут смазываться намного более естественным и эффективным способом, чем если бы мы не пили необходимое количество воды.

Что касается рекомендуемого количества воды, вы много раз слышали, что в идеале лучше всего съедать 2 литра в день..

2- полуобезжиренное и соевое молоко

Всякий раз, когда молоко снято или состоит из соевых бобов, оно будет одной из самых полезных жидкостей, к которым мы можем обратиться.

Каков его состав? Прежде всего, он выделяется впечатляющим содержанием кальция, витамина D и различных белков..

Хорошей альтернативой для людей, страдающих непереносимостью лактозы, было бы выбрать йогурты с низким уровнем молока и сильными соевыми бобами..

Эксперты рекомендуют перевести ваше потребление в количество, которое составляет от одного до двух стаканов в день.

3- Чай

Их можно есть либо холодными, либо горячими. Функционируя как мощные антиоксиданты, они также помогают минерализовать наш организм.

Самые выдающиеся виды чая:

• Черный чайКогда мы говорим о черном чае, мы говорим о самом известном и наиболее используемом в мире. Между его свойствами они подчеркивают его способность облегчать боли и удовлетворять аппетит.
• Белый чай: это один из самых богатых минералами, фтором и витаминами чаев групп А, В и С. Он также обладает деструктивной функцией в сочетании с небольшим «толчком», который может способствовать похудению..
• Красный чай: поможет ослабить нашу жажду, действует как антиоксидант, уменьшает гипертонию и другие преимущества.
• Синий чайтакже называется как улун, это смесь зеленого и черного чая. О пользе, которую это принесет нашему здоровью, мы можем говорить о силе регуляции холестерина и помощи в укреплении иммунной системы..
• Зеленый чай: в зеленом чае мы можем наблюдать те же свойства, что и в белом чае, только с более низким диапазоном, то есть менее эффективным.

4- Кофе

В его состав входит набор антиоксидантных флавоноидов, фторидов и аминокислот.

С другой стороны, благодаря кофеину можно улучшить здоровье кровеносных сосудов, в дополнение к предрасположенности к диабету 2 типа..

Желательно не злоупотреблять этим напитком, так как его чрезмерное употребление может вызвать гипертонию, бессонницу или даже стресс и беспокойство.

5- Соки

В этом разделе мы будем ссылаться на соки, если они соответствуют требованию быть полностью натуральными. Среди его многих характеристик мы находим большое количество минеральных солей, антиоксидантов и, прежде всего, витаминов.

С выпивкой стакана в день будет достаточно, чтобы помочь нашему организму улучшить свое здоровье.

Преимущества этого вида напитков разнообразны. Всегда зависит от фруктов, хотя обычно витамин, который чаще всего содержится в этих соках, это С, который помогает повысить защитные силы организма..

Говоря в эквивалентах, стакан сока равен фрукту, а что лучше, его легче проглотить и быстро.

В этой статье вы можете найти несколько видов соков, которые дадут вам энергию.

6- Напитки с подсластителями

Внутри этой группы мы можем разделить различные напитки:

• Вода с витаминами
• Безалкогольные напитки для диет

Идеально между одним или двумя стаканами в день.

7- цельное молоко

Разница между обезжиренным молоком или соевым молоком и цельным молоком заключается в том, что последний обеспечивает большое количество насыщенных жиров. Потребление калорий будет намного выше, чем у других видов молока..

8- Алкогольные напитки

В целом, алкогольные напитки оказывают больше негативного, чем положительного воздействия на наш организм..

Всемирная организация здравоохранения, помимо поощрения ее умеренного употребления, также указывает, что женщинам не рекомендуется употреблять более одного в день, а мужчинам - более двух..

Но зачем бояться этого вида напитков? Главным образом потому, что количество алкоголя, которое они представляют, приводит к пьянству и другим негативным последствиям. Кроме того, употребление алкоголя является одной из основных причин появления рака печени.

Несмотря на это, мы можем сказать, что употребление алкоголя в умеренных количествах улучшает наше кровообращение. Тем не менее, мы представляем различия между различными типами алкогольных напитков, которые существуют.

• ЖеневаИзвестно, что джин содержит в своем составе ягоды можжевельника, разновидность травы, которая помогает улучшить состояние почек.

К счастью, следует отметить, что его союз с тоником может лечить малярию из-за соединения, которое он назвал хинином. Тем не менее, это еще не было научно доказано. 

• вискиЕсли этот напиток чем-то выделяется, это потому, что в нем мало жира. Это наименее откорма в вашей семье, поэтому вы не должны бояться, если вы думаете, что вы получите несколько лишних килограммов. Кроме того, он имеет высокий уровень эллаговых кислот, которые действуют как антиоксидант и борются с дегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

• ромНесмотря на то, что ром является одним из самых калорийных напитков среди алкоголиков, ром помогает облегчить боль в мышцах, а также в костях. Кроме того, он также борется с простудой, поскольку обладает антимикробными свойствами..

• водка: Если виски выделяется низким содержанием жира, водка привлекает внимание особенно тем, что является одним из напитков, который помогает снять стресс, воздействует на нервную систему и улучшает оксигенацию и кровоток в мозге. Кроме того, водка всегда служила отличным пищеварительным союзником после еды.

• виноБез сомнения, один из алкогольных напитков, который больше всего может помочь нашему организму. Особенно отмечается за количество антиоксидантов в отношении проблем с сердцем. Ресвератролу удается бороться с раковыми клетками, которые могут возникнуть в нашем организме.

9- Безалкогольные напитки

Это худший вид напитка, который мы можем добавить в нашу жизнь. В основном они не гидратируются, они не дают питательных веществ, они показывают высокий уровень сахара и кофеина вместе с множеством химических и токсических веществ..

В долгосрочной перспективе это может вызвать ожирение, диабет, а также потерю и ухудшение состояния зубной эмали. Более того, из-за высокого содержания фосфорной кислоты может возникнуть появление остеопороза, и нет необходимости говорить, что текущее потребление этого типа напитков может привести к сокращению различных видов рака..

Другой тип неврологических эффектов, которые вызывают: бессонница, нервозность, зависимость или даже депрессия и стресс.

Здесь мы указываем различные характеристики самых популярных безалкогольных напитков в мире, а также их влияние и влияние на здоровье:

• Кока кола и пепсиКофеин играет один из главных вредных факторов в напитках этого типа, поскольку вместе с добавленным в него количеством сахара он является одной из основных причин множественных нарушений, таких как почечная недостаточность или проблемы, связанные с костями и костями. зубы. 

• Fanta: Его эффекты практически такие же, как у Coca Cola и Pepsi. Сахар, который он содержит, особенно вреден для нашего организма, что может привести к ожирению. Он также содержит аспартам, некалорийный подсластитель, который может вызвать появление рака, в дополнение к другим неврологическим проблемам.

чаевые

Как объяснялось в предыдущих параграфах, вы должны максимально ограничить потребление алкогольных напитков в дополнение к безалкогольным напиткам..

• Что касается безалкогольных напитков, желательно указать, что, если вы выбираете их потребление, лучше всего выбирать их как «легкие» или «ноль».

• Еще один совет, касающийся ресурсов, - стараться заменять их, по возможности, натуральным соком..

• Желательно употреблять белый чай вместо зеленого чая, так как первый обладает большими питательными свойствами для здоровья.